鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
( W! D$ w0 J- F& Ctvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.76. x4 v* s# s, ?
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
0 K5 O; z' T. ~7 y公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 `7 J# _/ [' {3 p
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
7 u4 l* A" `! M1 w% b3 ]0 F6 s如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。+ |& C8 k1 D9 O' z- ~ P2 \3 m
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
; B3 v( F. i7 R$ Q8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
' {6 g$ `1 i" m& r! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇# P1 j) ~% c7 h' s6 s: v
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
5 f& u# s# C0 B; l7 L: P) V* u' A原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
( x' a' J; |# f6 v' V$ Q公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
9 i7 D' [: B3 i+ ^ Ctvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
5 A( W1 G2 q( T# w v, m4 s5.39.217.76原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
. \& X3 U1 T: A3 Q5.39.217.76如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 L3 k% [9 A& z) n
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
. w# v. c$ R. q& r: K測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb4 j% I- a8 w9 d( r( |# S
腰圍過粗1 o4 p# Q; N0 U. ~/ Q) R
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；4 F3 S% W* m' d9 W' Y5 b
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇- g7 T, U1 [+ ? y' l5 Z
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
+ s6 W9 \0 i; _% h' c8 ?- d7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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