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[健康資訊] 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!3 E9 e6 b6 r& E5 x" V% |+ m' e! v
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  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
% p/ C5 u9 {' |1 c- z0 n# q7 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 W% Z/ H9 i/ h
  【手脚冰冷的主因】
7 m7 z6 L% H( i8 C/ N6 j) Y2 j. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U7 I5 g! E, @& S$ |2 _
  *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。公仔箱論壇! D% a" z" O5 p
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  *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。tvb now,tvbnow,bttvb: w( M' v: e# q# `+ t

/ m2 N2 Z: q- ^, V公仔箱論壇  *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
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  *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。5.39.217.768 c/ Z6 Z' P( c- A/ c& j
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  【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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  *体型太瘦小的女生
2 j  u# B8 O# \6 v4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ w' ?$ o: V* _, @( a9 H7 u5 g0 G. m
  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 x, G" x7 p$ ]$ L5 _, m; N

& g3 _6 o! g& U9 W9 p+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *血糖太低或低血压时公仔箱論壇5 R2 k9 R) B2 Y/ Y* V6 H
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  食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!
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  *压力过大时
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0 i; S! \( ~+ ~8 c$ }5.39.217.76  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。  l& |) N6 u9 F: o8 [7 }; i
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  *衣物不够保暖
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1 M$ n- i4 |+ W. {tvb now,tvbnow,bttvb  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。% _: ~/ i5 A2 L! R, ]; w$ z

/ j" l( A# @/ R* _$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *天气冷或长时间待在冷气房
8 e( r/ V; [; u1 _2 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U7 y7 f- L- q( Y! j  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C. e; a% T) F4 s% W8 B$ ]

# j; R8 }' u- ~$ U5 j  拒绝手脚冰冷全方位
. X+ `. F' W5 F% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k& H  b# l5 t, x+ {5 {, d  要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!tvb now,tvbnow,bttvb4 J) Z" c  S' [

: J. G4 K2 c. |7 W7 |  @) Mtvb now,tvbnow,bttvb  【对策】公仔箱論壇6 ^  p6 M/ I; ]
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     ·攻略1:勤运动.勤甩手tvb now,tvbnow,bttvb' c' _. f1 V1 n, B3 k& }
  冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb9 P: i9 \. T% F  W; }

( u0 O( A4 L4 q! L  ·攻略2:多补充维他命E8 q+ V. |( j& H" r! D1 X7 @. p4 q

, d  L+ z# {( P( X4 K  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。5.39.217.769 n! W/ a, {2 j. x  I2 R+ N" K  {4 t
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  ·攻略3:多吃含烟碱酸的食物
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  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!, @! q0 Q' u) F8 j

! i1 j( T  t$ _3 ?+ q9 \. ~2 E6 ^( v% _公仔箱論壇  Tips1-烟碱酸在哪里
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  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
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  Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
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: H, ]/ h. T3 o0 y公仔箱論壇  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。tvb now,tvbnow,bttvb* R1 F- a& `2 |* @6 b& Y

8 ]9 Q0 C1 y- E( J- l5 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ·攻略4:多吃坚果.胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U, I: @6 z# R  M3 ^1 z- }
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  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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) z5 a& J4 d7 n  a- }2 d# O公仔箱論壇  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
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! ^1 b! Q8 B4 W, `1 c' W) I公仔箱論壇  ·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
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( R* ^0 @+ P3 R% h" b  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!
; k7 P2 ^& k) _, }/ Z. m9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% z2 a- p: W. {$ v2 `* f( ~
  ·攻略6:常吃温补食物
: }2 \2 B$ m& R( ?' }! d4 ^, M& b' F( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q) t7 m8 N, N) A$ a
  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!tvb now,tvbnow,bttvb, U/ v! l& W1 o: i1 \
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  ·抗手脚冰冷食补3帖:
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7 N. j; I# ^' T# `* p; V  y5.39.217.76  *人参枸杞汤tvb now,tvbnow,bttvb! p* |4 k9 g# v6 t3 |
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  人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
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  *人参核桃饮
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  人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
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, m, @1 r& \1 y5 c6 i) I  *红枣龙眼饮
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2 @; J; s  _: A8 i. Y' E5 s' ^  红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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  ·攻略7:不要饿过头公仔箱論壇6 H& s6 w/ i) b* n

3 w& B: J  k9 Z. {tvb now,tvbnow,bttvb  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
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  ·攻略8:服用中药
& c; j, Z4 D6 H' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 @9 `) z7 L" ~) F* V% _- u
  中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
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3 T0 g/ q  f- M" k公仔箱論壇  ·攻略9:注意保暖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A. h2 l" e$ P. R$ `

, e$ P5 W. P+ n2 }9 C6 Utvb now,tvbnow,bttvb  别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!
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5 u$ }$ c) N- B5 T0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ·攻略10:精油泡澡
* `9 O& U6 Z  e7 b( g/ \9 o6 o公仔箱論壇
, }. M4 @+ m# R* H" ]  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
4 `7 l) P! E" _0 N0 R6 U! v& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: i" K- G& B; P% a; X7 _% a$ f
  超强泡手脚剂:tvb now,tvbnow,bttvb  e7 P5 H" O8 V! H' h
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  如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和
& w4 a1 e% F: {/ f/ @  FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H' z1 p+ c& S: e; d7 b1 Z% H4 {& {$ ^
  米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
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! s; Q8 E% V' M+ k3 D0 O1 w1 ]3 Y9 w9 i  ·攻略11:穴道按摩1 G, V) n9 z9 n. m$ F
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  中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!
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) I+ @; ^1 V( V( U; W. R公仔箱論壇  *如有全身畏冷的的现象tvb now,tvbnow,bttvb# [) p1 U8 {. k, A: u5 Y

  W4 n1 h& k+ Y! y: w# W妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。公仔箱論壇; Z3 D" W6 G( t' e" a. _
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  *如要加强脚的保暖
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  妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!! Q4 z$ N% C+ S

. U! \: x+ j: V4 k2 U2 [$ ^( h& e* f公仔箱論壇  ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 k0 s3 C+ D6 P/ {9 s0 X) T
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  碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。
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$ q1 K6 G/ S: J+ d1 p, W$ o3 H  苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!公仔箱論壇2 N6 d6 c1 Z6 P: \

# C! t. x7 N  m* N+ L* [! D" \3 W5.39.217.76  ·攻略13:睡前喝杯热牛奶7 |. S+ [; H  H0 N/ t. F
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  在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!5.39.217.76" J4 h# D: i( Z6 a$ b
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  另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔!
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