' r: {( \& m' _6 r" J( y/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。- h/ M( S$ }. N2 F7 B: p
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。& w1 n9 i" l3 j! y& Q5 [( B6 v$ A
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb. U( P" \' d6 }' ?' j
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 h) ^% A+ d2 t. Z; f
第2名：台北區 467人
+ ]# ?0 o4 l0 Rtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人& ~% l) [6 O! L1 }
第4名：中區 369人
$ v9 u' u4 i4 Q6 n第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb5 P* ]6 o( N4 x+ { f2 t
第6名：花東區 354人5.39.217.76: _6 O3 {/ R$ {1 r4 s
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) N7 b- Y, z7 i4 f0 E+ z) R5.39.217.76圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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7 V$ u# t' ~$ B5.39.217.76想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
# ~ L- C6 q) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
) ?1 |. K/ }; o0 N& y/ ^2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
+ y/ T7 g+ L8 [: P6 x7 j7 s$ m3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* l% L! t# s4 H5 Z
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb4 l5 z; m% E1 X: C! g3 a1 J
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb# t3 a# `3 b+ Z4 U! j
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇) Y& ?+ I# E' j0 c
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.767 S: Z. a; o3 ^+ k4 A5 c4 Y6 ^; m
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
1 X9 x) g D& K. J6 W0 Otvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.767 o( a4 u7 T, W; }! U+ L
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。: W3 B0 |+ v, i# g4 x
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
+ C1 s/ v: G* x9 A5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇& B4 W7 J' l7 ^+ H
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.76/ L- c) j' Q! z" m; J- x" p
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.76& j2 D# _, m, l. }% t
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1 E% p* Y3 L6 k7 o6 J5.39.217.76圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
0 G4 c/ z R' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" T3 }) x' k+ a# l* S& R9 I9 M* `tvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ i s% n0 W+ v. F! Q4 ]
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。+ U* O; b8 I/ R/ j3 S
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u: q& S1 ~" D- w0 `0 q7 e& h/ Y) `
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。, g) j/ |$ Z! ]- V2 G
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。: i- |& p9 k6 o1 @" C# B6 ^
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇. p4 k2 x- e& c7 W) m
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
, }/ S3 y! Z T: @& Ptvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
1 [7 d6 H+ z8 C( I* T- _2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
8 T& x4 N& H- Q( l6 w. s其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
2 {8 ^" k- l2 {6 ?) b公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb4 o' B$ v0 Z: O
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.76; r' L! {' {/ V8 y0 ~
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。2 u |1 n5 P' @. _- l
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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