醫授趨吉避凶祕訣tvb now,tvbnow,bttvb) D6 \2 h- [8 J1 I( N% m( \
% r% X6 z. T# Q5.39.217.76 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇: J- P. i# F7 a/ Q" q' U0 `
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
# L) M& `9 Q0 w, N: ]8 ?: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V5 `! H& ^1 W, ?! z2 `- W1 Z4 @# h) g
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。5 k: }: ^' c+ F! z1 C
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。7 F% I1 m8 c% J0 q
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腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
5 k. `4 V5 r' ]5 G$ P5.39.217.762. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb; \/ Q9 U6 f" _8 y4 q0 E
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
7 U9 G4 U& Q6 n) R' P4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
( I. R" R) N1 E2 G" f. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。* u0 @ Y1 u+ q' _
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
! a- y4 t. p; y5 ^5.39.217.76腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
" k5 b# X9 `. D/ A4 w7 W先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
/ s0 `$ \ q" X* U5.39.217.76 圖／鄭淳予醫師提供
& Y2 z$ ~$ R; O o5 F公仔箱論壇1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。) I0 g2 W& U' T( Z( C' [% o+ M6 d
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b H9 H( K: _: c8 n- e. H
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
- m' |" E3 f" r+ R2 ttvb now,tvbnow,bttvb4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。$ E; E; W: {+ ~. E. ]# L
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。/ H. e0 D+ |' ]8 m4 x. U
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 t2 W' B% u( F
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。公仔箱論壇$ h+ ?. [( R7 p4 L2 K
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l2 R$ Z" C3 R, B
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。8 ~8 t4 U8 b1 [# S( {& M& g( B- ~4 T
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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