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3 V: Y: n+ m+ h7 k5.39.217.76等紅燈時別忘了伸展身體
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇3 v: ]0 ^2 c( f$ v5 n* |: i8 @
( R5 a' ^* O* f公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。; ]5 E3 Y- u. S, U: }! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 D' d# d- B% |; ^1 O; L" `
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。5.39.217.763 c& {0 ?0 o/ F y" Y0 X% g" w
- P& E6 ~8 q" }# g* l腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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K! U) f+ ~* f& E1 i5 o$ x6 D8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5.39.217.761 T" p- u& |/ P# L
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇5 t5 _ P2 \9 c( [( I* X* P5 f
g' ]. i5 e( Y0 p/ z公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
9 Q7 W; a; z: P5 |' u V9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
# ~4 B1 g! S6 m" m/ v: utvb now,tvbnow,bttvb• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。5.39.217.76 K( n% ~; [& O& P1 B* {) E/ Q4 N
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
. r% h* q& H, g( c3 {+ L0 ]5.39.217.76• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。$ J8 p$ S u3 Y
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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