6 T1 r! j8 C" q( Y$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！3 N8 o/ x! m& \2 t
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
7 b# d" q6 `- |0 \; k5.39.217.76還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
* G" q7 h# J0 B' L- j- ]! T要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：公仔箱論壇2 |8 V+ a5 e" v5 w; |. G
* C, L! P# X1 b( z放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！( L, P9 `- W& p
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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6 V! E& c% _; K$ h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& K0 @, R0 Y( G7 H
要打字嗎？兩隻手也沒問題！" o$ ?5 E8 M0 E& g4 f
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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