台灣成人每5人就有1人有高血脂問題1 d8 I6 L& |; ]; t) c
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# ^( n3 E4 F" B8 w6 ]6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `' c! W, u5 Q: Q$ X; i0 k5.39.217.76「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。0 v! L+ t/ Y, z R$ h8 U# s' F* l
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( B1 j( b8 T1 y: \7 }/ h" d0 n. O2 T5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) W2 ?( ]6 k5 N5 U6 k5 Htvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; I* I0 H% H5 S- c公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 d* \3 L( \3 p& d$ |+ U2 T5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' \3 e) `- x# O# d" l8 r( N+ S- _5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。* i! k" w( S2 M: }
2、對疾病關聯性的了解不足。
/ I& x- _9 b3 Z/ N+ O8 l公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76: v7 s) m& _! H8 U+ v! x) W
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, S6 {9 X$ W* E公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.764 v9 x' `) k6 r4 S) u2 \; |
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 M, Y* L6 Z, ttvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x! z( w2 F- d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 ]* l2 ^" n' a1 c5 T$ p5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! Y& q' t) x; u! X- C- r$ q3 N* fLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! X. K/ z1 ?1 L+ _+ C; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& V! J2 S5 p4 P- W' a( U- W●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: h2 @$ P/ E6 `7 ?
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' a; V: y* {/ T; _3 _. M* v$ u5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇 L5 L% \( c2 D& L d
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引7 d' Y O& n) _. y9 u
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/ k, r% ^' T7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76) J. r' ?3 r# y5 t- }. | C
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& z( I- |% }; M; U1 f: h9 z0 etvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' }- `1 q1 f9 K! y+ ?2 H, _王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: q8 v2 ~1 C( g @( k3 n* V三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r' O5 O. t& |0 B9 L3 X
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。: i3 M5 @; S! D' x% J+ R% b
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圖／僅為情境配圖5.39.217.76; E, i3 f& H, q I9 k4 ~
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
) s7 E2 m7 O J% x4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# o8 d' j# Z! _- A公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ p6 Y& x1 Y9 }2 I* |●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, f' A0 s, U+ v% X O7 e5 ]4 y●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。 v! C, ? i( R; E6 E- ?( Q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, P: B% }# E8 y. f8 b$ g公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q- x9 A6 b8 F! J% t
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
8 Q) t$ |) n7 M0 w3 i# B% @0 k% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。0 O) U' B& j. J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
/ j! L$ ~' g' b8 m6 n3 W, O5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
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% f, i) B2 V: N4 _+ }9 R- htvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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