經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
. x7 [ c) _" A0 M8 a「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:5.39.217.76$ z! P1 X- G" [6 s8 F/ f
' l9 [. r. N7 D奪命惡習1：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 _8 q' |- {; d7 c' z
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb8 \$ H- K& d, b: D) n5 Q2 S
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分公仔箱論壇5 G' W( U6 H+ Z( @7 V8 z
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，tvb now,tvbnow,bttvb- n$ n8 F+ s- v7 T: N- w
容易因食慾亢進而肥胖3 u5 G, F9 a1 g9 ~' i- ?
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: Z/ m8 R- I% \# x3 W6 J見招拆招：- O6 [% P& d3 [* e) f6 \( n8 S. b
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。2 D4 g. y- f, i/ c! R9 V) N& K( _! R
% D: I$ E( W, k ?& Ltvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 ?& ?0 |: t: ]* ^1 Y, C' l( y3 p% e
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奪命理由：
( ^# Q* R2 d: b, C/ K/ y4 M嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
% ]! x# c# d* z! j' h0 jtvb now,tvbnow,bttvb德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 D$ k1 m: o D& d
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。公仔箱論壇' h% b1 s3 E) N& V. ?
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見招拆招：公仔箱論壇) V/ y9 [& h- e: G7 N {$ u) R5 l2 Q
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。5.39.217.76& F" a: {! \. f3 e) B$ t: b& ]
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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; N5 A: I) o, Z7 m0 ?9 C% ^0 ~9 D公仔箱論壇奪命惡習3：晚餐太豐盛2 k2 R0 U: A3 k) x) n7 c# y
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奪命理由：
# K: ?2 K1 t0 m6 ?/ n, _公仔箱論壇傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：$ x' ?' y! C7 b5 b' {
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。4 g8 f$ T' x! G
6 x! e& R/ W) w J. W$ K. x! t第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。# U: @% K. }/ W! @6 y
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。5.39.217.76$ t) s0 |- v$ { x
) L: F5 ]+ J7 x6 T奪命惡習4：嗜飲咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& ^5 q! R' F+ {' o8 o9 k; m
7 n/ [9 l" H' D! s7 B2 J) m$ Q6 W; S公仔箱論壇奪命理由：5.39.217.765 N; T _' E1 f' I
1.受孕率就有可能下降50%tvb now,tvbnow,bttvb5 \! C, n( _; B9 }3 E
3 C# t6 E+ P! c5.39.217.762.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔tvb now,tvbnow,bttvb# B0 f( I5 d7 j
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，5.39.217.76' N% \" Q9 P3 N' M/ X7 u7 t% f
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
$ T+ e$ p! K( [從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。公仔箱論壇+ _/ ^# Z& \6 i0 } z* W2 R, m
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見招拆招：少喝。
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料) R9 X' g D+ ~4 s* q
1 r' j F: o' H. m7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。" {% ^2 Y% }1 v8 I3 y
4 K7 m5 @1 s$ f. P2 q( B4 \tvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
( z( c. i0 ?& ~- W7 K: @4 O& M公仔箱論壇最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ W' d" b$ j0 s
- N( |$ A5 N/ {: Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。tvb now,tvbnow,bttvb( Y! }7 i$ E2 f: Z
* f, C4 [. X6 i( c3 Z- x* x+ C( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：2 y6 X$ I* l2 t* D# J3 O+ O7 G5 f# ]3 G. B
, s. D/ v0 v# I# p! @tvb now,tvbnow,bttvb60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
1 ?2 C6 f8 B1 X6 K- L5.39.217.76最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、tvb now,tvbnow,bttvb5 ^. ^4 S$ _6 Q! C/ Z! f" D G
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: K m6 }$ W1 b% ^$ z4 C- P# G
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奪命惡習6：餐後吸煙5.39.217.76& u% r$ q* l6 ]( M3 J( j& ^4 ^; e
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奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n7 Y7 Y% l7 z# |
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。# s) R4 Q* a: V8 G5 |
& n' A% E$ P+ i% X& ~: o4 r公仔箱論壇見招拆招：全面禁煙。
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; F4 m# i6 L$ Z3 P2 s1 d+ p* j公仔箱論壇奪命惡習7：保溫杯泡茶
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奪命理由：' }6 i! W" S& V$ ?' t/ u
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。公仔箱論壇2 Q j& F! b M/ m
- i2 C: `$ L) A5.39.217.76奪命惡習8：宴席不離生食' X6 K C$ [4 N% S2 i
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奪命理由：
% Q) @2 A6 Z* ?) ~ c6 i7 _' Z4 M導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。% x. r& y% q- W& _
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見招拆招：
# {. @! A! p2 I& ^5.39.217.76生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
3 K N) ^% P2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
6 }' b, t4 ^) e jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。公仔箱論壇# {% V2 F; a5 f
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
) a2 A$ o# z8 x6 }, {4 g" Qtvb now,tvbnow,bttvb4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。公仔箱論壇3 Q8 B5 H& \ f. X6 i, M. }9 ^% c
8 O: [+ ~% A% h奪命惡習9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- z3 A! E% ?2 e0 W; x [2 {! h& S
; f' B. O; a) u# N4 X* O奪命理由：
2 [! x4 u" }9 Y0 m! v7 l7 etvb now,tvbnow,bttvb造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂公仔箱論壇0 x. { F1 J, K
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。# e8 x9 {1 L' D2 o
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1 v8 i2 Y" e2 U* P' B/ C$ F先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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奪命惡習10：飲水不足
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% u6 j% l- Q" F* E/ p公仔箱論壇奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 ^# l7 Q: Q* E
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
9 h. F7 t+ x4 r* E9 Y8 }+ Ctvb now,tvbnow,bttvb由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，# z9 p0 q3 d3 |7 u: D
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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, S: `/ k' ]4 }見招拆招:
6 A5 Z) G1 S' ]2 J6 F" T多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的5.39.217.76) z. e6 @9 e3 G* d- u2 t
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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