 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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* D1 b0 v. J1 V( ttvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。- W% N. L! z n; f9 H
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb# J$ |3 \8 Z i9 Q# M7 Z9 H
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.76) }6 E+ N b1 |* `( J' q
% h* e8 y* V: }5 S% D公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
6 T3 t s: ]1 M6 c: H% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s/ _1 f/ N2 d) ]6 Y( s4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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# \3 R6 ~' k& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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* L' f s. H" Z: p* t' a' K' |- ?6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
. O/ q! E3 x2 |5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C% Y8 f" u0 a. Z: N/ x
黑胡椒5.39.217.76! p0 u5 ]6 v) S2 I+ T1 P& n
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇' |. s0 L; H: q3 n5 C
6 F, \* W. c4 q' q! ? y' ?6 v綠茶、咖啡公仔箱論壇* K, v8 |; d: D) J0 V* _
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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* f% G: ^9 J0 c/ G& H公仔箱論壇薑
. I! Z# [" Z/ q% _! u& B$ jtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 公仔箱論壇+ u5 T- a% z# _* K: A) p7 f1 b
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇+ U( u+ m$ _# y" T" L
( `; y5 o+ o5 V6 T0 i, V8 F9 }) J: g5.39.217.76燕麥片
8 }5 T2 n! F8 [5 p- P! Q. L維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇6 F9 r% @- `( l" Q, w
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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