２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞5.39.217.76" I3 U8 y: K2 v6 W! ]; A
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( d3 S7 O8 y3 e8 o2 ?. f0 r疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。公仔箱論壇3 w: M! Y: Y# B) x: X# \% a
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb4 p% P$ Z- o) Y% v
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
; r! ^/ G+ B2 Z我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 p, D0 D3 g
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- K' a5 g) U7 V/ R3 v1 l, f公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y! |; p$ M6 W
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。& t9 F) q' b4 u' V
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！公仔箱論壇' N' E3 Y# v5 i) v! U
(1) 短期記憶力或專注力減退
- v; }$ T0 w! w6 [& k* Z* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K1 k, t) y& A9 A+ e( d: s
(3) 睡眠無法消除疲勞
# J1 k& K2 g3 i0 i4 A) z) Z6 N(4) 肌肉疼痛
r! D5 X7 B% Q2 B( ^% v; w/ f) ]5.39.217.76(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
) r" J C8 a% P9 ~% I! x2 i7 F7 ]5.39.217.76(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 c7 z; S: b8 L& X! g
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
5 J- J1 R; h, f+ D公仔箱論壇(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛公仔箱論壇( X/ _' D* a- t: r) n# q2 Y Q4 k
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ Z; l3 j/ l0 X% O
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
, Z( s7 x& O1 e: J+ i9 J, V由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。5.39.217.76" E5 w! x1 t0 n) D2 O# q; h5 y
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7 d: X/ ?6 E$ @! r+ C2 x圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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( h0 O3 C! \& A( p- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 F) d) q. ]0 M1 A2 W
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
+ V7 X; X' P1 Y4 wtvb now,tvbnow,bttvb❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
4 Y# }4 W: k( V4 c4 C而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
5 A2 L, t* V5 U# j: Q# ?( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
" Y$ N# j8 [: l, t(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。公仔箱論壇3 C- L2 u. X% X0 }
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d( M( f1 W2 f1 V6 ^: F6 P
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. N) J/ I$ q% _
9 U* s& E$ t4 |+ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p; d0 A8 n! L3 l7 {0 t
圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p. z' L* d" K9 G
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4 I Q* [, p3 R- M, `" ODIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb( Z) y% f% n' K8 l) ]9 ~7 t
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
) h2 j6 Q' ~# h ?6 b; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
) X H0 b# c$ m: R. _. ` ]$ B• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
k4 V, X( k0 j0 g5 R, l @5.39.217.76按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
g4 @" B9 V- h( X* u2 J• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。tvb now,tvbnow,bttvb% n0 w. y; m5 n/ S7 k
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。5.39.217.76- v. p3 G2 z% L0 m+ b
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。5.39.217.76. p( k% w9 H7 V/ B* ]! P
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
- r+ l$ y8 V' g5 w5 b) j• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
3 K1 J4 o1 f: v' N$ k& d' G( j9 ftvb now,tvbnow,bttvb太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。公仔箱論壇; \" h) E* ]8 f- J- }
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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