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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。2 f) k! l0 W+ r& B, Y
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7 q& ^6 f1 w9 A4 r; }# g; n2 T0 L公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：tvb now,tvbnow,bttvb# h) s: F5 P' L6 U) I a
▸1.飲食不均衡。
) M+ o- u) s3 f" T' X' k▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。5.39.217.76# X5 W$ j# J- f [
▸3.月經量過多。5.39.217.769 Q& N) z Y( }* G" _: A# G
▸4.腸胃道內出血。
8 p" C1 P" ~9 i6 W& O公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
1 {8 c2 C/ l+ r2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ S8 `7 k: h- e& u& e! L. v/ V
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圖／取自NOW健康- U+ [6 T8 p) o6 ]* Y, g
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5.39.217.76$ x- c4 m& s6 G% } h. X
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
+ K5 S% Y2 n3 S9 D$ S5.39.217.76值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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* W: E9 C* l( k* K! n公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
- B) w% Y& z( u1 y▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
7 L; e4 l$ |: K- W x) C9 f# `▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。tvb now,tvbnow,bttvb: F/ h* c9 M& U# }
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。公仔箱論壇9 l. H! W; z% p' U% B" z! Z
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5.39.217.76/ o$ v6 x* m: m2 F1 e
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.76+ D; p& o" c: u; T
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 [, \: A& I3 @
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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