２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
/ _$ \4 h a1 n5.39.217.76
z2 ~2 R6 Q' ?9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) l. K2 Z" x2 K. v0 O$ b
; A& I& a6 k+ M ~+ t' }+ o# _1 utvb now,tvbnow,bttvb疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。5.39.217.76 [) L8 g# A/ n4 Q) X2 g* O- e
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
4 s. g* u5 Q9 ?! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
6 F1 `: E) C) j$ J6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
# G" \" f2 j) y! _' t3 `) q5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
) `, t- {$ _# ?6 C6 L' ]
; W, e8 h) O: N# C4 x! p ~0 V GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
' Q' h" k: @$ g% _# M; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 }0 W# h' @1 f* A
# m1 P/ }, x' X" [9 xtvb now,tvbnow,bttvb什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* E- I! Q# O5 |. p5 p) t
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l! O k3 ?* \' S) U3 q1 Z% t
(1) 短期記憶力或專注力減退tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 @. F/ z4 ]
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
' k0 e2 c1 e: W7 m. J5.39.217.76(3) 睡眠無法消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; y; e' Q& \
(4) 肌肉疼痛# L) `8 t1 P2 m# H5 O3 _
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
' S$ b1 w `- d3 X& f# l9 W2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛tvb now,tvbnow,bttvb- [: A6 ^4 L" d2 e6 ^. _% L
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
+ B* j# o8 q: ~tvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛公仔箱論壇1 l- c& H5 K+ Q, j1 D& H: E9 v, a
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。1 R* }1 N* q4 P3 H0 {' m
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。5.39.217.76! L% V: a( R n! d+ y
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。 ?' s' D8 K) Q0 N j" \, w" [% \
+ F- k- Z% `3 q, u3 `9 N8 ]: X) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k9 X8 T C; ?& m2 V6 J圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。5.39.217.76' A' V3 m; w2 O3 T+ [1 R
3 C- u4 H: I4 Z$ U7 u
9 Z$ P# \8 ]* y$ [+ \, f
+ | A/ Y. C; m5 o# ], w* Y$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
& j; w) Z0 |( P" h: n. `0 J J4 w公仔箱論壇❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ ( d ~4 Q' D! {' o
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。5.39.217.762 w8 n- r5 q: V7 k! C( p
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
5 n0 v X1 q L/ W0 @tvb now,tvbnow,bttvb(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。公仔箱論壇8 }# ?5 b$ I! \) K3 I% b) s3 c
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
* @: D" ^) h: `3 Y" ^5.39.217.76(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。% F. d+ W5 {/ P( N7 J
8 P) K, \5 ]: L* U/ V4 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 j' C. i9 z1 r' O9 i0 E圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。公仔箱論壇2 p& A8 D7 C+ y- v# G
( ]& t. k; \% r1 e; B9 U( q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ U S* l" |: }/ b
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。 z" `' ^7 U9 G c' U
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
5 M; O$ ?1 Y+ s6 o' a% Y% h/ c西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
3 V3 B6 o9 ]! [7 W2 l& x• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z) I& ~5 |/ l/ A% }8 e. T' P. i
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
# b) P0 v, ^0 Q* z. s+ Htvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。) U# |/ j/ P% ], M+ L6 j4 I8 ~
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。公仔箱論壇; F9 b0 }/ |7 U( F: z9 P
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* z$ K- W# [1 U0 Z( N, B. J3 Q
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
/ P B7 L3 `4 q+ r0 A; S1 g, ttvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。 I; k, H: u% X/ C0 R! R& w; [
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。6 s0 h) s V& _+ i) R5 a" ^' B. x# b& q4 S1 w
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。% o# s: y) d5 k2 T/ L0 q4 c
 : \' b5 d1 F2 C" e$ `& d: n
" a" _4 C- E- a" \: i( R$ O
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
' ^: P' w1 p( f+ l2 L: D. L |
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 