控制發熱與流汗
$ h I% D& L( N* L% }# N, K公仔箱論壇
1 b/ J( j: J9 ^2 Y- q. B tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ y. Q+ n! L A6 [
% m8 j( g/ ?% O3 G/ C' w" F5 c公仔箱論壇肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。5.39.217.76( x8 _, I6 {, r% U8 N+ [: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W0 z4 v; x9 y
5.39.217.761 g+ |1 k* J) [! K8 C5 j" T X0 U
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
7 M. ], g# w# b/ g }, btvb now,tvbnow,bttvb有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。tvb now,tvbnow,bttvb6 z7 ^. Z- G2 F# I* I+ d* g( s+ A
通過這一區的重要經絡
( Y& g8 [1 L1 _0 S p) ^- Q& ?/ y9 \0 C8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [+ J1 `; \! |) k+ b1 u& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: }. {! I; O) L! I0 u
1 f" Z q% c$ j9 d
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
% M$ T$ E9 ?' ~0 U! U公仔箱論壇
: K& t, c0 x5 `5.39.217.76圖／小腸經。( g# I: X8 q; ]* g5 p
0 j+ i5 k1 ?1 l, n3 d2 z/ W% N
4 K- X! N% s. M6 {- ]6 J* ptvb now,tvbnow,bttvb圖／心經。 n4 I" t; S j& ~0 Z% H7 [8 S( ^
8 e# _! g. p2 I7 Q( H
5.39.217.764 G* N& |8 t; J9 w
• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
1 ?. _1 a" Z( ]& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ?$ x% k1 x! e( t$ V! h; ?6 x
肩關節 CHECK！→背後
- I0 p: n8 K3 r) w9 htvb now,tvbnow,bttvb. ^ Y2 K& z+ T9 {
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
3 m0 K1 q6 }! o3 m7 c# J5.39.217.76
" ?( M/ F! B& o
7 Q7 A" c) n4 h8 q1 b* E! T9 Y( P1 k圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
* {' V0 i& t3 ~" L4 Q! j: c8 z& h
! V( Q" a" u, T( y" I5.39.217.76公仔箱論壇- p5 r# O: d, g% o* [; u7 W7 {7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 i, y8 N+ H) `' f+ q* }0 ^
手腕 CHECK！→小指側tvb now,tvbnow,bttvb# ^ N# ?/ f0 ^ F9 ]5 g \. a# }! |
公仔箱論壇) J' `4 Y) u7 a, t+ j: W
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。7 S6 P. [: J# `7 u8 \6 T
) p! O4 ]3 h8 I6 J3 G; z# `3 m0 T $ L, Z; e3 N! s# E3 X3 P
8 g/ y. S e+ b! t0 X圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
; ^9 ^5 m2 \: |% V3 P W( b
* S; i2 n7 e/ u9 v1 G# M
7 \5 b. Y; V0 ktvb now,tvbnow,bttvb五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
2 n9 T# g: E9 ~& x: m1 @0 {& ^( ~3 u
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
8 f* R2 l* F1 I5.39.217.76
* v q8 S% c( ~/ Z* d5 G5.39.217.76與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
( M% `& c9 q/ g" `% m( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 K2 V# t: B- y3 Z- G
暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。5.39.217.76! ^( ]6 D2 b l' t$ I: |$ c1 Y
1 [$ U3 X7 |2 R: _8 ]4 K! fStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬5.39.217.764 x4 r7 z) q/ l7 g" R8 D
( n+ F: d+ f$ b1 u' Y公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb6 B( n* k5 f, o" s+ E7 O* [* S
1 B0 O# M3 m6 ~9 v& w5.39.217.76; o( S& e1 _5 c6 T8 ?
圖／四肢跪地，雙手向前爬。- a. i1 S6 p. k) W( h5 N
tvb now,tvbnow,bttvb. m9 t$ V' U( }- G, q5 I
tvb now,tvbnow,bttvb7 D4 J8 [9 F/ N* b4 b. S2 G& g0 r
/ l- G' b0 k, V2.胸口靠近地面，伸直手臂
2 d3 |% V+ h9 @" m" ^, m5.39.217.76
/ M0 a6 N& L& W雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。/ W$ G5 d! K* Q' t8 q |
4 T2 S# S# O+ O% w/ O公仔箱論壇3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡2 ~- l. t# t! t I% y- C5 O2 Y4 Z
5.39.217.76$ A T% L6 j# @% Y, [7 \! k
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。; G8 L! v6 t9 B$ h
: v, E% Z& z6 q6 F0 N- @8 s
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡tvb now,tvbnow,bttvb2 ~: l# \$ l0 ]5 s
. g0 F3 u. i0 [1 ]+ p J
( o0 l$ P7 ] s. `4 w: n/ s; c圖／胸口靠近地面，伸直手臂。) t3 E2 x" c1 p2 Z
公仔箱論壇# y3 s/ D2 k: K+ A H( k$ O4 l2 {( x
8 I' s; |# h- c4 ~& x- Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u( Q9 ~0 l. \2 g
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。5.39.217.76$ n4 e1 T" ^4 X" a+ w6 m' x
, C) n' A: d5 E; y8 d
7 W2 h. x; R# C. e) e公仔箱論壇
. s3 P7 q" ?/ X# l圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
3 M. k4 I1 F5 r/ |' {9 t K2 g. R+ _! N9 F! W
公仔箱論壇/ b( F5 s7 |+ r: b
# Q. t7 U7 f3 g, u0 Y+ R
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
$ z, v6 ^# L) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
2 f# M& l7 Y/ ^2 }7 C) [6 ~7 [) V8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。" n- o# }& ` o+ \- V
; b2 \& W- W$ F- m" gStart！ 1.雙腳一前一後跨步站
7 W+ ?& f4 B* }& ~$ S" H4 U! Z0 Y6 V5 a" b& i
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
3 I& }; ^- |: A" N* htvb now,tvbnow,bttvb, j6 O* u1 {3 f h0 y( Q. f* R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 U" N( L$ l% X0 _, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) ~, O( X5 \$ C4 S( m$ i
圖／將雙腳一前一後跨步站。
0 u- | I5 F5 o, c) A1 }5 r( H: F8 A3 h" }# a; `
! ]1 X" M6 ~ K7 v- p' h- }9 t4 @
2.吸氣時，雙臂向上伸直& f; q2 Y w6 J$ C& `, A* R' G, M
) O/ m+ w: ^; z: V* ]5.39.217.76雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
2 ?- q. K$ a/ b
8 D9 m4 E: ^7 T- |6 {+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb, @* q7 R( @* j3 G) V
: J" x* ]4 `' F+ S( s2 g) q% N5.39.217.76
: v/ P* E) f7 W3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
; w; I' s8 |9 T. F9 `( P- Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: e4 u# ?- Q9 F6 T4 L7 i
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
w5 j& d; y% a4 j! J4 j+ h5.39.217.76
, R% V4 l @5 c0 U
% h5 c$ _7 z" ^3 d6 |tvb now,tvbnow,bttvb6 \, q c6 L5 c5 K
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。tvb now,tvbnow,bttvb. Z) e5 p! b% K2 O; K. |, `
5.39.217.76* B; Y5 z! b( a1 O, c
) I8 g* O+ @( I& a
2 \# N0 ~4 B$ g* H/ v7 ttvb now,tvbnow,bttvb※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
, D. S8 [1 X+ fFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
6 t* `, H/ `7 h% ^8 Htvb now,tvbnow,bttvb
' h6 ?! [, A4 A+ u. o% j, I7 s公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。5.39.217.76/ r8 i7 a& O! Q7 _& v
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
. T' Z. n: [1 Q# L u8 l
' z* \0 `( v4 e( z: h0 ~6 A5.39.217.76 |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 