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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb' G$ _2 ~. _6 h/ } L6 _
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8 d; w$ ?* A0 @" k7 m3 J6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.76' z. N8 _; g! Z- v
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇9 l0 T" A: D% ?& {8 N9 k g8 m
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
' Y) V F! A8 q; x$ @5.39.217.76第1名：雲嘉南區 497人- E* ^2 L' b2 H5 E# |
第2名：台北區 467人5.39.217.76) r, V7 M" j9 c2 l" f
第3名：高屏區 420人& R* D" A D; \: k8 n
第4名：中區 369人+ Z0 I! D7 J/ b2 Y
第5名：北區 365人
3 m; i; m4 ]0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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( P$ K$ l0 x8 N0 Z9 z0 d2 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ~0 j4 n4 H! W) e- w- {+ s! R
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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1 ^0 q" r. i/ }9 v3 o' v; G) Y/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇+ }& c6 N) F6 T; H/ q0 i# `
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇7 W0 ?8 [+ n S( D& o
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
: i5 q: f. z* T0 W" c' i3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb! y5 z$ E) Z+ ?: W
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
( R: e4 Y: G+ D$ v( `5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
" I1 ~5 |* G1 B* K- D4 e, p; `) s6.保持運動習慣：並定期檢查。
+ I$ g& y& S) M: j4 Q# s# e9 ztvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
1 k U5 w" v. }1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
, Z5 P$ E* Q6 c" I0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇# x3 a0 U1 y" u1 k2 k7 i/ _. h
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇& g2 D) i- h$ r+ z7 }
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。$ ]* r7 J9 h4 {4 U& Z* i
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇1 K' z; {! Q3 I: D }
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇/ Z4 R- W/ P4 x* y" F
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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v$ X# t( `( h! J! g; j/ `- L圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供8 P2 P$ C- z+ V
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。5.39.217.761 V5 H3 a9 R( q' y, r' ]& x1 @: \
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
8 w9 C5 q8 A& }" ~$ |4 r* l3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D B3 X+ ^3 d8 U# N! P2 q% p t2 R7 y. _
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
; N7 ?' }2 T5 F. ]+ D4 q' ?5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ Y" T% r) S4 f7 D% Q
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 t/ ]6 n; G9 R7 y. P公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
; [8 n: ?( z3 S8 N+ z' t8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.765 \3 F* }! {# x, m# `- P
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, [8 j# X4 P) T圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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6 Q7 s# R- m* D z1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j6 P2 V$ r$ n7 u: q! b* W, }公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.76# h" P, c5 X ]4 T) D
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
! ~' S+ u- b, J2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
% K( {: t$ ~3 J" L公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb7 l" n/ R7 [, i/ C, t
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! O* o# A# S3 V. ]
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇% G" k; c1 D9 @2 S
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。 Q' \) o& R' I _( [
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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