台灣成人每5人就有1人有高血脂問題3 \& ?# M. C1 Y$ x
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇4 n* j6 G: |) n# U1 F
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% e) l( L6 `" q) {6 S& b; [●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! G) p# W( c; S9 e* ~" `●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成2 S9 f+ S/ M! X' b9 H g
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ p" B3 M: m1 ^
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.76' b2 e, C, O) j' y; j# n, U0 x
2、對疾病關聯性的了解不足。
Z/ B ?# V- @/ i: w" itvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U- ]+ D8 G2 w
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。: K( U% J2 O2 W2 T% ~& N; T& ^. R
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l; X7 V, ^0 `! s: O7 ]
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
% A0 e. `+ G: p- G●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& x5 i: a! c8 j" v( H4 [
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL( [/ u2 ]- V: H6 Q1 B" }
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 M/ T) K2 h9 G( JLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; G, x% `" b; t8 v' ~# a5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 v1 h s, R5 _- A, `2 P! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' {0 n3 B3 }0 U# a9 ?●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 D& k: H/ J F% O3 O) {1 n
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" w8 G& ^0 {7 J
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
: `; f& o V: m( f6 O 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# C$ [+ O+ |# v) w' W" nLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ |% {3 M: B& s& n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 g- y2 i, D6 x3 E❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
7 l# F8 C/ u( D @王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
' ^3 Y3 Q, V2 i* h) q* d$ K, Z, Btvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
[/ X) D/ v! Q6 I& |耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb) C* C | Q K2 P
 圖／
6 G1 u7 o% x5 ^0 P* A# S6 W7 T公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 F9 s" f& _( d# X% w# K5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! h$ Y% t: B: O( ~: @( \
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇* T2 A% {! N: s# t$ _6 `4 h
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
+ ` C9 p' N* f( g) G/ r2 I' L5 q: S●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
# s2 G/ o' F9 m2 o" Z! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! s& v5 A6 D2 `) v, f降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
2 R g, G/ F, ~0 P●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" B% H, R3 e& C: Q; U! C1 [公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j' d# Y" S9 g; Z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.767 g7 b! A+ d L" i& o5 U4 C* \
資料來源／美國運動醫學會
' p/ f* C% ] S0 S8 Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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