 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇+ p. g6 D2 S, ^ ~
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。% [' x; _2 H/ R
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。% s- G: h9 N# p. U# k
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。9 B2 e: [3 e! S+ w* D( L
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。. o' @, D+ g: P8 X
, W; o: y4 q% D+ K公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
; x0 {: B: p# `: |0 [8 z& w; M* Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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/ C+ v4 x! ^( M1 U5 d5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 |5 W0 K& N4 q公仔箱論壇黑胡椒
/ H2 T0 ~7 l2 T3 h; ?3 T1 g, Q黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
# c2 o- k" t) L5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s+ | @; e J+ i& G- \4 P
綠茶、咖啡5.39.217.76" Z& N2 r7 L7 A8 j* ?) C4 a
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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3 z" R- ?5 R* Z- M) Ztvb now,tvbnow,bttvb薑 ; N7 P' m+ T" y2 E
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
) R6 p8 o2 \7 z! c0 \$ a7 |公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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# o' g; Y. p& {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
( j9 {4 a+ f3 Y6 y% l }辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。" i5 k/ I5 J/ D g6 m: A2 T
& g2 j) N1 I0 c$ C. l7 i燕麥片 " z0 D1 D3 P ]. U+ |
維生素B群，幫助全身機能代謝。
& d/ \: X, x2 L' k- ]% B r5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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