. S5 w1 T5 D# N1 W9 X [公仔箱論壇國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" `. ~+ K# I
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- c# w; [+ J' {. y) utvb now,tvbnow,bttvb「運動」是兒童成長的關鍵因素之一，兒童階段正值身體發展的黃金時期，需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統，世界衛生組織也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動，每週累積達420分鐘。家中的兒童有達到這樣的建議嗎？還是運動時間被強烈聲光刺激的3C電子產品取而代之呢？當動態活動的時間相對減少，也會減少與同儕之間的人際互動，無形之間增加兒童期肥胖及長大後罹患非傳染性疾病的風險。! |8 z+ Z. @8 z3 r4 K
根據教育部體育署110學年度各級學校學生運動參與情形調查，國小學童認為運動時間充足比率為42.7%，然而兒童期身高每年約增加5～8公分，體重約增加2～6公斤，此時若沒有足夠的身體活動量，將影響孩子的發育。
( \7 T, s! c/ L. |tvb now,tvbnow,bttvb國民健康署吳昭軍署長呼籲，請家長陪伴孩子一起動起來，藉由運動可以增強孩子的免疫力、促進體能發展以及維持健康體位，並刺激大腦分泌多巴胺和血清素，促進正向情緒，提升記憶力與注意力。公仔箱論壇) F; z6 }2 }! Q3 s
兒童運動３妙招，增加活動量及親子關係有氧適能不可少：有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球都是很適合親子共同參與的中度身體活動。+ o( ~8 H2 o% _: \9 c
此外，也可以跟日常生活結合，從坐車上學改為一起走路上學，或是假日到河濱公園騎自行車，不僅累積了運動量，還能增加親子的互動與感情。
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& K2 j* B9 j7 y* Z4 H5.39.217.76圖／有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球等。國民健康署提供
1 ]4 q8 e+ q, p1 P: E/ xtvb now,tvbnow,bttvb強度增加慢慢來：在逐漸養成運動的習慣後，也可以循序漸進增加運動強度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q" b( f+ [5 {( D* V- F% N0 k/ ^* W2 n
尤其，假日不妨與小朋友來場跑步比賽或是親子籃球鬥牛大賽，運用比賽或遊戲的方式增加親子互動，培養喜歡運動的好習慣。公仔箱論壇 D: t( W, I9 w( ?" z" a
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圖／溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。國民健康署提供
% Z: C ^4 Z$ u3 s7 |. S$ e' T公仔箱論壇強化骨骼長得高：適度的快跑或彈跳運動，可以刺激骨骼生長，促進身體發展，例：跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），也都是很好的骨骼強化活動。* C7 X- L% i" n
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% e2 g W+ W5 N6 B2 O圖／跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），都是很好的骨骼強化活動。國民健康署提供
) L9 V# E& _ g# A% P+ \3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的戶外運動，強身又護眼：國民健康署提醒，日光下的運動愈多，可以減少近視的發生，且有益眼睛健康，家長陪伴一起運動，創造多贏的健康身心靈。公仔箱論壇5 n( B! o! B& h' R% `* V( O
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發表於 2023-4-27 01:05 AM
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