天气变冷了。。MM们注意啦。。
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' L) n9 X% G5 n+ W6 N2 S9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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【手脚冰冷的主因】
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4 w. {, u( {- Y1 F) p" C I5.39.217.76 *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
9 L: ] O; d! U6 f2 S! vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 w' N% u) f7 w: q7 x# y0 Z% i" ]7 |
*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
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*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
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# ~, W9 ~% o/ [/ ^ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb' o5 \, a: k4 N- G
. R; O/ [9 u, i- [% Q3 Y* l5.39.217.76 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】5.39.217.763 f l. ]& R8 Z* [" W
& R) S0 d, ?5 i公仔箱論壇 *体型太瘦小的女生
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。公仔箱論壇6 F4 J* p- j' l% @! C. S
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*血糖太低或低血压时tvb now,tvbnow,bttvb* d" q0 ^. a4 q: z- U3 H; T
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食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!
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9 h7 f( U/ b+ Z* ]7 J% T8 Utvb now,tvbnow,bttvb *压力过大时
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。公仔箱論壇, a' g c T! N
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*衣物不够保暖tvb now,tvbnow,bttvb/ Y/ f, z5 C( f% [
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如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
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*天气冷或长时间待在冷气房
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位
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. }3 y0 R: M1 \7 I 要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!" {' O& J2 h; z# G3 d9 Q+ a
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【对策】
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·攻略1:勤运动.勤甩手
9 x4 d" B! ~+ c2 A, X' R4 Q 冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 E! A6 l, m/ [6 k. r2 U
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·攻略2:多补充维他命E9 B, m8 {( v6 a
% m+ Y* i+ m- |0 _5 @8 I% q) l 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。; _2 E4 S, ?% s" ?4 L
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·攻略3:多吃含烟碱酸的食物5.39.217.76: ?& |9 o: k; d1 d" Z6 z
9 j) V; @- B8 j" m" i5 E& I; y 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!9 w6 p% T6 w+ b! n& a1 _
3 C1 o' f! C5 _: ~% x4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips1-烟碱酸在哪里5.39.217.767 a4 U: Z2 i1 {% z$ b
2 {$ S/ Z+ `. v$ K' O5 E7 e, ctvb now,tvbnow,bttvb 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& B/ Q7 ^2 S$ S& A" o/ q
+ ^! z C2 }/ Z+ v5 ~8 a Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
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4 N* U- Z* L6 j. e8 u+ X7 [公仔箱論壇 ·攻略4:多吃坚果.胡萝卜; X1 ?8 `3 Z; k4 [. C) V
7 G, t I" V3 j! G! J7 G 可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
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·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯' w8 T5 t' G4 R9 Q
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!
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·攻略6:常吃温补食物5.39.217.76; G* H) e: k5 a* q! h
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!公仔箱論壇; H5 R1 w9 K9 A
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·抗手脚冰冷食补3帖:( @! i. E5 ^1 a3 s0 Z6 o) ]
( n" c8 _1 ]' P+ r i5.39.217.76 *人参枸杞汤" X% V( `$ l- y
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人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
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*人参核桃饮
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- u; I. s6 U2 F; V7 q5 U公仔箱論壇 人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
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*红枣龙眼饮
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1 E; r0 J: S! d* A公仔箱論壇 红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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$ q4 k$ o. L3 y8 h7 Z4 q! P( q ·攻略7:不要饿过头
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不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。5.39.217.76; K2 v3 x; q4 T U! U
$ _ r8 M* ^. r# m. ^公仔箱論壇 ·攻略8:服用中药5.39.217.76! b+ Y: ]. d) l6 a! X; D
4 U4 e% g9 C/ u9 X0 E4 q* c. dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
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/ S* Q' ?: N" C/ }7 m+ f mtvb now,tvbnow,bttvb ·攻略9:注意保暖
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+ S# S+ h$ _$ B4 o 别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!
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·攻略10:精油泡澡
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有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。/ Z Z/ U! Q9 v) h9 c, e* a9 h( N
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超强泡手脚剂:' H* l# t# a# Q# ~
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如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和
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. L+ X) L& `" H 米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
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7 A0 C6 M4 O7 ?' l. ? ·攻略11:穴道按摩# W4 O. q) I" z6 s
3 e% b* f) Q( s7 } 中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!
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*如有全身畏冷的的现象TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j6 v" G- c2 g- w; E) \& {
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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*如要加强脚的保暖公仔箱論壇3 t. a! S1 k* J5 ]
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!) }6 P. K" O, R, c- B7 U% g
+ @( M! G3 F, w' }6 a i3 r' Z3 G ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!5.39.217.76, K# I. S$ _6 W. E
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碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。5.39.217.763 u8 p0 i: c* I% U; L
( E7 M7 ~' w2 m. R1 Z公仔箱論壇 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!
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·攻略13:睡前喝杯热牛奶
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9 }9 ]7 s5 m- o+ u" A 在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!
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另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔! |