台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.76, f3 K% p/ Q6 b
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
! {0 B$ ]* f! U% D4 l! S5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb0 H' P8 J- r$ u8 k8 e4 h
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標 L+ z" } g& c* e t
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 ]$ K8 ^( R2 m: }' ]4 z3 C壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ _1 x" m6 ~2 D' N# @$ w8 F
1、誤以為飲食和運動就可以控制。# R0 p( c8 M) F% L- o$ z* S) M
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U8 E4 H& Z$ A3 K* H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。0 {0 @ p6 O% B) y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
w+ R( A( M1 `& w$ e5 h' {5 N* Gtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.769 B' c8 W, a4 I! o) ?) _" X. R
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) s$ {* p' {' d8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 c6 t( @( j$ g4 ]; q. {5 m2 ~5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ b, H6 S3 h3 O) y( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 W/ g1 Q. b8 S/ D) Y4 D2 p3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 |" H9 ^7 D8 [! ~* d: d- S
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 b1 Z; m' t7 f
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ F. r1 B" h+ O) B: |& X7 O4 ztvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL+ D. F2 { X2 h; h& T7 G( q4 Y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 F# J* C- @) ~* \( R8 p3 z( {公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 H$ X$ z. T8 F& W3 [! stvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
6 T0 O' s# V* R" S( Z5 mLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb* ^, e, x M$ P0 ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。7 M; E& G+ F7 @
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
: _) m! J' C) w/ C/ j; ?2 s) s王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。8 f) N# u4 P7 K) q" M! a
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇2 a$ ]' o3 u: z& F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.769 @; K* r+ [! \) p2 q& s3 ?$ x
 圖／5.39.217.76+ J/ ]5 ?; l- a9 G* z
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb: F2 i1 j8 [2 m" u# q1 k& Z3 W7 a
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.767 X, _1 U6 m( P$ a
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?: ?8 J$ I$ K6 z7 O% {
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% `) U* \# {$ P0 U, j* V3 |●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; c. C% A- V2 b5 ?+ n, }資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 H/ L* e- z7 l2 ~7 s$ R: p9 g9 ?降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 x/ P$ t' s1 t
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。4 A0 {0 g6 D- u" Q
●有氧訓練要達中高強度。
% y r/ g4 t) U% v; v. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb( y9 ~1 }2 Y# r
資料來源／美國運動醫學會
6 S4 c, @' r1 G, R9 s0 T' c q+ h9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb* y, U* X# x9 _# k5 p; T
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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