 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。$ z+ A8 i/ q# [$ t% F: j
* g+ y0 V9 ]+ g' W5.39.217.76「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" f9 ^) \7 r0 w4 U5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb p* {; F$ a& @
/ Y- m2 f7 G% L) G! `2 h0 U# c$ ?( F2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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8 Z [: _' h# V0 E2 M5.39.217.763. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.763 q. k! {3 P( p4 ]& U
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。# _2 U, R% l1 C9 E( D4 ]3 T) X7 U
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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% |: E6 H4 k* N" X3 p% m「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：4 v9 H# Y0 f3 G6 Y- L ~
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, Z3 G+ W O
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.763 |4 }: u: v' X
y7 k! K! Q$ [5 ^% H$ ^. wtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡公仔箱論壇' w- d) P. M: z
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。( b& ~8 C5 l3 B ^/ X' w& E0 C
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薑 - ~% g" O- r1 Q5 r$ u
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。 i( ?2 q' w/ n( k. m0 |
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小黃瓜
9 c7 y& |: x2 f0 \公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb5 K& d& d: T, l, m' w$ E/ x: G
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
3 b8 L4 U! C0 ~' ~1 M' B公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。7 ?+ Q; b* D- F5 u1 Y, N
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: c; K' O, c* `3 S9 o1 b3 C# x
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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