9 E# ^6 p9 ~6 c9 `5.39.217.76快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。公仔箱論壇0 A" E! E: w+ \
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今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。; \' b! X+ S1 f' T: Y
因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。tvb now,tvbnow,bttvb3 C: a) k. l& l1 \6 S& _9 k
研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。公仔箱論壇! w) c4 y' B4 C$ L, ~* o
這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。
! W: c$ v0 I* `; N- B0 A5.39.217.76對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。tvb now,tvbnow,bttvb4 W( K2 a" `. x& `
英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。
8 t! O. _( ]- ?) y# Ptvb now,tvbnow,bttvb「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」tvb now,tvbnow,bttvb8 o- ?- H" G7 `0 M9 w9 O2 o
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發表於 2023-3-6 03:16 AM
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