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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 g( M- T2 t |! k' }% Y9 h
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！! q" b+ I6 ^( A4 l8 R
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）9 G; r+ ^* r$ Q( k; ~1 Q% A
2. 酒精飲品' r4 b, \0 `/ e9 D. s
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 I" V+ E1 s6 H* p' o! R2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）
`: k2 e: S3 ^, `" ~$ y6 E1 g5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇3 L% p2 n$ R- P# z
6. 咖啡因飲料+ |3 S( B2 U- T- I0 `
7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb. x; l. F& W! I2 U5 B' d
8. 巧克力、甜食9 i) B. B3 e" q' C2 j
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb) C9 M2 t$ w/ T T* h1 l; {' O
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.76, Y' n% k8 [( \5 p) R* t
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.76# Q6 X6 V) p% K, g" [
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
1 y$ j7 v$ [! n/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G. [$ _& y7 u6 ]( ]
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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