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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！+ s' w' w: d$ {5 u) A$ \; [
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb. F/ [6 \9 k& ?8 U
2. 酒精飲品
4 G1 q. i: z1 P& I: o0 ]% Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇1 `- t7 Y- K! l$ S! u! v
4. 難消化食物（糯米製品）
8 l4 i* s( d0 m0 n* l5.39.217.765. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）$ a$ r! y* Z0 _# b
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇+ r8 c* B1 ^; r0 r
7. 薄荷
6 J4 W6 W9 |; u( o; D8. 巧克力、甜食
7 y: h9 L0 R0 f, b5.39.217.764大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
* _: g# I; Z: h1 e- K' n! T3 btvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( @: a2 }' E: c1 d公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.76; G" N7 T' Z# y
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
# A$ ^ Q" ^7 F& _! ^5 B5.39.217.76 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 F* |& g. f0 j5 a9 `# `
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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