鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？" ?) } a, D4 w( p, M
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5.39.217.76* S; e4 a2 {+ E5 m, v9 A
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。4 _6 X+ l+ a0 P
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
+ p9 \/ S+ o6 z9 L8 i) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。" n1 p0 `7 S% H# r8 {
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S. H; o$ A) s' E
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
& \+ [0 W- c# [& S# W小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 L# X7 R+ v3 W5 l/ a2 g. v原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.766 h" O+ g: `+ Z$ |; B3 _
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
9 R! @' R6 D' l) D8 H5.39.217.76啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb( z- L0 N5 B6 K* c
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇6 L. {8 |2 n% L
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。0 @2 Q$ `7 t K$ Q1 e
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb, c d: t' Y; K1 v: w0 P, G
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
9 x' o4 Y u7 Ttvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.76+ T' @* F7 ?, E, Z0 E( p7 ]' F
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
A9 C: w4 E. c6 e7 C1 p測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
8 W: i- P0 [% \% [/ ]0 L腰圍過粗
& r* k/ f4 o7 ?8 o3 A( S" R5.39.217.76成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇6 I6 u) k& K8 {/ |' w9 j: k: h$ y6 t
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
) w \! s" q1 ^: Z. d1 |公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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