8 `9 D6 Y& N$ N. V3 f& R0 w+ e換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
2 f& n$ S. P* F' Ytvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！: s4 a3 {' Q% V
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。' w& e: \" o1 c/ |
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
, K, s" v& y) M2 M+ a% Atvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
8 v, v5 h' D, U# H" G5 T7 T: i! A公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
4 k; |0 ~2 p8 N' f6 S公仔箱論壇麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W+ {: f+ M; _8 T( ^2 K
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
7 B, X+ g9 S i D$ k- x/ f d抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
+ ^9 H8 A" g. r8 t* e( v勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。5.39.217.763 N; @" A- \! g
 圖／高敏敏營養師提供
4 b1 B0 t# o4 H( M想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！7 ~1 \6 O8 I% S, @5 i: ^3 l
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 n- X5 u" o) H$ b
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！5.39.217.76; W9 l; |9 @0 m$ [5 }- ~7 M6 @6 Z8 g
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。0 I0 C$ g& q9 n9 L, E
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
3 g, j5 |% |# Q) D6 {: vtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
% c0 T( h' g$ H$ q N2 w8 ^9 m公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- d& r4 N3 g* j0 V0 \# A
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。0 A/ ^, n q: {$ u* u/ n
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。公仔箱論壇- Q1 ^/ U, d3 w
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。5.39.217.76# w3 q7 Q ?* o, E. f1 ]( d
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇( f% s6 w5 n: [8 D+ ^5 u( x6 r5 e
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N8 B) S2 Y* w0 l, p* k
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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