第一勢．骶椎功：
) b' x2 G# {) x" V
/ i4 o. j+ J* Q7 i, W公仔箱論壇功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。tvb now,tvbnow,bttvb4 E3 f0 f1 p: d' \# B0 h# |5 y
5.39.217.768 T1 f7 y% y* v
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。公仔箱論壇5 L' _+ p, ~7 r& |% X# F0 x
# b* J% S' P# g8 D c. ~* s3 A( a* Wtvb now,tvbnow,bttvb起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
- u+ I% C' A+ B6 a' N i) i
. Y4 N5 k- R: ?- Dtvb now,tvbnow,bttvb注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。 e# y5 ]0 \9 \2 B; N
5.39.217.76; r/ o4 J$ ~3 H0 d* u/ e, Z- a4 c
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
4 a0 S- e4 r+ Q* Q, h. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 }1 D2 f! i
做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。5.39.217.76& X& c. o% `2 @+ R$ L( F8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T* M# ] |8 P. S& t; F6 y: N5 C
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。5.39.217.76, B2 r% d8 m6 B1 ?0 W
; r; x* s5 C% K6 m2 ~tvb now,tvbnow,bttvb第二勢．腰椎功：5.39.217.769 x8 |2 k; W+ G% i f4 l) p% F
tvb now,tvbnow,bttvb% i: }% c: A0 i$ K8 L1 i2 j1 w
功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& [# H5 Q8 H e/ a V
6 x0 F# k1 v" [" Q; y( v
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( o' ?4 c6 D p6 Y* R3 d2 j& ]
$ E9 W3 a% G2 Q }0 H- |公仔箱論壇起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
| 
