# ] H4 f+ _8 S! S a0 q; m不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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3 j) X1 J5 @) y3 c, b7 k6 m春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！! |8 D$ d. V" w- w6 H& g0 _
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
' ^9 }# y7 P% V( d' q2. 酒精飲品
+ H* \2 f# ~5 y! H/ T' D: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇; h" n- W( q9 w ~1 B
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb6 X1 {8 e% W: r) o8 ]
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
- D+ _9 _3 P2 r* G$ ?. Ttvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料
& s& K: a1 e4 A' J# B( ^5.39.217.767. 薄荷
o" k; O) |4 D! ptvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
# K# n- D( ?6 Y$ b' u公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
: J v& p' N* Y5 T! }8 {* \( Q2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.762 e2 N4 G E3 l0 v# Q+ Y
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e0 i" ^8 @1 d$ q8 s' y2 r
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
. [' ]7 G9 B: ~6 y5 X5.39.217.76 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5 Z9 \8 R, L# k. t
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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