 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。* g: q$ x$ D; ^0 W7 ?
3 E( s, i- O5 |& Q- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇. M9 _4 Y2 K" U0 k J% C+ j
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。% f& |6 D6 z8 |5 Q. p% u
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。" Q; ^1 T) T" t/ P
# Y; V: q3 j/ W$ m$ I5 `* d3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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9 |# N! x0 V' \" I6 Y6 F. M7 ^$ ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb6 C: N& H7 f, R5 |3 U+ H. o8 x
& H0 o/ `5 K8 \7 o' k3 \5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 b/ n. ]3 l9 N5 e$ }, Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.76. s1 I" R( z: p* g& M% ] S
9 q4 \' K. t9 v& |/ f: p/ q' E8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
6 ?" ?' I0 ]5 Y0 W" N黑胡椒
8 I; z5 @; X+ n. `6 Z, T# r黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! |8 A- i9 { t/ g9 z# @3 [7 g
4 H* ]: C! ^& W3 y/ n1 xtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
# f2 q; g0 b: ^- m u5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
* l; M7 R9 [4 n% `. X9 u薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb, ?4 N6 F( S# F3 u' w3 A
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇5 H! r/ v/ T$ B" N/ B2 c1 F8 ~! o
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辣椒 9 B! C! x+ ?8 q @8 E
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。% p( @$ O- ^5 V4 j
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燕麥片
- {- D9 q* ~+ c$ h$ L+ _- D: jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
4 k4 l7 K5 Q' A6 U# K C不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
$ d# }2 W2 M) ?- W6 C' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
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