２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb8 g- A, u# ^7 t; B9 B+ R2 v# D
B8 m7 L" C8 \, `5 S8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % w, V4 k4 N0 D' `4 {
# h$ J1 N( t& Z# e/ z' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
% ? f3 u- P; x2 m C& P7 U「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
! y7 [8 K6 W e' ]$ `公仔箱論壇「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
+ C& p, D- d1 l9 o" f% ~公仔箱論壇我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。7 p+ ]1 W) k5 Q8 t0 t' e- g
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% G6 _, v* f5 q. n1 o" x什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。3 j, c1 k" u, U" v9 u u8 a2 C
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
* u2 E5 Z( P1 s6 `(1) 短期記憶力或專注力減退
% P2 \& M7 i& {2 o公仔箱論壇(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上8 @$ b& I7 ~7 H
(3) 睡眠無法消除疲勞
9 K }* ?: e0 f- a0 q' Y+ Q/ F Y(4) 肌肉疼痛
" s# E# n% F' i* n: x& @tvb now,tvbnow,bttvb(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
4 w- n: d. v! U: x5.39.217.76(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛7 t c' U# t% A1 U" l
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
! v, w* y6 u1 {. ]) i: d0 [4 r(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
8 E6 n2 }6 n/ @4 e6 }1 N8 atvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。公仔箱論壇* Y$ `2 N9 x( R/ M' W3 e
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
1 J! \6 I2 b- R d k2 b5.39.217.76由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。tvb now,tvbnow,bttvb) j& \, D6 x* b
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. W" H o; z( S ~; ^* @# Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。公仔箱論壇+ u; M: {- [# S- [6 F
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。: K3 d: l3 d+ M; d! m/ i' w+ e
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
! ]0 D; }9 {7 |, D( p公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
. K0 c' ~4 I4 D) T4 x改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。5.39.217.768 ^+ W p- O9 z: s9 O
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。1 G( x7 C5 d+ E8 R$ Z! Z
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇' g2 V, F# S# V; p3 t4 o/ b
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb, K: f( h; M3 M- e( M, I6 l$ X
0 I# V( b9 v! p7 \+ ~6 J! i9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! O8 A' |7 |2 J3 F% J; t+ i: O( @
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。/ x2 V0 ~" V! X/ Q {. x1 \
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
% J+ `7 V4 n5 S$ m' G2 x: J公仔箱論壇西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。( T0 S; E: r; O7 Y
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
! w. R5 r+ w6 _" F按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
; f( a M. {( f• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。8 X( d+ J) \" c9 J
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
# w3 @) l& G# x" m: m• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
: O" E1 m! {+ l8 o' P) N公仔箱論壇合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。tvb now,tvbnow,bttvb, i9 N- `" M) s! b) R8 u( l
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y9 |! m! P1 r6 ]% s& k7 {9 r
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
3 H& A8 F; ]5 D• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。公仔箱論壇$ n2 ]5 y( i0 [' B$ ~
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 K# Q+ x( m( j% l6 h
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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