返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈


) o0 o, n/ O9 E. H/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈。5.39.217.76; d0 o2 z( H2 h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- k- q  F# Z) y) A9 B, f

) {5 u8 T" R' F0 [- |& Gtvb now,tvbnow,bttvb一個正在修行的高人,你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛?肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波,也可能為了清除阻礙和濁氣,在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會,這還需要練?如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸,那你算是萬中選一渾然天成的奇葩,或許就可以不用練。
# ^( C. w$ o" T) S: X8 `3 u4 O但如果你跟我一樣,緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼,以下這個古老的藏傳呼吸法,能很好地幫我們調整身心靈狀態,幫我們打通左脈和右脈,促進整體循環,包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
6 \, g; [0 F) [& z3 H5.39.217.76左脈又稱為月脈,右脈也被叫做日脈,日、月都打通,合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸,常保智慧清明、不受心毒殘害。
, c3 V/ A/ B1 _' L5 Btvb now,tvbnow,bttvb武俠電影說打通任督二脈,西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學,生命能量流貫於經脈中,細分人體內的經脈,多達七萬兩千條,經脈網絡交織成為「精微身」,所有調節生命能量的治療法,都是實施在這個精微身的各個調節點上。. X7 _& g, j& `4 c& V+ m- z: v
而精微身中最重要的大脈有三條,包含隆能量運行的中脈,赤巴能量運行於其中的右脈,培根能量運行於其中的左脈,而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。
# t" A, N! W7 k( R9 \! i+ [! ^# F0 s  MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從藏人角度來看中醫,中醫的針灸常有奇效,361個腧穴施針施灸的那些調節點,正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸,能不能理解都無妨,關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來,利用此法調控風息,對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病,可收全盤預防之效。5.39.217.762 t+ |. C0 ^/ H2 t
順帶一提,對於許多雪域靈修者來說,這款呼吸法是很重要的基礎,有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練,一段時間後,才會循序漸進,繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終,達到至高無上的喜悅之境,那是一種非常非常快樂的感覺,比中樂透還開心。5.39.217.764 c& ^1 [4 B' `/ G6 k5 l
出家人練呼吸主要目的為開悟,去悟到空性,而身體健康,只是附帶的好處。事實上,人若想要把自己的潛能完全發揮出來,悟到什麼、創造什麼,或是做一些好事情,最基礎最基本,有一個好用的身軀、暢通的能量渠道,那將會非常有利。
8 ~0 o: y- [; }; I( K1 E# ^5.39.217.76打通左右氣脈的方法,下面告訴你:步驟一:左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。(圖1)5 a* @* r' N: H% e, F: v% L. G
& H$ M, K" k2 m! h, k% t+ g
- n1 d+ X& p1 N$ b* [- P
圖/左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。時報文化提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F" j  v% U0 G

' ~9 g2 k4 ~. S3 ~9 u) q$ D( |公仔箱論壇

* J' ~0 [2 f$ Z; x0 K7 a步驟二:右手食指按壓左鼻孔。(圖2)
0 }1 h5 Q' p- D" c! etvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# h! i2 u5 T* I; o
5.39.217.765 o* ~( k3 M5 R
& a) m+ u/ |) c
圖/右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供3 @3 f/ c( w" Y" v
公仔箱論壇! s0 N8 E' |: x7 u, C, q

* T2 Y0 K+ ~6 N: }6 a$ E9 @4 _公仔箱論壇步驟三:慢慢吸氣,觀想氣往頂輪走,持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍,下壓至海底輪,憋氣5至7秒。' k. J+ |. q; _9 h  J& ?

6 R" q4 e9 q, [3 {tvb now,tvbnow,bttvb步驟四:慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。. A( h6 D: Y# U( p

$ L0 B' i4 {  _8 q  U5 {8 T/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔,用同樣的方法,再做7或21次,左手姿勢維持不變,依舊握拳放置右胸肋骨下方。(圖3)
2 I7 N1 E, M5 _公仔箱論壇
2 B8 M7 ]) h2 f  q6 u3 {
$ {7 Q" w' [( v
圖/慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
! h. f( C# y. h/ f, t' [1 ntvb now,tvbnow,bttvb
0 h; _8 m& d% l6 S$ P5.39.217.76

0 W# ^/ ~/ c& {: o) b頂輪位於頭頂,海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時,臀部提肛向內側夾緊,也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽,但下面最好別有破口,否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時,二陰持續鎖住,濁氣、病氣統一由鼻孔排除。- C' u' w" p1 c( o! M! g7 g0 u
觀想祕訣:吸氣時觀想一道療癒白光進入身體,照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣,通通排出體外。# ]! n# F# F! }3 c9 j4 j
返回列表