鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇1 ?: C" P$ }3 y" s! A( b @- A
7 d" G: F- M) X: A" H8 ^! W7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v0 E4 {4 U- P+ e0 N
6 t, q0 y" C, d* D0 s x) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
+ F% {# _6 L/ y公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。& Y, [9 O9 v% m' c0 ~
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？4 \; _7 j, B2 D8 N$ g. L
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。5.39.217.760 l, |2 N2 |) G+ @& f& D* u
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( v% b7 l" z$ R" s7 b2 l
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。6 _: `, q2 X" L; t3 Q+ K
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇5 L: ^% s% [8 _2 V7 c
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。% H, l! G8 }! m' ?) L6 z8 x
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
% u% J- h. i$ C& f3 y( K8 I2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。4 y( v; p9 \* a: m0 Y* g. ~
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。) c: `/ b7 W/ u, o
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
" v+ M: |6 h+ L. z. s5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb& f7 x/ [3 o- {9 d
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
; e7 O/ I& w M( X0 n, O- S6 X. C如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。* ~0 N6 d4 Y' s9 F0 N3 ? H
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供( Z d0 q0 j9 I5 n( x5 ?: z( q
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇$ p& O1 M8 q/ X5 v _/ w
腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I n' Y X8 c. V! B4 x
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
% z6 f6 h! X" j/ b6 p* ]- f8 F8 t成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }, Z2 v3 I. `. I# C
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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