 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇* I' w. d+ B% z" w0 N6 Z8 j
( i- [5 C- [5 v o公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。6 y- O$ T* V$ a) u' `. Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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8 h6 }5 ^" U( G8 W! S, k. f% C2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb! r/ }! \. X6 [( z6 v- D
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.76+ T6 y3 O( p/ o2 ~' k5 P
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
9 ^/ I3 [; w! O4 r- R. l, q6 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N/ z- y( Z2 X- H; ^
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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& \6 U' k: s2 R$ P0 y- D2 ~0 P6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( @9 c5 F: k% l& t& u, @. }1 ?0 U
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇& ]0 N( ^! _6 c `/ e
' K3 Q/ ]8 ^0 W( U* ~, Y" B「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
0 { A( }1 r, B" H- {/ n8 Q' L黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb L" x6 h- f6 \: B
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb1 k! G0 Z% k! p% e
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綠茶、咖啡5.39.217.76- r" o, F. R# ]* w
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb- h7 x0 O& t1 C
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薑
! h9 i) P0 e3 \+ ]2 l8 D. j薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N$ ~* r7 k+ R" U
: r% b U0 W: Z) d/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 9 u w/ }$ Y& |8 U2 l# Y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
9 V3 E% O' u( r8 P8 F辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 8 v* q. @+ q+ {* M
維生素B群，幫助全身機能代謝。
! T" I) F" p$ `! f* R/ N8 ~/ _0 u5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.76) o: O" ]' V$ |5 T. ?
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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