撰文：夏子婷出版：2023-06-20 . C& Z' K# a; M; V1 M* i2 e) L3 k
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; }% G1 {" a4 E j* H( [* G+ E減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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7 B% v7 ~! Y. _- n* D% \3 L內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb8 C' V. f Y8 v, h: O' A0 w ~# r
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.76; p+ `+ n, U- z9 { S
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世) c& k8 ~6 h1 _+ k* ~4 _
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 f: w6 e! n$ d7 }* p+ i$ l
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）+ Q" |$ o3 X+ i3 q1 t( ~. Y; y
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
8 \: G0 a% d7 e! a! M5.39.217.76據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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& S- T! A7 m0 v; k c9 I公仔箱論壇不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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( ]3 H4 W2 |3 f6 t( @1 @( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」tvb now,tvbnow,bttvb, k6 k P, q2 g* S% P) ?( l7 \
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1 F& I2 S' n% W6 b- }tvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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5 E% i. k R& R4 p3 M" B* i" Dtvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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9 m$ p5 p& n, i! `事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
7 K, c% Z: F, ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! l3 Z/ A' d! k$ |; ^: G) Q1 h
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* N3 R+ l9 s) g4 i! | n+ E: S
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1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb# a3 F! T- n! k0 _0 ]$ H
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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2. 增加膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a4 }5 B: [8 b1 H) b
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。0 Z2 o8 A& J8 h+ j( g Z! U
% S% ~6 r) I3 ~5 I3 `! V# c ], O/ E公仔箱論壇3. 攝取充足水分
6 M z' [! `+ `) ^* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @" H1 _3 [; G: _+ [
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4. 拒絕甜蜜負擔
0 T; w) @: ~+ u6 f5.39.217.76上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
) ?$ r A5 |2 d# }9 @: K* Q l9 U$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p. z: u$ K O% w5 h& m
1. 培養運動習慣
+ E! P: o! v! a5 l公仔箱論壇運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：: K+ j$ B/ F% W2 Z; W. K+ z
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- 深蹲3 y9 Z9 t3 n. Y1 d2 p* d) Q
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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& l8 w @( ?4 L# ], d- q公仔箱論壇- 收腹高抬腿tvb now,tvbnow,bttvb, D: c1 S; C$ b F9 }+ a: P
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。- f) r$ c t; Y- K8 g
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過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。公仔箱論壇 Q2 C! U. D8 j4 V& j
# y ]& g1 R D2. 改變通勤方式
2 p+ H; s* W& A. Z4 q搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。公仔箱論壇/ o# n/ F- o; x3 W# W8 O [
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3. 善用職場空間tvb now,tvbnow,bttvb! m( @$ d- I/ y8 [9 K7 S
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4. 中斷久坐時間6 `$ X5 E. g- }/ v, X. {0 c5 j
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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