 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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' W* @3 j5 f. u( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
: X! n4 l( c) R; o8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。1 r0 @+ Y, R6 v" `6 k
/ k* R% W, g# T- N+ `& }/ G- ~$ x2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
% N* L' i* n6 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M3 j4 w1 R5 u( H+ w: ?6 T. a
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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5 |; |5 \. l+ `: A/ i5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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$ f* r& I3 U8 V; V7 p! e8 f6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
$ T3 V0 Q* J! }& a" |, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供3 q4 j( P5 h" y9 I
" t# G4 _& D8 q4 a5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇, Z& h6 \" A( d2 i* y5 W
黑胡椒
% U- t& u/ H, N! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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7 B; p) X+ S! h公仔箱論壇綠茶、咖啡
; p9 z( x, E4 s' N! S% k公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 * _7 i+ L& |, ~4 Y6 M
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76# _2 S9 u) {: O5 |
8 K8 Q1 x1 ]% s- F公仔箱論壇小黃瓜 % P7 j% z. T8 ]
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
' ~( R* }3 _4 f' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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. v1 R @' y1 a/ I! I3 n; N燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 |) l0 X3 l/ V! |' l- ?' w+ Y, I
維生素B群，幫助全身機能代謝。# W# [ b$ f/ O, F
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！' |3 U' v' t; U' E4 G. C
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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