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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇0 Q1 o9 T: C5 d1 |/ J
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇2 F$ j8 ^0 j, c) I( v/ R. s
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）( v' d8 R$ l3 R0 z) S
2. 酒精飲品公仔箱論壇 W* M: g7 r% J4 I# L. [5 n/ C
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; a* Y6 s3 v1 z8 ?tvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）; u* @+ T% i* @1 l
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
2 N7 J9 |* Y# v2 k$ Wtvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料公仔箱論壇3 |2 F" ]( Z1 h/ K! M, s
7. 薄荷公仔箱論壇' b% t) A; N1 e
8. 巧克力、甜食5.39.217.762 S3 N( s% \$ i% M, G) ~0 n
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
: C$ h7 s2 l+ t. `5 r8 ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
0 U N3 ~! Y, w" b. ^ r( d. C( d1 X5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.76# ?( H/ `2 s( [
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.76# O8 X5 P+ ]" U
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供& V- E5 z9 f/ c
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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