讓身體年齡比實際更年輕。
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《不生病的藏傳煉心術》
+ |5 [8 s7 s$ w; P4 u; z公仔箱論壇英國《每日郵報》曾公布一張器官衰退時程表，肝臟最厲害要到70歲才開始老化，男性攝護腺50歲後走下坡。眼睛部分不分男女，表定老化時間是從40歲開始。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）當然這類衰老圖解或表格，都是統計出來的，是一個平均值。預防醫學自己學起來，把身心照顧好，你大可自己決定自己生命的進度，活得精彩、活得健康、活得超越衰老平均值。
6 S8 A8 `; e5 Q- ^# |控管衰退並非癡人說夢，以皮膚為例，一般人25歲後會出現小細紋，但若好好洗臉、充分攝取維生素C跟維生素E，做好保養，到4、50歲膠原蛋白還很多的「美魔女」，你我都見過。其他的器官也都各有各延緩衰老的方法，一樣一樣慢慢學起來。不著急，養生是一輩子的事。
7 p5 R9 B/ ?+ r* n5 J4 K公仔箱論壇《黃帝內經》〈素問〉篇記載春暖花開時節，「東方生風、在天為風、在地為木、在體為筋、在臟為肝、在竅為目、在志為怒。」，我們鎖定眼睛，以下六招學起來，水汪汪大眼睛能讓你多用好幾年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G+ c8 J2 e9 ^- i: N/ I
第一招、活化大腦皮層視力要好，眼睛跟大腦是最關鍵的兩個器官。眼會看、腦會分析訊息，你的視覺才是真正沒有問題。提升視力，不光要顧好兩粒眼珠，腦部訓練同樣不能偏廢。# Y; B" o- q0 L2 h! r
你可以聽好的音樂、看美麗的風景、進行創造性質的創作、勤運用十指做家事，多方面去鍛煉各個腦區，令腦神經元常保活力，人就年輕，你的眼你的腦，都不怕提早衰老。
0 Y' G# q+ @1 S+ a2 Jtvb now,tvbnow,bttvb第二招、吃菠菜和杏仁從深色蔬菜、新鮮水果、全穀物與堅果中，都能攝取到保護眼睛所需要的養分。我特別提菠菜，看中的是菠菜裡的葉黃素，它對預防白內障及老花，效果格外顯著。/ u$ \/ V v& [# o) m: @
臺灣菠菜產期不短，從11月到隔年早春3、4月都有，逛市場有看到菠菜別忘了幫自己買一把。堅果類我特別推舉的是杏仁。吃的數量不用多，經常性吃上幾顆，不僅保護眼睛，對延緩大腦衰老和預防認知功能衰退都有益處。5.39.217.76" l0 _! T$ a# v7 L( ?1 o5 j% ?$ P
第三招、杞菊明眸熱熱喝乍暖還寒之際，泡壺花茶來喝，暖身又暖心。你可以抓幾粒枸杞、幾朵乾燥小白菊，沖熱水喝，別加糖。尤其眼睛常感到乾澀的人，這杯養生飲熱熱喝，快快還你眼清目明。使用紅枸杞即可，若能買到黑枸杞更好，再多補充一點花青素，預防眼衰老加倍給力。
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# n- A n8 N6 }* N$ g8 V. r6 W圖／你大可決定自己生命的進度，活得精彩、活得健康、活得超越衰老平均值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 k' I8 |6 n/ S& s5 g
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第四招、眨眼一分鐘這是一種透過運動來放鬆的方式。近距離閱讀、盯螢幕時間長，容易造成睫狀肌緊繃，你可能會因為讀書或工作太專心，而沒注意到它們過度收縮及血液循環不良。只會覺得「咦，奇怪，小字好像有點糊。」、「看螢幕快速瀏覽網站時有點對不到焦。」
! Y" V- ~% M/ D1 i! d5 m. W! T* V此時不妨暫時放下手邊工作，給自己1分鐘，雙眼同時連續眨60下，大約1秒一下，心裡可以默數。暫時脫離藍光、增加眼睛濕潤度、促進眼周血液循環。在辦公室，或者等車坐捷運時用30秒、1分鐘空檔練習眨眼，雖然這個動作很簡單，但對預防視力退化卻是很好的。
' l5 Y7 ?' C! N5 n3 t0 w8 E% L第五招、熱敷舒緩眼疲勞有些人頭痛，不是因為頭本身有病，而是用眼過度，連帶肩頸僵硬所造成的。長時間高度專注的人，要你中斷工作眺望遠方或做眨眼運動，可能都會忘記。不要緊，下班放學後再用熱毛巾敷敷眼，消除疲勞，護眼兼通鼻。tvb now,tvbnow,bttvb' `% T$ b2 E2 s7 h$ j1 V& o
就我自己而言，不用等到回家，看診空檔我常會搓熱雙掌來熱敷雙眼，古代道家的養生達人，他們也是這樣做的。現代人想熱敷眼睛選擇又更多了，除了熱毛巾，還有那種可以重複微波加熱的眼枕（裡頭是種子），或是日本的熱敷眼罩。請選擇自己喜歡的方式進行熱敷。
! E( \1 x! x3 l- t2 ^8 w5 I. C6 a, F' M公仔箱論壇第六招、把眼睛閉起來不想眼睜睜看著自己的眼睛一天老過一天，那，記得有時候要把眼睛閉起來。閉眼很簡單不成問題，問題是很多人都會忘記閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 j* r% U3 @. f% W
閉目養神，閉目消怒氣，閉目眼不見為淨，閉目保持濕潤……閉目的好處很多耶，最短只要30秒、最長你愛閉多久閉多久，只要記得睜開就好。, X; c7 s; V8 E& N, c
至於要閉到什麼程度？白天時一般你閉眼，都還是能感覺到外界是亮的。這樣還不夠，再試著用力閉一下，宛如有第二層眼皮幫你遮住更多的光，眼前真的是一片黑，這樣就是很成功的閉眼。能做到這樣，靜心的速度、恢復疲勞的速度都會很快。tvb now,tvbnow,bttvb8 U1 @7 M) [$ A/ x) S- j% e
從古至今，意識操控很多是透過人的視覺來侵入大腦，因為我們太相信眼見為憑了，所以常常對於操控一無所知。tvb now,tvbnow,bttvb6 m. G; h" C2 a
反制的方法、保持覺知清明的方法，「閉上眼」暫時切斷視覺與大腦的聯繫，讓心發揮作用。很多真相，你就會清清楚楚了。
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發表於 2023-2-25 02:52 AM
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