台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。. W. D' o! R; h. T! f* u5 Z6 T
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& O/ `; y1 S. |: E5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 D j3 q( u6 Z& |7 D: K! l/ q3 Ltvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s) n' K) B0 h
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb$ h! Q: C" z0 T; G
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' w4 Q! R3 k1 b! t$ \2 x+ a0 U' G9 P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- X# g6 Q( ?$ f; A# C4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
$ D, j% c1 q& q# ^3、把其他問題混淆為藥物副作用。, u9 j1 I! U+ V7 F9 T+ j! n
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( L- j" {; x- f0 j$ ] i& O. [5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇$ h& r' X. N7 L4 t& o
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 m$ v; N0 n2 b( p; A7 B4 r( l
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ g/ X: E( R& J* _8 [●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL; k5 N, [; O% m/ u+ \& ^1 S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇/ z' l) P' \6 H8 r7 n8 C
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇# j8 s4 {0 r6 T# \9 V3 Y5 D9 V
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. c: K) L0 \, c) J% A: v
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 D ]! c8 Y/ v3 o n# w: C- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 i6 v5 \) C; n; j, [, Q1 `4 X3 ttvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v! L) {* R3 q# y# G0 X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引' @( O$ z/ m4 }
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0 l# B7 B C! e# \圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb0 S; d) ^1 X7 d, a+ z4 H" f
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( u; N' X- y- Y& c* xLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, v3 ^: w. ^3 \% _# L沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" J+ S: }) B P; _( i3 N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# ^& w1 A) F: }6 H王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.766 j' g0 r7 T0 x" }
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( g+ Y8 [. |8 [% K& q7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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% X8 \* t% p2 z% Z* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
, @% ~+ F+ g9 S, btvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ z, f( e, d! ], w9 w. V●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
1 L) g8 A5 X' Z9 ~. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% s V. ?. {/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇7 o. j( x+ ]2 Q; Z0 B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, J M( Q9 C! f8 F' i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會) I" w; I8 S3 V7 S6 s) J( {. y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. b" ~2 h' p; Q; W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。/ l2 _+ t* i0 A
●有氧訓練要達中高強度。
& [6 [) L# `: s; w! F●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76' H% @" k/ o* A) G/ t( W6 B
資料來源／美國運動醫學會
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+ R0 {" M! W& ~( }5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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