第一勢．骶椎功：公仔箱論壇, j! b) m1 Z3 O7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f9 v* J8 f6 f
功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
0 P; g' {, u: S' i/ o8 R. L. A& v: M; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y! [/ ~7 g* e' c# H! g9 F
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
7 m3 W2 S4 a) q& H2 L0 A
( r# b/ P% H1 r' N' A' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。5.39.217.76; I4 d/ r K, W! p' b
tvb now,tvbnow,bttvb. h* J0 }3 l5 V$ L+ G' d
注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
4 T( G4 \& o" ]公仔箱論壇! i7 w. S' F2 O6 X5 b( T/ w: ]
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
. w: o/ }7 _) S9 l0 @1 s% [
[) S r) I3 t5 x8 i做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。5.39.217.76- W3 u- S4 g9 j; r
- `+ Q1 n0 r8 s, |* P
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。tvb now,tvbnow,bttvb) S! Z E7 c8 q; U
4 d( T+ V2 k, B/ w+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二勢．腰椎功：
8 A# s6 c2 l1 j3 d% d7 a
( ^9 C2 X. y. `2 I" N* k' U5.39.217.76功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
2 {$ e. }. t6 |" Y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
! n5 i W+ e4 ~( Q- }* a, q/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
- d4 P. W$ }! d5.39.217.76( D5 \. t3 d9 l P Z: Q
起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
| 
