 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5 {9 u5 |* o, \/ s
' m$ B5 @ Y+ a+ O- J$ F" R& v2 @公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1 l4 ?2 m5 p* H' ]1 {; X7 R' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.76* d1 q4 D' N, u$ B" K9 {" o2 P
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb$ X9 l# c7 l9 g$ w3 s/ [- |, K# q& g
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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# B$ y8 V2 t/ K7 `7 K6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
% m% G! w$ I K K' H% ^6 G* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
$ \% d2 ~7 ]& O; D黑胡椒
! l, u; U+ \8 W, }1 M. I K% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb# v& |' `- A9 b" r+ v
, i( X1 f! s: ]& N t- H綠茶、咖啡
6 n, i% N5 B' l! D公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 8 l; Y. \4 y+ m4 i& C
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
, D9 j& ^- _6 a0 Xtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
4 ?, I& P& e3 ] f9 t! t辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇- T. d9 M% T* C* O6 Y& h# U
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燕麥片 ! u& k |6 \3 t5 @1 G+ ` y
維生素B群，幫助全身機能代謝。4 u# x' J4 \* ?7 K1 x5 H5 P* i" F
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇, U( u. T4 g$ t% X$ {
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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