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8 `+ r- a" a, v2 F1 L8 l& x( Q3 _等紅燈時別忘了伸展身體
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6 g8 M! Q2 M+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 ]' N; w$ u' B" l4 }$ }
. e5 f/ V4 i- ^* w! x公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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5 q9 ?+ r8 Y4 @. i* I# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
3 s" C$ c; H/ N& }0 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ Z% t$ J# d4 [4 U& w$ t o
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇9 Q! f6 y- A0 q* O3 R. f
+ R' q* w" H1 ?3 z頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。5.39.217.765 Z3 k; ?; m" q7 E/ F7 a
% z) B" E* i& P9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a* b* ]2 U+ m5 T( F& N9 M9 D0 ]- T: ^
& N) ^* h! e6 ?- j大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N T+ C: h; \( g% K4 B) s
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
& w# M6 x2 ]- S5 f8 B* q• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。公仔箱論壇4 N2 a4 f4 \) e, p6 _4 P* N# M! W
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
) ~3 t, k9 k& M) e2 N( Q# ~5.39.217.76• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.765 x) Z" c6 \9 R9 u
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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