, l1 s* L* K; @# h5.39.217.76從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。5.39.217.76" i+ v; _5 P s" K* v& w H9 e
5.39.217.76# K' F' E7 S' p. c$ K" H
% j8 j8 x6 P/ q- f公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
. n7 F I* {) c$ G公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
+ U! e# X9 h, q公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：tvb now,tvbnow,bttvb# p, _" \: J1 R7 p% o; k
1. 顏色變黃、變綠、變黑。8 x D, P3 ]! N$ U- {! g
* b, n: w& M6 q
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D5 ]/ V" y P5 S
 公仔箱論壇1 X3 b p7 ^! k5 k
* _6 w& Z5 d5 y2 U3 btvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。: w8 X7 v0 H/ B
tvb now,tvbnow,bttvb9 C- `' `7 Q( Y6 A) ^
/ j7 N7 Z5 F6 D- `6 g3 ]+ w8 I
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 q2 T$ ~5 o) |& \
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
2 x) J+ C g5 I3 c& N9 X公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！7 N9 w8 R9 F, J5 N0 R
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。- o4 K+ C. I$ m
2 S( m4 ]* e% \8 f
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
7 Q( O6 v) U) E7 h& I" f$ i5 t* m8 Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 C. Z5 D6 x$ }* b* U
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
1 ~( @ T3 K5 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 S% h- W9 r& @6 A* s# F% q
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
0 g" u' f7 H" s; Y' h4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。; M. t9 a7 Y$ W( V: S# r1 Z
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇/ z- Q5 M' W& G
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
6 D1 z$ x8 K* o1 q2 H. _5.39.217.76補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。0 ] s) I# i6 r* P7 P
" ~1 @# v* v# g% l. u4 x$ R' E補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ |* H, ]- z9 S
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i1 |4 w4 q( |, Y3 A3 {
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 