 5.39.217.76; Q2 g4 q8 w& v
咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩。5.39.217.76; U8 F& p- }3 w' r
1 N. g; A% T: X8 Q, f$ I6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w9 H9 a! O( a5 y9 R: I# @
天氣忽冷忽熱，你也受不了了嗎？以前是一年四季，現在是一週四季，氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示，想要減緩氣管敏感的發生，不妨試著從調整日常飲食、生活做起！常常聽到的氣管敏感是什麼？是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。
q) I9 @7 C6 } t D4 m/ c既然如此，想要改善氣管敏感又該怎麼做呢？其實關鍵就在於從飲食、生活上下手，尤其飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃吧！
1 l# D" `3 c& ~) ^: ]' d5.39.217.76飲食部分1. 多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管。公仔箱論壇, e/ X+ _% i5 T: ^8 {! O/ j J8 b
2. 少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q' y+ C% e8 G& [6 t6 C; ~
3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，容易使身體發炎，建議避免或是偶一為之即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 J5 Q: D. r5 u% ]7 n9 K
2 u d# e; U7 f, V# u. X5.39.217.76公仔箱論壇: F, h1 G' K; G' C1 T0 r+ E! d
圖／雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激。
( ^% f, s/ \3 C! o2 x8 {( m5.39.217.767 K! Q! @- @0 @0 n4 z
5.39.217.76% S* O. J& N, {2 X$ k* g9 `: S% [
生活部分總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。
( c! Y. P9 E! j) s C. E; l1. 找出過敏源，並加強改善：例如，塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等，都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激，並在飲食上多加留意，來鞏固自身保護力。公仔箱論壇9 {7 w: X) h+ g& S# Z: P
2. 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動，強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人，則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。
/ ~$ K8 m2 S5 E" G: s5.39.217.763. 注意環境清潔：維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨，保持日常生活用品的乾淨度，也有助減少過敏原殘留量。tvb now,tvbnow,bttvb2 T% V+ m8 e/ |% H8 s/ r
當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。總結來說，飲食、生活、環境、心理健康都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉。
D- |: \1 z9 u5.39.217.76
9 A* q5 B- d; v$ s9 Q( B9 H公仔箱論壇
* R. C0 ]/ h5 i: b3 {% s; Q0 ?圖／營養師分享６招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供5.39.217.76- T( }3 ^" F* Y" a/ N) W' f$ I, \
|
發表於 2023-4-2 03:57 AM
| 