 公仔箱論壇( t7 O0 [4 y6 h
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！" j4 J7 B7 y( T
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇: e/ J* b; _' Y; ]6 D1 P
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
2 s. G* l% A# g. i要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
4 T1 d+ z5 W$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ m* d/ i" J. s5 M( j4 h) B放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！5.39.217.76/ ~( [! S* H; U# p
 公仔箱論壇( d# m4 D& m: o a
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
- ]/ D7 {% V6 K6 l2 Dtvb now,tvbnow,bttvb1 u( h) }% V* n" s6 U# Y& `
! O5 S ^/ f9 Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( b% v5 f! H+ a1 e% u' {
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
3 q" _/ k9 F0 g. `7 `, ^一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
| 