+ R7 W6 h% @* u3 }% ]+ ~) g- \5.39.217.76鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。公仔箱論壇0 w6 G7 e' |7 X$ c3 \
. ?# ^: ^$ f* t0 |5.39.217.76
, W. e7 t7 o& B. @# f, atvb now,tvbnow,bttvb魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
9 U7 w0 c5 t; K, Z) c: d5.39.217.76▸1.注意劑量。
) S& W& O2 l, O: i1 g5.39.217.76▸2.注意與藥物是否出現交互作用。5.39.217.76) [- r/ B* |3 D- \9 z. z& }, m
▸3.真有需求，再吃。" p8 i2 N" s4 i1 o6 E5 O
▸4.最好飯後服用。
* V" y" n, b: F7 {1 x6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
1 j- g1 H! g! C, A' ^) W補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。公仔箱論壇9 z+ b6 _" N; C" g$ u
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。5.39.217.76# Y; b5 e, d( G$ R; R
此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。0 v. k' w5 I8 l; ~, I9 [
至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。* ]: l" E- ^) K5 q @: ?6 b9 \# P
|
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 