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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.76. H/ ~. Q- K% r& d' E
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
, S$ `& `; n; t8 x5 O' u9 Qtvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！公仔箱論壇4 P3 Y! O2 y- [1 r5 d/ R" D2 M
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
& L. m8 C# y( j/ M0 f+ F, C; w' q* Ptvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
- G9 M4 X" I% v! \+ N( z5.39.217.76甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！) S( a m. @4 O7 z) }/ }, k7 p
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
5 X# s7 s( j& U1 m5 J: _麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
- l7 r" J% D' h- {# C1 G公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
) v8 `" H/ ?' B! H; y2 N1 D( W抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
. `+ P6 P' j, h' P& I勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
; Q0 q& P+ m4 ~- I( b2 g: ^! dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.76, I; E; u& [- {0 k. d
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
" q0 H+ F* a8 \) n, j9 ]tvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb1 J9 ^+ {" x7 n* v/ Z8 D
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I1 Y+ v* S- N5 y
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。- N. @! B( C8 l% ~5 q0 f. ?, Q8 o2 t
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。% P5 |8 A, S2 ^7 n3 P, g
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
) G+ s$ C' d8 E5 V+ E0 B( |7 J注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
k% t2 [1 u7 _$ B! U3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
& p+ g% f5 U6 U, t3 f$ ^0 ?5 o避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb e# J9 I, B" p2 e; U
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。公仔箱論壇7 L* m' L4 n, @! c7 y# t8 J$ Q0 f
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 o5 L0 x0 p8 s
 圖／高敏敏營養師提供
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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