鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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a" D4 H8 n- _8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。) n9 U3 x2 ]# y X& V" z
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
* U! [6 H0 ~' p公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
* d: O) T! Z: I9 Atvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。3 E* `! [$ R, ^
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
! T2 j2 W& u9 f, o. x$ G- @% x5 y如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 h( S6 h/ \" i
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5.39.217.767 [' w) F3 L4 } Z$ G
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
6 q& Y4 l% g# t; {3 r公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb0 i$ L. r0 Q3 G- L4 O6 |) f
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
9 g, A2 m" |; ]( N5.39.217.76原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
3 w" ~! l0 ?6 A' G9 e6 o4 b如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 ^0 r7 U7 A$ v. o8 p5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb* S4 u& X. V, j7 @5 w* v
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
) L( k' G K" g( r4 Z ]如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
* N4 D, R6 Q2 K6 c 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
$ Y' m- y0 v1 t5 c2 b& O測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
7 S* n" _1 |( r; ~* q) h" A( s公仔箱論壇腰圍過粗
4 z' `* u: F( _0 f4 ?成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；$ Z/ f4 D# h6 B( A1 M3 c
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
/ j7 n3 N: q+ L2 B7 k; g' D/ L- btvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n1 O* F7 }0 E0 X5 _
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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