拒絕被瞌睡蟲附身9 z5 K9 x4 S3 X' A9 Y% a) j
6 x$ f+ d6 m" K% ]0 r. k5 u7 c
) `! r1 i# U) w5.39.217.76
* ]% G9 @ H9 d9 w1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天老是感覺睡不飽、沒精神？中醫推２道食療改善疲勞、預防春睏。
& j7 q5 D4 v" J4 U" m
4 ^- ?5 O, D m公仔箱論壇5.39.217.769 ~: ]6 J7 r9 V
春天怎麼老是精神不濟、昏昏欲睡，難道我得了瞌睡病嗎？其實這是「春睏」導致的結果，詩人杜牧的《清明》詩有云：「清明時節雨紛紛」，清明節的前後往往下雨，伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。而所謂的春睏，也就是春季疲勞症，最典型的症狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、出現愈睡甚至愈累的感覺。
3 n( V5 H3 y8 {/ g6 ]2 e+ J, }' T公仔箱論壇不只愈睡愈累，頭痛、過敏、脹氣都是春睏症狀之一由於在五行裡春屬木，與中醫的肝相對應，出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。春睏症狀常集中在上午9-11點和下午3-5點會表現特別明顯。公仔箱論壇: Z* X! t9 c' x$ h( e
而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留的話，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等症狀。公仔箱論壇/ u' I# V3 N1 W; t
而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處痠痛，以及排尿不順的現象發生。/ S1 `- P9 {3 e1 R4 h3 b
5.39.217.76+ q" o1 B0 r b2 {# V2 W
$ P" R$ e" s! |2 \3 E. a) \tvb now,tvbnow,bttvb - q9 y+ m1 `. j F
9 F. G! E2 B1 I: |/ W* X8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣。
" k, x+ W2 m4 `: h
1 s1 b+ j6 y) s0 h p8 c! m8 E0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
( z0 ^1 W6 `' \4 z& M4 F* {改善春睏問題，這樣做「拒絕被瞌睡蟲附身」既然如此，那麼民眾想要改善春睏問題，拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？其實對於春天的養生之道，早在《黃帝內經》中便有描述。
+ W2 h. e" [( b5 y' v6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天養生盡量在11點前就寢為佳古人認為，春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。不過要注意的是，所謂的夜臥早起，「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來得早，日落較冬天來得晚。
3 f5 v5 l: [( e2 ]. i& d3 U- {5.39.217.76中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！更不要說，傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應盡量要在11點前就寢為佳。
- _- }& M3 _+ J, _4 y. G公仔箱論壇多散步、適度曬太陽，穿著寬鬆衣物除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春睏上身。tvb now,tvbnow,bttvb; r8 o1 k4 c; `+ s5 }( Y
tvb now,tvbnow,bttvb' A0 o# X4 D" A8 ^1 d: D( R6 t
8 b: {; i" L+ C1 _! P j
: \4 G( q+ @; I% `, R% S+ P z5 i5.39.217.76/ Y4 C D4 R8 H3 r4 S; Q- Y
圖／春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。
3 J5 [$ X. J2 w4 _; A% H* j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. H8 z! q/ x; L' A8 {$ q8 k
tvb now,tvbnow,bttvb3 s- T% t* _+ l& q! g
春天山藥、韭菜入菜，有助遠離春睏煩惱除了從調整日常生活習慣下功夫外，想要遠離春睏煩惱，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。tvb now,tvbnow,bttvb, K% R( f" R, W4 b& [
淮山芡實薏仁粥食材：新鮮山藥（淮山）300公克、芡實20公克、薏仁40公克、小米300公克、水1000ml。
9 j) @- b# @+ e作法：5 }0 M8 [0 J$ [% o9 y$ X& @+ f
1. 薏仁、小米洗淨，泡水3小時；新鮮山藥（淮山）洗淨切小塊，芡實洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 {3 V1 J2 j- a# B. g( x. P
2. 取一內鍋放入所有食材，外鍋倒2杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上上蓋，按下電鍋開關，待開關跳起即可食用。
J# F6 u: x5 Z" H- N4 M. H8 k4 a功效：山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水，可有效改善春天疲勞的症狀。
& ~# [' ~6 X! z j' Z; j1 Etvb now,tvbnow,bttvb此外春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是，若民眾有嘴破、口臭，或是眼睛紅腫等火旺症狀時，則不建議食用，以免更上火反讓症狀惡化。tvb now,tvbnow,bttvb; K- l3 V. l) E$ Z4 t1 y s0 m& e: R1 k
韭菜鮮蝦仁粥食材：韭菜100公克、鮮蝦仁50公克、糯米及鹽各適量。
4 x+ z: D. G/ F9 \6 Y5.39.217.76作法：
( C6 F3 Y" R# o. r$ c5.39.217.761. 韭菜洗淨、切段，糯米淘洗後瀝乾備用。1 C) f* W f2 q1 P1 v5 F
2. 將鮮蝦仁、糯米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，待粥將熟時加入韭菜段，煮沸後加鹽調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ F, @* W$ s' a3 m) L
功效：韭菜和蝦仁、糯米同煮成粥，可行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘，適合立春時節養生滋補食用。
( U; |0 {) u7 J( I4 D# vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-2-4 12:53 AM
| 