台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 _* E$ |/ F2 x( b, w7 x
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇" g8 R/ x, c) `* D9 p
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇. u4 |6 W* M+ R" B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s3 Z: T$ M& p) h/ X
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：) U% |+ O( \" b- q5 g7 K4 s
1、誤以為飲食和運動就可以控制。' N+ F: a# x' F7 |8 n" b0 u
2、對疾病關聯性的了解不足。
5 a3 @/ D4 Y: m& L$ S( f5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ m) I! \! ]6 b4 u# b( G1 b2 N8 S- q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。% @5 S1 l {( C7 N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( r2 o" H. P" f% {- j6 i4 O) t●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; F# a( a8 I9 z9 |! s公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& s9 @' Q: c9 W* b" L% u
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇 V' ?5 p$ `, H$ t" w
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& c7 n* g% Q& K: m+ E6 C
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76! [5 K4 B2 i n+ h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇; C5 Z* X5 n4 @ M( ?+ P
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇6 W0 Q3 i) j# s0 u
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* L4 Z- Y! f$ o4 e( D& y公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& e6 j" b- l
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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# X; X) |0 `, g3 _. o公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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7 S5 V& {. f6 j6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# }' ^4 i: T8 p( m/ O, s- T沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。; `# q) @6 z, _6 Z: i+ l
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& N6 K) C3 ^$ ?# q( u/ L9 jtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ J; D# x7 L$ [5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ [. h1 O* J4 k' G$ F, Rtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.76 ?# T& e; D% \6 ]% z4 E
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圖／僅為情境配圖
! f% k3 _7 p0 c' B- htvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
s+ G- Z( x3 p! X7 R9 s( _5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 q& W3 Y- G& ]●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。( S1 g3 d( R- g8 p& ~' U7 x6 Z
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。4 S3 w; a% P' V
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 X; u( ~; y0 A& h( q/ h* {5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 x7 @7 q$ C' z' C公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇$ R, E/ D' U/ K/ Q
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
; {1 } B" b# ?; W/ [8 Y公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
0 [4 t/ ^4 J* C# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇1 W: f+ G+ X4 {3 E- k
資料來源／美國運動醫學會
4 A3 S/ \6 `3 f! p2 ~9 c3 atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 ~8 e' S0 x
- Q# t) ?7 ], t) Y公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb U: g- m: i- @ d- ]
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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