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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。公仔箱論壇( g+ b' q/ I6 m4 q3 E3 d
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！" ^! \# r, c9 A' k
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇+ J/ K* p8 a6 e5 | f$ m3 `
1. 顏色變黃、變綠、變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' E' D7 {/ g0 O& V+ A
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.766 Y, S4 [5 Z( m) O# i
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `& E# a, f" F% d* I
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, |7 ?4 N+ C+ \9 D! T9 F6 c# k# r5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
. Y+ y( \: C9 \( ]/ ~" B" P公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
2 R! Z! D5 l( h9 L) D+ F2 S+ ]' p5.39.217.762. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！# b: U; n, q" q8 H& o5 H9 P
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。: X) q+ J G$ k3 c, b
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
9 {' C4 [( |" ^tvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
2 }4 k* k& M$ A$ F: n2 C5.39.217.76公仔箱論壇3 ^( o$ l/ d$ `1 R! Q' k7 F
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。5.39.217.76, T1 O( U5 w' z) ?8 f
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
* X& `' N! G1 gtvb now,tvbnow,bttvb補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
/ t9 X2 Z e5 B& ]* {" L' T' e$ Stvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
* D! e0 W7 a: }$ |: F5 Htvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 A0 L1 ?- T" }1 n% U7 n
" m. B) w) S* ^4 q) }9 N; J* j# T5.39.217.76補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
. c1 ]0 P+ A, f s% v0 S3 z6 ? 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: r, j" H$ p2 l
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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