２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
: j. i* I! E6 D% w8 g
# m/ o; c' M7 h( x
* q2 ^. O+ V" f/ w- G6 ^3 M+ ]5.39.217.76
* z/ Y; l/ S# N疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。- m( m. D( ] m6 K$ }
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。! ~+ Q$ u! {" H% j$ N
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
9 ]6 M. X& _$ @2 r7 G$ e5.39.217.76我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。 d4 X3 P. j" T
% X) a% `7 K0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ H8 E) s6 r J& F$ n( V
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
" i; x7 o% o& j: B( x# K! @+ K f6 F# I. a4 S9 T+ ^, F
% ?4 ~ m% A: I9 r% D公仔箱論壇什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
( m. R; d. v" m# I' G0 T% T公仔箱論壇慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a% u9 [; v& k. Q& u3 L9 H
(1) 短期記憶力或專注力減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^; p. O# p7 W6 p" Y4 r3 g- i
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上公仔箱論壇0 B I3 ?6 k. g* \6 ~
(3) 睡眠無法消除疲勞
" c& D' o9 q- _' `9 S1 E; ~(4) 肌肉疼痛5 r- i9 P: a, d4 v+ N0 C9 [0 e/ K
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
7 j, C7 R0 ^( s# Y8 Y(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
h, c+ l3 E! D3 w7 \9 V+ ?7 \5.39.217.76(7) 頻繁發生的喉嚨痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 x; c7 s& E7 `8 q6 C
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
1 J4 L$ J% L& F2 p# Z* ~" Atvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 ?/ ^ [ |0 `' ^3 b
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。5.39.217.76- k% f8 N" m f9 d; R/ k" l& b
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I& }8 P R) B/ ^0 ^- j f
4 F" h- r7 s! b8 C1 etvb now,tvbnow,bttvb4 \( C1 m; R8 @2 F5 p% m" n) O
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。; F1 W; Y' ]/ Y+ @. W6 Z) }
6 l- \( G. Y4 X5.39.217.765.39.217.76, {. b' |/ P8 G. o: K5 X. K
# Q0 Z2 n6 ] ^, e4 }0 g中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^$ z; E* {" l- z# {5 B$ S
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ tvb now,tvbnow,bttvb! L# t- F0 n! x7 W
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。公仔箱論壇6 a/ c4 s# w+ [: R* u8 X" r- Q x
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
8 W- C# l8 E" g7 n- k/ \5 @(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。4 P# T: _* G$ s( N Y& O
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。5.39.217.76* S& T& O1 W( t5 [3 m2 A! j
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
" U$ P0 m: Y5 d- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! K6 v3 T& N5 m, N; n' g
5 k- C8 h" `; D: v6 G) B" \+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
& C) s+ B$ R) B& c" T! c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 f1 h% A, H+ z# x
* \1 W! `) I( W. q7 Y: ]* F/ S: G, m公仔箱論壇DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
' v! \+ O1 |0 R• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s1 l, v+ O" U$ c2 w. a" U/ g0 v
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。5.39.217.76& X$ d; t1 u9 D }' Y9 O
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。tvb now,tvbnow,bttvb1 |, l6 \9 l) M- @
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
9 A9 z7 i) R, o' \公仔箱論壇• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
2 A. }7 d5 [( e5 y9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 j) c' L% ^6 Z
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
2 V( B2 B* F9 ]1 m; v4 U4 h合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。. I _ K3 q8 E: R
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。" n7 O* H6 @3 i5 r# y. e2 j
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
; k3 j4 s& A o9 W4 |9 A" |5.39.217.76• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
$ w) h* U. T% E# l7 o" e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E: _4 B- u; E1 h/ G, n ?
tvb now,tvbnow,bttvb% c0 d" J) ]) O! p7 d7 d- s
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
! ^" b7 v$ R2 j. f0 W |
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 