經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
/ x$ A9 ?& ~6 `+ A5.39.217.76「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A w3 J3 t9 Y! H) ^5 D# V
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奪命惡習1：進食速度過快
/ J( ?" G2 Z+ S8 x$ V$ n7 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% c! f8 g: A9 E: C- c* c
奪命理由：
5 F/ l6 A2 B: I& L/ c公仔箱論壇加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
1 N% r$ l. @/ V; T3 r, W2 Ntvb now,tvbnow,bttvb咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，公仔箱論壇+ H9 s' N! j( d- h' E7 u& z
容易因食慾亢進而肥胖tvb now,tvbnow,bttvb% h0 a( l# N% i- o5 I4 O! G
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& z$ U5 t9 |: w5 ttvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：4 n4 T/ T: y# N0 _; o- a
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
2 o7 N! K4 v! A/ {; t5.39.217.765.39.217.76" {$ q6 n! f# Z0 b4 Q8 B9 f
奪命惡習2：不吃早餐* u4 v9 @$ y4 x
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奪命理由：
$ d b- m0 @% Q) |, C5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
' T- q8 ]- O* ]0 |- H公仔箱論壇德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
) U1 h. b7 s" c- e r& G# i! W2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。公仔箱論壇& q w$ Z9 Q) b: ]
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見招拆招：公仔箱論壇; h2 p- Q- D' _# w
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
" j8 Q0 n1 r% E) z公仔箱論壇公仔箱論壇; N, I& {* A" g$ I6 k4 C
在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
U/ ]# X6 m5 @. L' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o$ b9 L1 L3 R3 a. e5.39.217.76奪命惡習3：晚餐太豐盛公仔箱論壇5 Q9 b% O# `9 f! k7 j, l
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奪命理由：公仔箱論壇# b- D* h4 R0 F3 W& H' B0 [
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
) v+ I L6 [" S: i) J1 K$ W+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# r2 z1 T9 T! w M* z8 d
見招拆招：
3 S; C6 Q2 m, h7 y. L第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。tvb now,tvbnow,bttvb( \+ I$ c v7 y; t
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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& u8 [$ x* [8 } a0 B9 [' q% V; @公仔箱論壇第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. F0 n6 Z1 d! y9 J4 I
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奪命惡習4：嗜飲咖啡
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" R; W% b+ N& }: W2 a, P. d奪命理由：
8 n) p* W' Z$ C9 i' |# T1.受孕率就有可能下降50%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J. j4 S5 x0 Y7 G( R. ?
) T; ]( o( a4 ~$ i: S8 S2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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+ Q: {* V9 ~% h: a4 X: q3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，) c' q$ V) Z$ D% J2 ~
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
6 C$ d" w0 S2 Utvb now,tvbnow,bttvb從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。公仔箱論壇+ a$ P7 }+ g7 \) g
0 v' c) C+ p8 K; V公仔箱論壇見招拆招：少喝。5.39.217.768 p' m3 i5 \( w* T0 O8 x' S6 i
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料公仔箱論壇* S/ d/ ?5 T" x8 n; @
6 |' W. k: ?3 U" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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& |- i+ g7 L; L. l見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: O6 B! ] u! _, Q* y
7 w8 `; `- _) }" M* U, C9 X8 \) ?5.39.217.76要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
4 G1 ]% Q# k9 A8 J最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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- B! c; S+ j2 m* k) Htvb now,tvbnow,bttvb此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
* j d/ M3 [. q5.39.217.76
/ Q* e2 ]; [( ^0 C% Ptvb now,tvbnow,bttvb最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：公仔箱論壇0 W! V3 G. \" g8 T% s4 v$ l7 r
5 n7 m f( m: a7 m7 _60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
" K9 g8 I7 t6 z0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、公仔箱論壇, h: Q3 _8 ]# `' f9 v
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 K9 ?; J6 {( V& K: L F4 E
- ^% c5 C o( a+ C: M$ g' }- s n奪命惡習6：餐後吸煙3 a; O. ]- H: x$ B" P
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使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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- M- E8 K; [, i: a見招拆招：全面禁煙。
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! P" S. w# V' q6 Q' Y7 T5.39.217.76奪命惡習7：保溫杯泡茶
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/ R4 Q- G H$ Z+ x" s& ~5 \奪命理由：4 O" F' s* f1 F4 E% l$ L( q* b
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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/ r6 o3 Y4 Y; k1 o( _, x5.39.217.76見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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+ g- n/ k- j2 J. E" X4 ?tvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習8：宴席不離生食
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+ n' G; ~9 E# X' y) r公仔箱論壇奪命理由：
2 ]9 n3 Y* L/ C2 e& \* V. {導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。5.39.217.76/ d, r$ ?% h, R
$ x1 L5 T! w+ O4 Z5 u% q' r/ D( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：
' M1 z$ t# v( F; v8 N! s3 o5.39.217.76生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O% j+ v5 T% l. N6 Y4 Z- _1 G" @
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
! L; w8 C" V# C5.39.217.762.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
8 t* |7 ?* A1 i3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。5 @* N: V( E5 C: R2 B0 Z7 L; i
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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7 `4 D$ s8 |# D% T, d% u* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習9：水果當主食
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奪命理由：
1 ^) F4 N0 u# n5 s& o' y. P" T造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
; ^/ E0 [+ R1 W; f1 q& p5 W* }6 m5.39.217.76增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q' i% F% `' A8 V3 k% U
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見招拆招：5.39.217.76' h% I8 t( B; N& t' o1 ~
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
+ _9 S( M/ g9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C5 x6 y, W3 L" M; b6 Y
奪命惡習10：飲水不足
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奪命理由：
9 t: ~8 X z3 n8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
0 \! w" K$ g' Q& o由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
6 Z- x; H) M) d6 t血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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見招拆招:
6 U2 V' V4 P v1 A- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ K9 }" S( X" s
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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