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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
9 k/ \. s8 A% I; m5 a) n5.39.217.761. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
3 g7 e) L& B/ y3 Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品5.39.217.76" H2 L& ]* A" V5 D" | M
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）& m6 p; m# u9 g' f: Q: Y+ X
4. 難消化食物（糯米製品）; u u5 \. U4 b8 g8 r6 _
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）* L( c5 A v! b
6. 咖啡因飲料+ t) {# Y7 }5 A9 I
7. 薄荷% G' Z- c& c& F7 X
8. 巧克力、甜食
) k+ n0 n f" N* i, J( f4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B, \7 r& j( F4 z: H& H) x
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.761 u( y% v6 D" r
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
* a7 _" d1 s3 f4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
1 m+ v7 V, n$ p+ t/ X: l; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s X7 |4 t+ l6 D
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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