 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }0 A; Z! B# O- y' u# q
' y% I* I( E2 c; h0 F+ x F) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W9 }) |% W5 }& `
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。; w$ |- u1 q7 K' g( ]) @
6 w2 z# P& B( T+ l, Q4 Z+ w8 m- {2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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; U1 f. y/ l, o2 U S5.39.217.766. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇' [& B+ b. i! v9 l
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
. s) }1 P" Y: a; R3 n/ K8 K% Ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
8 v/ ?9 S- d+ M' R# g& ]( O黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡% K- N* q5 |/ X# H Z2 V
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
) D9 e+ I% J' P; M9 A5.39.217.76薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f/ G% H( ^. k+ c/ Q
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。2 S3 v! k0 {+ A0 u
5 u. Z6 X) ?, V$ {$ E4 @- x# ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒 公仔箱論壇) q. e3 g4 {1 p( o$ y' j2 H
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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+ V) J( \3 W! y qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
9 H* N& R4 [& p. W維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.763 e8 g; f0 D7 S# j' S
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
& h: |9 K% Q$ X3 G/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
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