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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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. ]) ?- q; K- V, s9 m9 x公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。/ i6 f' P; s4 B7 g
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb' y9 ^. t9 {; y3 C1 _
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
/ l+ ]7 F( O. `/ m! B, f+ etvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~$ L6 M$ \+ W$ N
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。- w# X( A$ w. X& N. S; a, Y" D I0 R' t5 c
. o1 u: e. A. }( i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ n9 d0 @! }8 Q. t- ~; X
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。3 z! L7 K' W; F9 @! ~
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
; T4 m) U* Y Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
0 I0 V6 X9 V. A* x公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
/ `6 t8 j/ S! d; H3 k9 d- A* _5.39.217.76補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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) B3 v' W: x0 A/ _+ b* u7 N5 I5.39.217.76補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇* p$ v& R2 h" _* k- q1 F
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
$ r! c: q0 n; ~: v2 J% K5.39.217.76補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇3 B2 U1 I T6 @ _1 E
# _; O, e- f8 x/ s* t! G公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s7 i8 u1 T, h( R C
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
% a) V/ x& s1 T. h補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。5 C: I0 U( j: Y8 m( L4 J) u# j
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
! {$ A2 Y. ?$ J2 ]6 B: h& a) s2 N5.39.217.76補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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2 a7 S/ E3 {1 R8 _. _tvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
" M6 w9 r; K4 X) w5 B) f公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
6 M6 [7 u2 ^' I+ T( ]! q: V0 s. T& k6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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