台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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' J1 ^. ]6 Y1 M q( b「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s1 P) Z5 t* V* R1 y1 s: e. b3 [
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' ~8 h+ m; j! y: y$ C5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A( m' C* P- S( b# A
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 F6 K% r9 B! d# r0 G' X$ m8 h7 l5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! R" H6 D) V; x' V" k公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
! U6 o& h0 ~& vtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 F+ J5 U' d0 d- }% C+ s
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76' w/ U( f9 u+ p6 h* d
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb9 h7 z, _& |1 Z, I
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- t6 i, i, w! ^% i9 H$ b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, |. l u. \ I/ M, J& c% H
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL9 t$ {, h" Q0 K( B, ?+ n2 G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 \+ l+ y/ @: ?0 [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 M8 t$ s @' x; r! M+ G+ E5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' u; O& N6 ~8 L. b9 \* s' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇7 y1 D6 `7 N/ i- } k# p5 h# N
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ I# `8 }5 o3 m. W0 U' V+ z4 E公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 w9 A- z4 v1 J5 k) J! k
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL. b6 P, `* U1 D& f2 T& W) t2 T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引. D, J4 p& P2 J N9 l1 H
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4 A/ Q7 @4 H& R7 q# C4 T, E1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇& O/ m/ b- {* H* t2 W9 r3 K
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( [/ d7 j, S. ~tvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb* s X$ v: ]1 T
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇0 s+ [. U% G4 {7 A+ q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. G5 W& E: ?9 v! k) H. e& ~tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。9 b4 D1 K6 [* O; P' k4 v
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 ?2 K. P n5 j5 A) C6 _7 h* L2 _
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圖／僅為情境配圖
' @! }# {! O) b/ q/ ?6 H, k3 |4 R1 ?影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 Q6 \/ P" |$ u; E" m- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇0 A! G6 N! G" l0 v1 g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
}1 p7 c U& d: j2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, A$ g! n& l* A6 v" z" Z6 Q& ttvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: q4 U) X" F, M& D, f
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb9 J/ m3 I7 I! {: k. k+ t$ G7 N! N
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。! s, q* W1 J ?) u% P& r) N$ _
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 T& S6 g. R) t
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! W1 f; ?- K; A* n) h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 y% {! t2 J0 f) g6 s$ _& k1 j資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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