天气变冷了。。MM们注意啦。。( K7 n: g' b. Z, \
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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/ }7 m5 [! W& V. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。: m( A% P0 s8 B2 e8 Q
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【手脚冰冷的主因】
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＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。- k6 c$ u% Z& V2 Q9 q
% i: r5 T) b' T+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
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4 ^' I' S% X2 i' ]5 Q) F5.39.217.76 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。公仔箱論壇# }& E) M2 x, d9 D, o% a5 S/ I
7 R0 T0 W5 I) E2 O; f5.39.217.76 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。* X! R( [. L( `$ F- R
9 ~* z3 y2 b; C7 M) `公仔箱論壇 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w. M$ X3 l# F" J2 R$ K z6 K F$ J
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＊体型太瘦小的女生
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。2 s; j6 n" h5 {2 L
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＊血糖太低或低血压时5.39.217.76# P! s% [- D$ H3 A( H: j
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食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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＊压力过大时TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! G" G6 i9 D( f* S: ?5 c" r
( M: h" p2 }" L6 \tvb now,tvbnow,bttvb 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。5.39.217.76, e9 z# ^4 o8 D2 \3 }+ d( M( ~
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＊衣物不够保暖" {& h/ Z6 X$ I" S1 j; q' n
; c, E; h) b* p- I2 z& H 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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& X+ I7 @, t6 g5 F& O公仔箱論壇 ＊天气冷或长时间待在冷气房
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: {2 c; w. [/ C$ @- R; Z 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ ]$ ]' q# F. [! e X5 E/ J+ x
2 D6 W6 H2 S# ~. [, I* O; U- G 拒绝手脚冰冷全方位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 S# G; `) z( |
# H; l' M) ?8 N" d, U3 _公仔箱論壇 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！tvb now,tvbnow,bttvb [+ G2 @! l# G/ r" I
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【对策】
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·攻略1：勤运动．勤甩手
J7 ^) H9 J2 y& A, e公仔箱論壇 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
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·攻略2：多补充维他命E
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维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。5 z4 _8 D4 b+ I7 J9 v% ~! V
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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Tips1－烟碱酸在哪里
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) n9 D6 h3 a. ~ v# Z6 F! G 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
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1 C# v& ~& e% s' d+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸公仔箱論壇3 g' j1 Q, `" F! q( Q$ h; u+ R& q
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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·攻略4：多吃坚果．胡萝卜tvb now,tvbnow,bttvb0 D6 ]9 K+ X; _; m, W; a P, C
$ V7 l) t. d) q* ?/ ^: r7 f8 j 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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( P1 L, @! q# {' o( ?8 s公仔箱論壇 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！5.39.217.768 p8 V- l! u" ?
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
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2 h C5 \% G& s3 m9 V/ A 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
8 j9 j P6 y5 ^. N4 `7 H" E' Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 T. H4 F' i$ h
·攻略6：常吃温补食物5.39.217.76' W1 }0 \( _1 y. I6 \ j
) @2 a1 T% _7 w9 E5.39.217.76 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 B! ~* v v: f& G; W
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·抗手脚冰冷食补3帖：1 H# p' ~4 f) }8 U# J
' O$ z& k9 m- h p7 l ＊人参枸杞汤
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; X, b7 R& W6 C9 _' e$ T+ Y) Y5.39.217.76 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。tvb now,tvbnow,bttvb9 `! I9 T& R0 Q8 ]3 ^
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＊人参核桃饮
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) r! `- x+ H A! C7 W& H3 L' w6 e
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＊红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。2 A3 W8 L, l& d7 M! W6 _% {
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·攻略7：不要饿过头5.39.217.76- H+ k3 ^0 S3 g7 O [0 {
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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·攻略8：服用中药公仔箱論壇: ]4 p3 s2 Z% r- a) r
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
# m: e% ]5 y; R: y) Q7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y) a* ]$ ~" ^, u# Y ·攻略9：注意保暖. Q9 D; Q9 B p% O/ X
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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·攻略10：精油泡澡
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
6 @+ {4 X: s5 w! U4 T& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s; F; ~& V3 _- Q$ U. |
超强泡手脚剂：
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和+ |6 o' [9 V& i" k9 s/ W
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
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& t$ g8 X# B% Etvb now,tvbnow,bttvb ·攻略11：穴道按摩5.39.217.76 C) Y- K! H' n9 z' G4 D: C9 g1 k
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！5.39.217.761 J' Q. H2 D' h0 ]
+ ?" f/ Q& Q) q1 W" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊如有全身畏冷的的现象
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。tvb now,tvbnow,bttvb, r& X/ x# y& }7 [: Y& n0 ~
0 M- u+ J% z+ o; a$ G* ftvb now,tvbnow,bttvb ＊如要加强脚的保暖5.39.217.761 p6 ?6 M$ [9 o9 t( O- L
6 t/ e9 N4 M1 n 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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5 o6 V$ N8 J& h% t# L6 P ·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D" r! g3 @$ D1 g0 O
/ Y4 M" s8 t5 P; h P 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。tvb now,tvbnow,bttvb1 s+ G# s! N; `, \9 P+ y
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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+ D; k/ U# i4 ]+ X4 ?tvb now,tvbnow,bttvb ·攻略13：睡前喝杯热牛奶5.39.217.764 p3 T: e& P; o6 e7 k9 y$ u9 S
M2 |+ s1 Z" g5 _; z+ q4 c2 N公仔箱論壇 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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