9 J6 V# ^2 N( J, F換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。) w; z/ T; p8 h" x2 u ^$ b
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: R/ O; f% q5 H- l0 j5 S) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) _4 M. h: B
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！5.39.217.76& Y, M* Q$ T. S- F) C
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇4 F: X3 F, ~1 H, X
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。5.39.217.76) D2 l% T3 j, I. ?5 o( V* }8 n
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
2 k3 w4 c& [$ e$ G/ y* itvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
5 a1 R3 j$ _2 ^8 w5 y# Ltvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ b+ c% J9 l* f M+ ]5 O/ j
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
0 w# E. E; q; T, |+ J抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。8 p+ O3 s% S8 s ?2 E
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
" {/ P5 q4 U* ^" R3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
( M7 X/ w9 C- m4 ?3 @' h6 c7 j公仔箱論壇想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
8 ]2 o" B! K# f: s: v( Q( @7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~) [' m s1 M; }# k& z" l7 O
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！$ C- R/ \" L* k2 r4 j
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
$ q% L. M, l/ F% L( D4 @7 ?公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
: X! |4 u: B9 S/ M5 k- C& R( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。2 I2 F5 d2 `) @5 X/ E9 @" h
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N4 h( b8 D' N
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
4 s6 h& t5 o0 ?0 N; F& L8 Ktvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。7 v3 V3 ^: L4 }( R9 R$ d4 T) G
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。公仔箱論壇/ p, u ~$ S$ g
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
9 @+ }1 a) f1 L/ X2 q/ R# h1 Z! v 圖／高敏敏營養師提供
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) A* W, ^( c$ Z0 @
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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