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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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) ^5 E2 A6 n. [( \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G, _: ~: i2 t5 ?# s
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
4 b2 Q& f; j8 W c! a9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.761 k! |# T K" T* v& `# s
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇) s/ N; k! ]9 T$ T! l$ d! c
第1名：雲嘉南區 497人
% a5 ^: W% Q+ O0 s* h7 A" n/ n6 ftvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
& E# o2 v' i1 B C. u+ D第3名：高屏區 420人
; i, m% Z; K5 h( u5 c第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb( C, J3 ~2 K* L9 i! u8 P
第5名：北區 365人
4 g- V# w( A8 O( s0 v6 _" m5 @/ u) xtvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
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9 W: S5 u" |" Q0 _; p5.39.217.76圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb( y. n$ ~- Z ^; k- s7 s# K
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7 U) o) n5 {; K" P+ r公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.769 x9 Q1 k$ g2 Z' l) q5 d" ?: G
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb& K( \" g( s+ {$ x* o+ X7 R
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
0 R6 w0 x: r3 X9 x- [( S5 A3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
& f- {8 X- I D% [* m( P" K- ~5.39.217.764.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; V+ }: g4 n; ~
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
& E4 f" H2 O9 A# v* w/ h公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 ~, ^/ e) x1 h
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
6 C R0 b# C, c9 n2 n公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
Z/ `9 G& J+ X+ x4 H, C& k2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l8 }5 T y/ c8 D
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。8 @" f/ O9 o* S7 r4 ^
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。+ h& ?% P9 u, E$ _& R
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) j+ q5 V& y* x2 r ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
6 N8 P: K) r8 E: m. p X! @7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供% @9 Z K) J8 r& F5 C/ s
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q: q/ y9 `9 i5 F. |# y+ c
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
2 e c8 v$ M2 F- m* k6 J% ^公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
, e3 ~7 K$ q/ D( w) y- C$ q; j4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.765 m% d# B" A' n' [ y9 Z
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 }8 K1 }7 w! I8 T5.39.217.766.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 _4 B7 m5 e2 n6 T: V' B" y9 k( V/ O! J
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 D2 q# @1 c1 I4 Q) L5.39.217.768.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇# \1 A) A; R5 g Z
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
- o7 U$ k2 P$ |( M) I1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%+ a) j1 p4 R2 h9 a
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
8 `+ N6 f- j! r% t( c$ B( |6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。0 I. h# s5 f6 k8 i
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇* T! ?* t& g' f/ }
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
1 I) Y% J& `' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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