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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。3 s6 j. v5 ]( b* R4 _+ l; V
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2 }$ f" l% I2 L0 O) U; U9 V% t指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
6 N1 x# c9 h9 W8 e0 u: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
9 p: \: e2 G, [* x出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：tvb now,tvbnow,bttvb. Z* j" E: h) r: Y1 L' u
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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g/ K8 U$ x6 t; \' s' I& {3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
( L0 f4 d' m* j5.39.217.76 公仔箱論壇, g$ O$ R5 H8 A
; Q% \( h! a1 w$ i6 Z0 xtvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z7 A$ l8 K8 f% o/ a5 G
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( m8 s/ U% T o5 w0 {! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
& x+ _ w% {: i+ i/ t& w1 O5.39.217.761. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
' x. W5 O6 v1 w# k, i0 S! o4 t2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
0 r. [. t, {) I/ [1 U補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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. a' j5 \$ {$ l" D5.39.217.76補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
4 \6 ^' }: y$ _0 }5.39.217.763. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [6 T9 Y! s$ ]9 Q# @6 c7 O- n; Y
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
9 w9 ^# |( U# ~1 i; P' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# l& Q" g% R& z
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
( \% w7 F0 }4 |2 V: S" j2 F# y5 z4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
6 M. o* I: [% s0 @公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
9 @2 f7 D3 H) O; L8 M/ x5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
" I) u: d* y( M zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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) L* I( [; ?* r$ ~補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！" v u/ p I2 X8 n; q1 f* C
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
: b# {( Q9 e' c( I營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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