控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N2 u5 D( z; y
+ x& S& X- l7 D7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 G/ V+ _# y8 Y! t
5 t8 G3 I3 s( _- i- f+ I5.39.217.76肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 A; }8 F! N4 g" z+ A5 T7 Q
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; K6 {. B3 w- p* Q6 M5 N! n# C U4 r公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！' y/ L4 G$ @# n1 U4 j
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
( w) h4 Q7 N. ~' F0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇 f: J: x$ u, {2 i
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）6 r' u- e+ y; H* T8 f
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圖／小腸經。
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圖／心經。公仔箱論壇) r* E- K0 l" S/ ?- V
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( k+ A7 L3 y& f3 A% p# z3 ~6 B" q• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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$ c/ N6 N: l E/ j( _- Etvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK！→背後
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 G( q1 ?* }2 K0 j
5 i. o T, j! z3 O+ y5.39.217.76手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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4 c8 E* m5 d1 N3 _ h$ N9 H5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ U5 }& C" e$ [, |( [$ R( q) |
$ q M, b" u- r5 v1 [: W3 i公仔箱論壇圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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4 n* o2 v6 P5 W. S2 m五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。) q+ v0 h4 i& i' T) S
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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8 t/ P; Q5 X9 V5 c. Ktvb now,tvbnow,bttvb與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。9 x4 v2 A i/ g9 j, n
5 F* N4 C" i; e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬tvb now,tvbnow,bttvb% U; N+ d1 ?" v3 Q( t; g- H& M
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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3 d4 [1 T: v) g- k& V5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2 a2 f( ^3 p* z$ T1 l' j7 m" X5 y! R公仔箱論壇2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% P! p4 \ `1 g e
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡公仔箱論壇0 v- U' ]( `! H: q( B
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡公仔箱論壇3 z5 J; I5 e( D$ V& |. |2 z
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L F" B# r7 s( s) q* v
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. N$ C4 }# I2 ?- ]) T- l% T8 R0 u公仔箱論壇Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
' X5 @' Q7 Q0 i+ t8 U! jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ I* ` l7 H
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。1 p: C0 H! _( @5 X, l0 y
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
3 \0 d! J& H @. O) ]+ k( G! a, |5.39.217.76HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站5.39.217.764 B1 D* v+ Y% w
0 `, _' ]& v# C R$ H) E% n e* c5.39.217.76從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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/ F- [* p3 N& E% I" e公仔箱論壇圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb9 K; E1 t( O: q
. k k1 v4 f7 v2 X8 R o雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~1 t) f1 x4 ~, ?/ R3 |6 A# U
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。公仔箱論壇3 T% r( U* Y$ a
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# K& N2 J4 O) o7 G! X/ P; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作5 ?- @+ N: Z7 S( a. ~
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。公仔箱論壇' g) w/ l" @% T) B) F5 X5 l, v# p5 q
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' a. j6 ~0 l# |* v. B- S3 K! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
- T+ g5 j, Z! e: a$ _: m% t5 q公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。; N4 C! {8 Q2 {5 l# C3 c
4 R" {/ b A* h0 W, u$ _5 }5.39.217.76經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。5.39.217.764 L: w0 d$ Q q
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
1 ?) X* h) o5 p N+ {6 u$ r; f: f" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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