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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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8 u7 O% w% D! J2 k3 x2 Z5 H1 ]近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
. O% @; D8 h5 o! a/ _$ a* c; b飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) g' \$ a* I Q
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。0 I: {" P; W! R- l. Y4 y S* \# D! u
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
4 s- c9 x) s8 Q0 ^$ I6 v3 w3 O2 W5.39.217.76甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
7 f0 w: }4 q" y3 n t2 q5.39.217.76發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。tvb now,tvbnow,bttvb. U# u( n' }' u5 F3 _+ p
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
0 h: A0 y, Z7 O4 H+ ?* p食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb* X5 s1 i- a% v8 q% H0 V8 t/ k
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
7 w1 _7 W B2 |+ o公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇8 O( I6 b+ d, j3 [) ?+ r3 c
 圖／高敏敏營養師提供9 o B5 w3 A0 L. K" `8 i* v
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
( D9 m. K* j7 J2 R" V0 f% xtvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb' L) L$ C2 I* l3 I+ B# X, }; m! ` z
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！公仔箱論壇4 T! M8 z3 u! I! v& n( d3 D
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 z( }# {# r. Z
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇6 D8 v' V6 h I9 Q" [9 M3 e# h! Y
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
8 G$ G% G/ R, |% ]- x8 @( u' W: e5.39.217.76注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb3 l; N& r+ R ^) r& ]6 L3 @( N7 |
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇3 F( m, k% Z6 w1 {+ }& p. i. q, c, ]
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。1 W1 x( Y6 z% H
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。9 M% f& S( I: ?+ U2 Y ]/ s
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
! j0 E" Y% j2 A" d, C( ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
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5 a0 o, G0 N/ i% W R/ D7 g* ^8 b( h6 xtvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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