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0 O& J$ b8 ]: `( z) p4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體5.39.217.767 \" _! A0 o1 W! ~
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; ]0 e7 l3 o" e' X/ ^3 L) X無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。5.39.217.762 u; t) N, E- ?
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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3 N7 k7 I4 [3 s! S, m+ |5.39.217.76上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb& l3 Z) o) H. z
: l! T: e3 M* ` _% T; I腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N+ R- p# W8 i4 {4 v. C5 R d
( J0 a$ V7 B2 ]4 g" o公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。+ `# x& l$ m' w7 a* \% V5 G1 T' m
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb5 m' @& Q; S9 M6 F
: F( I3 s8 C- C/ b# s3 b4 \0 d& Q: [5 b背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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; I/ A+ e( D6 S" p; f公仔箱論壇大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。8 r# t) U" F9 B& p
公仔箱論壇7 C, r' v' `: G1 }7 W
手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
4 s. A& {" \$ h8 F5.39.217.76駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
8 L; F* l5 X5 R3 }tvb now,tvbnow,bttvb• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。5.39.217.76 U& u" K; v6 l1 }
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。4 }6 ]* ^( k/ s! R
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.76 ? X$ N7 k7 P8 n0 g* I
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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