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睡眠不足也要多動！7年研究：充足運動能降低少睡對身體的傷害。
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; Y( Q3 W4 q& Y9 L% P, k4 D睡眠品質不好，除了讓您感到疲倦之外，還會引發多種健康問題，例如高血壓、心臟病和中風；但最近1項新的研究表明，即便沒有良好的睡眠，充足的運動也可以減少睡眠不足造成的傷害，甚至可以幫助延長壽命，這是European Society of Cardiology（歐洲心臟病學會）的報導。研究人員利用7年隨訪，調查睡眠時間和運動對身體的影響研究分析了體力活動和睡眠時間對死亡風險的綜合影響，該研究針對來自英國生物銀行的9萬2221名年齡在40至73歲之間的成年人所做的分析。' n8 t! V4 {+ c, Z/ ]
研究人員在參與者身上使用穿戴裝置設備來記錄運動狀況，並根據WHO指南，將參與者的身體活動分為低度、中度和高度3種類別。5.39.217.760 I5 ^0 q/ a# ]7 d2 J. u& L3 l
當睡眠時間少於6小時，睡眠持續時間被歸類為短睡眠，當參與者有6至8小時的睡眠，則被歸類為正常，當參與者睡眠時間超過8小時，則被歸類為長睡眠。5.39.217.767 k8 F) J$ N7 Z4 J2 Y
研究人員對這3組參與者進行了7年的隨訪，確定有3080名參與者死亡，其中 1074人死於心臟病，1871人死於癌症。
e1 g2 u% b k/ |7 r* ?4 u5.39.217.76睡眠少竟可靠多運動，彌補對身體的傷害睡眠不足的參與者有31%和睡眠時間長的參與者，在未達到WHO推薦的活動時的全因死亡風險為20%；與此同時，科學家們發現，那些經常運動的參與者，根本沒有受到睡眠不足的影響。2 [5 i6 V- E9 z5 o
研究人員表示，運動量少的短睡眠者，罹患心血管疾病死亡的風險高69%，而運動量少的長睡眠者罹患癌症的風險則增加 21%。
" `; ?) B) s( }4 u) b e, N公仔箱論壇研究作者、中國廣州醫科大學附屬腦科醫院的Jihui Zhang博士指出，這項研究表明，增加身體活動量會降低與睡眠時間短或長相關的死亡風險。公仔箱論壇, v8 x& U. c% P5 x+ j, h' N" t
Jihui Zhang補充說明，根據研究結果，針對身體活動和睡眠時間的健康促進工作，可能比僅關注一種行為，更能有效預防或延緩中老年人的過早死亡。在一般的情況下，人們總是會獲得健康的睡眠品質和身體活動，然而，這次的研究發現，運動能減少睡眠不足帶來的健康傷害。3 g8 V- q k+ d' \0 e0 Z& m
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發表於 2023-5-29 12:02 AM
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