8 n* J, I, ]6 }1 |" h. N7 g5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb' s* ]5 d8 e) L# H4 Q" g8 U; z
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ x8 o, l3 Y: o: s8 @
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。: Y$ [- r# t' W5 f
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb2 r; T0 E8 E( w/ N2 v+ ]
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, b; `7 t! {3 l2 ~. p, y: n
第2名：台北區 467人
4 {7 t, `& [ _) v/ G. k5.39.217.76第3名：高屏區 420人
5 B1 ^, j8 b# Y0 P5.39.217.76第4名：中區 369人' i- Y* L6 v0 X/ W2 e3 z
第5名：北區 365人
/ o% i& v3 l3 M+ Q9 j9 c9 p0 rtvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！/ t! b2 r+ H& i' g/ V# a8 h0 T* u
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
' a) \5 w7 d8 |9 O2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
: h7 h* S' ]" W公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i- B+ E! a r; f! Y3 B6 d
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
8 } o$ E J% ~( G; O# R5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇& ]( Q, {2 e3 E& \
6.保持運動習慣：並定期檢查。
7 R% V& T9 g, n" F公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？2 V' U/ Q0 v7 Z( H& Z+ `% G
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。: ]4 R! I X& t' b8 T J/ {
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
' n3 O6 r- [ I/ k' D- Q0 ^ O0 q5.39.217.763.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n1 ? u3 [( u$ l
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。$ `, D5 \8 I% @% _4 L" s9 y
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
% ^; ]7 G; w: ttvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇% i8 [* v$ S; y0 J% u$ `
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 {: i: l+ s4 A
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供/ W. Y0 i, C+ I) M0 {
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" _ x: d- m2 g8 N" _公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
& V% y& X2 g# J' F" ?9 S0 N% O5.39.217.763.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
, t0 E7 ]8 J+ l4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
5 N9 y0 P& h q! U3 F5 F' v5.39.217.765.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.76' y! @, U8 X. O) x, K. O! k8 v/ H3 _
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: J' _+ K' X# k' [
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( _5 @3 p: W2 ?! u, |+ l6 N
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。! R; o: r0 o# i5 @% `
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0 K) e0 G: U9 ]# Y; D4 ^公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb+ `( B x A, P' e( [" l
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4 a' r! S7 ^ ~; N! V預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
# f O3 S( k1 O( {+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇7 H1 T& H% _$ V' R; m5 ?8 t
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）1 C8 }9 Y+ T9 a9 M) \ ?3 o0 q
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
1 a# J# g/ n0 a7 s& n5.39.217.76多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢+ p7 v Q9 w! M" ]: ?6 L
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb! L7 V4 v% V3 w) T9 @
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5.39.217.76% @5 d' [* }0 S0 N/ _: F
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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