4 Y( f7 a* X1 w& g從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb( ^$ G* x% M( ?. _/ G5 c3 i
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4 t8 P" N7 O0 R0 I4 s q公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.768 y e- R5 G+ ]8 F* Y7 i; _, c
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇) m6 S% w! v% [4 ?- }
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
4 L [. C2 i$ }: ptvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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9 u V0 W: {8 G6 t; q# ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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; W1 B; V( f8 q& d+ t8 Q5.39.217.76圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
! m: T5 e4 s! x2 g5.39.217.76% A" ^9 s4 O+ X! ]) ]# O x: Z& z
; e) E/ R4 W( E1 I, s* h5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！% q4 \! a. I3 G
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！& d0 @/ y8 Q) `8 n
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！tvb now,tvbnow,bttvb" M; ?4 i9 a3 \' p* |, y' I
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
) k, ^0 d) u+ f$ }* R3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb! w4 a3 @/ b9 X
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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3 U/ |& v% P1 `4 L7 h! X- _3 U補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb6 R( d. ^0 d; U, A2 L# y
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
( M" D F2 Q- E k& k補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `6 K* F% c* r& r# E
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
9 I( k! f6 v, O2 _1 B補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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# v/ X7 J* \. U8 s9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！5.39.217.762 l+ a: I& t' @
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供6 F. @) k P; [* X5 O! p
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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