撰文：夏子婷出版：2023-06-20 5.39.217.760 T! q2 @9 K# g n# V
( O# s# K. @/ g
3 [/ w# }8 ?: c7 f5 v公仔箱論壇
+ s3 g) {$ u9 m# j7 e減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。公仔箱論壇$ `0 b! a: W7 |- U6 K1 @
, |/ c+ h5 |; j+ t/ r" d5.39.217.76內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
3 R E" N+ p y- S, i4 S: p! ?' o根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
. a$ p9 U$ R; u% c% Z8 i5.39.217.765.39.217.763 s3 w- u' z& O, B3 I
 5.39.217.76/ f: S' j d+ ^! }& s
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)! f! B8 l" E; j& y
/ o5 t- L7 F" @( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
. u5 Z4 X7 l! p初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
4 F; I& w6 C a1 a/ I5.39.217.76
8 f8 e( @- O8 \- n1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a! K( ]5 |2 s
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇9 ?/ b, s* x6 J. m, H. N
7 _" G& |, K' B$ O2 ^0 S B
生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H! f3 e. G! J& D U
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。" R- c8 q5 V: b) j* f
1 u+ T# T" c# F9 u 5.39.217.76 T! ^( R- I$ S4 m) F
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
3 n3 z" M" a+ g- l" b) R公仔箱論壇5.39.217.769 r. O p& q: I0 O0 w- F
 1 ]2 F8 |! R0 {, d* |5 c5 D/ A, T
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
& S0 ~4 T+ g& H: H! } q7 }# H5.39.217.761 U& C" K1 ]7 z H
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」公仔箱論壇) _. t6 a1 y. Q
5.39.217.76 e5 x0 d3 J5 [1 e5 [( a
 公仔箱論壇/ ]/ n, z$ K& i! E
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
; T- r, ?; x& B" t* R& @9 l5 H公仔箱論壇
$ D- Z: x2 N' b$ x& Q1 d& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.761 j r3 x) c- o9 v/ d9 _
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
1 t& g- G& x' L) I( d
2 v$ O( a x% j5 Vtvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
% Q: r! | I4 D) x, e, [5.39.217.765.39.217.76) _1 a" |3 G; r$ O* Z# j5 F
其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
4 L/ N2 L6 r+ W3 d7 r( `6 b( B公仔箱論壇
3 a7 o f; C* J& a& \
) W7 d/ o/ a. o( u8 @+ M* y5.39.217.76減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
' A6 w1 }( }: U6 A* A% ]
# l# A8 C9 X( s/ i0 z% p5.39.217.761. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb8 {# M" W: _, j5 [) Z
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ j$ x) c P4 ^
: r3 r* y# ^# Y1 A公仔箱論壇2. 增加膳食纖維
" a) E8 ^$ S: [1 X z5.39.217.76蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb: N" ]7 o/ l. _( M% Z* \( n
公仔箱論壇* `. k, e$ `" j' m7 q3 k# l! V
3. 攝取充足水分
/ o6 d+ y' k6 m1 o# [% x水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y: i0 D$ u% S. w/ d( `
2 a: ^/ U' y' g; S1 j0 N2 g4. 拒絕甜蜜負擔
: Q1 z- m$ A7 @! t; c H& t& i上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ O/ ]2 v7 p8 ^: q; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P+ T) G1 }9 A$ |9 l+ j3 }
1. 培養運動習慣5.39.217.76) z( t. E2 |6 B1 ~- y2 @2 U
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
3 q% q9 t* s p3 b( n/ L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 M( O; y8 S$ ]* g
- 深蹲, l3 _/ W2 E( g, [ y9 k7 i3 s
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。5.39.217.769 U! q; Z6 x6 Y7 n/ x7 c
5.39.217.76* |7 }+ _5 a! y6 h7 \$ E
- 收腹高抬腿tvb now,tvbnow,bttvb) L1 C& O2 m3 p* i% G' l+ W
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
, C! c3 k$ U, w# M. r8 ` v6 `6 j; E& u* D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; e; Z! a2 ]/ Y
- 下腹訓練
z9 B* _4 H$ R, Rtvb now,tvbnow,bttvb過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。5.39.217.76 ?1 l b/ I9 v- ]
/ l& t7 l: {/ W
2. 改變通勤方式7 |3 X \6 I0 t3 S$ R
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
( Q- s3 z7 t+ G9 @3 t
& x" |( p3 Z8 e5 g' C u8 U3. 善用職場空間
) `. h: j, A+ U2 W! \ W$ V. @8 a若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
- U( i2 P( h+ p/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p; K# T! N* t2 `- f
4. 中斷久坐時間
B v; ^, A* F利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
