控制發熱與流汗8 Z2 E+ z. p' M6 ]
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6 b7 y; B" u' a1 {6 ^; O0 J9 `7 P* f* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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/ t" d" \# {- V- U; x6 c Btvb now,tvbnow,bttvb現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
9 o. i; Q! w8 {9 [& n% x8 itvb now,tvbnow,bttvb有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。5.39.217.76: ]+ D& \) c( V7 P
通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: T! p- G% }. j
( x- S! [3 w) p! g9 |* o8 ]• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）5.39.217.76% R, z5 z( Y3 u1 Y8 a" ~9 }
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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圖／小腸經。
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圖／心經。0 V$ N* q% j- r
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後公仔箱論壇2 \& G1 c2 L. `
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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* t, y( T7 J8 Q, a G! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕 CHECK！→小指側公仔箱論壇! t1 ?1 Q# V" d, |8 U! w
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。- N- x/ F; X! M$ C; L a
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 3 W/ z2 Q3 m% ^- [* Z' \
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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7 J9 Y* c& m9 {0 o/ D0 Z1 {$ d3 z6 @公仔箱論壇另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb1 a" _6 R Z. C) c+ X
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ A+ b5 R5 M4 k5 T0 |
; Y! f: X ^) J$ |' D/ ctvb now,tvbnow,bttvb暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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2 x; w# s, Z/ J+ r/ i6 {Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬5 k/ O1 s5 L/ y( l8 V! f
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇8 N" [$ w3 B6 y0 B+ v
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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# I1 E$ ^6 }, |9 E2.胸口靠近地面，伸直手臂0 o5 j, C# |$ a( ~/ W$ P4 k
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。/ }) G0 w' N4 X% J+ u, h) a' s" ]
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡tvb now,tvbnow,bttvb, f S: h3 ?5 g5 V
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。公仔箱論壇# W) G8 z; p: B9 _4 G
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡tvb now,tvbnow,bttvb( D" t9 ?/ s* B# E& L3 F& ?
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) G+ P' x3 _* {6 ^, j6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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/ d# x5 _+ G9 E$ C4 Y* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' }: Q) D; B; t3 i' T! I9 n
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 X; C" Y. a: ~0 o
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2 u8 v) Z2 a# u% J+ ^, ^經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。/ t$ j* S. e P6 {: \4 V
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。( R' [$ Y9 ~/ u! ?: F$ ?
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]; l8 v3 }* l: O3 C7 |' ]
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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# L; [1 a- ^% {6 \2 i8 w8 S3 o公仔箱論壇從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
6 z+ C4 L R) ?4 q9 D; f$ y公仔箱論壇公仔箱論壇! D( C8 U# A! W' d
* j$ x* b' {$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ I- c& R) M1 { P! X2 g! w
圖／將雙腳一前一後跨步站。
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* o4 z1 f: U& n0 M2 u8 q2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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$ w S! C) r3 H; i4 N* x圖／吸氣時，雙臂向上伸直。5.39.217.76( x. w4 i5 W6 J$ O& O: Q: _
" T7 M' n4 z* ]1 `. `% M( G1 g5.39.217.76
" R! D: @& W/ T' |) i8 i5 ^) X3 p公仔箱論壇3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作3 U% ?0 F* {) E# A; j. l2 W5 t
1 k8 L# b! q, M* x, v8 z# Wtvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
7 r: l- A$ _3 f5 R+ h5.39.217.76公仔箱論壇3 w( U! W" O$ k0 ?$ t
# T; b1 G) |1 C& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- h% s4 n4 q0 C9 L* k. V
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。5 [# i* \9 l- g5 `
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
* J& g) Y; J# f/ ~9 YFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。5.39.217.76' h, `; H9 h3 z
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |& u; n5 k3 x1 _) A
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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