 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。! W) M; v4 N6 I2 N B
7 s# o/ y. ^- P8 D「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.76* _, R7 Y6 L# l1 U# ^/ u4 y
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 J0 j7 W, V9 G7 Z
1 }# x8 ?* b4 ~/ `3 k' ?3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.766 G3 `: l! P& a2 o
. e% J6 {& o. v3 l5 l4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。$ t$ f# m8 \# z
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇$ V7 C* w! L% \7 _& n
# x. d; O) ]- b% ?6 y. U6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.76& Q$ n/ m. p2 C) Z. g% E' L
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.76, S p& ^8 f9 s. |+ N
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 T, j9 T2 k* L0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
& V: P+ g! Q# ^0 F! a公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76- y6 g. P; A( g9 W& m% \& ^3 K k
, d! \. q& m. S9 c7 a# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
0 g4 m" M8 t& E8 _2 C9 ~咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
# A+ w6 d9 a9 G8 J5 @薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
4 I) V# h! }+ q* r5 E# C% e" y1 v小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb g" m6 g* h, K6 `- y
6 W2 E! I1 l# otvb now,tvbnow,bttvb辣椒 , V3 G% M, Y8 i! m) K3 l( s) K1 i
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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& j# W) Q/ U% T: Q6 K5.39.217.76燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" {/ j- Y/ S5 V) i1 Z
維生素B群，幫助全身機能代謝。
0 j$ Z1 C# F3 E( f+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！) u" ?) g( o4 c' C/ K8 C
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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