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$ w/ w* V, ?8 f; k; H1 l公仔箱論壇材 料
`4 a/ O/ e, B: h% ptvb now,tvbnow,bttvb有機 三 色 意 粉 （ 菜 、 麥 及 南 瓜 ） 150 克 、 番 茄 1 磅 、 有 機 豆 腐 2 件 、 芝 士 1 片 、 橄 欖油 6 湯 匙 、 蒜 子 4 粒 （ 剁 茸 ） 、 番 荽 碎 3 湯 匙 、 乾 俄 勒 岡 碎 （ Oregano ） 2 湯 匙 、鹽 / 黑 胡 椒 / 生 粉 各 少 許5.39.217.766 e4 d3 z1 e( V/ |, x+ M/ B* \
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做 法0 k: l- \3 {% `3 G8 C
1. 煲 大 煲 滾 水 ， 下 少 許 鹽 及 橄 欖 油 ， 按 包 裝 指 示 烚 意 粉 至 九 成 熟 ， 撈 起 過 冷 河 ， 瀝 乾 水 。
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T' t6 z" M3 L* F2 H! dtvb now,tvbnow,bttvb2. 番 茄 切 件 ， 放 入 攪 拌 機 攪 爛 成 茸 。 : s/ E1 b% ^4 I8 l6 k2 m w" a
) p5 v+ F( ?7 S* H) g: J- r公仔箱論壇3. 有 機 豆 腐 切 件 ， 撲 上 生 粉 ， 以 慢 火 煎 香 兩 面 ， 撒 少 許 鹽 及 黑 胡 椒 ， 鋪 上 芝 士 後 熄 火 ， 至 芝 士 微 溶 後 取 出 。
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4. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 香 蒜 茸 ， 加 入 番 荽 碎 、 乾 俄 勒 岡 碎 及 茄 茸 ， 轉 慢 火 煮 一 會 ， 撒 少 許 黑 胡 椒 及 鹽 ， 煮 至 汁 濃 便 可 取 出 。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^( Q* |+ K9 q, i& X/ J* M
( d+ ^+ i$ G7 D# r. K/ I: R& a5. 將 意 粉 放 入 飯 盒 ， 淋 上 （ 4 ） ， 再 放 上 （ 3 ） ， 便 成 豐 富 午 餐 盒 。
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7 c; g, e' j! X' Z6 ~( u' O5 T5.39.217.76貼 士
% I K6 l. P- @! M& A4 F) \俄 勒 岡 的 味 道 頗 濃 ， 宜 逐 少 下 ， 太 多 會 怪 味 。5.39.217.76" o' G5 y# S: W1 `+ Q
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發表於 2009-3-19 12:48 PM
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