台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 s3 B& v6 {4 U5 Q+ w9 b- ]tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
. A6 d3 d; v; p; M5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 `, y3 ~4 ^8 o6 D, C D7 z. b( N( l, H●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇) ]5 W/ ^. E, D' \: c/ e
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇% F# k0 a& C T, W9 l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 n \" n0 i' |) i1 _( ^2 ytvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.76; ^* W7 V, o5 w2 L
2、對疾病關聯性的了解不足。5 f' J2 Q5 {) t: M
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 q* O: E0 K) U9 s9 F5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb5 k# x& o, r7 I% X. G. b. |* E
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 h# h: {1 B% V3 x: t2 A e y ltvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 O7 ^$ ]' u/ p0 [. P% C# p* m: I3 xtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) h) B6 ^8 ~+ y& }& ^ Q●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% U" T9 r; S1 ]tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 d9 a- y6 h& D- Ltvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ X' C* J* G9 U% m! z●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL" P3 K3 c# G- A! w6 m
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL( |( E3 H: m; t: ^5 @+ |9 ~
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL8 a+ ]" u( p5 h ^% Y5 I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.761 W' a2 X* L% w& b: }' m# I
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
: U* M) @! [; ^% f6 a% t9 x9 j' {6 htvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
M) Z$ [. L+ [, N; P; s# |LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.769 S( s' _, \* j- y4 m/ n$ \
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W6 v3 c9 @. B+ M* z; G& B
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( x2 Y0 v. z* ?. j/ K( f; t5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76- C# B: n+ E% k/ Z7 S* k, |1 u3 b
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇- Y& [( ^; z. Y( n) k
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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+ h+ \* {% c& v, z5 ?& c P公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.769 L0 y! C! B0 L: }# E* K W# q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
$ j6 g& m8 Z3 ], j0 o. R+ X( x●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 ^7 c/ N! o9 B
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% f9 T2 W+ {- K: q( M
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( ^& Y: r* z M* v; ^- V- |- A5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 Q' w/ C8 Z; e& l* P. S9 W( t9 ]
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。. I Q& O/ \) I
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! W8 f$ E5 J5 k5 P. C2 Y6 _tvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
' j6 H. m9 V5 H( n2 o" C公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。( K& {* a0 H' n
資料來源／美國運動醫學會5 h. A1 `$ `4 v9 |8 P
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 b! h8 F5 I$ q
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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