天气变冷了。。MM们注意啦。。
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$ V- ]5 h9 x7 B- ?. D) p公仔箱論壇手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ |$ v; w3 i; R: a. E, v
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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2 b% l# A( g3 O* X5.39.217.76 【手脚冰冷的主因】
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4 M6 O1 H6 p* r. l- B2 S! I. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
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*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A/ @; T' V P
% M/ f; y F" b! a *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z* f! l/ a7 ~+ j+ O% ?5 X
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*交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
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【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j3 e: t9 r; L( r- U4 b0 m
, p+ B) y& P) M2 |- c z' ^tvb now,tvbnow,bttvb *体型太瘦小的女生tvb now,tvbnow,bttvb. h8 v8 M9 `$ l5 q% S3 [+ d) [
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。5.39.217.76' z4 ?7 e7 G" G: r9 K" o8 S6 \
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*血糖太低或低血压时TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e) U k( w# [ ?5 f0 o! p
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食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!# F% G5 h: G; ^$ J8 r( B
( w$ c8 _, w3 P: Y) k1 w. E0 e *压力过大时tvb now,tvbnow,bttvb: f7 t8 N" p. u0 Q
c, @. s' A! ^$ [: ~6 f* Wtvb now,tvbnow,bttvb 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
! A, r, m* A+ j9 I5 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R% t& S2 N v
*衣物不够保暖& i5 S0 [3 j4 ?" S: b. i9 s
0 w, s9 F P3 a) B& V4 G4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 | g# j0 s0 `, `
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*天气冷或长时间待在冷气房
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位3 v, ]+ E# y4 {, k3 o) t
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要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!tvb now,tvbnow,bttvb. [2 X( G0 F7 B, w6 y( Z# X3 }
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【对策】5.39.217.764 {2 Y9 @. {" O) z3 k/ I- J
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·攻略1:勤运动.勤甩手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r6 E o$ w. Z
冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: r: [5 D; `5 o& C Z
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·攻略2:多补充维他命E
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维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。4 V$ L9 O P r4 }% P
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·攻略3:多吃含烟碱酸的食物6 r! i8 v( K2 t* } e
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!公仔箱論壇% J8 T5 a2 b# u! o5 p
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Tips1-烟碱酸在哪里) w, i* p4 V0 q- z+ o! {2 j
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! g8 O1 \) _" E: K3 t
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Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
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4 z) Y9 A- }0 w8 Y/ N8 \/ P 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 C5 m, K8 E, ]- w
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·攻略4:多吃坚果.胡萝卜5.39.217.769 ]+ e$ ?+ d% P8 D
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可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。6 |' L! e( F9 v: }5 t2 Q: }
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要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
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·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C7 }8 b" K: l- d0 i- Y- ]
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·攻略6:常吃温补食物
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0 o/ d, e3 ~* ^& |公仔箱論壇 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!tvb now,tvbnow,bttvb' e* a/ n3 S" _! ]
9 Y8 Q+ V5 \8 y6 I) Q# G7 C2 l ·抗手脚冰冷食补3帖:tvb now,tvbnow,bttvb: I0 y, y$ _+ e* t2 D
+ g9 i r0 ^+ b; N2 u! `- S公仔箱論壇 *人参枸杞汤tvb now,tvbnow,bttvb) M- o: F" O7 B& h
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人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。6 P( C% [& `& e" R0 }
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*人参核桃饮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# r/ ?3 L- j r. {
/ Z$ G' F" k! \$ g 人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
* J8 S$ N; F1 ]% P. f* v& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& E* y& Q4 ?; F& T/ [) c% A: }
*红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
* g4 n) m/ S, R3 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 m/ k6 J4 [! z! Q3 u* o% }" J; J
·攻略7:不要饿过头
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不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。5.39.217.76; n7 C6 u: d& O
4 w, w Y! r) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略8:服用中药
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。& o( {9 d7 ~; C* ^! b( }
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·攻略9:注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb7 A' y9 ^5 i2 t) E" v1 S6 f
& Z4 s$ e3 S8 x( x9 F5.39.217.76 别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!
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·攻略10:精油泡澡
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有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。# o! N W2 ]5 j6 k1 a
+ Z" a# E2 O" @) R8 k公仔箱論壇 超强泡手脚剂:tvb now,tvbnow,bttvb m8 m' j' U' a/ B
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如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和tvb now,tvbnow,bttvb+ p! D: V. H. L* m% i9 H+ E8 ^ X9 N
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米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
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* W M5 S8 a" u$ S1 b% `9 W; R. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略11:穴道按摩! e9 J* v( k4 r" m
1 y& k' \) A7 `8 I( J" F 中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!
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3 }: Z, N- ~: ^- w" i1 m" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *如有全身畏冷的的现象2 m6 {; M9 A, R- N ~3 y: L
9 l% r3 l4 F4 ^" E/ h+ T妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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) d9 `% k! U, q( \! D6 w *如要加强脚的保暖
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0 A# m( z8 U1 s8 V2 g5.39.217.76 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!$ T6 h9 O( \ t% ^
6 T8 ]8 ^; h: j5 o$ l8 c ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!
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" z1 A" _: U* g) F 碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。. x6 d) I$ c- j2 I3 Z" a
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!
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7 H- H) `/ Z4 q4 y+ Z) L0 H/ X! N! F ·攻略13:睡前喝杯热牛奶! l/ j7 J: i. X" G) y1 ^1 i6 j" z2 w
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在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!
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另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔! |