 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇5 P/ Z9 @( ~4 h. s2 f
9 S' a3 ]! K6 l a9 n「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。/ \( q0 _ f5 U0 V& L9 |, g
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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/ p2 Q% }% |8 \" t" `tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 K5 r8 k) ~& F* T: B# K# W) v
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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9 w( X5 c3 V Y2 P- B3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb* u/ o4 n3 y, F1 @9 _6 E
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- K1 q' W" T% v7 |% e
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇 f+ J9 r" z* |; F' s
黑胡椒
+ s/ [# U! K ?7 v# [1 S黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 O# J% C' p4 T" p- [( s% A5 b9 E u
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 q6 ]4 o( a2 r
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇 C$ z/ c# g c0 m% a% n: S: T. n, v
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb# n. L$ ]: j+ Q7 @8 {+ t
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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1 N' C& Z6 D1 A! C! J& u! ]) d& M0 j5.39.217.76小黃瓜 + Z: k; G) r! n0 @' N' G# w0 C
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
7 K' f- M4 ~' I# o7 k5.39.217.76辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。9 m7 a" q+ I! Q! T6 A/ \* U
) v7 r/ N0 }1 x1 Q8 Y1 d6 ~燕麥片
+ H) f& R9 G( O' p" V7 I9 q5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 y3 ?4 R+ a% D* ]2 {5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
* m7 b0 h f" f3 E# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
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