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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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/ R2 o" T W1 R* r近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。" X# Y6 o# L( G' v! ?2 q* p5 Y
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
% w/ e- @* O% n0 p. E. j0 s- Q' etvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。+ C/ v( ?8 M+ W8 O, A3 q
第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇0 m; V# J9 P- Q! G6 w
第2名：台北區 467人
% @' e6 k/ ~, S. ?7 C3 u1 i5.39.217.76第3名：高屏區 420人
. W( x9 _- B: Y0 D6 u; {" xtvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人
( |- L* A' ]: B8 a. v6 j第5名：北區 365人
/ }/ t5 p4 V$ D/ s& T5.39.217.76第6名：花東區 354人公仔箱論壇& q; H1 j2 D( @: O3 u9 n" ~9 Y d
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ b8 y+ ^- k# `: |2 G! x6 f; }
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇. C2 R( r( N, O$ M; E) G
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
/ Z) W% }+ q9 s- H' l0 [; l2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5.39.217.76. A- Q4 Z, M+ k6 \. R# {1 c9 z
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。" x0 S2 j. M# ?8 ~7 a' P
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
) ]! {* c" Z* r; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
: I, {! U& ^) @- f" Z3 D ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
2 r& a5 Y1 r0 o+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
: ~" F& r9 ^' m+ M1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。# B) ]8 w/ ]2 ]# a, n$ Q8 |
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K; c& q K0 F( _. f- Z% t" {
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U3 S+ N5 E' V: K$ \% P
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ q* l# ~) D8 O% qtvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
7 @ u# ^; v: a6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" j6 x. H+ p0 |, m' k& \
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
- Y( {1 t5 o* o U1 |" n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x1 X! K) S# u. f% C% j
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
8 N- d% T3 u7 \% y防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇, @) v. O3 L* o& n
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 d* }2 [+ Y$ a' p, X0 W* o
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。3 ]* W$ o) |1 p% n: C- s# a' ~& _
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
: @8 }7 ]/ L- m5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
) g6 `$ e; [( @/ R9 o f4 r5.39.217.766.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 F# `# ~- O$ K/ ]5.39.217.767.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
6 M) Q9 d2 y9 H+ _# t! M# W; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76& q! R6 Y8 b1 M1 F0 \( n& i
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
0 W- H* g5 m2 [1 P7 C公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%; E1 T4 i f' Y: n
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 n. X' f& a$ {. O
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。) ~8 Z Z3 ?8 J6 `
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; Z# n0 h2 @+ t* a, w8 F
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
3 P, N' j6 P, _4 c1 v公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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