r% N. l- P' m Z* Xtvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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1 G7 j6 }" G6 }# l: Vtvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.761 Q* H. D8 g7 c6 L Z
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇1 s/ ]1 X( Z+ s5 ]. k
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
: N) k1 u% I: b. z2 N公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
5 U: n! t6 l5 A- ?" {tvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
$ _, y9 a& J# k. r. P% d; i1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人5.39.217.763 Z- ]- p! y. v) v
第4名：中區 369人公仔箱論壇' j& C$ A( J4 ?/ W
第5名：北區 365人
( t) P l& o/ |3 E5 t; I# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r6 Y$ |. k4 Q* e
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb9 t ^2 ]) q! O6 m, N
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇9 t/ f7 x( X9 y) i; z0 c
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb" W; h% [, ~% l' t7 D
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
Z+ A# N1 u: |3 r# q4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
0 l1 ]4 z6 R$ A1 n: \" u% }" ^公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。+ Y! L7 F Z8 Y# j" B( G% ~
6.保持運動習慣：並定期檢查。
+ A* b1 i+ g; u% N# A" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb! `% ^3 C3 C8 Y( \5 z2 ?
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。7 V$ _1 [3 z. y' v& S/ K5 [
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
0 Z ~2 Z2 _8 o! A/ ~, \$ otvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
F y# y3 Y4 ], K' x公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W" ~: M7 L L1 U$ w
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.76% F b; v; E, S/ F7 C$ o
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
0 r! C7 t3 D2 @# K6 I7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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0 @% u( j% _; h! ~- Q5 W) ?/ B* \& u圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
, m8 T0 ~7 x, y2 i, B防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [2 y0 \1 N% y" q& ^# u
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇' F t1 W6 h+ w6 t8 v
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.768 Y/ g' N+ [# u
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; y; B) H: h/ r5 c* |& J
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
7 n4 o6 Q) [% b, W6 y4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
- V+ X: S; ~" v& t x5.39.217.767.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇3 d# a5 ^4 X2 a* W; G& j
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
( g0 h+ b7 l) _7 d' @公仔箱論壇 5.39.217.761 H4 b1 h: y" n6 Y& \1 c
, _* e4 c7 d: ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; r3 ~7 v- e7 ]# j7 W( q" V j: x
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1 ~7 ]2 t: w& D% }預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：: j$ \& i9 @/ ~% Y
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
& [5 h- b [- ^tvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）, E- W2 T' {* \- B: \
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.76, x$ ~ j) @4 I( r' g
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢9 m) @! }, g1 l. Q
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b% o) J7 p/ P) W9 n: |2 P2 F
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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