台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
% f6 H7 g0 N& ]5 Y) ~公仔箱論壇# L2 h: T0 ^' R, g2 H! o% G
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 I* K' r w" S
5.39.217.76/ b z0 v' Z' [& i# a3 J
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
% c6 {* [3 [ H' _/ T1 ]5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇# _( y8 i+ P9 y: x4 V3 c
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& N; k: r0 z7 V4 y- f5 C; @- O
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb( `3 V8 t! M& A) |# W
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：: |, Z9 e I# P" |+ E
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y7 b7 \, \. Q6 r( ?
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb3 `" P( b" ]. Y- L3 X
3、把其他問題混淆為藥物副作用。* f5 X# X$ @2 T& ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; J0 o" j/ K$ s/ K! V o& k5 ^公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL6 O$ Q7 q, E9 ?; U& m; Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇: X, s ]5 R0 z2 A+ ^
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇7 m3 ]/ M9 o* t1 s( J
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; `0 k. G3 w( o: G+ }* G資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb) F8 f$ M6 T: P2 d& n# W2 i" e9 R
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
: _0 K) ]2 [0 e1 ~) Q9 B0 k●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
v1 V" o J; g0 i6 `; |9 }公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; V! g$ Y! U% t, C
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 S: u7 b0 S5 i% T& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% N- \6 y; ?8 f- G* P/ ?, F" ], [8 q資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76! K6 P& f. T \3 b/ \ u
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb3 Q5 q( n- M- V# [3 U7 y
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 i( y- i1 F$ B) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。" \# p h" u: R
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 ^8 E5 y) S; K, q' z5 y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
0 Q( U! w: E' {* E3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。( k% [* }1 J4 B# W+ ?
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
9 \, K" w$ T1 R0 @ h5.39.217.76 圖／
+ y- O. ]; g1 a9 s! |# ]( l公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ |9 M8 q9 \% E5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* y0 K- B ~# X& a●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
& _/ [0 S6 G3 h2 [: T( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! S8 F7 w' j: F% M& |8 K1 \' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& c% I3 |) M6 E) S7 }/ C公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 }& a& Z" n: h/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 q& G0 z: R3 ?1 j2 A. N●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.762 {- h: o5 z. a. i7 m
●有氧訓練要達中高強度。
% W' A! |* M ]●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.769 M4 d* U" B: D% \
資料來源／美國運動醫學會 u/ R! V& P1 F- Q e i
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
9 `7 G* f. K3 x+ M5 `& p* Atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 