% [& U4 l5 I! u: }8 i7 r1 d台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* q$ f# i1 c) E4 s9 }
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1 F9 |2 e1 M- L v: l$ w/ h# R公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.76! r; T u, v' ?" i6 v7 ^
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" A" x' q) r( ?1 f. C1 @
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb: s8 @( X8 o; Y: d- C
第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇2 M* K1 M0 e6 h' L& T
第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K6 q: c8 K w3 d$ a. r( k/ t
第3名：高屏區 420人
& z9 M4 R5 @. _( wtvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人公仔箱論壇8 ^* K" v: ]* _+ t$ ?
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O {! e/ b* \8 q0 C
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s% Q0 u, F6 L1 }# B
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供& K3 n& |; Y, G n' Y5 i" V
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! Q* J5 Z6 z7 _# X0 mtvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
B. k$ Y: c8 d# r3 f9 K) H1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。3 a. D: r! f6 j L! r
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
/ p& m. K( \9 F& M9 r* k( wtvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。" v4 a8 D% f1 s5 P5 n# O3 ?% Y
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
) ?+ W. W: |' F/ |& C5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
& W5 P# X* B; v: U+ {( I) K5.39.217.766.保持運動習慣：並定期檢查。
4 f! f1 P5 B' E7 y# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
8 G) H' A* }) T# N; t0 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
$ l% i/ Y. q [$ s6 n3 p& c2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
& I8 q* j& u: q: }: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ c: E4 H n4 t$ a. ^ z6 m& h& d* {5 V4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇3 U4 h- c9 d4 T6 U
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
4 ~1 n" R# p3 t) o# X/ e6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb% u) Z+ X8 o, M7 w6 h' j
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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% H c) `; r# }- a3 O) w$ H! ?9 x/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q! N& ^6 Q s; s7 r! h公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ w$ Y7 Y; R1 V4 Y2 x
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" K5 G# d- X: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb' ~! E- S( l& V3 B5 o8 P# x
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
( i6 @. `- A0 ~/ a7 X5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
9 D0 i( E; k/ \! ?/ P* x; p5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。; c3 V" S% m& Z9 I: ^0 F
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]/ n, h, U2 W: @# v V2 m
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
* g) l5 F! Z/ {9 X- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：# b2 t. K2 u# o: x* T: S# x/ |
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
- M" L* }/ I6 q- i5 U7 ~' I公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
7 ]3 E/ `1 Q# {& |+ S7 N t5.39.217.76其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb% c3 b3 ]" j" h8 d8 m5 s2 s
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
% u5 @9 n% C5 \3 O) {1 N除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.76! R) t- R( ?3 S7 N& g0 i* x" f
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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