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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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% Z1 L9 t E; V/ k4 H' H7 c' itvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb1 x# Z/ e2 n2 ?; y2 m: ?8 ~( Q
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _3 G3 i. r+ _/ F$ o: {$ [ V+ d
2. 酒精飲品
- A: u$ Z; }: d# r+ Y& @/ ?% {3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）, R6 y3 R2 x& k8 V& I) a- |& e
4. 難消化食物（糯米製品）
' t2 t/ J2 c" l9 l+ R# j1 M6 f5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.761 s2 k) `5 B4 u; \! D A' ~& Z
6. 咖啡因飲料' R7 S% J& l" l+ p
7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ {0 L X; ]- h$ b% u
8. 巧克力、甜食
0 E/ X3 V! j8 f0 Y9 F f公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A6 L' H |, i, i' \& h/ L( C
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( d, P. O/ H9 c7 d3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# [9 X' |$ }0 R* |
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.763 Y, E) G; R: _
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供3 I, n$ n1 v- E; @6 {. P
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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