鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5.39.217.76* S5 G3 H8 ?1 q, R0 r( h* |
! W# H4 v/ {& d: z8 otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: I6 c9 h: H7 b5 ~
+ o* r0 u& @; U8 e8 X6 Ctvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb8 b0 Z" y) i3 J- X. `
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇5 `* K U [* V) X1 h
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
$ m4 ~5 N2 v2 xtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
0 l) O% t$ n$ T原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
$ u5 D- t5 E/ l) V9 n5.39.217.76如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
7 [4 k6 D$ z9 k" L0 T, e% N; g+ F小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇% c5 j# q' A6 a" w7 S9 R% N* E
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
# W- ]( |7 M3 M4 ^; u# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
3 `9 v* F1 |. p( ?9 J啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; I$ |( z8 q- k, W
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
1 @ w7 m2 E1 Z. i. e& `5.39.217.76如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
% o. l' j) O# B% t# ^tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- }, P9 w4 E! t# \6 [公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L' l3 q" d# l3 e
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb/ F6 C2 ~; _3 M$ Q- f$ Z7 V: C
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5.39.217.76) C Y6 {" ~0 n' w
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！/ `# N9 [8 O6 H: }
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb: K) L: g& p) _* Y$ N
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
f# [0 d0 p) ]& r& d, ^1 qtvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
, P& R. { _/ H# Xtvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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