% o: ^; n3 v: q" h- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
# a5 i8 N% B; Z; {/ {1 W
0 b. |2 E' N$ c3 b/ N" }
% _7 h. ^9 X' U- i' C. a5.39.217.76滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。5.39.217.76, C, r: d' ]- K, V! }% z. F+ E
紅肉甘薯熱量：109kcal3 _, Z9 l' k( _3 V
C／P／F：25.4／1.8／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h7 H' O# B2 g5 B5 D
膳食纖維：2.4g. V, n+ v8 X0 R V
維生素A：10491I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' P- [8 v8 c: K! Z) g% y
β-胡蘿蔔素：6285μg
8 a+ T Q, [) k, f0 otvb now,tvbnow,bttvb維生素C：30.3mg
8 _" B5 o/ ]0 _" C葉酸：15.1μg
% o9 A8 l2 g2 } F) N) Gtvb now,tvbnow,bttvb鉀：300mg
. z" ^; D( W9 E: T, C- t: [# s. G5.39.217.76黃肉甘薯熱量：115kcal6 e7 |0 X% q& N' m
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
1 H. _, f3 o) G& z: e公仔箱論壇膳食纖維：2.5g' t0 K9 ~$ q' H3 q. p5 L) x
維生素A：116I.U.
! A3 L' I; B$ t0 p$ \/ Xtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：70μg
/ q! O) y y& y; y- B公仔箱論壇維生素C：19.8mg
0 f5 N' Y0 a, x3 z; W葉酸：14.6μg
, @& A* G( b# p4 e/ u q8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：276mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! `/ s4 E( l. h. u7 r
金石地瓜熱量：134kcal
2 u) s, }$ @0 D2 v2 g5 Utvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4g
% Z' E; a, J4 Q+ d5 o* g膳食纖維：2.2g6 o7 C, y: t( n7 W& B9 A: X
維生素A：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p# _5 s5 i$ x
β-胡蘿蔔素：-- H: m4 {( o2 M& G& a; V6 l
維生素C：19.5mg
- e2 H4 I8 C2 \3 m% ~( f葉酸：12μg
' n. ]; U) V4 f: L! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：331mg
8 f9 c0 h( U; S% K0 c' r5.39.217.76
4 F# i) a5 ~6 c! v$ w公仔箱論壇
/ t3 m! j( q9 A8 Z# d5 S0 b1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& M! @* ]* X7 ]7 a
5.39.217.762 ^% z8 { }# v4 @' I
$ y: \& N/ K9 P0 y; I! j公仔箱論壇冰心地瓜熱量：113kcal
; o5 z }, w4 o: K9 p- a7 _公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g5.39.217.76: j: Y* a# ]- h: M% ]7 p
膳食纖維：2.9g
$ g- l% o% d$ G# n' L: s) P維生素A：128I.U.
" E! x& _7 X, O% j2 wtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：77μgtvb now,tvbnow,bttvb7 c) m2 D& p! p5 f3 ^2 J
維生素C：23.9mg
' D0 V! K* S4 b5.39.217.76葉酸：12.8μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J8 A$ }/ V6 e) l* @1 h
鉀：397mg
! W& R( z& S) a. c# `/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芋心甘藷熱量：116kcal
* P* {" }& c8 P$ A/ ~公仔箱論壇C／P／F：28.5／1.1／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* p( z$ R J' |: k
膳食纖維：2.8g$ \ k6 g! {$ T2 ~
維生素A：-
~. @3 u5 p6 S# g/ Y) D公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：-
# S) e# }5 a9 }. M1 L6 e. |維生素C：20.1mg
; u( \' D( z2 ^+ y8 n/ Ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸：17.3μg
5 q9 c ~2 M+ C- \# Q公仔箱論壇鉀：272mg5.39.217.76- |& e3 o9 w5 D- Y
菱角牛奶地瓜熱量：130kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 m$ g( G% k, v# |
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
9 I, @9 f% ]& {. T膳食纖維：1.6g5.39.217.76 y. Z2 X: K' c" S, _8 Y: e4 C. t
維生素A：11I.U.; i9 `" B! W& V" F+ r+ ]2 m% A
β-胡蘿蔔素：7μg
, C! T7 W! t h! n1 v# C" {5 t' A維生素C：10.5mg
' v& ]7 \* h0 q5 Q% z* J' v; Y" k葉酸：19.5μg
+ A+ _/ I; ?* [7 w4 P6 f; k! k4 ^tvb now,tvbnow,bttvb鉀：354mg5.39.217.76 ~# _4 @. _+ _" r( g: Q. I
 5.39.217.76# E) f7 V% ]5 g. |- P- {
9 ~' Z* D9 l) S' J- I v* q# _tvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供) e1 Q- r& W2 k6 L: |, B* H. C# z
公仔箱論壇# V7 \. X g3 g/ e) Z1 D9 _% ^
; ]$ d, @, }7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
" M, q% B. P. g8 a) F& a! ]$ E5.39.217.76維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
+ _& S9 p* R1 ~8 V% v! D公仔箱論壇# X% ~( Z [6 `$ b
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
% ^$ q- A2 ^/ G; I$ B' ]# O公仔箱論壇地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！5.39.217.76- D2 X) z. z3 O& [: {" a8 P
|
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 