: X+ A3 [( i, ~8 \9 W6 xtvb now,tvbnow,bttvb濕氣重吃什麼？濕疹、關節痛６症狀是警訊，除濕茶飲食療一次看。! @/ X8 F( N7 W6 |3 Q: i: I
5.39.217.763 D+ m4 g( N/ l
; i4 D$ H$ t. I7 ^5.39.217.76夏天開始了，天氣悶濕交替，讓人感到不舒服，除了心情，身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出，常見體內濕氣太重的症狀有以下6種。1、頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力。7 I+ W, C9 H5 L7 h
2、沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽，有些許鼻涕。
% { `* W7 K% N9 E) E: F7 l5.39.217.763、腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶。
% W, m, @" `* Q4 e4 W2 _tvb now,tvbnow,bttvb4、女性陰道分泌物量變多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ o! v) \5 X. h! P: {/ r
5、皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。
3 j: T* _! N) z: F+ e6、身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹疼痛。
3 q- k4 `+ E: c2 \1 Z. o從西醫角度看關節腫脹疼痛，通常從消炎止痛下手常見的關節疾病有四類，西醫重視關節組織、免疫學異常等微觀變化，根據症狀給予不等程度的消炎止痛藥，或者免疫調節劑及局部注射類固醇：5.39.217.76! |$ V& U: S0 z( Q
, G% U, s# h' w1 ?5.39.217.76
: e1 g1 h1 [; `6 Z圖／從西醫角度看關節腫脹疼痛，常見的關節疾病有四類。
' t+ _+ C4 w7 B5 S; F2 ^6 {6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 [ m2 | I' H% n% x" n$ u* b1 u1 n
中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎，收集關節炎罹患病史、大小便、脈象及身體其他資訊，分門別類後以「陰陽」二分法歸類後再處方用藥，不論是那一種關節炎、統稱為「痺症」，再將痺症區分成常見的3種類型：
2 t5 T7 G+ B" z# _' D" v3 z1 W! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q6 l m& z9 [. }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ c3 ]* ^# u* A
圖／中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎。
3 P1 P( X8 |% L; w m- \
7 l5 |! H0 m4 j H" K2 q( {9 T! s8 G
中醫治療濕氣有4種機轉夏天濕氣重，中醫是如何看待濕氣？誰容易有濕氣？濕氣重會有什麼症狀？中醫治療濕氣有4個機轉：
I" [7 ~7 e6 y. ^# Z8 D1、濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：濕邪易阻遏氣機，從而使氣機升降失常，經絡阻滯不暢；脾為運化水濕的主要之臟，性喜乾燥而惡潮濕，濕邪常先困脾，而使脾陽不振，運化不正常，進而水濕停聚。
5 ]. C4 l" x! X) a5 {2、濕性重濁：濕邪外襲肌表，則清陽不升，頭昏而沉；濕邪留滯經絡關節，陽氣布達受礙，關節有疼痛沉重感。) n5 r' p6 o5 z, N; c
3、濕性黏滯：濕邪黏膩停滯，症狀多黏滯而不爽，病多纏綿難癒，病程較長或反覆發作。
8 u6 e4 x, \& i7 ^) `# Dtvb now,tvbnow,bttvb4、濕性趨下，易襲陰位（陰位即身體下半身或腹面）：濕邪為病多見身體下部的症狀，如水腫多以下肢較為明顯，小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證，多由濕邪下注所致。
. B4 r8 U7 {- U4 \5.39.217.76重口味、喝酒、冰飲，都是造成身體濕氣重的原因1、愛吃口味太重、油膩、太甜食物：很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、生冷食物，這對脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。 ]3 x& i/ f8 h" B( Y
另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
. _: R8 L* r" X, A( E ?5 n3 ]! a% w5.39.217.762、愛喝啤酒：啤酒是「助濕」之品，從中醫上來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。' j; V/ c; R& G
3、愛吃生冷瓜果：進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
: ~8 i- ~. B7 E* D0 l8 O8 o B公仔箱論壇4、愛喝冰飲：不管天氣多熱，都最好不要喝太多冷飲或吃冰，中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天很重要，若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
6 \) [& h" ]4 @" w; A
% W3 L; ^8 b+ [/ q, qtvb now,tvbnow,bttvb) b1 f( j0 e2 R. `
圖／夏天若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
; e9 o4 j4 g' I5 W# K$ R; E4 o' U5.39.217.76* J. X$ y0 n: W6 q) v5 w5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 W/ E( T' g3 l, z1 H1 L# [ I# q
5、睡眠不夠：從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高，睡得更好。5.39.217.76& Q8 d) Z2 w4 C5 h V) X8 {1 X) F
6、少運動，老是坐著：運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現；愈是不愛運動，體內淤積的濕氣就愈多。適當運動如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
; t, f" r! q7 p* W, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、流汗沒有即時擦乾：夏天天氣潮濕悶熱，特別是流汗後沒有擦乾身體，又馬上吹電風扇或冷氣，這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼，或洗頭後又覺得天氣熱沒即時吹乾就去睡覺，這些舉動都很容易讓濕邪入侵。其次，不要穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。: ?2 ?) r3 f, s2 q3 P8 o+ ?
8、環境不通風：外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面；一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。若外界濕氣很重，建議使用空調、除濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
. r6 j# @. R3 q! W2 D. m4 A5.39.217.769、洗好頭髮沒有即時吹乾：洗頭洗澡時，如果沒有擦乾水分、弄乾頭髮，濕氣容易藉由濕濕的頭髮進入體內，導致身體濕重，也有可能造成頭痛症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意，洗完頭要馬上吹乾頭髮，否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。5.39.217.763 v5 W! T0 e1 _* q
10、喜歡淋雨或玩水：若生活環境很潮濕，或居住的地區常下雨，又或者是住在海邊，就很容易會因為外在環境的濕氣，也就是所謂的「外濕」，而造成身體濕氣重。而喜歡淋雨或玩水的人，外在的濕氣較容易趁機侵入人體，長時間不注意就會造成身體濕氣重。水腫！# {6 Y K1 {4 G- r/ Q5 }" X
如果是夏天濕氣重、尤其是下雨天關節就疼痛，要如何保養關節？阿利博士建議從食物、運動泡湯與中藥花草三管齊下。tvb now,tvbnow,bttvb( C5 a$ x. B1 e3 \6 ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M+ E, w( G: `4 D3 b
; k) D$ L7 @) K: B; m yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／濕氣重的體質，可食用綠豆、薏仁、玉米鬚茶、四神粥等5大祛濕食物。
l/ F" Z$ y. j6 f) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E9 A: k1 O6 ?6 U# |公仔箱論壇
8 Q, G+ i8 U/ t* y' G% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕氣重的體質，可食用這5大祛濕食物如果您的體質、經過醫師診斷、的確屬「濕氣」，阿利博士推薦5大祛濕食物：5.39.217.763 S$ R0 m3 p) V. P1 f( ]; \8 s. G
1、綠豆：綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。
, T8 Y/ t$ Q' S' G9 D7 o0 s公仔箱論壇2、薏仁：這裡指的是大薏仁，不是小薏仁。薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用來利水滲濕，能美白肌膚，改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ ?( d6 l# I! v* ?2 l1 ~$ ~( l
3、玉米鬚茶：玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ p. ^$ G& L8 A1 I
4、湯裡加生薑：生薑屬於升陽食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。
7 _7 B, C& W0 P+ i8 K; F. Z1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、四神粥：可幫助排出體內濕氣、促進腸胃功能，精神更好活力充沛！均衡營養，不能只偏好單一食物！米飯熬成粥腸胃更好吸收，粥品是亞洲人喜愛的家常飲食，不僅華人愛吃，日本韓國家庭的餐桌上也經常可見一碗碗熱呼呼的粥。5.39.217.76: y: C0 ^ M" v' s$ E0 A
藉由爐火將米粒中的澱粉糊化，其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來，分解成小分子，身體更好吸收，因此特別適合腸胃功能不佳的人食用。粥在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣，具有製作簡便、食材變化靈活、易消化吸收的特點，是食療方中常見的劑型。
" h3 S4 _- q3 V0 G; w. G四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘。) V5 Q7 h4 L, E4 X4 H4 r
四神湯的正規料理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' O! d+ `- m& N6 _. j, I
需準備的食材有，芡實、蓮子、山藥和茯苓，四者均量，豬小腸和米酒適量。做法是先將豬小腸處理乾淨，整條川燙後不要剪開備用；在將芡實、蓮子、山藥及茯苓用水洗淨後，加水浸泡20分鐘，然後把主食材放入鍋中，加入適量的水，用大火煮滾後，撈掉浮沫後改為小火，煮至豬小腸熟爛，再放入當歸煮出香味即完成，在食用前，再將豬小腸剪成一小段、一小段，再滴幾點米酒提香即可。
+ t9 t3 T6 X1 a1 X7 { 公仔箱論壇. G- V @+ M0 ]( H) {
+ _, ^: Q: K0 K P1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去，如果運動時間不夠，也可嘗試泡湯。
4 L9 A8 R/ ?# ~) s8 J+ Y/ h5.39.217.76
3 W1 z& n5 F7 u: q* J
5 h7 S6 _1 {! [! e- i3 Y6 |公仔箱論壇運動加上泡湯，使濕氣從毛孔散發出去多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去。如果運動時間不夠，也可多泡湯，泡湯的好處雖多、不過、阿利博士也溫馨叮嚀下列這7類朋友、夏天泡湯要多小心：
7 D* ?% z5 m/ |6 f0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心臟疾病：例如冠心症患者，泡溫泉會使心臟負擔加重。公仔箱論壇: I5 V, y- [+ g5 z; [
2、惡性腫瘤患者：過熱會促進腫瘤擴散。
8 d# R7 [! m$ I1 f$ I( X H5.39.217.763、感覺異常者：容易造成燙傷。
5 |- z# C0 S& E: L( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、有凝血異常患者：如血友病。
$ U5 U$ m/ e6 ]5 `' }7 x; |; Z% j5、有開放性傷口的患者。tvb now,tvbnow,bttvb! c- J1 l+ L1 ?9 b
6、多發性硬化症患者。tvb now,tvbnow,bttvb. D. ^; p1 S/ X0 F! Y* k
7、高血壓患者：不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間，泡溫泉最好不要超過30分鐘，也要適當補充水分，避免產生脫水的情形。
' }6 W. j5 n% }& o4 V/ V QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝部疼痛者可改用足浴如果是膝部或腳踝關節疼痛，不妨多用足浴泡湯，阿利博士建議比較好的足浴泡湯法：
" i' r4 j$ q# `2 a9 a# V, q1、水位：泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約4指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位。5.39.217.766 o) c0 `6 Z7 d, {; ?' ]
2、溫度：一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳的功效。
. u7 M' l- `- j. ?& p3、時間：時間控制在15至20分鐘，覺得身上微熱，額頭上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。% a$ |, u5 f' T Y9 g) u: N
4、順便穴位按摩：懸鐘、湧泉、承山。
8 `2 G: s" D# z8 e0 s1 d或者泡湯時、學阿利博士的放鬆泡湯包組成，DIY中藥泡湯藥材：大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅，藥量等量即可、藥材要剁碎，到中藥房購買藥材時，明確告知想做澡包，都能提供搗碎的服務。5.39.217.767 A e: v! j8 X2 l
依體質選用中藥花草，從體內排濕前面提到中醫對於痺症常分成3種，治療的方式根據「辨證論治」而給予不同的中藥：公仔箱論壇' Q$ `+ m8 Y: T' [! E* ~
1、寒症型關節痛：葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷等驅寒活血中藥tvb now,tvbnow,bttvb! [# V; R/ |. d
2、熱症型關節痛：石膏、知母、甘草、連翹、海風藤等散熱通絡中藥
( L6 b. O5 R1 T) ]' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、虛症型關節痛：當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍、黃耆等補氣中藥
2 E; ~0 R& a4 w; N* d公仔箱論壇如果您對中藥的苦、有點沒辦法長期使用，不妨根據自己體質、選用合適的花草、來保養健康：
% H1 W# ] K$ |: P! P1、寒症型：南非博士葉、人參鬚、枸杞，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。 2、熱症型關節痛：決明子、薰衣草、檸檬馬鞭草，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。
! r# x0 e3 J4 k. e p x% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、虛症型關節痛：菊花、枸杞、粉光參，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。公仔箱論壇9 b& V! V h- V. j) {) I6 a9 H
中藥或者花草，雖然天然藥性溫和，阿利博士還是不建議、自己直接就使用，不妨、先跟您的中醫師請教過後、再使用會比較安全又有效果的。. [9 j! w7 ^: _9 C+ d5 V# [
關節發炎有許多類型、是常見的疾病，例如歌王周杰倫先生與奧運羽球國手陳思羽的僵直性脊椎炎，武打明星洪金寶與歌手何如芸小姐的退化性關節發炎，甚至剛剛即位的英王查爾斯三世「香腸手」、各界推測可能可能是水腫或關節炎，無論是哪種關節發炎，只要正確的請西醫診斷與治療，加上阿利博士跟大家分享的保養關節三管齊下，自然可以不再夏天濕氣重、關節先知道了。# H0 p. d& N3 @: V0 S/ I
|
發表於 2023-6-2 12:27 AM
| 