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穀雨節氣下雨機會多!中醫推薦四神湯、加味紅豆湯,去濕氣消水腫。
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穀雨,是二十四節氣之一,每年的農曆三月中,即陽曆4月19~21日,斗指辰,太陽到達黃經30度時。此節氣時天氣溫和,雨水明顯增多,對穀類作物的生長發育幫助很大。據《淮南子・本經訓》:「昔者倉頡作書,而天雨粟,鬼夜哭」。民間對此的解釋是倉頡造字不要上天的獎勵,只求老天讓人民五穀豐登,故天雨穀粒,給人間下了一場穀子雨。這一天就叫作穀雨節。《月令七十二候集解》:「三月中,自雨水後,土膏脈動,今又雨其穀於水也。雨讀作去聲,如雨我公田之雨。蓋穀以此時播種,自上而下也。」+ H2 J0 k0 @+ ]! A) }2 \
穀雨是二十四節氣中的第六個節氣,是春季的最後一個節氣,也是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的一個節氣。「清明斷雪,穀雨斷霜」,穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣已結束,極利於農作物中穀類作物的生長。
8 i0 D) O; c3 C" R穀雨節氣下雨機會增,日常保健著重在肝與脾的調養時序進入「穀雨」,氣溫更暖和,雨量漸漸增多,是非常適合穀類植物生長的時節,台灣的稻田約在此時結出幼穗,人們常說這個時節是「雨生百穀,夏將至」。tvb now,tvbnow,bttvb! Z' Q+ K" o: J
但由於穀雨時節降雨增多,空氣中的濕度逐漸變大,在潮濕的環境下,濕邪更易侵入人體,那麽中醫認爲穀雨時節應該怎樣預防疾病?有哪些膳食可以幫助我們調養身體呢?
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圖/穀雨時節降雨增多,空氣中的濕度逐漸變大,在潮濕的環境下,濕邪更易侵入人體。
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一、肝:春季肝氣本來就相對其他季節來得旺盛,若在這時期感到口乾、口苦、眼出血,易怒或是睡眠不穩,很可能就是肝氣不舒所導致的症狀。公仔箱論壇7 g$ C: H9 Z: T. g! b1 a
此時應當保持平穩的心情,把握好天氣出外踏青健行,或是在室內從事適當的有氧運動,透過活動肢體不僅能夠紓壓也可疏肝理氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |4 a! f3 t( r( }$ t7 h/ P
同時,減少熬夜以提升肝的修復能力,有了充沛的睡眠,才能提升正氣去對抗外界邪氣。飲食方面則是要避開吃辛辣及過酸的食物,以免會使肝木更旺。5.39.217.76. m8 u0 l5 l/ J# H' `( _
二、脾春季肝木過旺容易剋脾土,在此節氣中過食生冷食物,脾胃功能就會更加下降,出現消化方面的症狀,像是脹氣、打嗝、食慾低下及排便不成形等症狀。
' c& i1 N @0 w4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時,穀雨後降雨量開始增多,外界濕氣加重,過多的溼氣堆積在身體,人體就會容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。在這節氣中的飲食要避開生冷寒涼的食物與甜食,並且記得打開除濕機減少外濕對身體造成影響。
4 e! ~. f4 Y& Z- k4 k7 @5 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }" i B+ X! @2 b% m
( Y* e2 I* D! ?5 k9 z& I9 @5.39.217.76圖/四神湯顧名思義是由四味藥材所組成——山藥、茯苓、芡實、蓮子。此四種藥材溫和,皆有平補脾胃的功能。
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; B) |& a3 k' s4 `4 A. ptvb now,tvbnow,bttvb穀雨養生首重袪濕健脾,巧喝紅豆薏仁湯、四神湯食療調養穀雨,延續清明的狀態,天氣容易陰晴不定,更加潮濕的空氣也讓人體健康容易受影響。因為環境濕氣變重的關係,身體也容易受到濕邪入侵,讓脾胃的抵抗力降低,脹氣、食慾不佳等消化道問題也容易出現。
6 l* J! q& J o `/ @' n5.39.217.76此時應以「袪濕健脾」為原則飲食,透過排濕氣食物,將身體多餘的水分排出體外,避免水腫、濕疹、大便濕軟、精神易倦沈重等問題,脾胃強健後,免疫力自然提升!- w& s: a( E5 x& P4 B" S: S" M
1.紅豆薏仁湯紅豆,味甘酸、性平
& H, }- x! q8 K$ {tvb now,tvbnow,bttvb保健功效:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r p; ^/ b; k* p" T
1.含有皂鹼,有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。tvb now,tvbnow,bttvb) `$ c L" u% [4 U% z
2.纖維質含量豐富,有效刺激腸胃蠕動、利尿、增進排便順暢的效果。5.39.217.769 f9 w9 X) h, M% B# S
3.可幫助排除體內水分作用,改善浮腫,適合濕性體質的人。
) J1 b7 ?, [# J/ {) o# U; N: M/ j薏仁,味甘、性平
! R5 u T( \3 i6 O6 [9 i公仔箱論壇保健功效:+ I6 q" }. B4 h1 i: A6 B
1.含有一種薏苡素,可清熱排毒,加速人體新陳代謝和血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 n, ]9 @( Q8 }# K
2.代謝水分濕氣、美白、潤澤肌膚、健脾補肺、清熱、利濕。 H3 l' v4 ~$ ]5 `: e& q, y% ~
3.富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,排除體內廢物。
2 a; o1 Q2 t1 q; S6 {2 Z( a2.四神湯四神湯顧名思義是由四味藥材所組成——山藥、茯苓、芡實、蓮子。此四種藥材溫和,皆有平補脾胃的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y; d- |- G4 h, k& [- K9 k- |8 }
山藥:古名薯蕷,味甘,性平;有補脾養胃的功用。公仔箱論壇% K6 `7 k7 {" P7 D& w" _; E
茯苓:味甘、淡,性平;利水滲濕,健脾、寧心安神、小便、消水腫的功效。tvb now,tvbnow,bttvb( d( H3 {, a# M7 f8 `
芡實:味甘、澀,性平;治療遺尿頻尿、夢遺滑精、泄瀉帶下。4 t$ [, r3 z/ V( F# S5 f, q
蓮子:味甘、澀,性平;有補脾澀腸之功。
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6 X! {0 j& j# g( G' n9 X3 v5 A: nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _: ^# m5 p8 {% m* ^& B$ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/四神湯有平補脾胃的功用,適合在穀雨時節飲用。馬光醫療網提供。
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# q, B! }! X( A& ctvb now,tvbnow,bttvb穀雨節氣5穴位按摩助保健、調養內關穴屬手厥陰心包經,按摩內關穴有助消除脹氣、和胃止嘔,也有調節自律神經的作用,幫助入眠、舒緩壓力。
; {9 Y# a1 z5 ]0 }; Y: z位置:手心向上,從手腕橫紋條的中心點,往手肘的方向約3橫指處。
% z+ B' `+ W( Q8 V2 `* o, l- A; ~公仔箱論壇按摩方式:用大拇指按壓的方式來進行按摩,每次5秒鐘,左右手各5分鐘,可早晚進行一次。
/ k/ r; _/ u# H8 P" B" h8 g1 h5.39.217.76陰陵泉穴屬足太陰脾經,有消除脾濕、健脾理氣的功用,也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。) e3 s! O4 q( p1 z5 r% H
位置:小腿肚近大腿交界處側邊,往前約一指寬凹陷處。4 m0 g) |) P: g# ^# f
按摩方式:用拇指指端按壓,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,力度適中有感覺到酸脹即可,每天按揉10分鐘。5.39.217.76% n; u! Z! ?6 M9 D2 N8 n) @
地機穴屬足太陰脾經,按摩此穴位可暢通脾經的氣血,改善腹脹、腹痛等脾胃疾病。% p' r9 B: ]4 b) m! I
位置:在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上。以側坐或仰臥姿勢,從陰陵泉穴往下4橫指,在脛骨內側緣處。 `! F# r, U2 V* m
按摩方式:用食指指腹點按地機穴周圍,力度適中有感覺到酸脹感即可,每次1 –3分鐘,可早晚進行一次。( d! p, |$ K, f4 K" u9 i
太衝穴屬足厥陰肝經穴,按摩可調理肝血、補氣,還有助減壓、安神的功效。公仔箱論壇3 z7 r4 ~/ E; D
位置:在腳背的最高點,腳拇趾與腳食趾指縫交界點,往上2橫指(食指跟中指)處。0 [9 t) n% Q2 g2 [; w9 R* Z6 q
按摩方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩4–5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ V% F. [+ T# F. G( \0 o
行間穴屬足厥陰肝經穴,也是肝經的第一個穴位,按摩這個穴位能幫助打通肝經,有疏肝理氣、清肝瀉火的功效。
S1 \$ Z& |4 l' }% f位置:在腳背大腳趾和第二趾之間邊緣的凹陷處。
- U% ]3 I; q: P按摩方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩4–5分鐘。
5 s/ e9 m$ U( X- c" x2 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @: D' g' X* p. i( P/ v
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圖/可以適時按摩穴道,以臻排濕、養氣之用。馬光醫療網提供。tvb now,tvbnow,bttvb& b+ H& y1 F( j& z7 q$ D/ h
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