第一勢．骶椎功：
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功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
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' \$ n( R, F6 |; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。' W+ H+ p2 q( q& ?
( w* h7 J1 l! G7 b( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。. l& }; a2 y" x% a" _0 [
( S1 B( C( Q9 c& E5.39.217.76注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。tvb now,tvbnow,bttvb& ?% S8 W! X$ ]/ N+ I! P/ E
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要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `& \" k7 m+ S' w
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做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。公仔箱論壇1 C' S5 F% {" y6 G% C0 X, j
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有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 w" V" t$ q/ x3 w/ t; R
' s% B) }: @3 j7 ]0 x: P' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二勢．腰椎功：3 H" n1 v0 l; \
- p# ?+ r0 J( I0 A M/ wtvb now,tvbnow,bttvb功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。公仔箱論壇2 r- H. h% b' K" r) ], w6 ?
6 X7 C z: A( \* {& ?) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。5.39.217.76+ _+ k* ]' k$ C7 T1 Q! R4 \% o+ W
, S3 w" u; y( \0 A; B' s5 T7 u y起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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