經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
; B/ C: h( o5 w/ ^# k5 V2 |tvb now,tvbnow,bttvb「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
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奪命惡習1：進食速度過快0 g6 U3 F/ x6 Y# M$ t+ N
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奪命理由：5.39.217.76& |+ l0 B8 ]; L4 {7 O( t
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分5.39.217.76, B2 I' E* u W' H. g6 i/ C
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，0 E$ K8 ]+ A& g! B: P5 b
容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：8 y4 S0 @- B6 W; _, m
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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奪命惡習2：不吃早餐
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奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% n8 Q& u8 n1 U1 y! \4 i* x. L- @
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。8 M+ w6 _" {( F) q1 F8 q4 m
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了5.39.217.764 v$ Q; f/ M5 E7 k/ T
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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見招拆招：
8 g/ E5 o- V% L x" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b; s! P+ o" `, X/ q0 f
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奪命惡習3：晚餐太豐盛公仔箱論壇' l! n( K2 \: @1 o
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奪命理由：
2 ~3 g: M0 T% f% h; [5 I; i+ b* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：
, Y- Z5 c+ X" y6 w* |/ ^第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。公仔箱論壇+ Q: o- g4 e* }2 @0 { t6 E) U
6 u9 S3 j, e7 _8 [/ {& @" y# M% U: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, u( g/ m# G. j1 A% V
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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奪命惡習4：嗜飲咖啡
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$ x$ t( k7 E/ M( f, ?. D M5.39.217.76奪命理由：& i9 O! \6 D" V; N' G( U' \: b/ S! R
1.受孕率就有可能下降50%tvb now,tvbnow,bttvb S1 ?9 y. s! v* T$ T
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔) R6 n! Z' E% s* U3 W
% M4 t/ l: @- C$ ?6 a) T" `8 {公仔箱論壇3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，/ x* ~: M# O7 u, n5 K6 X
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數tvb now,tvbnow,bttvb( d4 j& e7 S5 c0 L l
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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見招拆招：少喝。公仔箱論壇; T: D2 m5 ~4 p
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x R8 C9 w3 e/ d
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。公仔箱論壇, i3 p3 y) K. a# ~9 U
+ Q1 A% A! F$ B, l3 Q" p- @7 |" Itvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。5.39.217.766 O7 m+ q% u2 [% h0 f
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。/ J9 J' ^1 I( e1 V+ b
4 r8 W; {7 n! u. B ~1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。+ L8 _! ]% s4 b3 y
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：4 `3 ^( q8 _& ]8 v- ^
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ [! R- o3 s3 e) \
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、公仔箱論壇. Q1 V7 A& d: _! T2 s! k) M! s
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。5.39.217.76' {) @7 T" d: [9 k$ t/ R8 {
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奪命惡習6：餐後吸煙 c; Z1 U# j' W8 X% o; n
& D0 ?$ D N/ S4 ttvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
) n- @7 P5 C; d/ B# L$ i使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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& c) _; ^# N. X8 O7 \見招拆招：全面禁煙。
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t+ n8 ?% B0 N4 O8 ~5 W+ s
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
: U4 Y; [" w7 U% f4 h6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z* [3 V* q* R$ v# u$ c5 ^* Z! m5.39.217.76見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~: D, j9 O! H2 j
7 O# p0 r% m0 _, @0 E$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb7 K* n! j2 a/ [$ A m5 d
K+ r0 J/ C$ p" v3 n' e% C奪命理由：4 ^3 T+ J! p3 g
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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$ F- p. y3 W* L$ k5.39.217.76見招拆招：
1 J& V5 U( K/ B+ `9 I5.39.217.76生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——- E! D0 x" q E, S/ i# `: P
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q9 h9 d/ ^/ Y3 Y* E C
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。公仔箱論壇: q" d6 V- M/ D- o
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
% \- M2 W" [8 X( N4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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7 ^4 }6 D1 e" S5 c5.39.217.76奪命惡習9：水果當主食
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5 Y2 Z- K) u3 b/ Y* Y1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
; j! ^1 Z! |. b/ H3 v {# \' F) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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{4 O. Q Q f) z q公仔箱論壇見招拆招：
7 O2 h: b2 }: n+ G" Htvb now,tvbnow,bttvb先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。; m+ V, c: x3 W2 ^
公仔箱論壇' t1 u# X; y4 g H% y9 e7 `" q& M* d
奪命惡習10：飲水不足
X7 m6 i9 E' o) ?6 B! q$ S+ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D/ ]7 j: U" a, `
奪命理由：
( X( A/ Q7 L) @1 q* q. s1 e" a! O導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，公仔箱論壇" z m. ?- `+ b" r, B( |2 k
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
) N' {+ k, I+ F: G4 g血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* `4 G* k5 a4 A
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見招拆招:
( _* X" a$ @' n# }" X4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的tvb now,tvbnow,bttvb1 ~9 h1 U) q5 _- J- C
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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5 Q& Z* W. }* z" O7 A, F9 J; mtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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