 5.39.217.76% V4 C5 y2 k, W0 D- S+ w
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。* K: k3 P4 T- I
& T$ c' J2 |7 S' g7 m+ @' A公仔箱論壇
3 i8 E( @7 ?8 Z1 A+ g z4 f! i指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
& S& I% Q& f( Z1 @; E5.39.217.76指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！! k {0 K3 p4 V6 t4 r
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
3 N$ }/ e* N* s6 y2 Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。5.39.217.76; z+ \/ Z- L7 }0 ?; S3 K
& }7 w8 Q" @1 O* Y公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇; _9 ^0 d9 l6 ]! A
) h3 V0 {5 g+ z, P3 W5 \5 C! @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* `- K5 F6 [1 p
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。4 F. y8 N2 V9 b$ {- K8 m Z4 W4 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, { b! }: L+ J9 r$ x
6 @* z$ ]& _8 J9 ]+ }5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
& ?% L! [# e9 m4 S! T5.39.217.761. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！+ L, C4 ~( W& X$ }/ U
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* c' p: E2 J+ T& w- d7 O公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.76! r; X0 o) e& { @. u$ ~8 u7 R2 u
F& y0 ]- S: A, d, M$ p7 u- q- O5 I補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
7 i; N: Q. I& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
) |- M4 n# g* L: s0 o/ x+ W# |8 [2 Stvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
( N3 I: o5 s5 U$ \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( A. T- V0 k/ c3 B+ i) n2 V2 l
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
; l: ~; k5 A/ {4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
0 U2 t. K$ R5 J; ]7 u, V+ L# u Vtvb now,tvbnow,bttvb補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
, l5 z6 q; `: j$ Q5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
0 K, \/ L0 V) I# G公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
8 Q. ~, a: q. R; q$ u+ I; i4 S$ k4 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" r( n' ~# S1 o' ]
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
# C$ _9 w' h: C% X) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇( b9 S5 q) L+ Q) ?* h
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 