6 C0 S7 a$ q: o: E1 q4 t& z1 P5.39.217.76不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 r( n9 q2 m
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！/ i1 @& J1 I1 p( T
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
6 @6 O$ y/ A* ~5 f& j. h) d公仔箱論壇2. 酒精飲品5 a1 y. `! `; ~+ l" O1 `. U+ H
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; V! ~; ?: i& O/ z. dtvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb7 K$ O$ A" @: }& i" z5 \! R9 J4 [
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.76; Z/ |! B4 ?7 K% O/ c' x6 Z4 h+ K
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb ?" C' d+ J/ r0 X4 u
7. 薄荷
7 ?( u9 O/ V- t# |6 I! ?8. 巧克力、甜食
% E4 I6 h6 U; B4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
) D, j: e& R) t5.39.217.762. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
* I0 @: D& [1 @1 n% Y4 i3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 G3 u. V- t6 C' |
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇# v L. [+ S# `8 j# j ~
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇6 m0 O3 l8 T/ m1 g! g; X) V
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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