控制發熱與流汗
, [2 P2 }, V, r$ G2 V/ q1 F公仔箱論壇9 i! Z7 f3 W0 w
6 n( B' i6 B' s( ~5 u- e( I
$ h% @: X( ~. i/ B9 D1 v* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
$ G" y* ^$ R7 w* L
7 r; l2 S) z7 r% j: O+ k公仔箱論壇1 w. M4 u( M; P
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
# }) C( ~6 q, ]7 h, w& [有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。. ]% @, @( q& P$ N. F. ^
通過這一區的重要經絡
5 T. i3 R6 f- z7 i1 P0 |
2 S+ Y/ u1 q0 `( [. }8 ~8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）, t' l [* `5 H. ~- n
, h9 X# f% q% A% J" g8 Z/ D i• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 F% O* j% l, |' P
- |+ {# g$ _; N5 ^- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／小腸經。
- w3 Y1 J2 d' E5.39.217.76
+ ]$ T: f0 i2 ^* t4 s" G6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }; ^) v) M$ w圖／心經。$ Z6 T0 O2 l0 M, j* b: F0 d) W- j
$ {. p; ?! ]: i1 P
) T. p% K& `% T# ~( _/ D/ S [* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t3 W9 S) h) H' g' m
& X W5 n# A/ q' J肩關節 CHECK！→背後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C1 ?! e- [6 p$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& P3 I) s; l1 w- m0 F
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。5.39.217.76% ^ V; p6 ]' a8 v. z7 K: j7 i
' g9 _5 C ?% G: V6 D" Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, }7 ]+ a* u8 s6 Z0 @( z2 q2 O% _
圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。tvb now,tvbnow,bttvb2 z' v$ ]/ ~# V0 h
tvb now,tvbnow,bttvb, t4 u) U6 b% o; z0 k; z0 |8 j
0 d6 z' a9 Z& x! h" r
K: ~. n8 Z# V( ltvb now,tvbnow,bttvb手腕 CHECK！→小指側
0 V0 z1 [0 S" a2 U5 b; C8 W9 k$ T( s% h1 h: [. v. s+ p4 `3 m
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。4 T/ l! ~, `" Q: Z) m8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" {2 K' J, o% v+ ~; ]7 ?2 C
' o6 u2 o, t( _! Z! _" R8 }' t9 D, U
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 . P7 p5 \$ B+ F7 V
2 e5 @1 v; B% ], M$ o# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ ^3 n2 S k' E2 V
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
* x5 }- |" k! x! Y) Z: o9 u& o5.39.217.76
, |4 {* t y) o7 K1 A- V另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。- C; u. {% M, \2 i4 c8 p6 \" d
3 i& \! `, U0 G9 wtvb now,tvbnow,bttvb與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f6 D( B4 L9 O* [% Z0 a
$ T! b" F( j6 p y, P. ?公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
4 J$ ~' `$ @6 k% H1 X- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a& Y) I5 z! U: U- u; {Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
( ]( ~6 T' s. `5 A. etvb now,tvbnow,bttvb
+ Z) ?; H. q) m4 i以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。8 \1 }/ ^$ x2 L( i6 k( O' U
 tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 e% Y9 Q4 B" s
/ ^! P- M& F. z2 u/ b9 A, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。
0 Y/ i3 f9 L6 s( O' j; c$ R5 @$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j3 F( V- T+ g- ?
4 _1 n# H' B/ C公仔箱論壇0 O0 h- x" A( L
2.胸口靠近地面，伸直手臂
4 e& n. {& b) H2 [) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P: {" [. y7 S( l5.39.217.76雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。; W3 U" {( }7 J3 P, r7 n+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 i$ B/ Q( z* }/ d+ c
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡公仔箱論壇; c7 t/ W7 L, _! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^5 x# G1 z! Z2 k: T/ z$ Y! ]. s
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
2 t' w, k9 h0 g6 V1 n公仔箱論壇
( P/ _% J: K5 c* Y6 g; O% c※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡公仔箱論壇; }* y1 o( p: a! i' p
 公仔箱論壇/ l' h* \1 Q4 z* o e( Q
: N2 N; Z1 W# j$ ~+ K; H! S$ T
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
/ R2 m4 q/ A3 {2 I5 Ttvb now,tvbnow,bttvb; s, R. I/ ? L
# A. m) t4 C6 N2 M2 _2 G
6 s9 U3 t" ~; a$ t3 cFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
/ @) V7 f, l, i. ]& q1 W# H" V公仔箱論壇5.39.217.766 P2 f3 r9 d" D
7 L) O( K; |2 L' d, G# x2 a1 S" ^5.39.217.763 j. M X8 a I
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
D7 ?/ V$ ]2 l$ Q公仔箱論壇5.39.217.761 n0 A+ G7 ?$ _( @4 s9 ~2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A7 {) o8 I" r- C' \& Y# N C! n
' x5 E+ p* x+ P% ~8 q/ Ttvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
0 m& u3 S6 _0 k6 M: J4 G公仔箱論壇貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
# v9 V. q& n7 RHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。' e8 q/ ?/ Z; }( [0 r* ^
/ k5 u5 d/ t& w& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
* }( S6 ~1 n4 {2 Z5.39.217.76
4 M8 ]2 x+ N5 j3 c! p/ Y5.39.217.76從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。+ K+ G6 {0 T1 N. p3 R; m0 ]. x
+ C% j; |$ \( m7 l/ o/ I
' |8 K1 r0 j1 P9 P- U公仔箱論壇
& a: W$ H g0 H( r4 Z$ |公仔箱論壇圖／將雙腳一前一後跨步站。tvb now,tvbnow,bttvb2 S0 }: }, e3 A# x# Y
$ v9 v. }/ {( r; j, H- {, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R! X, b( i6 itvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣時，雙臂向上伸直0 [" g) y+ g7 y. H, H' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ k- A8 u4 F& t+ T5 g) E) y
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 ( Y/ B9 D7 k( O1 m* e; P! R9 X! C
3 h9 x3 x0 o/ ?
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
/ Y) A/ t! g% {6 j! `% ?5.39.217.76
$ a+ f9 [; j+ Q6 w+ N6 g/ i2 [* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A( J& X" K' C/ N* a, ~8 T1 U5 a% O3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作' O: J8 X) b, V! D5 p% u3 n9 a/ @* r
tvb now,tvbnow,bttvb$ y9 |/ P2 G- ]$ A% W
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
! M" _6 a. w/ E6 _- ^2 dtvb now,tvbnow,bttvb
8 C( g m o# K( U5.39.217.76 公仔箱論壇5 M4 Z2 o8 a9 T% O5 ~) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A p l0 l2 k; g) [6 b
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
" y5 e4 v- \, n+ u# ~. `; l: B* x0 f8 o
4 b- a1 A* V/ L
0 J" L1 R6 h- a4 q& N8 r
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
; h3 D4 {' \1 [, }0 A' vFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。; D3 @: {; K1 A5 H; e/ t2 A
+ F, ]- }$ P! i4 C
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
* e; c# ?* l$ Z8 `手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' D, I v/ \- A5 X0 H. V2 L
5.39.217.764 u2 i2 ~; h" z. s- Z* z, G
|
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 