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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t1 P! Y3 w/ w" s6 p
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
; c1 ]# w1 Y$ X5 Y# x7 {公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
7 J& U9 o1 h! |: L. j; Ltvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
- k8 z5 i( t! D2 w9 _$ mtvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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6 S1 U4 E, V+ D2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.764 R/ t. f- K6 P P1 S) u5 M; K3 R
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9 j9 p a% f; W( A1 E+ {圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb. v4 n3 y: `+ I5 H
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
9 `# d) J( C8 u8 s' [/ Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
; a5 a9 Z0 N% @ A6 v公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！. A6 x- u0 m/ Z8 C
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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3 N9 \8 P, k5 R1 u2 y, t! H9 q' M5.39.217.76補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。8 W& M: M- [! ?
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
% Q7 X( b# W. N% r+ xtvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
% d1 J1 F* V, e4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. u) J) b) u( s7 |) k) F
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。2 u: A$ J" C+ D) O) ]
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
4 ]1 `5 T7 ?& y補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ R& @3 N/ a' b1 L3 A9 c
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
, _6 p" O" @, n1 F. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
+ c4 R( Q9 }' R% N+ w& |5 w! J1 |. Z公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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