控制發熱與流汗
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- A" j5 ^+ [6 `3 y5 H4 d" E7 Y肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
l7 ^ y% g1 g, V: T6 B6 c1 N" otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ~3 M/ A) w) o) [
9 P' L! x0 J+ a& L0 ?現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
5 a" }6 U# [5 v9 f- N5 {5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。公仔箱論壇8 X6 V A! u, s/ K- [
通過這一區的重要經絡
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1 |! D( S" x( w* [. x" m, _tvb now,tvbnow,bttvb• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇) w; o" O- W# ]3 s
# k% N1 W# ~* V• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）% ^ q" ~, _7 a2 l$ n# d
k# y e5 A6 `) j) dtvb now,tvbnow,bttvb圖／小腸經。公仔箱論壇- _5 g& {$ T! S4 G
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6 C# v/ n/ z4 ~) O9 L1 S) ytvb now,tvbnow,bttvb圖／心經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j r. M# Z) b7 u+ k1 j8 |
, \; {. {8 L# O0 L& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, p( N% Y- C/ e1 b3 {7 T
• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" M0 U4 N7 C" d7 ~ }' {5 x
- [ E+ d/ {5 H I肩關節 CHECK！→背後公仔箱論壇* g! A& a3 `1 G* m6 {' ?; `
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。tvb now,tvbnow,bttvb: r% M& q; m* a! Q9 x# h
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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1 z( k; x: t9 z5 S3 Q+ V( Ptvb now,tvbnow,bttvb手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。/ [& s" k' i% ]' V" Q
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 & t3 F% X( S) }0 O( V: |+ z' S( J
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/ c0 o! Z3 F4 x. d1 Z5.39.217.76五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。4 P B+ A* t$ R) L/ t
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
1 L( H& i$ d0 d% t) v. ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 t$ L0 ^6 a& L7 r7 v& `/ f% C4 Q
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
% D+ t. v) B% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v% Z6 M( L- B- t' U
暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 u6 j: h+ K, h7 @' h
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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6 u% Z9 q1 C7 y9 ]2 ztvb now,tvbnow,bttvb以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇2 x! F: L' z/ P' A
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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; p; }( F, ]* Btvb now,tvbnow,bttvb2.胸口靠近地面，伸直手臂 W. O2 M, G& ?9 F4 I1 [/ a; Z
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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/ c8 v6 U1 l& s- _/ |* S3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡& P, l" p1 c/ v3 {% t" k
* y. E* I; Q: D1 n9 V+ r$ y2 |% |* Wtvb now,tvbnow,bttvb接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。公仔箱論壇% g/ y3 n: `& Z% U1 {/ h3 Z
9 H3 j7 {% L0 R. \7 o6 A0 y. U- \tvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
0 ? y( s) f$ ?, G, Y& d3 o公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" m8 p _: R# i0 v4 x. a& K! ~) N
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。tvb now,tvbnow,bttvb1 G( w7 x" [* O9 r( T' T4 q* t
5 ]# W: ~9 L: E7 R9 f公仔箱論壇5.39.217.760 D2 T9 P! f% `# v
P! g/ _- h/ k/ A% P4 l- S4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。tvb now,tvbnow,bttvb4 L! r6 g; ^/ l5 x9 C
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h) ?0 \) [: A0 q& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 Y1 |* r/ W5 u$ ?& w6 |5 [
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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d* n6 H( l1 T: h9 z* A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( f' E' ]7 k
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。7 g) t: ?, ^# E9 Q# _
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
9 K: ]' a' ~& _1 Q' P( U+ mHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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9 Z& R: t' _( ^: V9 L5.39.217.76Start！ 1.雙腳一前一後跨步站& j* o: R6 C" y ~! U
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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" G; N* t, J: z' \: Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _" R" b+ i) t7 k2 [3 P* E9 i K' A
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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" b4 k. F9 S& p, s4 a9 S+ Y% u圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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+ I; K# \4 `3 B公仔箱論壇3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c& I8 R/ V+ t3 O! f1 ?( h
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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- [1 w8 W5 \: n* q2 I圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 c( i; Z$ W3 F
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: K! A3 d) C7 R, P# H3 R/ ~+ ]tvb now,tvbnow,bttvb0 n, Q2 l( x+ l4 m/ k' i: ]
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。 c! D$ t6 ~4 U9 `
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。5.39.217.76, U8 w+ q: d* N: a& V( T
1 x& N1 p" O# n) w) F* O w; J( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
0 p+ ?7 `, z3 f3 M3 C9 r1 k! |5.39.217.76手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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