台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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; U3 n- i( E& T7 [; `$ G! q2 q2 |4 X/ ]5.39.217.765.39.217.76' A. k. L- h7 ^4 ~: }
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ n2 _( U, @* d2 r' D
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; w2 c/ i+ I1 q0 Rtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% p' l9 T$ e( |0 Y3 m5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" S. R* D5 r4 u: S* t壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; I" ^5 L1 K$ }/ H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。9 u8 [. s3 M- B
2、對疾病關聯性的了解不足。
9 K/ |. O3 r+ J5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 Y1 f* y2 _8 d2 x9 {% V8 f; r王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb- \5 k: I+ I! N! }7 J% _
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" y; X* H( M4 V●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) V+ ^# w" L" N9 S( d8 t& htvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL$ i5 N9 \1 K) I/ I
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 X! ]( K$ H% G: x6 M- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 ^4 H$ B. B8 G/ @) E" c1 x8 _LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.769 w/ |6 q; y# c4 R" I
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 g# A2 w. h! ^5 z3 d$ |; [" r
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.762 v, x% `8 l# V6 W$ Q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.761 ~3 v0 ~8 V' \5 A0 w: e
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 A }. D" g+ ~5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 J1 x! n3 l& ]+ D7 P2 r5.39.217.76 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
4 f9 G9 O/ E( `+ J/ U- R$ \LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, t' [' _4 H% C4 E. ltvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 S# `3 l, y0 h5 j) ^ N3 N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( C, A! J: d5 r" }/ x5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。# l5 s1 I ^& J6 Y; @: P& D# L
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.76. e: w2 A) `6 b+ O" c% {4 U W
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 R3 g5 k# y& Q# g 圖／tvb now,tvbnow,bttvb0 ?& d" p( H# e7 D9 j
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇0 }3 z0 n% `7 P% r
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" C9 K& [- B, _$ F* w1 f●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.761 c$ x4 \) _& R6 p5 u3 ]2 F4 T) w
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
8 C7 a2 V1 f1 u# j! a●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
* o; i# j0 C# L ]1 q2 \$ a5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76+ e. ~3 Z" E* ?5 m1 }
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。( `7 K3 w, a1 H; G
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" `5 N+ B3 C# w( D* n& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
, m( p* i6 j- b0 B/ K$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' W+ n1 B: q" C ]' M6 K資料來源／美國運動醫學會
0 E. s$ w* U$ v: V( o+ v/ V, b+ y8 Y5.39.217.76 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網* J! E4 X9 e4 r1 \/ L/ y' [1 }2 p2 C
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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