醫授趨吉避凶祕訣
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) T- l: j4 _8 l2 h) z+ U 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
0 U6 |* E8 I/ u9 H; a, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
; r. M# H. s5 y4 |9 M3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供6 N2 b$ A; R. a; ?. V' ~$ ]( \
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。5.39.217.768 ?% ?: c& u9 M$ Q' P5 L
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。5.39.217.76. c3 r% f3 ]8 G/ p _+ S# e
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇2 G7 w. h% U2 H$ l, ? \' w' z
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇9 A+ J' Z3 b/ w. P! o8 M
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
k) y& ]* g3 W% f+ _1 _3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。& d2 |8 j5 L3 ]" }% h
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
' p$ L& j% v# l* e8 t" z5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。- v/ [3 Q. ]1 E0 p) d
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。0 I/ u# }7 v" M! L- N3 Z
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
0 t' U/ @, G0 J; {; q8 W2 _先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: k. f0 B3 r( k
 圖／鄭淳予醫師提供
. t1 [) i: _( }0 X+ m1 m1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
5 D/ h$ t' I3 q& Q( Otvb now,tvbnow,bttvb2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
5 z+ D3 p% F7 W0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。公仔箱論壇% `6 d2 F5 R: m1 [/ z5 [1 f C
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
1 V# G; S! @3 e- E5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。7 Y9 O$ v7 T2 N7 ^* ^
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。, G S- b' b( e1 e2 C
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
, [: V! z( i4 q0 \! ]8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. C+ n* D" o0 c+ r6 K# @+ N4 h% l
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
7 x; a( `$ u' H. O% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 e& }2 s* G5 }7 L9 ~
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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