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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。3 j" ]7 s; X' {/ w& N, ^
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！/ [$ I2 g+ B% V% D$ K5 K
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.76# O' y" i" N* |7 N" B1 \! r6 T% F( ~
2. 酒精飲品公仔箱論壇: X" f/ G( O$ ]; Y/ _/ \3 }9 ?
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
/ T9 [7 H7 q* ]" s2 u- @2 X6 h4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o9 N; S5 N @6 o8 G3 K. q4 u w
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
& N0 o) `/ D: p, L) itvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料公仔箱論壇# Y' a9 V4 |4 o, n r
7. 薄荷
# i* R- S# W: X2 G4 }8. 巧克力、甜食
" i' |. B ~& A, P' v公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
3 O4 l. h% y) |- }. C/ l2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。. x. W- S: L1 A1 q( s5 u
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。% |9 G0 U) ]/ k; e% _( m1 e
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇( x! _0 K. }! V* {1 H3 O. @
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.764 M9 k. J, @" L9 F" }, d
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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