[健康資訊] 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法

診間外更要知道的事
5.39.217.766 H3 c2 ^4 ~- }, C5 z* \4 J

5.39.217.766 y+ `- K8 K A
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。- _8 r: w, g$ ~4 H2 ~% L
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。

圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i6 |3 {' u0 v" V. O- k
- z/ R3 T( E' r* t" ?5 N/ _* ?, q( m
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。

公仔箱論壇' b0 m; {, @, A6 F- F: A
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。

tvb now,tvbnow,bttvb7 i _( ]$ n" |, q* s
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。公仔箱論壇" }7 ]; b4 q! S! q: G. V, s
善用枕頭，就能一覺到天亮！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ l( `+ k9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b9 V3 ?6 P+ x) y6 P2 D6 P1 _

方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。公仔箱論壇1 F; p) l3 t% m5 L( L& R, V
喉嚨卡卡時的漱口水
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y' `; M5 z+ N) k" ]6 h
5.39.217.76, j, }/ D" y: D& |* I% @! W
公仔箱論壇4 l+ B; p6 D s; P
用小蘇打粉製作洗鼻液

, t% b" e. L: r1 X$ _* ~& {# {* J
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。tvb now,tvbnow,bttvb) A- o7 R1 ?4 J) y. J5 a

公仔箱論壇1 C# W( F/ f7 p$ U

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表