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夏至養生巧喝「洛神烏梅汁」,護肝、消脂生津、助消化。
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# ~5 d7 G" x' y5 _( Jtvb now,tvbnow,bttvb夏至日,禾頭空,種籽齊去,颱風出世,夏至當天太陽會正中直射北回歸線,是白晝時間最長的日子,北半球從夏至起氣溫會逐漸升高,白晝漸短,黑夜漸長,梅雨型態逐漸轉成較多颱風,環境中的黏濁性質濕氣會較上個節氣減少,漸漸變成較為火熱性質較多,隨氣溫升高,體內衍生出兩大類型病徵:一實質火氣大造成體內臟腑及器官發炎反應加劇,二津液流失過快造成的體內散熱能力失衡,常見的初期症狀有口腔黏膜破損、牙齦腫脹、口氣重、皮膚毛囊炎、顏面痘瘡等等,除了這些初期生理失衡的症狀外,三高慢性病族群更需要注意夏至節氣轉變。夏至養生需學會顧護心氣、散熱存津《黃帝內經》「心者,君主之官也,神明出焉。」心主神明,汗為心之液,當氣溫升高,體內津液流失過多時,心氣耗損,中醫講的心在生理機制中可以從兩個面向理解,一心臟血管輸出的心血管相關慢性疾病,二中樞神經性腦波穩定度及內心腦中情志波動的起伏。5.39.217.768 i! D' O8 s% w1 J# Q* w
外在氣溫高,體液流失快速,血液濃稠度容易升高,進而心跳及血液循環加快,心肺負荷上升,血壓隨之起伏,血脂血糖穩定度下降,血管壁發炎反應加重,甚至因為熱代謝不良更容易造成神經興奮性上升,因此,夏至養生需要學會顧護心氣,散熱存津。8 B3 A& X8 C) I' Z; D9 P4 P
避免過度流汗耗氣傷津,飲食、運動七分量炎熱的氣溫裡,人體為了有效正確散除體內代謝熱,會將氣血聚焦於淺層皮膚汗孔,相對的也會降低腸胃系統運作能力。5.39.217.767 o: ?+ W: E' R; g, t; @; z* s+ {
因此,夏至飲食盡量清淡飲食七分飽,除了消化機能外,顧護體內津液也不可輕忽,運動宜七分量,避免過度流汗耗氣傷津。
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2 Z/ h' c, l5 n' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 v4 T- N. e
" u- z0 u y5 z8 a5.39.217.76DIY夏至養生茶飲,「洛神烏梅汁」消脂生津助消化材料:烏梅30公克、洛神花 30公克、冰糖適量、水1400公克。
" `5 x/ k U- X4 {1 l& J5.39.217.76製作方法:將水、烏梅、洛神花放入鍋中,煮滾45分鐘,放涼後即可飲用。
! g' M+ V& j1 f% P+ W' k公仔箱論壇根據《本草綱目》記載:「烏梅,斂肺澀腸,止久嗽瀉痢,反胃嗌膈,蛔厥吐利。」口感溫和、微酸澀,可以斂肺生津止咳、改善慢性腹瀉。
' s* u/ e* i2 Ttvb now,tvbnow,bttvb烏梅內含有有機酸、氨基酸等多種元素,能刺激腮腺中的荷爾蒙分泌,對於抗氧化也有不錯的效果,具美白淡斑的功效,除此之外還可以幫助清除我們血液中的老廢物質,使血液的流動變得更順暢,改善血脂代謝,達到清血管的功效。
7 n% c* T! _* |. W0 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n" i6 d. d! }- K0 ^3 i
洛神花含花青素、類黃酮素等,有助降血脂、降低膽固醇、減少發炎,總多酚類物質可降低肝臟的氧化傷害、減少發炎與細胞壞死對肝臟造成的損傷,有助降低肝功能指數,有護肝效果。
, d1 } Z3 ?' C( n+ t0 u* [夏至天氣炎熱頭昏腦脹?按摩百會穴助舒緩「百會穴」屬督脈,位於頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩條線的交接點就是百會穴。具有助眠、安神、緩解疲勞、調整自律神經平衡及改善氣血循環等功效。
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5 O: {- M" y) i9 K9 f' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為,「頭是諸陽之會」,頭頂有大量的血管、神經通過,隨時按摩百會穴四周,有助於恢復精力、化解身體疲勞、預防頭暈、促進新陳代謝。尤其因為天氣炎熱,耗損過多津液導致頭目神昏時,先靜下來按壓百會穴5~10分鐘,調整呼吸配服適量溫水。
' @* v5 m. @ g# b! jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 \1 q3 M' { O9 \3 m
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