 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb. V9 O: @' m4 F2 g/ R1 ~
& E; } @* [, L7 ?5 ^5 s5.39.217.76「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) W8 A. e7 Q+ Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。; R% Y# J' }# u' Q
& h' ~) O+ s8 D7 ?2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
5 U$ f4 D# v3 z: l* r- y& O* g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \! A& @, r' m$ O
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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7 }0 C8 f c5 D9 vtvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。; \# D0 d( s8 \
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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( @) U3 L7 C; B0 P公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l% c- a- a% k# {! O1 j
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( N+ V9 `! q2 v
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇' ?$ N( r" s4 P' @2 ^. r4 B* O y
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綠茶、咖啡
9 g' L: o! z0 x2 J咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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' W* B2 A5 b% W# K F' W) }( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 公仔箱論壇0 P( `% l& _- _, A
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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* o+ p9 l8 V2 S3 [; Q5.39.217.76小黃瓜 公仔箱論壇$ Z* l8 |) N5 J5 ]6 r
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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; x0 j. |0 @/ q) b辣椒 6 Z' ]5 r+ Q' f. _) V
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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# Q- y- ]3 e1 R3 d jtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb$ B+ R! t& \% M' t) b
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; c' E x3 z- S( d3 ~
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.76# R& a. n3 M: `6 l' B# r1 j* a) F
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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