第一勢．骶椎功：
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) S+ W* I: x2 \% C+ v- `功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 m" f/ E+ A" B' W# |
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
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4 ]* i1 K/ D( i+ F/ p5.39.217.76注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。5.39.217.76% `6 C4 v1 G% p0 `( ~0 R6 B" e2 _
. c2 A) h$ T* K( z/ z/ x8 \要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
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( y8 }' m7 ^; I, ]' A0 a5.39.217.76做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
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8 S [; s* ?& w, M8 b0 n: D公仔箱論壇有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
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1 Y+ |8 l# j: i. S2 e5.39.217.76第二勢．腰椎功：( w& i5 v9 I# ]2 T3 b9 F
* [5 Q0 |) |9 f: P' q7 [0 r3 `, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。5.39.217.76: G4 p9 @! l$ H* G# r2 X
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預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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