台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
. n" E5 Q5 w [+ P6 G/ r6 T8 Q( Y0 F& ~4 x' c& T. a- E# q
7 X1 E$ ?! C) ?6 ]( f5 I+ Q- I6 d5 ?5.39.217.76
' K) [8 D i# A3 Ntvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
% K' ]) \- x3 L! r; b# E根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ _/ N9 k/ `; ?0 ?: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 m l0 ]* [0 b( T- N/ L! B& u e, ~●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, ?) N6 t# ]' v/ h8 X5 [
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 W+ s: e8 A) X# y+ _5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
) ?# S* O4 n; p9 q' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* [4 u9 i) \: }/ b* p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 ^# Q) B9 P( {/ E7 e/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。7 f* `$ c: t" r6 K( P+ ]& \
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
; C4 Y @/ Q) W* p4 t公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- G4 l# g/ c4 I
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# X% b" V$ `- N& C4 H% j) Ktvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ @0 {+ L5 M" i5 htvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 j* q7 v+ |7 q M, O公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 p6 H& V Q- D |
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 F* [1 s% B# S5 a
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 ^" y1 {% H+ U: y公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL1 ~" d$ L/ N) e* p! S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& p4 x3 f3 |* y9 r: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.764 E) j% L& j" s: s
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
$ i0 l/ x+ ?1 x0 [6 H& T3 Ztvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^" T) {; Z0 V) R9 z5 H
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) U$ ]3 I6 W) D0 l❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w# N+ a) f9 o7 h
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( e* ]" N" A5 v# ~6 atvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' D& |. f& c! gtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。& c, o: _9 i/ X
 圖／5.39.217.763 ?3 z+ I& K5 ^! w! |
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。: p9 W. F5 T* H* q/ [. |
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L: p. Z! e6 X# G
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) i: u: ~ ~9 k4 M5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。% ?' C5 j2 `* ]
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb, q ?9 D4 Z& R3 J4 u2 r! U1 U% c9 d: ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* v. S$ }& Y$ S* E" H降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" A7 ]7 a' j2 H% p) s3 {$ }4 r公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。+ O# l# p3 u# F* x
●有氧訓練要達中高強度。
/ n/ y) @3 w7 I( C( Z# u5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。! q) V8 S+ J6 y1 _5 K' M Y
資料來源／美國運動醫學會- X& {- l0 _5 M/ X' u- G
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
, K0 w& C, T/ p: b5 ?# C |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 