$ c0 a1 U# r" L: Z- S腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。5.39.217.76' k3 i$ } F! y6 ]
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8 d9 v* s, H- P& V5 ~5 [5.39.217.76一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
' T7 ^" m5 A2 S+ P3 A( o6 q/ \# T4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
2 L' ]' n* v; i! j1 D6 }5.39.217.76虛弱的定義
+ p! f, R& }7 c4 a; y+ J' Z9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h1 k1 ]$ q! f$ x0 a5.39.217.76研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：- K# _- |& o* t, T8 a* {
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．握力弱公仔箱論壇: p; j9 ]% a- C/ M
．行走速度慢
8 k4 u, [8 W+ M9 z. v3 _6 ~．體力活動水平低
- \( i4 r) Z9 H3 j公仔箱論壇．非刻意的體重減輕公仔箱論壇+ |2 B0 L- |2 V P. E3 ?
腰圍與BMI（身體質量指數）標準
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腰圍6 U# `1 |# O8 U
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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BMI
+ f) R6 L- o: p) y世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。+ I: g2 l+ Y4 o# J) N# k: z6 Q
0 L9 E4 _- S$ s/ r2 F8 Ntvb now,tvbnow,bttvbWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
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7 ], E5 h4 u/ _/ }衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
5 s$ D: I3 t N& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。tvb now,tvbnow,bttvb) |( f B3 N5 e8 _2 \
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ \7 p& z, B
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
( W( ?2 @- `& _) j" v. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。公仔箱論壇0 k4 B* b' G, F: Y# g2 c
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。8 ]# h1 r0 ]( J
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
( M4 A% W2 W- r+ Q) \tvb now,tvbnow,bttvb2.拒菸酒
0 A+ I& }' A( k+ y. L公仔箱論壇3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
- g) r9 V; L2 @4.定期量血壓、腰圍及體重
5 Q8 d+ G6 g3 t( ]5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c( t% p1 F0 V% G
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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