) G0 Q& E }3 M+ c. F/ f% M2 Q- }- G0 {從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。, h, h8 X5 w; y$ f/ b3 E0 D# A
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N3 D" S' f# L5.39.217.76指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
2 c9 |$ G! Y/ o' Z- g! A: ctvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！5.39.217.76" F7 h8 T: j- V
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 y/ e7 |4 z. X. B) ]
1. 顏色變黃、變綠、變黑。, e2 b+ ?! g5 d7 O; [# c
+ K1 B; W- u$ E* _4 X& l# p* E3 G7 i公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ [% Y" o* L! R( V+ t( _
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; h U4 [% l1 G4 ?, j# [5.39.217.765種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
6 N8 k0 l+ r: {! n- [7 e* N- [9 c公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
+ t) C$ e" Z$ |公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
: ~6 l7 d% f) O3 o+ m補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇& s8 ?2 i: Z% i2 y1 l) T
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇5 S5 t! r9 { e6 E6 O% I. f
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
) o) `4 E9 d I( X6 S. d; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q- w$ ^. w5 k$ J* H& y/ B7 a
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb, {, y$ o w3 L! l0 A* W
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5 A9 ^" S* u6 a4 P! `, G# u
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
/ a0 b) t6 Y) @, s! W5 Y5.39.217.765. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
) J* J, j$ @0 V# |' {) ~9 [7 v! e補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。7 E9 a' S. F4 E: N$ g7 T3 ~
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！7 {9 T& J2 Q" u% K" b
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; l; ^4 k9 D
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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