台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb0 x, J R( Z7 u
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
4 A, A8 w: k8 L+ r/ s* ftvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ }, _) j8 B- T3 r●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb( ]# E& T$ N" ~+ V9 C! f! O4 Y/ {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇; m. i" A+ ~/ r) V- P
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：- B/ H* q0 x5 X& b, B6 G
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ E. D0 L5 f' y# a- I, o4 R. l2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.761 t9 O+ h' \3 M: z6 v
3、把其他問題混淆為藥物副作用。% A7 |: v- Q# y/ K( M1 F
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# y" ?1 l |# q( z; {; p怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 H) X& N* v; D# f# w: e) o5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76; t! ?- Y. t8 C- {$ n6 @ K
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; Q; d# [8 g) \) ~! Y1 q●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
- j- f4 p. R: p7 O# m! E& Btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76/ X7 G2 Q2 K7 [$ k0 w$ X
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76, f9 r# N# v# `5 Z0 o9 a
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 ~: \9 d9 {9 w; _9 H
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇: U4 s, K2 \) J, ]. ?2 A0 i
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76$ @1 Z& {6 x: U( g
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 [* |, X6 J" s公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb- @( A5 K/ v# Q8 A, O' f* K1 p: n% M
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
% V! F8 [$ G- y% [) @公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% u1 c/ V3 ^* M# p3 E/ U
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
1 u* I- Y, O% j3 L8 S6 u❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.76) d6 t5 X5 x. r& ~ m; ]4 X: i, b
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. u2 d ^" _1 Etvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb; s' T9 [1 X& s& L( ^/ T
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 e; |* h: i( F' m
 圖／
: `9 s' ~$ [% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
5 [8 z0 ]" t8 k! U; X1 C" W2 \& ]3 d _: N公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l% b; _! \5 u [6 d& h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇. o6 |* g6 A4 V$ T4 e! h( E
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) K% @2 Q7 ]; B- i8 o7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- |- ^( v! j8 V( b+ r2 F; ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇2 B6 \9 p1 L+ ]$ Q6 O5 ?8 X
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。; ~1 t4 Q% Y% X) c3 ~( I" \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ e8 D5 m' K5 I7 v( Y2 W●有氧訓練要達中高強度。
/ U6 ?9 o/ P- `$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& p; ]+ J) w" O# I' j# W4 I資料來源／美國運動醫學會4 Y0 p6 o9 @5 I. e$ F' V
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ Z. }1 Z5 W0 [) {$ a0 d9 h7 C
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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