專家教你喝出營養力0 u- K3 Z5 R2 Z7 @4 c7 X/ G
公仔箱論壇- n( n8 v) l+ g
1 O! V8 D% ~6 y& [' |; l, m公仔箱論壇( y z3 y4 Q& h3 r9 e D
燕麥奶、豆奶是什麼？營養師：燕麥奶咖啡＝咖啡加上燕麥片。4 ]. r1 [2 L: N( ?7 I
公仔箱論壇 m9 [8 g8 E0 s& {7 h8 ~9 `
$ i$ |% u' `7 \! i: V
為求健康、講究天然，越來越多店家推出燕麥奶咖啡、豆奶咖啡供消費者選擇。不過，營養師提醒，燕麥奶、豆奶雖都有「奶」字，營養成分卻與牛奶大不同，如想攝取鈣質、蛋白質，仍建議添加牛奶。燕麥不是奶！口感、營養皆不同台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，燕麥奶屬於「全榖雜糧類」，主要成分有澱粉（碳水化合物）、水溶性膳食纖維，但含鈣量少，且蛋白質不多。
" H2 H0 ?8 G+ D2 J" H9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇秀悅說，所謂的燕麥奶，正確名稱應為「燕麥漿」。燕麥以水浸泡後，加水磨成漿、煮沸、過濾製成。部分燕麥奶產品以酵素水解改善質地，有些添加油脂、食品添加物，讓口感相似於牛乳。公仔箱論壇. u% L2 m! y2 B& T# e3 e/ z
蘇秀悅指出，不要被燕麥「奶」給騙了，燕麥奶咖啡等同於「咖啡加上燕麥片」，口感與添加牛奶的拿鐵咖啡不同，且鈣質及蛋白質明顯較低，如又加糖，熱量更高。
5 E2 W j" S' L. n" i: |: E' b豆漿蛋白質豐富，與牛奶、燕麥奶可均衡攝取至於豆漿、豆奶屬「豆魚蛋肉類」，將黃豆浸泡於水中，磨漿、分離豆渣、煮沸而成，為傳統華人最常食用的早餐飲料，提供優質蛋白質。
: f6 {! W9 T0 Y4 Z, v7 [$ ^5.39.217.76牛奶屬「乳品類」，乳牛分泌的乳汁，經殺菌等步驟處理後，即可飲用，營養成分較多元，可提供碳水化合物、蛋白質、脂質，為不錯的鈣質來源。
5 t! }- y5 s. S$ T) T公仔箱論壇食藥署表示，燕麥奶、豆奶、牛奶等飲品的營養成分不同，選擇時，應該均衡攝取。開封之後，避免直接對口飲用，且務必儘速飲用完畢，或放置冷藏保存。
) H3 K) i& l# U. a1 U/ Ftvb now,tvbnow,bttvb飲用燕麥奶、豆奶時，如何攝取足夠營養素？一般建議，選擇燕麥奶時，可搭1顆水煮蛋或茶葉蛋，補充蛋白質。豆漿因缺乏澱粉，則搭配地瓜、饅頭或三明治。
* C: E: v o+ X9 {公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-22 01:27 AM
| 