醫授趨吉避凶祕訣tvb now,tvbnow,bttvb( o2 B0 N# m( D+ \5 \, O
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！# |! M V6 F+ C/ U9 `2 s
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。5.39.217.766 q; K# O; n4 W! d8 I
 圖／鄭淳予醫師提供1 n4 c! j7 _% z/ a2 A
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb/ v1 M s# S9 |2 Q6 ]9 u
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
6 ^% n4 D2 |1 X& }! ]1 t8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
# v4 r" C# h2 L) V" {) O5 l! y5.39.217.76腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
- U1 g; y- {0 Y$ T; u: C: b1 G% f3 A' V5.39.217.762. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
' [2 ^4 H1 b6 g' z% f3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 @1 U+ s' [
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! x! d8 C5 M; ?2 t6 ^
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
4 U& V L( W8 U* u! G2 Q7 q u公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
1 P7 l1 m$ X" \) o$ k腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 U. N& q$ w2 n5 C
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
G& J; `" i' A公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb' M. E( w- b. s5 W; ~$ y$ L( ~
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。# ]* D2 D7 p! \1 q8 |
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
! {5 d+ h1 o) x0 e# [4 A/ W3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
8 I9 \) p" H$ |8 itvb now,tvbnow,bttvb4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。% d- M$ v# Q1 k* A1 H
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb9 K1 r9 r3 N7 n4 |9 ], H t
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
( y, M/ c6 s) P5.39.217.767. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: R7 v2 d( d" r) x( W# v. d9 H( B. K
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。' i' V, O- S6 R( l) a" O! b F' v
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb+ U* w) }( M' _% i
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。( H. ]2 W! ^" \- J* Z
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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