 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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. T$ y3 j# z f& A: |6 \5.39.217.76「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! T8 a* ~0 m" K+ F" y; o% n5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.765 P0 H7 U( |" j' S, Y5 R! m
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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( y4 f e+ L/ t/ w: r0 Q4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
7 ^# N* ~- I& e' L: G( @/ `! xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T$ J+ a' b: w, o! ~1 ?
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
- b/ t& C# a1 I/ [tvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 s& Q6 e. w7 Y6 }! ~
1 Z# l% L4 X+ r7 h) M& U「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 o: N$ @. M% x n" h. x黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb. v1 y! ^/ E# R+ [0 H
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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. K& P! I, ]) T9 L1 [' ?: p. p公仔箱論壇綠茶、咖啡
& _* D& m b) @/ k咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。. p' n: ^5 T% ^0 X% r& Q
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薑
m* P1 j+ V. ^* M% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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% C& }" k) d* }6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
0 }/ a$ J0 o3 ~9 @小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。% q) T3 {! u1 W5 T: E
5 y# x3 m9 p) f( B# x' r3 }$ I辣椒
8 l5 ~) |4 a* u( I辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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5 K1 D d: P; i( p) A" ] w D6 y公仔箱論壇燕麥片 ( P% A ~9 A0 N, y# V% s0 ?; i
維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 q$ ~% I% ?& _5 ?& [公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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