第一勢．骶椎功：
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功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。公仔箱論壇5 X1 {; S: S( c/ ]8 G
5 Z# u! S" d5 V( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' b9 o9 |1 S! E6 W5 u
& y. E& g5 y" |" E. S, n ~' p起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。4 F: b* @& k* R+ d1 R6 `0 ~; E. x( d
1 h& l9 W- `( u1 z% y0 M注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E3 k5 m4 ?: v( F2 `# V+ H$ t
& r. E3 o; e0 O0 E7 ]6 u) [公仔箱論壇要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。# z; `6 U7 ^+ ~% k% T
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做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。5.39.217.76/ E4 o0 h' O9 T. ?$ W
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有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
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. E9 R. e' h7 P4 E5 u b5.39.217.76第二勢．腰椎功：
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0 T! t @4 l5 Q6 ~功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V7 k3 U3 l V. A
/ U% c p9 }# Z9 E& G3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。公仔箱論壇# B: p$ I) a# k
1 h5 X7 r/ o- R, F起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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