台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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( K, s+ T7 ?( E) O$ S7 Y" z* o: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c, Q+ G, b* i( h; z V8 ?「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
1 g( m; `* ?) V5 Q( Ytvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
. [0 [" e% Z u$ j' A7 l5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 U2 \( u7 a% m" x●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.765 Z4 w r9 ^7 z% B
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：: f; ^6 y8 h! `3 {% C9 o
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 K2 A; {+ N j- Z2、對疾病關聯性的了解不足。9 c$ _) V2 W: \, N
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb# M3 k: f1 M+ H& }: h G; b
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76) e1 d, h6 C4 X
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: m4 ~; `$ q: V1 `3 e9 Q9 F# {tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇2 E0 |( n- \0 [, J4 g+ m. T
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 _3 V! {( A9 j* `; `5 E) _# `$ n- \
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ W/ g& ]% [8 V; B5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會$ i2 n a2 ?* W% @
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 A7 U0 A, {' `4 A; d/ z公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" o( g8 ~8 M7 m! c! {7 W5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ R$ V+ @0 e% Z% \6 k' A b0 k
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 {4 N3 I' ~0 c* m4 R& b/ ]9 ?+ Y●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: ~# d/ E2 h n% j/ E資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 z" {' R U% n
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
6 ]0 I0 I: C) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。, j7 x' V0 w1 f) Z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" R( ]0 t* k6 s; L公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
2 y* w5 D/ d2 {) I+ F$ jtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t4 o7 X" Y& A% o! v3 ]
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb" {( C5 P' v8 k. D6 V
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。4 p/ C0 X% @9 w8 n& j) I! G
 圖／
% j4 O( N. M! }& J公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.768 }. `; Q$ s5 k, L
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇- H% \% ~' u% g. F' l2 M7 k1 g8 U
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 Y7 T, ^9 q. M& k+ C2 }5 r
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.764 S6 m# d0 \! R' V$ Y( x- x3 G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。; K4 K8 K) t& a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ D0 i0 `5 {4 ?/ ^. U: d" X9 g降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。% G$ F; p9 n( A2 F p% v* m
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# d6 S+ I, t6 W
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇3 w" ~7 A, @7 Z/ F
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。3 \1 ]: r( s4 Q1 }1 v: {
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- y( C: Y1 d; q, }" q: Y2 L
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76+ k) ?6 k" j# {8 P
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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