 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇( v% A1 W& O: }8 C* l& _
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- m1 C9 Y. s7 z$ f' r
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
! {4 [0 k# ~9 N& O, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L: G- X J& h$ q/ x6 V( ?
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.765 A+ Y: b7 G! H
7 }1 X8 @* Y8 y5 Q$ r% a* U3 htvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb( X/ A f5 L4 ?% x6 x
) M9 }- v- g( [2 ]( y8 }9 ]2 `5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.76& g7 k; k) _6 {' t+ o
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇* r9 `4 O8 h( F) V( [, W: q' K8 v
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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4 I1 j9 y3 H( z「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
8 y' J2 \- z6 S! P* U7 q. {tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
5 @! Y: b [4 |* c0 A; f黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
9 H: m, o4 g1 \8 b5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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2 z ]+ ~& _. L2 K( k( j3 G薑 公仔箱論壇1 W n0 S p# Q; S( ?5 S# \
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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, c" p$ y) Z$ n% }$ d; y- O2 t小黃瓜 % S5 H4 k; ~& w6 g
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. K* L" A2 u" L V
! H- b Z m! K4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
, c+ A' x9 z( V4 E; r辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N4 {6 W- t9 n" v7 ?8 c9 i( G$ i6 x
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J# o; q# f8 R1 B( I
維生素B群，幫助全身機能代謝。
6 ^, Q% F, g) X$ D( s- p' B1 q5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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