3 ^ I( m5 l/ C! E, Y; ~不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！$ m. v6 i+ W4 `
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.763 V$ S; J( V/ N8 Y B% O
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 [+ d' [2 E: O4 S& @
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
7 G3 t, ?2 u) u/ ?& E3 G) z0 }4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.763 d1 ?: `1 U7 j- v# S1 t3 v! y
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）3 e9 h& A# W" ~) V' Z* L
6. 咖啡因飲料5.39.217.761 q7 M9 y# N5 K# U+ _9 U
7. 薄荷
2 r; D \& U; @" e9 A! r" ~$ x8. 巧克力、甜食公仔箱論壇$ Q3 }# G& e5 b) H1 d
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# x, x A! d3 J% F* b/ o
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
" l" O0 P5 W' n, n! U* `tvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
# ^* x: V5 s; [$ {1 x3 [9 Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
7 E: h- E! F+ w; h' n. C* p6 k/ R5.39.217.76 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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