台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
; o- n4 H% m7 O( F/ \( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g3 N r& C2 A: Q) R" Y0 E5.39.217.76 & y" \. N2 q# X/ Q' ^& Q
* u- b1 u0 Z& r- k
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
7 g9 N) ?& G; }5 y9 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# `/ X7 b' c. }
9 [; Z$ G% r) J7 b7 v6 t3 L7 j. y, ~
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 y3 d2 v& n1 P: P7 {tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% P0 n$ s8 e3 }tvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成/ [% n1 n& p7 |" J% f. J
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 J5 G0 @" R* R5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。
* P1 v* o/ m+ j9 M$ H8 c5 Y3 Z& Q2、對疾病關聯性的了解不足。
( u' y# {$ H+ K* x5 r9 e% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: l+ Z$ s: \+ S- z3 Y4 }5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ [$ d, T! n2 g% m, d怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL, d) P+ A# ?* J* y# n
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 n8 y) k; G5 w" E6 @" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL" @' K* G- p& K* b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" I- ?1 T+ t* w' ^7 x3 O" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 f+ N& i* f: f9 q3 K& o
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL) m2 R u* M% j0 t+ b, ^9 r
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL. }9 Y% m# D1 R' x/ |
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 a$ t" X" e4 l1 N j4 V! s3 W0 g●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' |7 l. X l6 M8 @- J5 W( Q5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL6 L3 B0 [& E9 w" z" h* h
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
0 L8 S v5 I( T( t& z
\% V4 q9 F# L' f6 W公仔箱論壇
" t: H! q4 B/ |+ J. O% `tvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; ?) [7 J/ d$ m" ^2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f8 `6 Q+ P! _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 S7 h# P) g& f1 ?: x! u" r
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: {6 t# {* P: E& p$ X) m- F沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. O7 }8 t+ p* y; H, t0 H( Ctvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
+ x0 i% O' F8 ^公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& i6 D/ {( i% z' r- R: e, Y三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
u3 h* q X& [( _% Y耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% P" q% l( g' q1 {
! u' |; r1 p7 n$ f4 Y0 }2 ]9 N5.39.217.769 }! c4 ?0 @0 K' i4 M
圖／僅為情境配圖
2 c& o0 t0 A$ U8 g- ptvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.762 s8 Q: }/ [* @2 `0 y/ d2 P: y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: }+ w2 e- D6 R●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。% h$ H: R6 ]0 q3 Q0 t( m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 c9 U. u9 i4 Z' o9 N●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
+ @; A6 j/ a# L6 Y" J; [ itvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb5 `0 v* u ]3 b5 L1 L" t7 K/ v
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' W, e, r. M% _) y$ T●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' l& K, A+ M! S0 Q: |7 `5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
0 J7 y/ e. ]' {+ Y9 l I公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5 B9 P; [, X1 l% C* C7 V
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76; u& y9 ^* F: l
/ N3 u& v- U4 G4 U- P9 Utvb now,tvbnow,bttvb1 D. s; e, ` ^% z
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網2 l5 f/ J# Y/ f8 n3 U
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 