台灣成人每5人就有1人有高血脂問題% @/ Y* S4 l4 Q* g6 _% E1 I. y
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇0 m6 u2 ?; n# X" x
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
! E; W( B; c* {6 ~% d. I公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* N2 ^; n8 ]" g8 F2 t5 y' p公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇 \4 s, o* ~8 c6 C3 C h# F
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! j% Y) l: ]9 S# S+ `5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。
) }2 B4 {6 c* n% V% {' w6 ]" m" T+ @5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。
+ J2 ]. q) r! P' T) u/ K: stvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。9 \* d6 s% ~5 ~0 O+ C- J. f
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 f/ B; R1 m3 Y. S1 ?, k怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL; Y6 R3 j# w3 S, ~8 ?
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL" \' X1 j; d( Z' w" i2 }0 ^
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' e* T# e: V7 P, |# N2 ~) w" }! ^5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v3 P3 U2 G- o( ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {0 F: `# E3 ?! [+ f
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 y- R" x8 q! m# Y! s$ Y5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇& A5 V2 F3 b; p9 l; D
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 `% E: v( W9 ^+ [3 q4 q1 B5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s. ^5 @8 G$ N; v# a2 \
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U V$ y4 m# {# ?# r! |
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
+ \8 o5 ~) I$ V& F& O5.39.217.76 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x `$ n- p8 O+ e
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76% t- T9 e& r2 M6 _! W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& v& o* g1 U- k8 H5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, g, F) r R1 `/ d! @0 W- D5 x公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。: \8 s6 l3 T! c& K! z) r
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b: D# P r) L) S
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! B6 ^# \2 }' J* G, R/ R
 圖／
. E- D; l. u8 E影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
9 }$ p- E. x% _& v4 q; C公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# W1 G- x8 W5 N; E7 q7 \tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
2 o- x/ K/ O8 t# Z, E5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76: L' Z7 s) ]( |( j$ Q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! P% F& C4 T4 n$ s: _
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb" t9 r. g% g8 u3 J* g+ C# H/ ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 J# {" n- |, G' H& g公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 Q) R) M! u6 N) y) g+ P5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。
! u& a$ R2 a# b- Btvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# |/ a& y; U. k9 _( L
資料來源／美國運動醫學會
3 x. k& F4 B$ v5 C& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76- [! v7 @( \1 U g1 a$ w+ F
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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