台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.768 w2 ^! I0 o3 ^& W1 w$ M
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' Q8 E0 v4 k8 p4 F「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 q- P9 H9 k! ]
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) p6 z1 Q) x9 z, Q# E6 {tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標3 K2 R; z; A7 T5 t, l
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* }3 g% ]& [: B$ D+ X0 x6 D壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" z/ U' Y" u! G: u" B! |公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。/ \. y, V4 s$ Y/ y
2、對疾病關聯性的了解不足。
5 N6 _( l' m9 I3 ~* }. l4 |! f2 ~tvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb& S5 ^0 w5 d5 _
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。 {( p( H% j+ }7 j' H0 @% i) N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76! B; Q, q2 [( N- s6 w* N9 N
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
1 V# m3 _8 g9 g6 o! O●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- y7 `( y8 B( N0 S
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇! @( n* T! l2 p8 |: n+ _
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: P# Z" `7 ~3 GLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& y6 K. B. ?9 d! I w0 ^" L3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 D. A# E0 ?4 O5 R1 n5 P●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: S, E$ m' J/ e* g; x0 S* Z+ m3 d
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( z e) g+ t( }+ C5 Q公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5 X& }% b4 T* d3 R* g) ^' n
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
' t3 K* f6 P. A# D1 `7 J% { 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
! y" O: ]( @3 ^3 q& Q! ?* }tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. c1 b; R) n, d1 `0 b公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% k; w6 _) }& h) \6 Z+ r$ ]7 `❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- V% \2 k; V
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇8 }0 Y7 o* H6 D4 P! D% e
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" L+ L/ v8 t5 U% @$ D
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇) `4 }/ z1 ^8 i
 圖／
) K7 m H6 h5 s6 t( |+ ?. T& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb+ `& x* q! E# Z& A: P2 a
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇) k5 M# A% I' j- \8 h! L
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。4 L* x0 k6 O: [ D5 n
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。; g& ^7 m% W6 ]
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
k5 ` ~' e6 stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.764 y4 H& c2 C0 k. L2 p0 n& g+ {
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇6 [; L; K# b1 v8 U
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
J7 E3 w0 G, K5 \) Btvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇+ n0 F# N4 I; G2 O. P
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
/ J% r( ]& d8 J! r) \5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
# e S4 W% e" w1 e. d- P2 N5.39.217.76 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb* g4 @$ N9 L, f' @9 r7 U& P
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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