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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.76+ b! [/ d0 L6 L5 x& G
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇! \" R6 ^3 A1 c2 v1 T: N
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇5 Q9 d @8 X' L: q: g( z
2. 酒精飲品
. ]! z6 ~' X; o% v0 B- \8 q3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇3 f3 R5 g D% B( u. o
4. 難消化食物（糯米製品）
- n* _' p. y) w# q6 e( k. x# [3 M' A公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
: J, K. G0 T& m4 Z6. 咖啡因飲料公仔箱論壇- b% _+ E) z2 P9 Y. V+ |) q
7. 薄荷
( i+ B- {4 [) [+ T4 h) s5.39.217.768. 巧克力、甜食
7 ~$ S6 |6 e/ w) O+ ^* @4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
" T' T: ~% a9 R( l8 ~公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
0 \. W) H/ y$ ?9 O- r5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
0 c! H# H" `9 u! E5 ?tvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
p) ~: C' M1 P/ y" r0 A! r5.39.217.76 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb6 s% j7 Q0 r; F2 u2 T O
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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