台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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$ D/ P* f" b# R' V! @5 P- @- mtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: [1 T; J; s4 a2 p2 h0 m9 d8 N●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# w- `7 J7 e. Q: E$ f5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 M1 U1 A5 g9 u, m; S: p壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.760 ^# H8 B$ P3 x8 x' C, I( f- I1 h' D
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ }( q" q# i& R" f' B1 Qtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& n! {4 x5 L
3、把其他問題混淆為藥物副作用。2 \( m d1 @7 J! b
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" s6 q% j6 b! A) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 o9 N. J$ m$ v" W
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76. Q1 I6 U; r t1 ~7 I
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
/ C- }, c8 k) L0 }2 J0 x2 q3 V2 h* T●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" d& M% N3 `5 @; L7 d9 J6 t; g5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) o7 X9 S' b% x( Q6 A) ^! d公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL& W% ~5 Z- _: c
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- D N" i; c7 T* w# l! W# l, A5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U7 d4 J g3 r3 q, X ^+ \' l
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL0 E0 ]% z( }8 U- r: J( O' f
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 P* O! _: O* y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 O+ T) ]1 S" [6 q P
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76. b' M4 ~! `- ^7 X0 e& d- D
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( T7 Q b6 W8 X+ \7 \; J5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! j5 I# \5 G* D公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。7 Z$ [" S' G, s7 G: ?4 c6 I
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% V8 p% T" D0 n0 rtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
" p8 p' b2 j. b( @4 }) n( R; P三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
a: i; m! w& L2 t" D- y5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 M g' X3 @* u6 W+ H
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, A6 Z; g% f# R2 C% K; n公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
7 U/ h- A% X7 c1 rtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ A& t! V$ Y& A" r6 r! c& l●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 N& E; v: A, Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。1 X. X7 O# }; Q0 Q$ h: l
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& B( `. A( F, z2 X# Z' `●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
! u# w% t) b- ^0 ~/ g* ^, Y2 H資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5 j# m& ~+ c& y8 E; B
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 u1 F, }4 D \$ p7 P2 A9 q: `0 O2 [●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。$ y+ r, f" s g$ V) y
●有氧訓練要達中高強度。
) r0 _7 t0 _' v; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。/ T9 `/ b7 j, ~, F* x9 R7 m
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb: V1 D" p% X; q. U# u. A6 |
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 Z( Q: Y" [& y. ~# G
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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