台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; M) m: n0 D' v3 o
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1 y: `. m3 r1 M, Ltvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。* A; T) t2 K$ @4 G. q$ T. H
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb+ S. W1 m' Y) T& K
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 _8 \9 C9 a! T7 L8 }3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g. ~5 Y/ K0 B* x3 e
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：4 s2 ?" b _0 j$ c3 M
1、誤以為飲食和運動就可以控制。0 v% Z4 y3 c. P4 n3 _8 S4 }* R" N
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.761 e" t' ]. J/ D) A$ t
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
* U4 l) {/ C& o! O" r3 I公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* D* A1 g6 ]6 j. A- T( Y I怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL& e- R9 m* a" b) X9 n* `% Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" n& V; o4 W, N/ X: P8 D3 \" z5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL( w2 u; U X7 D4 E2 E, \. U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ k5 M: j9 ]: F3 Z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' _' y! J2 d- {& r l" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
4 v* z: w5 b9 [●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76+ e% n. y, o Q4 C3 u
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, ] }- Q3 U8 c: b& l公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.769 J+ i; q" T# p9 t6 B
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 G5 e% ^8 L: Y8 ~" G0 w; z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引 Y: a7 e p$ A
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- o: w; q5 A, X9 @tvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。& F1 R2 M7 l" Y6 w/ f
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇% U4 l/ D, C/ ?/ \2 W6 v8 p
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
- n' l6 H n: U. l( x, o* V公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 ?+ O& y: ^/ u) i3 Q' ^$ Utvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
& |) A, D5 e! ~5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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6 @+ n q: z% @公仔箱論壇5.39.217.761 n4 i" \9 I1 r, E2 y: {0 J
圖／僅為情境配圖
2 t P9 ~3 N5 }. R2 Q8 w: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。" C8 {) d2 ^$ U# \
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇8 D# n, A: j% a( j) r9 K
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ [) ]0 y8 P# q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) K! ^1 ]$ Z' N- c7 j1 R; D$ p5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ K* |* K2 H. o; }公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& O3 w3 A6 A2 h: n) y& I; R
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) h( j0 M! R0 Y6 D- T公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 }: L! e) l
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇7 g& [: I' X; q+ O0 }' a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& d9 ]& |6 R( B6 J1 u( Y5 o( p公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會# d& z% s1 M" c' G3 C
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/ j7 T; m3 }: n圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb* C# N7 r7 Q3 @3 Y$ y
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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