醫授趨吉避凶祕訣% o0 w# y- }8 r; r% m
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
: S0 }" M+ m' {6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。. K5 |0 B% ]* g K
 圖／鄭淳予醫師提供9 R: M9 C& o7 l! f$ T( s2 K/ N1 K
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇$ p2 ]7 |& ^7 F
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
6 v/ B5 D$ X3 `# |* @& C$ h e' H* o 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.76% v- {! Z0 J- f, U# o
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
" y- V" y h o2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
" }7 i8 c* I# j& S; h9 H% K3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
* `- F* L4 Q' }5.39.217.764. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
5 }( Q3 l) D5 x% t" `3 P3 U ^9 Z5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5.39.217.76( w, j& T; b+ o- I; h$ b; u
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
: ^0 q4 z/ Y/ h/ ]4 ltvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。5.39.217.761 B8 d, [( B a" O5 k6 l9 @
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。公仔箱論壇$ [% d! o" R7 b% G1 N
 圖／鄭淳予醫師提供* t* Z! Y/ T8 c9 H
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
, B7 Z& y" u7 S% V4 e; z# }2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
4 i% Q6 T/ D4 f+ _; \公仔箱論壇3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
6 k! X9 F& s+ d# z- Q. U/ w7 u公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。8 Z4 ?0 k- q7 A8 P# V
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
* c2 g( F5 T9 |6 f$ P D: [6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
- p$ p% [) \$ s- I6 f5.39.217.767. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
0 C$ H' t; X8 c1 T; Itvb now,tvbnow,bttvb8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。5.39.217.76. A0 z3 ?+ T1 s/ `# i. s
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb, k- \8 F2 ?+ p1 W3 [' b' J
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.76) o$ Y7 t8 r# s9 T N$ j
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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