 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
* S3 Y( o, M# U8 f' A1 P
! R! b) O; _, N0 u# J「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇! {$ f$ ~, N' h- X6 k1 y( [
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.76, `! i8 e# S2 ]0 C
tvb now,tvbnow,bttvb0 c& v. W i8 D6 I! V s$ {
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。+ W- t$ C( z6 \3 t" l H
4 B2 @+ g t' c3 n5.39.217.763. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
+ g) J% u* b, c, x2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [0 H! f/ U# p$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。/ u/ E1 U1 _: U
# v% b* G5 q+ P9 g+ k. ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.76. O4 Q% I( K4 q0 |5 r2 A
( j# {+ @7 q) N0 ?% T+ V/ m" s6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。, v1 j& _6 x6 l( h; N/ g
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
4 a) }* `" o: h, u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 F; L8 O" L; X4 L3 ~/ R
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇# }% w- b* @# U) T9 Z+ a. F- T* @; P
黑胡椒
: A7 |/ |9 o: s/ i1 y8 H- M' Q8 C. }黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 F) a1 P; `0 Z5 T8 U1 @; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 ?7 z; {1 `* C8 A% v
綠茶、咖啡公仔箱論壇1 A1 q. `: f% |! e" ]
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
6 i: m+ |/ t1 X& z( h: c) y8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K D5 J% l: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
, y! t; S, _8 f4 t3 e) e公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
6 L/ I7 h2 ` J- ^: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z3 Z$ k) c* O6 k* stvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
: Y9 _1 W( R4 L1 u7 Gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 _1 h7 r2 i+ n# N: |
tvb now,tvbnow,bttvb- u' h2 i: v" G0 F* o2 V
辣椒 5.39.217.76: h: d& R4 _/ H r
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
6 s, E; l% k' A1 q# Q
* [' ]" }) l' g' l. d5.39.217.76燕麥片
- C0 K& W: r- K% s( u1 }: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.76& r0 o2 M, b* N* q
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
, W' n2 i$ R- E7 m$ ^5 H公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 