 tvb now,tvbnow,bttvb, I* X( h9 v# J9 X
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
# M4 A4 Y' z8 p6 m5.39.217.76
9 k ~" h- ?1 N9 q% s# H- Q
( K% i+ k- x0 q公仔箱論壇長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
) h/ m, f- \! C# `& n. q, s# j推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
7 _* r0 U" a8 L維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
% B& C' S3 h+ K6 \3 i6 {' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 A* y5 z p4 E) b9 O1 k& o3 ~
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
3 O" b% J+ h9 }* ~: Y9 F5 b0 \推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。$ X& u# k5 X1 V8 L- z5 G7 B
 tvb now,tvbnow,bttvb* k3 H! e( {/ F
公仔箱論壇: _3 B0 o( s5 Y- f! P+ h- c
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供公仔箱論壇: V- c( @& j* S3 ?
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 