台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ n" k x; `( E/ @
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
% o, L/ p' k2 o, k0 b" @" c5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險. l6 \9 r' l% ~# ^: l, h
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標0 t9 A# w5 O/ g# s1 [, x: q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( {# D$ d) @8 P9 e( K! k4 e# b壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：7 k9 V3 g& g/ S* v' X$ o8 g
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: K* t; }5 W5 `( D. r) m2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.76( `" d m L7 g% T
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) j1 J1 H" e- z4 o! y) g# W- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
5 O) D" {, l- n- v: H* W5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 r% U* L! H3 x0 n* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
M, g' J% P$ W- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.761 T H- p2 w' A3 }1 R& t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' s( }. c- N, j3 j5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76# A& L1 j2 A% ~9 A2 W$ [3 l
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL+ H% \* g* H$ n P
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 _: v) n$ S2 t% O+ t9 A●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76! M, Y1 G- V0 j6 n6 U! n' G% y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76% D5 } ]' T9 j* S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇5 [" U$ [" G" R% H# T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
& c$ n) [5 ]8 r' K公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
" D5 }* c; m0 N, f: @ v6 kLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76* z# A5 Y% p" ]. c7 v
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 `* R& z" C4 d, t( ytvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.769 ]% K V2 |2 r B9 x3 |/ I( N
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p' X4 M2 W& e, S: V2 {8 y/ {' J; W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( z2 R" c! X( u+ _* Q& q% ?2 r, mtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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' Y Y- U9 O7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ B# y# o0 k: j/ p* g●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。7 |- I2 W; P0 @; S/ u
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# b# Q" ]1 M+ S9 \0 L" I0 k6 s5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 ^$ C- M$ i- B. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 [! h0 S% f! f! Q2 h/ Y9 v& z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: x: K/ X4 G" C: F! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, i3 C# [; F3 E, D/ G& o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. E6 H( s$ G' k, F. r% h●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb! f; g9 u. c# Z& N+ n% @6 w
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76, b- Y$ g! u; T/ [* |- O
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j9 F4 l9 O# W U; Q* P0 X
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb; W v+ ?* x* S; M; M
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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