台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; d) E {$ N) C- m) y+ h! D
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& j) D7 }) g! O「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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C% U+ r% _+ ?) E* r, m, R. c根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
. h6 u: O0 B7 G" w; ~# {# D●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇( S. J1 ]; o. \3 K* f8 y9 R
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇4 Q$ p, n5 e' d) V% J+ l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：4 y+ z0 W; p( j# {: g' M8 ?
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# F; v' C _: {* ~3 K5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.767 A( o; K% R5 B& j9 N" j9 l" X
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76+ a; g( j1 c3 B* o& m/ Z6 U
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
) [' D+ l3 q0 x. q% j& ^) B怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.767 c0 X* x2 ^4 O/ O- c
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL$ [4 X/ R% Q2 ?" X. ~" J
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.764 T ]2 ]" o+ b4 r, b, ^$ o8 H
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
5 a# a1 N" \" f" i+ m' e公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 _( X$ I* R( ^, I8 Gtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* c B8 T! R) ^ f; f1 t
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL& V; y9 S+ a; r% U
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ K2 @5 g7 O4 L! v7 Q0 Z% e
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL/ e4 _! @! P. |6 q: X5 l
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 n; E: z7 C, B9 }& I8 ~7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
( N! N4 [8 H7 T s4 m8 C+ ]! n6 p3 \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* V4 x% p4 n+ y' I3 J$ d
$ R1 I" @+ J6 N h; @圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網9 f4 u0 I* G$ f" g* o- [4 n) y
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( @ v# o8 x; nLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
" L( [: W! l1 Y# B* [9 W1 A沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5 d# s# }4 S8 v" @ b. B5 [
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇# e8 H, J# k8 `) P5 F" x
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; n8 c6 X4 B4 h: x0 c; z8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- {$ V0 @. _' Y0 F+ k4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
- i1 G$ O4 t' q6 K$ w# l8 W影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! m& O0 ?' u; ]5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇( q3 W9 N' H/ u" a
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# F9 h& l( }6 l( ]* r●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' F: W: R0 B/ {, }tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb: D0 C0 c0 @7 ^4 \0 ]/ K/ c. x& O
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o: Q* P* H% g) ^. M
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 K- _4 D- d0 r7 q. ftvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f3 |' X) B% }" [, W8 `* ^
●有氧訓練要達中高強度。
8 R: k! \" [; ntvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. T% b: t# F- ^8 b( a資料來源／美國運動醫學會0 s5 S$ j# d) m, l
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$ Q$ f- x1 S/ E6 ^) o& o5.39.217.76圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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