２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞公仔箱論壇5 P! b) L6 p6 E& W$ b! v
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. n) i5 |5 w; b公仔箱論壇疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。公仔箱論壇. {# z" A8 ~2 X4 E0 t$ P6 y" E
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。公仔箱論壇$ z' D. y8 {/ h3 p
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？# z* T7 B+ E# ^# M5 Y/ s
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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0 T* D k1 C, E2 W5.39.217.76圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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9 N9 P- q$ J6 f7 D9 `# A! T; \ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X- Z0 M. I) [) p$ S+ y
什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
2 T- m* L' {; M& j; `# f慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！tvb now,tvbnow,bttvb( g) d3 L: P# s& P3 d
(1) 短期記憶力或專注力減退5.39.217.762 Q. b3 K0 [9 z" ^! O$ T
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
$ @& ]- G" y; ?8 t公仔箱論壇(3) 睡眠無法消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb& o; A+ g7 s$ I3 Y
(4) 肌肉疼痛公仔箱論壇. B) F4 i& K3 h" i0 \
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形5.39.217.76/ {0 U4 e- D- p7 R. l/ h
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛1 M+ r/ G3 u! n: L2 D* o1 ]9 x2 |2 V
(7) 頻繁發生的喉嚨痛公仔箱論壇8 |- ?; v- L; c: q
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛公仔箱論壇( Q. k" U2 ?% d; {* A$ j8 |3 q
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。2 j; E0 L9 N* G
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
5 W6 M# X& D- f0 G5 a5.39.217.76由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。5.39.217.766 Z/ @: ~$ X: x9 b
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* {; u; e% } [- H" N8 K公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。# D# a5 ~ O5 j2 N0 G0 k. }
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
' ^2 A" i5 q5 o- K+ F& f6 r❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 公仔箱論壇' i! e' i2 h+ L! v
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
+ w; j* P* u% {tvb now,tvbnow,bttvb改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。公仔箱論壇/ M7 h P( t$ I7 @
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
8 {/ k: d1 B' H1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
. T4 T1 b" }" N z& o(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。公仔箱論壇3 b: o( J7 t) I" R( o9 ]
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 W8 o2 [. d7 e' r5 I1 g1 b
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3 K& V5 U0 ]2 B* Q! A" e公仔箱論壇DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 \ n( i" m- ^7 s7 U) T6 ]/ \- ~
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
% u F( r. P3 Z5 ~; z8 ?. \5.39.217.76西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
$ J$ a+ J% f* ~tvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
% B/ |# }' V; f' qtvb now,tvbnow,bttvb按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
7 K* Y* z2 `& c, M+ ]4 \tvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 v( r* U4 f+ k3 h. @. v
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" C" P0 v3 x" b' D C
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
- s5 H# E7 M1 }8 y& o合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。( \ ?) @$ o- d' e
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
6 F. {4 X7 k' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
u7 [7 B5 @: R" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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5 a+ |$ `; o [) c U公仔箱論壇圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供5.39.217.76) y( A7 m7 o% M0 Y0 q
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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