8 [9 T- n3 D3 p: P# H& M% {5.39.217.76不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。8 K6 P! r! U; J5 j
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
! \3 T/ ]# U. c: X& G$ G5.39.217.761. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.76: i. d6 ]' _: ~$ ^/ y& I1 T
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb6 q$ x( X A3 B- e
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）0 S2 k1 H# k; t" }4 W
4. 難消化食物（糯米製品）
" |3 k8 t; d5 p; ?5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）" p$ K7 u4 I. y# @! Z& F: t
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb# c* B) F9 U) U9 S8 @" f& t
7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb& {$ U8 ]2 K) n: e T) y5 |
8. 巧克力、甜食+ I6 D3 p+ ^6 f5 |* H q
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。9 {+ R! e0 y9 ^5 i* E1 C' s
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
2 q' K, S, h' Y$ G9 t5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
5 Y1 Y8 S, _) H7 e! t8 i5 y4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
* t; g$ k. R, |公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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