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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
: a- C6 A$ a" \3 T0 M" v; R7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" J: H9 ^* @; ]3 F4 r9 W近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 R+ b! M5 R5 A! l& a
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
! ]9 c- D4 @4 E3 R5 C8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。5.39.217.76& {1 W4 ], y: v) Z5 T
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 L( ]4 Z" e! F" x0 Z
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
, \0 u4 u0 `% G1 n8 R公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。5.39.217.76: R7 s0 i' w, ~5 B: X6 K
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
) E6 Z7 b3 p! q9 u( M% k8 k8 e3 n食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb8 r/ d3 K9 o# b) X' t$ J" W% v
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
0 L: m% `, }, e! H9 I' g$ p7 x公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。4 l( t$ [: f P n& X
 圖／高敏敏營養師提供
9 B# i" f3 \0 h& z. n4 R- Z想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
, f {- [2 h) X/ c. r; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb, |* f$ o+ B" L g* U) l+ E3 F$ i! Z
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
4 v( l+ R4 Z; o" F3 B, N8 t5.39.217.76忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。5.39.217.761 T: N9 Y; t _7 {4 @, \
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* w5 y7 w: n. C+ |
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
0 S+ Q S* r, J! n( e6 A$ A: ~tvb now,tvbnow,bttvb注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
6 L2 s* _. l% m# {/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。4 g4 x2 Y1 |5 d* Z! L
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
3 ]. v X+ u$ }. Q控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。5.39.217.764 u' W4 @7 C5 c, W, m$ N0 S$ A/ j
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
/ u0 V' D8 f5 @" E公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C1 t/ ^% R' c' x# ?. [8 S, d
$ r, J: G' K4 u+ L結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！; W6 w6 Z; C( E
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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