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- V' f& z# `3 m4 c4 y! J q: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體
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+ O' d, i4 Z1 G* t* l5.39.217.76無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; r; ^6 ]; C9 x* a- @8 w* c( F
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 D6 _* B. |. j% S: c) ^: s, ^8 D8 U
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& I* A d1 o6 Q1 V7 |% H
( T$ m* k1 ~: Y I; _tvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
5 w! o, U( X: W8 ~8 c+ r6 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) o4 V1 |# \9 M7 g# ^" C- F+ {* Q5 m* M
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。# d9 R. G$ n; B
" B6 n7 u: P/ w' Jtvb now,tvbnow,bttvb胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。. b# j: L O; T' J5 l4 x9 n" ?
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y) F) B+ i8 Z! ]
$ k- t# O6 l( q: Q- f9 C5.39.217.76手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
/ r$ }. m; |; Y) D0 K5.39.217.76駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
9 T- ^: C( ^9 D1 a! w/ g5 ~* k( itvb now,tvbnow,bttvb• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
! t3 }' i- g! o Mtvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
: |. Q" S9 G% r% D• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。. W5 Z- S! s x4 ] d7 ], J
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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