台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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3 T" `1 Z/ f3 c3 l4 H, Ctvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。% K& h5 c2 R, z" @9 f+ C
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.763 t3 @% _# k/ a- u- X( @4 w+ s
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 J2 N- W4 a: ~5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 v0 e; m: ^' q- T$ g8 o5 g2 C壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [# R2 C/ w2 L/ A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇' @ ]: |% H6 V# y4 V- R5 c v9 W& X
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 v' { I+ P- S, g4 ^+ Y2 X
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 i2 G% o+ H( K) B/ n: Z5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。, k2 v& V% \3 L# ] X8 ?
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL* }! ?; Q. Z8 a' s* v: o# l
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* S- C. y+ S: e5 E3 Z6 H2 c# _
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5 C" U. _$ j: x
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL. C' v% t, w6 `1 \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ L9 i3 {% e9 t ?9 |& a公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( ~# _/ \& j- \●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& }4 U. h( v; q5 Btvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ h' f. }$ _) w4 ]4 R5 G4 \公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* W* T5 \8 K- ~# F5 L; m4 W3 q公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL0 r! `* b) L2 l7 G/ ~8 ~
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
. w4 ]$ K2 B7 N- Y, T5.39.217.76 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇% S3 S6 L; N/ e
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 K, n* [" t9 L+ r9 o# F+ z; G- w6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb9 S5 _5 `, I1 x4 b4 N* d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 q, S( A# y* V4 M1 i0 F+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5 W6 h0 p- I$ C, W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 p: Q8 P! R! }2 V+ ?4 Q5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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* i3 d7 k* H: e& j9 K& Wtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 ~. L, U5 {$ h, K7 T: t公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 `4 n. x1 R+ B) W●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 R/ j% _0 H! b' rtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" D+ T( \. c @; w& l" ~. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 [% F, V3 Y3 ]# B0 O. x1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇8 _+ d( P+ I! \) n
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 T ]8 P/ a( e9 X5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. p o8 ]4 p0 I) ^, F$ ?8 {0 z6 u3 t公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.76# R- G: a/ s) j' G ]4 O4 V: Y y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ v( t. _0 j" C6 Y公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
& G1 Z5 R& K4 |; d; _: `5.39.217.76 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網/ T1 m k1 L/ {* ]
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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