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等紅燈時別忘了伸展身體
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- \- w O0 ]6 E; A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 a0 x% E4 v( G+ i
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( _$ z! F+ b% y無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。$ m' L I& ]8 i! h6 D- r9 }/ Q# T
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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( k9 f2 _! [: c( {! S F上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。# Q/ z$ u3 V' j/ h6 {4 E( B3 k$ m
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。$ a& v, @- ~$ [3 K9 i. e" I- z
+ |! U4 {4 G8 L/ [胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。公仔箱論壇( Y. _- o3 e' Q9 |; C/ f
9 L4 X& ^4 X) u+ }( S! u! k. Qtvb now,tvbnow,bttvb背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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; s) S8 |& E8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
' y; B. @+ S D- q4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |9 a3 X, E& A- }+ A3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
) g3 I' D7 h* j, d) \- K/ Y, @5.39.217.76駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。- h$ e) `6 r% J7 u Q) E
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
; u: f* [2 y5 O/ L* g% Q6 ?• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。5.39.217.76/ U# D: z! W- e: l) y x( l' W
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。 u+ |/ |7 x7 O$ H
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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