小暑節氣養生法
' {$ e, ^$ k% K a# T/ I1 @6 H6 k* l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: g a/ D! Y5 K* z2 B3 C' ?: \
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
; s0 S% e" U. a$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。5.39.217.76; A5 `8 o6 O6 N# F: G: U& U
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。5.39.217.768 R- \% t3 i, N% Q" p% s, H% Q
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 q" e8 I5 [) \/ d
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
) i9 r8 {" a* n& e6 w9 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 x/ n' S4 G( B5 T* Q* Z9 m
材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
% u7 @$ y; f7 d* e5.39.217.76作法：
; x" W* s0 I& c% f1 F1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 t! d9 o# x$ m5 M+ ^) w
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。% A; i& C* W2 F# X, A! q% j8 Z
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。5 s8 j4 x4 s9 X5 H0 M
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
' H" P" ], u5 u" C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
( I. o! j+ W4 v0 T% d. \7 T' O公仔箱論壇功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。5.39.217.76* G/ \+ d8 Q2 H5 G
; r! |9 L8 q$ j+ q3 z
$ }/ i- K+ H9 {$ a7 Y材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
: g8 W& S6 F2 ?( O公仔箱論壇作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
6 m+ \7 S5 S. D功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。5 O9 D0 Q8 m3 | b! W8 j, M
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。5.39.217.760 s8 q3 `( h2 e9 q, Z- h
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
% l* N# h7 ?6 D1 p; \1 y作法：公仔箱論壇- X9 g! V0 d0 u, @" ]3 W% f
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
7 P( c: l( s, i7 R# W& G! H; utvb now,tvbnow,bttvb2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
1 s, u' I/ l# D/ L: D, Mtvb now,tvbnow,bttvb3.乾香菇以溫水泡軟備用。/ O3 d3 E0 n+ U. p1 ~6 I4 j% c
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
/ y9 |" E. R6 g6 K+ l5.煮滾後加入泡好的乾香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 ]! Z3 L& F( O& ^
6.小火悶煮30分鐘即可。8 {* e( r7 ]4 _; E, S: a. y
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。5.39.217.767 Q' g% z" T6 |- T- h! Z6 h$ h
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。公仔箱論壇* R# U* r. k, e
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
5 N/ Y1 r5 j, h1 i) b2 ttvb now,tvbnow,bttvb吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]6 w4 V' G: f: c
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
$ `2 J' g' J6 E3 P5 a; _公仔箱論壇覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。公仔箱論壇; |8 u) a2 M1 L# s( y
|
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 