台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
: v" A/ w3 r+ u1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 P/ C: S$ d
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& @5 G' ]+ N* h& S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.763 _" Q: \' z5 ]2 q* ?0 h
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb. {6 R, f1 N% H- r6 m- A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# `3 S: `7 ]7 B0 x" J0 L2 C2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇1 Q8 `. F: Q0 t8 t2 ^9 z" c
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76$ b5 }9 M0 I; H+ k* R/ M4 K
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。7 p p, ]( G( v' W) N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.768 ?) E* v2 v( B5 R$ ^
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. _- K3 U- o2 A5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 o* g) Z6 N( K4 [" c, O5 @* A- [
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL" H' x8 C3 R( t0 {) _! E5 \" n5 W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 `0 R+ O: o% g: E) pLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL7 Y8 I# b9 \0 s7 n- Z% z" {9 P) N
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 b8 C/ H" L& i7 C# J●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( g C, {8 d; T& m●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL( }! d4 ], z! o. D) w2 d# [- P
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL, q1 t6 ~( |5 J" n# K5 n V
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
1 R* b, q u) m3 K, {+ ~1 ]+ @ B 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
) q8 k/ B: q: r! j" }LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76+ p) A7 V( [5 n* _( l; [. ^
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。4 I' E9 k" k: j3 j9 n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb {$ j4 D" S- \0 P* f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 e2 N$ y5 d2 E F B& k5 h7 \tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 c3 x% g) R1 t1 C1 l耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
: B x5 l! |' ~/ G6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／公仔箱論壇0 z, X) ?* }% c2 ^+ E
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。' z7 ^7 x& }7 q1 o8 V. `' {( {
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: b3 {4 l/ `7 h. R* c5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.76( U: h8 Q% b; E d" K, l
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; n: I6 ~" X# O7 q公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb( i/ U) ?3 A; N5 Q) F1 i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) N3 y( X5 a9 E9 e: K: Q0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" D3 N- c9 W; t7 M1 ~: S: k公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! `8 N8 [4 g' P8 J4 [' W$ B7 F●有氧訓練要達中高強度。
: Z9 _7 e' E) C) N7 \' I. ztvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' t7 b% }+ B" A& C7 Q- l資料來源／美國運動醫學會
3 F, }2 U. L9 [; j" x$ O' L, g 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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