台灣成人每5人就有1人有高血脂問題7 E- Q0 a& i% \
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0 u. |! v9 o6 M5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。! v3 D) M* G2 n" S
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 j; ]! |% Z) Z0 K. y●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# q* h3 @8 X6 c, v+ A6 Z0 ~●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) D) R# d& U) J1 A% _, C5 w( s5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：% I. F2 ?% _$ O) ?9 d# Q6 L
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, @6 T0 A0 R. T2 R( t0 x, j. l5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇( ]9 ~0 V7 A# n" r: W# e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ B! e" `/ ]+ [* f; ~5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
& U! P6 l" ~5 l- P# L公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇0 g) u/ E) Q$ u& A3 o7 z- H/ b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* K, Q7 a( H: L+ T* v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ m7 |9 u4 R! \& u2 R9 p5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76: r5 }- l3 i4 F% i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會% c( b$ O/ X6 q* M
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X3 z+ M' [; |4 w% I3 \
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 t; J! m5 u7 o+ J& N cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL) x. G, F2 H! N7 _/ L
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
K; b3 {( r. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.76+ m0 |3 [' [' k5 h+ _( M* D
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
m4 d3 \, U2 P8 s g: o/ O% Q, [公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網* v+ D# t9 H& [1 [, K
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ `5 X& m& U2 k4 ]' Etvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 i" u3 x& x/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u0 z8 T: |+ _3 \$ I: N
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; X' K/ _7 }" r6 ]
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。$ {2 j- a# q) y7 b2 l1 i# Q$ U
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q3 i! b- B! s! F |8 e( I/ o
 圖／
/ T- J# c8 U+ W& c( J3 J5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
{4 Z4 [2 i ~0 ]: p) }# z4 m●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。# K6 \9 X+ R2 L8 g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* w/ s+ w m1 G0 } d( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# o5 a4 U& A
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。! [ h7 p4 h- Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- [* `' o/ {- d B9 t( i5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
2 h: Y: a8 b0 d' N9 n公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。- R; m, Y. G, i0 M
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.76, @: G+ ]' S* U. |: N
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。2 o2 J' X' D, n) _2 ~; u3 R: P" L
資料來源／美國運動醫學會
1 N5 v+ c* e% }) q- G5.39.217.76 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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