 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z! ?& G4 J- h+ ?" i9 j: E8 R
; G0 m1 k+ u; U* I& [' n; l公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q% t$ T7 l m3 Y
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇 b+ E7 V" P9 h5 J4 n
/ @6 p, w: M: l( V, o itvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。4 {; G) \3 n% O
3 A0 d m9 E3 N$ B9 t' Z# N3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb8 z- s# |0 C% Y; n; Q
# o H' ]1 P1 p2 C. S* r+ {5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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( L! g- q( o; I2 ^; N' p5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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4 i, o; p# e2 k6 g$ |& ^0 @6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ S( ^7 Z- Y( B5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
3 {, E1 q5 |$ D* I; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a) j3 m' T b+ ~2 l$ u* V
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
% K$ F" Q$ B/ Q) x, `. d- N# s黑胡椒
( t% {1 m7 u$ B公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
7 c5 T4 x+ v# z H( d0 i) }* r公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb: _( N' J! p9 m# G* b1 d$ I/ _7 w
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薑
R, V% N. o+ r: K: Vtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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8 ?: m8 r' m2 ?' G& g4 v小黃瓜
/ Y$ A" P8 g% j7 W4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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- n; F6 G. {. _' Z# ]% n辣椒
3 j( j2 e1 g M- f' H辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇4 K7 ]$ c v5 y' D, O/ G/ d
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燕麥片
+ @+ ^& b, t4 ~$ F) wtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; O/ z% ^+ x9 F
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.76% G2 u5 g! I8 \
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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