台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇, H* r' Q* n* `& o4 q
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
3 b# n3 n0 }1 x( A6 o4 Z公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
q5 ]# e, ^3 @* y) r- l) N5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇! g2 u: I( w, f3 ~
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76) b6 Q: R$ A6 S# j0 r. s: d: D
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" W+ q# P" y; c8 r公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 B3 ]' q- M3 R
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ K' @9 t' U4 [6 F
3、把其他問題混淆為藥物副作用。6 G5 J' |" _7 x* ] r3 q Q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 P" D4 Y+ S
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 t" @# |, S% q/ c( Q●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76- U2 \8 N+ v- f1 ~. H1 P
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h; K% M8 W+ Y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 I: X6 y$ B8 P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76: z4 n0 v0 A7 u! F
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' H$ C% w4 m5 W; a. j. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- g# Q2 e% ] G Y! ~$ x7 X●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ ], ~$ o7 x% [" G
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 o1 f9 f) @' V
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇. Z/ p& F9 ^( T. d( U
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
( y. Q) \: W3 p6 Z, t( w- S9 l" |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) i& ^- x2 l
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。0 X$ U* A" a+ _0 L2 M' t
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 V$ n8 p3 V: j( i7 W T' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 {+ Z, _% J" ]9 b王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. f. m8 Q/ e5 A. Z E g* A, w. S
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。. S0 `3 E: d3 b4 ] Y( Q' L
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! R [$ K1 g8 u影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb. O' W1 S, g$ T4 L7 D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
. r+ A, ^' a8 d6 Z7 O●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) i, y" n! N4 E6 S5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。 E/ ~3 {& q+ t6 N
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' c. Y1 {9 g5 z$ |# P, h( K' i4 F資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j6 _* r9 O1 m- c9 _" U
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76' e( ?. ? L2 l6 X4 p8 |6 \7 x
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。' Z; I3 [% M3 b$ i6 o8 Q4 H6 L
●有氧訓練要達中高強度。
. k# H: J" `9 }: p●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 X. K% v- Q! k& |5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
7 Y; f0 S0 r0 P& M公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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