撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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6 x; Y j/ K, etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" s8 e8 m9 E' J$ r, I
減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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5 G. e* x( B4 J* g8 _( |% \內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
+ d$ ]( `1 W) [0 C6 N; _5.39.217.76根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
- @4 O0 J1 z) t3 Q: {+ C% E5.39.217.76初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb( p% q/ n' V. J& U
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情公仔箱論壇9 v! t2 A# o5 z
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x/ p4 u6 S" f3 F2 t2 s
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* w- }6 i0 U8 t D. e" ~2 ptvb now,tvbnow,bttvb不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @& N l3 m* t7 m) k9 U0 f& Q8 `
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( a0 S5 }. x/ q8 P( r/ J
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$ q) p! r7 F K7 ?她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb4 O& T U7 z& i9 k7 n7 A) y
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9 e( Z1 N4 S n事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇 C. T( g9 P3 W" ]7 ^% b
8 s. x# r9 H" f0 m+ H7 p5.39.217.76事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧4 m: Y4 v+ P# C, A9 W
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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' l2 w, E" A) C" x/ }. f# y2 N1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）5.39.217.764 J. r4 O* ]/ ~
6 W) q: ]2 s: \9 \+ z8 x% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb7 d- X9 O Q" @; f; d
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。5.39.217.76, X+ Y5 V, v) |* D9 b, t [
r1 W" B# \( {) a, L3 F& k% V2. 增加膳食纖維
+ y; [* R7 t7 E/ I+ O) \0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇8 Y# J0 M$ }/ e7 {0 N4 Y- C# B
$ O+ |- O$ I- J. etvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取充足水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ e, ~8 q- z4 v, W
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。公仔箱論壇. E3 s) | B/ l' p. V* a
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4. 拒絕甜蜜負擔: u8 ?+ H% y$ u
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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! c$ ~0 @6 R, ?5 X# T4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 培養運動習慣
* u+ s3 R2 t; }; B, P* ?運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：' q8 a" @' g: x# R: t8 a G* F
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- 深蹲tvb now,tvbnow,bttvb) |+ x3 I; Z/ n9 `! G
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
4 A' A3 [- c' I2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g3 i# O: x- S7 G
- 收腹高抬腿4 ]( f; U% u( A/ K) \1 E6 Z( a
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。公仔箱論壇2 G% S3 |/ l3 a' ]* j- \
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- 下腹訓練tvb now,tvbnow,bttvb: y; |8 q% D+ I+ ]9 A8 q/ I
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。公仔箱論壇/ L( d6 D- o/ G0 T1 Q0 b
: ` B% u6 _( Q2 W$ F) ]4 L2. 改變通勤方式
9 R2 O# X. A. r- S& t: C公仔箱論壇搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。tvb now,tvbnow,bttvb0 _% g2 t% g4 F w! ]
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3. 善用職場空間
5 Q3 H; M( R; x5 |. @5.39.217.76若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4 F6 q* _$ J! Z4. 中斷久坐時間# I b: Y( n9 n: N
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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