 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" E: u8 ?0 [5 |* V% h7 atvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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, {; {; ]9 C+ |$ n+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。' C1 t5 F1 r6 w+ I' p9 F
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: g$ o+ Z/ {$ N8 g% ?
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。: W8 ?% r8 g9 A2 o& X( B% |
: A& w. v4 e0 t1 ~, q" ]5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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) A. H7 v8 {7 f4 a5.39.217.766. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。- f# s% u! B4 F1 S2 }
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb% t, A( g. N$ P1 y& Q* S# S& [0 {
" m/ y3 _' ~! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：( [# t0 H7 z4 w" g
黑胡椒
7 F- s9 \ C/ z) q) k% R( `+ B% Ctvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 r2 U7 w/ A4 ?( @9 ?" j
" y& M) W& x& t$ N. H4 [0 ?綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e, n( q; S: x5 S
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
( K" t7 ]1 V( q3 C( k) H- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ ~2 | c& _# \; _ z' X; v( L
薑 % J6 E8 v H1 ^1 v' N
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb9 X; M7 P( N7 u' q3 e& H" \8 o
* h( i( i9 e' }$ {3 u: p% m$ Q+ q公仔箱論壇小黃瓜
' F5 O# Z7 m5 F& o小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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6 V! R; q: g. y6 l) |" l) z }5.39.217.76辣椒 公仔箱論壇1 u) a( O' [+ j7 m
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5.39.217.76- o& |; k4 B5 ?% J% |! i( ]
# ^, r: n: q+ u. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 公仔箱論壇5 T! R7 O5 Q/ l. |
維生素B群，幫助全身機能代謝。
- J" Z# H1 l8 {! S不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇; J8 Z) s3 ?1 ~; ] D/ R
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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