醫授趨吉避凶祕訣
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/ t/ _- |* U" _. }/ u3 M D# J) Htvb now,tvbnow,bttvb 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
; Y9 o! }3 w% d/ g5.39.217.76健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
x3 f2 i- J/ x8 u( P% H/ b) f公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供
* s, `5 t9 f! D/ J5 }7 P/ q" o, Q大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇4 x: x# _; h8 s
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。tvb now,tvbnow,bttvb, ~! Q2 N. i6 |* N
 圖／鄭淳予醫師提供# u' S6 l5 r- H" Z% i3 L
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
$ ~4 R6 v+ d" K8 m/ @; htvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
6 i" F& ]* R1 Q" o3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.76; I) M' \3 S- `9 n4 Q! b7 Q+ K
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
; f' ?1 @) F6 n' L! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
4 m1 B: l* H' s3 R+ }6 N* I6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( Z8 z( v/ u2 v
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W7 x7 S8 R4 b% F: A g8 E: E
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。# L- L, q' R/ r1 \/ L; |
 圖／鄭淳予醫師提供
* E x" Z( \/ E! j1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.762 v; t' X5 v1 {/ X3 M
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇* e' M2 [# t$ ]3 |5 l' c, h
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
# T& R! j8 n' _3 u# U0 b6 y4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。9 L! g- Z* V/ k: f# j& x; P( p0 d, S
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。4 ]" N$ m9 X; y4 i2 Q
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
: s$ ~- I5 \$ S, V3 Y* Z% M8 Y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。7 _+ k9 |* U( r$ {. }4 Y, T
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
9 r( r. E: b) w5.39.217.769. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇6 f% a g9 R. ]( L* ]
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb% h( H* S4 a8 V8 g4 V5 U$ Y
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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