9 D- I; t3 Q# M1 _; t* o$ a% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \5 q3 j) a5 Y, x9 y2 Y" b. m: o等紅燈時別忘了伸展身體5.39.217.762 x. {" E$ C! R6 j) O6 w
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, j& j0 q9 G, |8 ?2 l# T4 m5.39.217.76無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb- H) B- K3 X+ p0 F/ D
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。5.39.217.76; T( K7 b+ f; x
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。% a/ N( y9 w9 s+ A; K1 A3 S
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。公仔箱論壇 Y) ^2 p9 {. B
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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) J! _! G& ?2 ]3 n) [ K$ w公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5.39.217.765 v, t- W" ~$ z* w+ Z- ]+ |$ ?6 m& @
: v; @! D3 k5 y$ c: X$ U) J5.39.217.76大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.764 d9 F" ?# g1 g/ N2 ?; b2 }
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
% i& q. q6 D) d+ {5.39.217.76駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
+ T/ W( ^/ I- _4 U& o# c, W! E公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
( L0 ?- H. |9 R& ?/ Z4 o0 y7 A公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
4 ~, [9 y1 q! {( `9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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