台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 K/ }( N" f5 w5 k) ]' s3 t. o- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5 ?% V8 a) r T* w2 x8 r
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇/ q1 [0 |2 @- K5 j: _6 h4 H
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb6 W% u6 D& o5 ^& D2 g) L( f1 E* s
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb( ?0 x' g1 i. B- F- @# o& D+ D
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; _& O8 E3 |- L5 e3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
/ R/ I: v$ f2 C" `8 z/ S3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇, ]* _+ @3 S* T( }! n
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 x& q5 v) T5 \# T6 [, ]$ J公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL# _5 }8 n8 G& j' ?, E
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 r% E, r2 f) o2 P. s5 W2 {+ I2 S4 D●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76$ B" W! P% h( D# a* D& G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, H4 Q/ C4 L' ]7 w9 w: }: o5 Q& p
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 `6 V( {- O" w2 H公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' ^' s' \: O+ z# C6 w q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 z6 P- ?9 G6 q- M1 k. vtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇' {- c; `, j, `6 L# O! p- W; f
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L' l! ~3 \6 U$ p
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 P+ e9 `2 ^( t$ ?2 @- c3 f: ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
/ i0 N0 o! R$ }% {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.768 ?3 j: J0 Y3 n/ J4 ^
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。+ Z6 m$ E9 [+ ]
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇$ u/ j% `: h* N; I: t
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇- \" d2 l6 r8 r$ v2 e/ T& o8 f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.768 h9 c$ S; M7 Q5 Q
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb$ i. c3 j1 e1 H8 p
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇; b' \9 J8 t# [% P" H9 Z. N/ Y5 E- T
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1 |# f g% x( d/ v! O# O$ v( s公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& g; F4 c, `+ }$ _# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 w X4 K1 c
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。% I7 b+ k8 y9 c, C0 c
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r& s( ]5 c3 q7 N7 [' d* f
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% i' }1 J* \$ n, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' B. h: w/ d' H; B L. `( C降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. {6 F5 K7 g7 t" d- M0 R; U●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 p, F( u/ }! o S: Ttvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
1 d2 Q0 z2 m; r7 b8 g5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。6 c& y% }& ^0 C* c/ j1 @- x
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb, W* U k: `0 K' {: D. }9 l
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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