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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇" B1 G0 U+ E- F; I1 i
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。- ?. h" j' |& j: M
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
v, T( q9 @2 h; p- Y5.39.217.76有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( S0 |8 N8 b
第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.76% g! s( N) O6 L. G0 {9 y
第2名：台北區 467人
1 X+ C3 l9 u8 Z公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
3 G. J% X$ `: c" ?4 l第4名：中區 369人
+ k' o! | S0 v& f" W- ^tvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb9 j: y3 l' p5 N J1 k' H8 v
第6名：花東區 354人5.39.217.760 [0 d Y- d' O; p& N
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& n c. x; D6 h1 v' k v1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t$ V. i* s- H5 z0 b$ G
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇' B# C* l2 @& F/ P
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
" K2 q5 Y) I5 J! H& T. O2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( g% T: s) v; x7 ?: I0 x% G3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
* q4 k( M3 _: C I o/ g4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。6 c7 T% _+ c) s* j2 T3 S' j
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
( z& n( `4 N+ j) Rtvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。
! j/ ?: F" h% w1 d( \tvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？" J6 B l- H; X+ C
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
- v' p1 e7 I: w. ?; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇3 d4 }) t3 A9 R4 a$ c& L" ^/ \& F b
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 y) k3 _4 s, Q+ v ]0 P
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。) R5 \( L9 ^% S n+ \' R4 j
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
& T$ N0 m O/ x' x& M) `/ {公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 [4 v# T" l1 Q
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb/ e& a! W- o0 \8 U; i+ s
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! H! D+ w8 T% _& c% {5.39.217.76圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& I" _$ I8 I& Y# z4 M2 ]# c- t
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
6 a1 F) o/ ~; X& _+ J6 [2 H: i3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
9 k1 `" p; }" C$ K/ i3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
9 ~' d/ X1 K, C9 i \3 S3 T5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K- W4 G3 @+ ^
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
1 n1 o% l- J- U6 T. i5 ~+ X/ n" Ltvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
3 A7 {/ h8 E% Ltvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.76( _& p9 i7 G" c; ]- ]+ Y
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb. ^ N3 P+ i: S3 ~) v2 Z' x
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" y, B" ^& z, y# L8 t7 n2 J T ?
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇: u" T Y& Q5 G# K3 x+ z
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
# h4 v7 {0 x5 h- Z" ?2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
( Q. e8 B% B8 F* p: O4 D z5 s, J其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.766 {$ g4 A$ Q2 ~9 Y
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
) B7 L0 o3 c2 g- Y# |2 f公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: [6 n/ ~* u+ @) K! X; o5.39.217.76癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。+ t7 K( f& V" `0 }8 I2 H
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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