控制發熱與流汗
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# K3 R) |7 V- D, X+ ?; |/ M- d2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^4 J# v( T' z$ U( R! S
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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9 b7 c2 @/ k! O5 v; itvb now,tvbnow,bttvb現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
& a, O# V- V& g5 `. J Stvb now,tvbnow,bttvb有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。公仔箱論壇( Z% C0 l6 o5 h; g
通過這一區的重要經絡
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）0 n; G3 l7 ], u* W* X* x3 m# n
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x Q, E* Q* S
. {* r2 {8 B5 Y* H9 X' A' }圖／小腸經。
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圖／心經。5.39.217.76& g0 |9 O) A) j5 `; x% Y& N; w
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* \7 _' u$ j5 a+ Rtvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後
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5 o) x1 f% u2 @% y! }3 M7 i! G- vtvb now,tvbnow,bttvb雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。公仔箱論壇 {6 j9 T1 A4 l! ^) ?* l8 n0 f9 {7 }
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7 [ s G$ e4 F) E' d2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側
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* b9 {! |$ T6 g7 u5 m5.39.217.76手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。# f3 ^' R0 m" e1 p% c
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/ r2 d7 a& i& }0 q: |圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# k- f' V7 ~6 y0 T N
$ I5 r/ o4 x7 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! |' S; w! {/ F! v. K
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
- @2 o# }; z/ s3 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N8 C4 I( Y! M; J% D
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。4 ?, l( E' u9 L' G, [ h
0 W0 d( ], o7 A1 }% A公仔箱論壇與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% w9 L; x* V0 s( Y6 A1 |" h5 [
& s# A* @% C, Vtvb now,tvbnow,bttvb暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。. |- K z$ B/ I
, ?; {9 _' O# ], d' P1 }, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
9 b$ w# B9 ~, e2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* K$ Q+ k- s7 U4 Z# x4 T
以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
, Y8 R+ b9 c# h8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: O7 g. a& q2 K
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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* s8 a+ \; ]2 d# Q! i2 \! t5.39.217.762.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。2 k7 D% d. Q* g# x* J. \( A
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡5.39.217.76% F& K* L2 |' I4 N
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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! Y0 y( u7 h8 A: w0 z0 r※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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1 w, s+ p( \' d& a公仔箱論壇圖／胸口靠近地面，伸直手臂。tvb now,tvbnow,bttvb2 y. n' I. \! Z! G3 q8 w; ?
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。tvb now,tvbnow,bttvb, C% @; ~( J% Q6 U! U
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 1 x' y! J3 _. b; E: ~
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' Y% _& G# |& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。" p Y$ I' Z8 [* k4 j
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
+ f" p3 u. T: Q* P2 ?3 SHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站1 W% v! a% }# U r
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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\( I. @0 P$ V$ z% c8 ~4 q公仔箱論壇圖／將雙腳一前一後跨步站。5.39.217.761 R( h/ W, T0 U8 u( j
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) }' A; c! O& w, i" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直5 v) p1 A& S: P: @# @
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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) A- l1 b" O1 X( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
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' z+ @/ q2 j7 v! m公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
6 O* j! o5 f8 r- n6 n8 I4 m* S手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ `6 ]7 {" B- _' ~% G
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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