台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 ^5 r7 v6 {9 e2 o/ b
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2 E+ G5 v7 f2 S$ P' P @& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.767 z' J! w8 i" p, q9 b
* I+ E# G0 u) C1 T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L0 P: u0 {/ Z& p0 C
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險1 P8 s( F' S& F$ p5 }# P
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76 C" o; v5 L& K4 @, A* g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇4 h' k; h9 l& I W9 r# k
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇4 S$ q/ z, D, K& ~# g' `4 g* B4 A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 u% d- x$ Q, G3 m3 U+ `2、對疾病關聯性的了解不足。
, W% E8 B1 M" G3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76: B9 Z% n. V1 B1 ^0 v S
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 x. W+ _, s' C* c2 ?: F
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% I4 C1 }& u- O3 e1 H7 s% `●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇* v4 |$ a. |& f( U; G! B0 Q& B
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! D+ [+ g9 S9 T4 d+ H6 |公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 [' | ]7 F ~公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- e4 ^5 ?& a6 A NLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& y, G4 z/ |% Q●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; t$ C4 J) h8 m) L' D9 k- Q公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& r m+ W9 J6 |, W# t0 J9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 Q- R1 l2 M$ n1 C" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 [/ K* f7 x! r( `
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇8 e. o _1 }* A8 s3 ~+ K
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網! { S3 ^8 ~# X4 V- G: V
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, L; v N ~- E/ X h& utvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
n% ~8 W: n% \% B, c沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇* O; _9 k# B2 M
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 \ P$ N1 O: r2 B( N A# j& ~2 B5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb+ u; |+ w" P9 d$ [: C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。* x& P# ?" V+ |7 o5 k
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。7 [1 h- h! Z7 N% o
' M5 d4 Z+ _2 D# E Z) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v2 M" t, Q; ?6 G) C+ P) N# u# q+ i
圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! O( B0 \2 t. ?
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb' ]' o b$ ^! L S4 [9 \, D+ M
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 ]4 R9 i2 q& W; `3 i' F7 u% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' c+ I, e: s# Y●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. H1 a9 d. j+ D: a3 `tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ @* f" r/ N3 L0 \1 c. ?1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會" q! i9 D+ M) t! s2 o5 A/ A" `+ O
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M" x. W8 Q" c0 t7 z4 J7 \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _; u4 S$ v+ {2 E7 ~
●有氧訓練要達中高強度。
G! @3 H- e; \' s; Z8 c4 ltvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 u( p$ _, m1 x. k0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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8 P. {+ s% b A5 G: B0 ?7 N公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網3 C- j+ Z6 I" e! v H
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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