台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb+ v+ E% W. g+ A
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) M9 [! j* r' c# P6 m9 e" y& I8 rtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
/ l, j2 T4 X7 c; ]1 B公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險7 }7 _. D' I+ e8 m. ^
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 c* z9 c9 H) n' r4 ytvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成/ w/ C: @, C' \9 y! C- r# f
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 m8 V$ ^. x# a2 R3 W- h* _公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
) J, U( o. e; W2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" |) H$ t8 D8 ~
3、把其他問題混淆為藥物副作用。& e$ h x5 a/ O4 F+ p) f
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 z* u# O# O; @( n; L0 N怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) W L5 u! M& l% }! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" l H+ P w! m- |3 D8 R4 L2 |公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. |$ h2 @) ]' K! \- K0 i' {
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL0 a4 E9 {0 i" o
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會% [1 g. c* ]$ s
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL2 e2 L# \: x) D
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 o7 o" d: o- l* t●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; Q9 y4 ^7 h* [) _tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; n2 [- H7 D" Y" O" f0 L- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& G# |9 W- L: n3 y7 M- \& ~tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! ~5 N ~' W1 s3 r' {( C+ stvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
) ?- j3 e5 P# d6 ?( fLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇) k$ p) Q: J6 k5 P
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇+ b* ]3 u' X) x6 |4 e
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
: S; j" H9 W3 C1 \- A公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76) R' q ]( g& P/ D4 y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5 W0 E [+ N* Y5 j% n3 W- M
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: e7 |# d6 @0 Y/ ^
 圖／
& S' T, L% @( O1 s5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb) w. R1 j. W4 U
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
. C1 \$ a5 e% `0 }$ ^6 o4 s& d●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; |" Y$ C! s0 ]: {公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
# B0 [3 y0 g* q3 H) C( y' z4 Y7 n●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 v9 P4 v2 o1 h* j7 U2 B& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ {! i1 V2 C5 z P5 }, Y1 Rtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" U \, k' M I# S+ F* i●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 c, a( R8 |/ C3 q' f公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
' Z4 a7 B) S4 A6 Y; L+ a# e; j5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.760 h2 p0 q9 M' U3 L
資料來源／美國運動醫學會
8 Y) U' e/ A0 }7 s, e( t/ Y8 X( i& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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