鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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# H* ~( s6 V! ^, t9 ]% ctvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" Z" i1 e, E$ _ L4 x. [明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
1 [8 n- s' {0 @' q; p公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
& k* d/ X j6 Q& D7 y5 _鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
; v1 |0 P2 Q# H$ \2 Y5 w8 |# ^3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇' Z: K% J5 Z8 h1 c
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb* v, ?: I; [3 H/ |5 ~0 e$ [* {
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
6 _* U1 R6 j4 T' b' l* J9 d" B2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
! V% }1 d1 g4 e/ t9 M. P/ ^7 ttvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
; n* P+ `1 Q, O7 U2 h2 l" v5.39.217.76啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
' [ F. t0 F3 x) r$ ^* T, c公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ e( O5 B) F
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
( L4 T2 M. f3 W$ b壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。. ?5 A( P! S1 z7 j
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
s1 V% J1 }8 J7 [如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。' u4 b2 y8 S' m8 U
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
# }0 K7 u' P* [0 l; Y! m% B; ~4 }% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇' Y% U( G$ t6 k
腰圍過粗
3 c& T8 Y% C* S+ k- D5.39.217.76成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇1 |' ~- U0 B* p1 _8 K
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
$ q$ k4 k$ l9 G" A對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
0 d N3 Y9 ?4 F5 i4 R3 l" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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