$ E9 T0 J0 u4 T公仔箱論壇貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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2 G; c; P: w2 y$ ]+ o許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
" _3 p8 d3 |7 M% v* `7 V2 h▸1.飲食不均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 T4 N6 M" F2 [, N
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。6 X! u. j0 A6 }0 @: \
▸3.月經量過多。
. h6 n" |, [3 ^" ^4 U {1 p9 l% L5.39.217.76▸4.腸胃道內出血。 S# N3 \+ U, n; ~& @) c3 d6 v0 n8 }
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
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5 X' f. i3 V. [" U. i* ?3 G治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。公仔箱論壇: ^; K7 U. J. h; ], {
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
$ Z! C- `6 K& s8 `2 K. `tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。5.39.217.76! S4 ?1 @7 I* y9 [/ [
& c) u+ b# E+ M: Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o( s3 q) i, H8 ?
民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
, s: t4 t5 d+ E, U1 G5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
9 }9 m2 [: j+ r, R6 Y公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。9 V* p$ u: t9 E' y0 N0 y
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。7 Q- ]2 o e" J8 x6 b
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。2 r5 A7 f+ Y. r9 G M; k$ E
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 ]) A3 t, u3 e" U
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。5.39.217.76: Y& q, I0 W5 _ C4 h. t3 R
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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