台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. I2 X& t% p
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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' Q1 H1 H ]- V# G. C; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb% \2 F3 m& k8 v' m
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- N! h- ~6 n% R( _tvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.767 J5 R0 R; `& ~. [1 ~. F0 L
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
( K3 M! h3 f* z [+ _2 Otvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" l7 d9 l. O9 ~, ~! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
/ Z1 n0 }8 |; x3、把其他問題混淆為藥物副作用。
7 |) E1 c* S- L! e王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
$ x6 S: \1 j% K* ^% C怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
$ o0 M2 U( p6 @$ C●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL9 c& U2 f7 I& J6 n) o; J
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {& j5 P/ C( @1 P3 T% D
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ C* N; ~& o. r* z; a5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ u5 d1 }9 D) T( ^; QLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ D7 ^7 }3 p _" }# }0 w; I●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇' Y; m F) u1 n. r
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 ?2 N. r2 u! B2 H+ x●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ r* b" i7 N' A% z, {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
, `6 z8 U, ^% U6 g* W公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.764 G" x& [1 j4 v4 c
3 h8 Q) e( i' f( _8 c! x9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r) R$ `) r; W2 F/ U5 `8 f. s
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 C& j. \% G
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3 {% e; z% t+ s$ P5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb2 t( E+ y. h/ Y4 ^! }5 {
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇- a' {4 v# ^0 Z1 u4 d) o
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 `' h+ A9 o2 P( i! h5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76" Z7 z+ [) U; q8 F4 y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.768 R# Y8 J( P) U9 X: i$ q) J
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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+ k; K' k# G4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
; |. N9 V- K9 p) utvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 s2 T, O# a& _5 z+ X●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 c. P" Q" k( x( T$ P4 x% F1 ctvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% v9 M9 M7 Y" L8 m! s3 V0 W! b●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]- U7 Z, a9 R4 f `
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb" D& ~; p/ I1 ]( U1 r0 V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76' Q8 V& w: N8 |# i. v
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 ^: Q4 C k2 x! K●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 X' M5 Y+ b/ ^+ y8 C●有氧訓練要達中高強度。
" C6 w. a1 J0 v" d# ]3 X/ N4 X& a$ t% {tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# ], k! R( `$ b4 [
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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