 + B6 P8 l, C( e7 g; O$ `
過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
/ N& b% Z1 @7 l! y& G5.39.217.76/ g- B" U0 v4 [1 _
$ E$ @5 T {: b) q3 `編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？' N a A& q7 p' b7 L, j
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
! {+ E' i! H7 q, j; D* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸包小腸 一份（582 Kcal）
# e1 O0 [+ e& f4 E" n臭豆腐 一盤（565 Kcal）5.39.217.769 X4 K8 ]; l( i2 {+ U6 s* l) w
蚵仔煎 一份（516 Kcal）
/ L2 R6 K8 G2 [- E* h* t' w) g+ ktvb now,tvbnow,bttvb米糕油飯 一碗（515 Kcal）
5 F2 S; h( i# h+ r: z# ~tvb now,tvbnow,bttvb炒米粉 一盤（510 Kcal）( v, n8 T. ^% z
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 X w2 ^/ m/ H7 z
麵線 一碗（415 Kcal）
; Z! Z$ D, s) i' H; g+ y肉羹湯 一碗（370 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb- u5 V. r4 I7 S9 o) e* v$ W
肉圓 一顆（324 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! |* A* S; i$ F J) f6 F r
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）5.39.217.769 ~- G! ]. `- O
烤玉米 一大支（315 Kcal）0 A% J5 \3 }7 \$ v% r
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
" B: S5 k" C: q( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤餅 一條（225 Kcal）
$ h1 j% o {, y4 j3 ^1 Ltvb now,tvbnow,bttvb蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
0 ]( [2 i1 T3 S. |
: ]! P/ A% f# _9 w3 L* W! Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C+ Y& u3 c+ Z6 J0 } ^, l1 r* F
圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 B9 g( J- H1 [
9 ^0 d$ I* |+ O3 P6 |tvb now,tvbnow,bttvb
1 t5 I4 o1 v r) R- K! w4 @tvb now,tvbnow,bttvb牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。tvb now,tvbnow,bttvb. T9 M" I' I7 |
涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
* H* \3 @0 ^+ _5.39.217.76玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。公仔箱論壇, X8 f- t$ d( w C/ H
再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。" M: U4 G; ]- i
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ M | y1 p% S& V) ^
|
發表於 2023-1-26 02:19 AM
| 