. \$ c, m; u6 |% U S3 x台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。3 m: \5 h; t1 v9 a z+ r% S
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
* x$ o8 [: z3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& `: D0 S8 d, ?5.39.217.76有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.76' M( @( n8 F! F% \
第1名：雲嘉南區 497人
# {. i: ]8 |; U( k% G( P! b第2名：台北區 467人
* X2 L, w7 V3 g5 c第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ o1 y# q1 z4 g- n7 O
第4名：中區 369人公仔箱論壇7 V2 ^- e# ?) {, i. N( C" [: L4 J
第5名：北區 365人5.39.217.76. O& _( G7 a% F6 }9 R) P2 d. L
第6名：花東區 354人公仔箱論壇- w A, L6 P% q$ n3 F
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- q, n- u& n1 o0 c. N. r圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.765 m+ n# g3 @5 w8 \3 G
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q" u4 R+ ~- o+ J4 _' N' ktvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb/ U p: v: u. p2 N, |6 R9 d
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
. F8 H0 E& t6 K R公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb! P5 }) h0 z2 m( y
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.76" \# @) ^8 I8 s/ S, S4 T
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
* O6 L% X) I; \+ M) [6 H" q5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.76; N9 _& n$ ~' q: @! z A' S
6.保持運動習慣：並定期檢查。
5 Z8 d: J/ {5 D2 y. Q% x公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.769 W0 ~. I0 u5 k1 ?
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
9 g- k; O) ^1 \7 E2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
: T) h0 t5 t/ [) M$ A3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.76" u0 ?1 M! y* `; D- s
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
% m8 I% [3 ` U3 v7 p公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。) [2 X- [# Q) e3 z4 Q4 J
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j {! J# U% J( y4 @
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E# T' j0 v! H/ a' q0 L
- {" [% b% ^. b7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ j7 x' G5 m: P; `9 m
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供. ~6 G3 \) U1 q1 S& M
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。5.39.217.763 |7 J6 H+ W# O& b* V5 U" Y
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
( J# u" B, e! [, A+ h% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇5 P' q6 [" w+ \5 W4 o! D
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇( d! @0 Z2 r8 _6 U: x! @* ~6 Y9 Y
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
2 \8 z7 s f2 V4 s8 r2 Q) ?tvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
$ D! _6 h E2 D2 o' ], Z, w6 P7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c- T% g$ J5 V- [& O# u
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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' `% z" r& f# V5 A5.39.217.76圖／防癌食物。高敏敏營養師提供6 P% W, f5 C# h4 ?7 @5 s
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]& q' I- q: P; i7 T
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 |0 q2 J8 V, v4 s6 `- d
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
" _9 G# `6 ]; }, }% [! y其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb) c' X) @) ^3 y U! i& T
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇6 W* _! z# E0 M5 D! ?- n
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
! K5 [% {, ~8 z( s# k癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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