醫授趨吉避凶祕訣2 {( K7 G3 l5 O. `
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！tvb now,tvbnow,bttvb8 W: g) M, [7 P# S, U9 M5 g
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
0 k: { K$ H# z# C6 n* M 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb' y: C& t# x8 y8 Y9 O; b) j" W' m
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。* A, Y4 J' l1 |$ R
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
5 U* y3 f1 f2 H* H$ K公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]6 y8 [5 x. M* a$ D6 O( G, \
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 u6 x1 b: l! r0 b/ u
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
. g# n! N( H2 l" U% x/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.762 G& r m8 u0 ]; p
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
8 r6 Z! G1 Y+ X7 k" s# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
5 X7 R- k* U0 _7 C, H9 E+ l3 [0 i6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 E8 r: `: L
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
8 Q( L% S1 O7 `/ ~ h$ g& F ]7 \先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
0 ]( g& k& N, B6 }# d5.39.217.76 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 T. H) H W. t. ]! t
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.76/ u. @! C$ O" _" ^! e' }) L
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
( s# e* X: N; q. t) w6 y2 f3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
0 t* ?/ \0 k8 N公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。9 N" Z* b5 k4 j5 [: S+ R" W
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
% ]; I0 v! o2 } z6 i A: B& d5.39.217.766. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。( ] ~: A) _9 k# ?! ]5 E! U
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。5 P. M5 U0 B: B) J3 d" y( U
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
- Y. ~& }+ G! |3 e: q公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb" m2 h+ i& Z3 s: i: y. l+ p/ }
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇, l/ N* F, e$ O3 q$ h- Q
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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