撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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+ Z% n5 _4 v7 |" b0 z& b- ^6 x' G, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
( D/ U( D& L# D/ g0 p7 S" [公仔箱論壇根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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2 z. }( J0 O( B# Z# h/ c7 s內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇$ n0 i' ?6 K/ _' ?
7 d% a# o5 ?8 O z# b4 {成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世& s0 k; V( x, Z* L. w
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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8 e1 s1 [3 ~3 J0 v. L公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情5.39.217.767 e, h6 F! n. C; Y2 Y
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb( O G' [4 a- C$ P, B: e5 y$ L% d
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& M9 t( i' T3 o據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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; c& Q6 C1 e) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.768 A$ T# ?; t: s/ o4 O/ s$ c
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. [$ ], C, T2 q" i4 D
0 Q0 v1 r( l8 Q% c( V3 o% b% u8 i公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧5.39.217.76+ Z; c/ g2 h2 j/ j8 X' P
_+ V- C, m \; R' }/ `/ i7 u) |其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！( u: {! H/ d: Y2 u
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）5.39.217.76* J; a9 y) G p* y% Q
$ ?" Y0 i% p, r$ A* m5.39.217.761. 每日補充益生菌9 [5 m. ]! _. n. R0 m
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# M% ]! v3 \" }5 j
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2. 增加膳食纖維
! P( O4 I! p& E' ?$ H5.39.217.76蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。1 t6 L" ~: U6 f8 U# H3 c) R- w
$ Z; o+ y6 @; g% L$ W+ d5.39.217.763. 攝取充足水分
5 Q$ c# ]/ \1 h( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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- I8 X2 d: O3 A& J6 s P' ltvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔0 h/ }+ _+ G. g# r' R/ e* `$ G
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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) V w8 ?2 E1 w4 E& H公仔箱論壇1. 培養運動習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 T9 H8 I+ Q' j8 g
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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7 y0 J# q3 H/ j+ O- 深蹲
7 [( w$ X1 g* h5 j( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。5.39.217.769 e. f0 | G$ f6 n: `# n
6 O6 H; c r4 R) R3 O( G/ t* ]# h公仔箱論壇- 收腹高抬腿
0 i5 t8 M; c" A4 n抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。tvb now,tvbnow,bttvb- S5 {) x: w. @% ], @# v3 C& c
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- 下腹訓練- z6 O3 i$ i* A- K3 E7 x
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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' M% D+ E5 C. E5 D: I. z公仔箱論壇2. 改變通勤方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _; w* Y7 L L# n
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。; w" H. o( w; {, H! G' b8 l3 G" b
( F* {' K8 T x9 {: d' n& w G0 {; L4. 中斷久坐時間
* c8 j( [. @4 I# r/ b( p5.39.217.76利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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