% i. d# t5 B( Y* X6 w如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！5.39.217.76" a) Q! N( v b: k. C4 v/ j
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
3 G/ Y' U9 d* y還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！tvb now,tvbnow,bttvb. R2 }% {7 w6 B# }" P' n
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
6 F; y \4 @0 t. w; R5.39.217.76
6 n+ ` C6 C8 @, U) _放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！+ B7 N+ Y# m& i( n
 * A1 B* k3 h& F
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！4 H0 y3 K( z; h5 w& _- _3 V4 P! D& ~% M
/ L, ]4 ?# R! M- N9 v% j% y( B# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& A; Z9 s. ?7 V% Y6 p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* I* F; s) Y3 q
要打字嗎？兩隻手也沒問題！8 K5 f8 l& O9 o& d
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
| 