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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* x/ m' c" F" X$ r$ s
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）+ A9 b3 T Z2 M
2. 酒精飲品
$ g9 Z O* {3 D) {9 s# p7 j; j' \5.39.217.763. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）" g2 [' E2 G3 y. W F5 x& F9 J
4. 難消化食物（糯米製品）
) W9 ~; [& @& g8 J' i7 b; m5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k: ] F" f$ V- P
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb4 l- v7 I2 q: R, p. y9 o
7. 薄荷
( K) E( B, v7 H5 Q% u0 v8. 巧克力、甜食
a5 J; H! u7 v4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
! |# _! x& J6 p! F) g) i: ~; V: b" \5.39.217.762. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
+ `9 e. T, f" _$ j" W; M公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
$ ~( B; l5 o! C* m; ~5 K公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
; w5 B% h$ }, K. |9 \6 `公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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