台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
8 V& r. g: F2 _/ ~: x) m4 W& b) K根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
+ J, \+ W+ E. U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 @& l/ B, K6 q# [: I a5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇+ g! p5 |- `7 G# Z/ w% H% ?
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76/ P! M, {; H9 s4 ~; j/ l/ C
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇# l& U8 V, a. C
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 ]6 a0 O+ }* v) u& h. ^: R/ z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇0 \/ `8 g; V6 r; o. ], K" R
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @; X8 E0 B2 ^7 S, r; Z, R1 ?
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% X) X3 u# s F●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
$ u4 b8 k, k3 [2 U1 r公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; K- j: k; k; i5 J: Y( p, E1 h' A●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 }2 A( {9 S. n6 M6 b# i5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& {) b! W! |8 @; `4 @5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, }+ N: x7 e6 |8 o2 ^5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.767 n7 K7 x- i9 B( B5 W1 M
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 ]! M, ~9 m) }, x" c1 q! r
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* m4 R9 `7 E n$ I6 \●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL4 t I+ M7 b8 T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇3 k. V6 L N6 P7 F) c& k
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
4 k( q7 P% j# j$ ALDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# j# \" n. B9 U! G# u5.39.217.76沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% q' w6 w) R4 @ b( z( u3 ~公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% H& X. M5 V; Z P* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ u2 U+ v4 b* T, |/ S
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b: m* U7 o: I6 V& i5 g4 q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。/ [4 j8 d" I( }) m3 J2 ], b- G+ u
 圖／公仔箱論壇5 t3 g4 C( p4 L7 N
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb" O5 B9 N6 L: y4 d
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 h* ]2 r c" a8 ?! N5 R+ o●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ \+ G g$ H' C9 C●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. V, {: }6 ]+ P9 r●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。& w5 ?4 V0 b( J8 G
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會$ x, r; V' U8 G6 {! x$ i
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇& O; U( {! K, _0 I
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( I% {8 B, d# Q4 T( `4 t公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
* x7 C& ^! `. T) }, w5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 B. f" a( }" K$ S5 u/ G( }, f1 x公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
! d: K0 S* I4 e) Qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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