撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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. m2 ~- e) N) w$ I N& d8 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ E. d0 w# u% `7 f: R Z2 ~6 Z
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。公仔箱論壇 y& D- \; S$ i9 | N! }! }
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb! X, p6 V: c( [# f4 a
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。tvb now,tvbnow,bttvb" K1 g0 {; c5 U
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
$ I" x4 g1 ^5 d0 F1 m" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。5.39.217.76# e+ U; V) |. B( I) r: A7 |
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1 {" k) v$ L% v9 P' l成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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- H0 {5 C/ ~4 \5 X/ }9 B6 d生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 H2 Q7 e$ U" G |+ C
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。5.39.217.766 A4 z! f Q" ]) D" c1 P
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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) n1 j) l2 |& H7 E- B5.39.217.76據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）& y- y7 m- d4 h- i- `& Q
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」公仔箱論壇1 o ? d/ K( e* D1 H' a
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( ~) T' z \" a/ y% P* K- W公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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% V% q& J2 e2 H' s# ]$ j! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 y5 ]2 o D* M* ~
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）" s( X9 C( o. Q" ^5 y0 C
3 E" b: C+ x4 V2 {' G9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z! }4 |9 Q5 u @
& H0 i( k9 X; D# ^( |1 ~9 e0 X其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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; X- I1 B+ r# u5 C- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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, J, x5 F: n, w* C5.39.217.761. 每日補充益生菌
' K2 y: a, {5 N" }% i l上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。- i+ r8 a8 s' B. S, i
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2. 增加膳食纖維% c; s! \8 {0 P" A" B6 z% N
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇, h7 j; K. Y' ~7 l0 x9 H5 `
3 q6 x2 z7 \5 ]6 S8 t5.39.217.763. 攝取充足水分
5 X9 t3 I1 A C" O+ j7 l5 p2 K水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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4. 拒絕甜蜜負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O6 V% q6 _) y3 M6 H
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量, P6 D" I& W& g! y# T
- B- e3 [: c: o1. 培養運動習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o. y, b/ M. W, H3 R
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：4 o% J7 `1 H( R. ~# \# X
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- 深蹲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 ~; u2 a) [) m; D* c, Z7 n
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。公仔箱論壇5 \( K {+ n3 u: A1 S
8 k( E1 H8 o) E2 H; P7 o. u5.39.217.76- 收腹高抬腿" k: r# e5 a, C
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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- 下腹訓練
: S' v" q/ f( F- }4 c, u# D& ]# R+ d公仔箱論壇過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。5.39.217.76" P/ D1 F# p+ Q; b3 p, O, Z5 T5 S
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2. 改變通勤方式# E0 |* ]) A3 l; d
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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8 K/ \% N4 T ^, y" v% A6 x5.39.217.763. 善用職場空間5.39.217.76& A4 x; [3 K, S6 w2 q( @- F! H6 I
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4. 中斷久坐時間
7 y0 y; M1 T2 X利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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