/ n+ M" }" w. y5 H: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; I, E7 ^1 j h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 O2 O: E( Z2 S& v" s6 o# \( U _& b
" |( a" i) z7 |5 l" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。5.39.217.76) t! d. P( ^ ^" c$ z
紅肉甘薯熱量：109kcal5.39.217.76- {- S6 T s" S! j7 h+ D5 v
C／P／F：25.4／1.8／0.2g公仔箱論壇# k( n& |6 W, u% e$ O) Q' N# _
膳食纖維：2.4g5.39.217.76& W+ d3 [+ D, h) n8 R
維生素A：10491I.U.
1 S& k6 o+ S9 Z5 a9 m( |: d; eβ-胡蘿蔔素：6285μg
8 ~% c n& ^* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：30.3mg
2 A R. H) f' X+ c y3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：15.1μg
2 K0 y- j4 w. O9 }" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：300mg
% C9 J9 w) ?5 H! u! @/ R黃肉甘薯熱量：115kcal' L- g5 B/ W6 ?4 r" W; T; K
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
; a# B* _" @ \9 m, t2 @膳食纖維：2.5g
, `9 Z* {0 L. A& I維生素A：116I.U.
. J1 k1 m; E& c0 R; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ J% K5 k4 V5 I" G6 }
維生素C：19.8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A w ?- M' O$ f
葉酸：14.6μg
6 d& n, I+ l# {' V鉀：276mg
3 r9 F& c& s) `+ c. z金石地瓜熱量：134kcal
# V: {6 Y# u1 J0 x) E3 s2 q5.39.217.76C／P／F：31.3／1.6／0.4g
$ n6 t% _! t. J4 _; \膳食纖維：2.2g
. \0 Z0 ^6 j- J$ `維生素A：-
4 n. [3 N9 L: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：- c2 j" }# s+ C8 z5 A
維生素C：19.5mg
3 X/ O5 O9 Q6 Y4 L. I' H公仔箱論壇葉酸：12μg
3 U( v: L. a* Z8 ~6 ^# \( xtvb now,tvbnow,bttvb鉀：331mg! x* s4 w3 }! }& z' R0 S/ c
 tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 \ Y5 ^1 S% [# p7 @
# ? U! ~1 f. x+ @4 [7 D圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供8 j6 O; `3 w$ s3 d; n
" e4 ^* @6 t: ?) \9 D2 R$ L9 L+ \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 ~- K; {$ |/ b6 v' K& p
冰心地瓜熱量：113kcal
* \' U/ K, _0 V/ F, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.5／1.3／0.1g公仔箱論壇 P+ ^- G/ R) N# }4 a- M
膳食纖維：2.9g b" F6 B& d0 s4 J; e+ B
維生素A：128I.U.
]6 d" j" ?0 d& v. L) Gtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：77μg
0 F: _+ X4 C9 R3 N( I: c6 p9 A維生素C：23.9mg% @: F) T3 `3 F; u. F8 @8 d
葉酸：12.8μg
: b% ~2 n& M" w" {6 ytvb now,tvbnow,bttvb鉀：397mg
& @/ k* Z8 a( A3 |9 `8 m芋心甘藷熱量：116kcal5.39.217.76 [* J6 |% w7 h8 A' o4 e* T
C／P／F：28.5／1.1／0.1g
_; R) l7 A1 J# A! K9 @膳食纖維：2.8g0 \$ w& K, M+ A; B% ` n3 X4 N5 \" ^
維生素A：-
( P7 F9 C1 Z: R& z( @' Yβ-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb# M& p3 L" k1 T+ L# U" i- a# i) }
維生素C：20.1mg. w4 S0 _+ Y+ q
葉酸：17.3μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v; C4 P9 Y1 t! y: P
鉀：272mg公仔箱論壇1 l; Q/ Z* j$ R
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
/ M2 W5 y8 ]5 p" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：29.9／1.9／0.3g5.39.217.76& B/ D- y- ~! I8 T2 T, J( \0 f
膳食纖維：1.6g2 \. ?, Q9 C& O: x$ _# p
維生素A：11I.U.
" i1 C; V! j& X) Lβ-胡蘿蔔素：7μg
5 N, X8 L; y! e/ [+ \維生素C：10.5mg
+ O9 M* I9 @! I9 M! y; q1 h) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：19.5μg
; l, s! T T9 a* C0 ztvb now,tvbnow,bttvb鉀：354mg
& k4 d6 q( O- H2 r5.39.217.76
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; x5 ?. a, Q$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供( }2 a( l8 X) j% x+ N: O$ g% u
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$ a$ S$ \7 |+ d; O' ~8 c4 O- D# M5.39.217.76地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
- Z+ |+ ~! o3 [6 a公仔箱論壇維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。( [! U# h H- @# N
: y2 H y7 i7 d/ t1 h維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
2 N0 z0 S6 u$ f公仔箱論壇地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" A- t% z$ T5 a0 R
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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