tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ U: Q8 x; ~( W- [+ Y: m( u
: _% l( j; ~5 t9 j+ z等紅燈時別忘了伸展身體
% P1 h% ? S# |' t7 L2 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L+ ?0 u, M! T" M! w
 tvb now,tvbnow,bttvb/ K7 o3 P, u9 n2 s3 V0 n
: `; Q% U" {; ^, y3 E
4 q/ U- L' Z; T# N: |tvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
& L c9 r! k4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 B! R5 E* v* I$ G9 i5.39.217.76頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。" i# \' `6 M1 C/ ` a! \3 W9 d: ]
) H R9 a. g: |1 e# }; R0 P- _# y
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb- d4 D, q* e5 n/ n2 g) R
tvb now,tvbnow,bttvb7 y. {1 X& s! [+ P; R! h
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇6 @: h( P7 }3 n
7 K4 l# H& U; Q' J) c8 v. u頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvb now,tvbnow,bttvb" Y( _5 ]2 v8 m3 B3 N) O
' C! h6 ^, G+ d- g& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
! @; N0 S1 K. Z. `5.39.217.76
' X! g' W) I( j$ k) Y! _3 e背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
2 ^9 b1 ~! J% Z1 e9 L) a" K$ I5.39.217.765.39.217.769 z7 `" t4 [1 L0 K9 P" p
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.765 r9 i# {' n& S s
% ?7 _: Z) I7 S: k( Z! Y手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
% E) k7 ^% m% Y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: w$ ^8 j! P+ ?; `/ K
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 q3 S9 X1 G: @* Z: f( U4 c9 t
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
+ W+ P8 J, V0 c4 r, v9 ]tvb now,tvbnow,bttvb• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.76+ Y' k0 p) [6 F
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 