 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
/ m6 [3 x/ h1 t* xtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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- a8 }- `$ m6 O- T, E2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.76! u3 J+ _8 q8 ^7 m: I
/ y. `& c" }: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。( {; L5 s5 n* B X' E* ]
* c8 P: F6 u9 Z5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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0 M i& x3 j! ], O6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 g* v6 P; n/ Z4 [公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb8 @: m1 O- ^, V7 y! w8 N9 G
黑胡椒
% O; w) ]% x; Ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 b; h) w$ h* y6 c7 {8 J8 x
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb# a2 z: \& ^2 E S5 J" l, V2 v
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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( t* X1 e) ^" p+ a* z薑
' [1 s/ R, v: E# p0 F9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇# n* i L- y$ P2 R) A& y; }5 g
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小黃瓜
$ l4 I2 }# e, x小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
" R9 y) O# C1 O+ J2 W$ F BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb U$ J X( \8 a3 z+ G% {
辣椒 5.39.217.76) U$ L3 n! B) h# q! T4 U
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
$ m7 @% i5 k! F% X `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ s" t1 Q/ O& V. {
燕麥片 公仔箱論壇' q T- I( y+ f" Y8 l* ^
維生素B群，幫助全身機能代謝。
0 K9 F! n6 ^) T2 ]5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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