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過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
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編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. S' ?4 @; p' ^" A% `3 z4 n
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
5 b: {# z2 V$ }' l& M6 k* b公仔箱論壇大腸包小腸 一份（582 Kcal）- A8 |1 o( \; n, [) P% c2 J& t
臭豆腐 一盤（565 Kcal）
]$ j" Y6 l' k& y5 y蚵仔煎 一份（516 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F% _( y3 y, [' E0 M
米糕油飯 一碗（515 Kcal）" h# Z* C0 d3 r3 Z M; Y
炒米粉 一盤（510 Kcal）
1 U# I9 F% d& h7 y0 h' x2 a5.39.217.76什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
( j* t% B( d' z3 }8 y5.39.217.76麵線 一碗（415 Kcal）
% @4 U* A5 J5 I0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉羹湯 一碗（370 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F) B t6 _8 m! G1 g* r, z( ~
肉圓 一顆（324 Kcal）公仔箱論壇3 i( ?1 i( @# q# i% J
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
6 g/ t- V- `) R( q% d- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤玉米 一大支（315 Kcal）
9 u, @9 S. W3 a x2 }6 f碳烤香腸 一根（295 Kcal）
* q$ l# e' J9 ~ ^* a潤餅 一條（225 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H. S& [# S8 ]" R) a8 B
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）; I9 X1 ^- E, m2 R. ^6 g
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圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 M2 A3 Q1 E& l3 x, {
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& K$ ~1 C ]+ f. C4 I( Y! X5.39.217.76牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。公仔箱論壇8 b8 Q2 q2 C- O2 ?! H
涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。# M" X' m- F' i' D, t
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
. z7 X3 F6 g3 p* J% g公仔箱論壇再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。5.39.217.763 \4 B& G, h& a( x
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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