$ C6 `8 Z) `0 s* O9 c3 D4 k公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
/ }3 K; _6 C& ?, x8 q5.39.217.7610大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
1 E/ z& p# [2 |2 G( K( v5.39.217.76有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
b2 R- W. T) l+ f# t1 A5.39.217.76第1名：雲嘉南區 497人
/ z$ G n2 G ?5.39.217.76第2名：台北區 467人1 o6 j M# z- ?, o# t: b+ i
第3名：高屏區 420人
y5 ^# ^# B! P E0 y1 |# b4 \& ^6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人
, d1 a4 f9 S" D) u1 k/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人
* t& s. k, R0 [5.39.217.76第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb" A' D0 K. r/ P# Z
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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6 E! T5 ]2 Q/ B9 G2 J& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
. [, f3 i9 j" s. d+ Ntvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
' ?" C3 U- Z$ ]6 R" t% k2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
c( _0 ^2 F) m+ W公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇% r% W, \ H% v" X9 R
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
# Y. M9 T; O4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
3 C% o6 z3 k/ s1 X8 [. E& d2 Q6.保持運動習慣：並定期檢查。
) m6 b' B3 j) M( v3 O3 w$ [防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
8 s9 P" @% m0 s: B7 b0 k, r% \tvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
4 v1 B$ L5 g. E: B, \3 d3 }; T2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.764 L- _% z* T2 N$ X6 b6 ]7 X+ T) f
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
% F; h: X' v; E6 L X/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。' N6 i }! E$ b$ i- W. M; Y0 R) t
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.76/ J3 j. U# g5 J8 L0 _5 b
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
: j4 n( b& Z. L! Q7 g( l) j: a7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇5 B2 }9 }1 ?! i1 o. p
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 V( ?! s6 {# P. r
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。. O1 ?% K3 _- E2 {1 d, s
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- T, H3 a# @! A/ J
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
& r( w# }* R/ `" C9 h) a9 mtvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.76* Z9 N6 t( K, @0 y
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. B7 c! D2 n- ]5 ^2 n* K公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.763 y, I6 P( b1 j# b# z' P
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb; s8 M) q# Q, C9 r% x
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.76% z' L% t# Q4 X
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" f6 w/ P! s! y% s+ M% n1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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+ D: a0 G+ J7 }1 o' u( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：! h. C" f3 v( l" W& b1 M
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
! @9 d; d) H z8 S& i( ^; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76, u, ~" l! c* f( ?6 u% n1 Q
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。/ t, i/ M7 W0 G
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D5 [2 L# z+ d, C0 ]& X5 u9 K* Y
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
$ p1 f5 i. q- ^( o9 O ^+ L3 a癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- Q6 v/ f8 Y3 Z9 |; u: N: f/ f( h
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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