２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
8 L3 |- K+ h9 B3 x$ V, m公仔箱論壇- F$ w d) Q* Q; N* Q7 a
1 O/ [+ G7 l1 u- v- ~" F" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I/ |7 i2 a1 n4 e6 [! ]疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
2 Z9 R* ^% m9 c @ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb: _& b% ^1 A- ~: U
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？5.39.217.76* l: I' \( U: R) A3 P, p
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
5 N1 b' J3 q7 O$ N公仔箱論壇 5.39.217.768 G4 U- T" K% l
公仔箱論壇. x$ S% x: m/ W3 x+ N; ^5 B9 W& U. E
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。5.39.217.76$ V! w: v4 m' D
( _( } ~- M4 G0 C/ Q2 d& L! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?9 \0 x( |2 }$ v2 H0 T1 I6 K公仔箱論壇什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。" {& W- W" s r
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
6 k- L) V9 h: G( x! b W(1) 短期記憶力或專注力減退
7 x: ?8 f7 V& `$ N公仔箱論壇(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上3 w6 w- N% {/ V- N
(3) 睡眠無法消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]( L! x9 \! I
(4) 肌肉疼痛
( ?1 L* f* T! E0 ^* X(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
6 H9 R- K+ l9 e p(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
- E9 ~, w" j ?公仔箱論壇(7) 頻繁發生的喉嚨痛
8 ^8 v ~) v ?+ C& l( w9 h% Q. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛公仔箱論壇" U, V3 n0 u' k( @! u
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。公仔箱論壇* f/ f+ L8 `3 o' l( L
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
4 N( @% D: F' Q/ t# }& n# Jtvb now,tvbnow,bttvb由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
6 v. K5 m- h) |5 U* Q8 O# }: {公仔箱論壇
- h) f9 F0 T& f; L J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* X% H p: M8 T2 m) U' @" Q
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
% }2 x" F( W% r5.39.217.76
6 F. J% `7 A0 t6 x9 x. W
3 N. \( c6 Q# W4 ytvb now,tvbnow,bttvb
& R3 P7 ~- p( i3 k3 C% Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。公仔箱論壇& T7 `; S9 ?5 v3 p+ B5 C
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ ' Z4 O. w V: A
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
0 y- p: \1 v4 ^( Dtvb now,tvbnow,bttvb改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。5.39.217.76 Z5 b7 q, K! D2 G# V
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
3 V2 c: D; q' w# p4 |! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
s" x9 x4 \" P; D. @6 E, I2 t5.39.217.76(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
/ _! c* O1 Y. S1 ~- Q 9 t; [4 g3 H/ \2 `" e4 J+ ^. z* K& G
1 s# e8 ^1 {$ u9 c3 {/ ~% Stvb now,tvbnow,bttvb圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。公仔箱論壇 {1 r* j- M+ D7 u C/ D( J1 V% h
5.39.217.76. \# u3 v1 J. i
! k# v2 o# c0 w) C
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
2 E: z0 R, x9 B• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。. X& j7 b# b* r, o8 i
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) L+ [, [) \+ R& \/ Y
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
! X6 O$ t/ z- v6 ~( _4 {$ V按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。tvb now,tvbnow,bttvb# g6 E6 ~! x& G2 p, P% z. r2 B
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
t' [. L; `, J8 w* [1 b公仔箱論壇四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。+ A% O# C- i% i2 I. r, N q2 l" _
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
% `0 c* v8 f y合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
% r- N. i' [) Q o1 b1 ]& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
0 j! c9 d; h' G$ l& l3 H公仔箱論壇太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb( z* H L' |+ i7 o- s: o
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 J" Z5 L9 P8 r$ k5 T0 F5 z
4 A/ F1 D3 m. l. l. q" q' F- V# j- L1 V) H. o
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
9 f7 u8 X. w5 e |
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 