診間外更要知道的事tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ A/ \0 n1 `0 q2 p. h2 K; }5 s
X0 V' i3 t x7 ]4 p: ~tvb now,tvbnow,bttvb
* s3 k* R9 n/ A5.39.217.76
) m0 M, J# }+ ] MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。% I: o1 u5 B, v& ? i
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。$ w4 |2 |5 `3 o" j
 公仔箱論壇, \& p" M, m" T- X% Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ f. L. H% z" m4 ^7 [2 ^: {% v
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
! _4 T! Z2 A& }0 W f5.39.217.765.39.217.762 m1 L! d! e; k& g) F) J1 D6 u
5.39.217.76 q! A; L6 N' k- F( P- m
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
$ k& Q' G5 D8 ~" b公仔箱論壇進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
9 Z; ~5 W* o. l/ d" Xtvb now,tvbnow,bttvb ' J: M0 o- o0 m- A$ a2 o
) p# G& B$ g6 F! C7 Z- o
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
9 u" d1 Q( v! r! `0 Z' ttvb now,tvbnow,bttvb. r4 H. @! o' V8 `$ Q. R6 J
3 P& h# s2 h. l$ F# Z& [公仔箱論壇方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
& t7 R/ P- W2 S* q- jtvb now,tvbnow,bttvb善用枕頭，就能一覺到天亮！
. ~6 G9 z6 V' i+ H: H* g: m0 r) Q# S公仔箱論壇
5 \9 r! T% R3 J! K3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e7 g+ }5 ^6 [* H( E6 y4 T+ Z5.39.217.76
) S R" u- _, R5 O$ z/ I' ttvb now,tvbnow,bttvb方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
8 H( Z" P/ z9 O. V" p( ]. ytvb now,tvbnow,bttvb喉嚨卡卡時的漱口水
, w3 a. B3 l4 D t" g. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o+ Z7 ^+ H) O7 H8 r
. {3 r0 ~0 t7 D6 N' N4 U7 N" ctvb now,tvbnow,bttvb
* d6 M) A2 k- |5 g/ v! o, Q% e& ^用小蘇打粉製作洗鼻液5.39.217.768 I T3 s0 X, M Y# c+ D
1 n6 k' A3 A E$ n& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \% m3 G3 p4 c公仔箱論壇
) w1 [' D3 g% f0 \' [* f0 E公仔箱論壇方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。公仔箱論壇3 p0 ~8 _ j0 l# ?! f: R
0 t( d5 {/ l5 N- n公仔箱論壇
- S3 v7 Y' Z( h* A2 l& m; vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 