鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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! l# i& f7 X# w( `tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
5 c) T# ` w1 N1 r2 i6 S/ |明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
5 I* n& j+ g4 |8 H l你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
: z1 v( }, _" g1 _- l3 M鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
* |1 i; ?1 J% d6 q8 h# p8 e. P# S+ [- v5.39.217.76原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb7 S# [0 R8 l; e! c
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 U4 \- r& o; U3 r
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
8 n4 d g' f B8 [/ o5 d; r公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
/ l h. |+ F$ |( J. q; w# m公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
2 i2 h: _/ \7 {啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
+ `$ |/ V" ?8 \' c公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
5 b, L x* a6 P% C$ V如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
9 M3 a$ o. F, v1 S! a公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb$ R h# ~# ^8 R1 n L) a1 O
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! b) B+ [2 @+ [1 v5 {
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
( f! C) q& x" Q+ s3 F* D- }6 g. k% {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 [3 Q h- q4 p! j
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
" k4 _) y% e4 v* q腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 |# F9 j5 c
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 k0 v( q4 P7 | [5.39.217.76成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.76, b/ [( B& n! {/ `( L& C" f6 {' j
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。9 |5 \" Z. B- U' u+ g1 d
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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