台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. [! W8 t/ V
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. c4 M5 z, \3 d3 f
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公仔箱論壇$ @, U: U6 r; e
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
! I$ m( f! B. }( A●服藥不要見效就停藥，降幅難達標4 D0 ~& B2 H" z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
, J3 Y+ A5 L! y9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% R7 o8 u8 C# X# e( a% m. u# x1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 D' e5 d4 S9 w8 t! |. _7 A7 R! X2 W" xtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
+ T, R& z$ C' H) Q3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( Z& T* B. n+ m: ]* |公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.764 O& z7 E8 k1 A8 [, i
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
7 x* }& Z; E5 e; ?0 n5 x/ f5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
w/ n9 L; C$ y% X●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 R" P/ j. l# V: N8 C# s% ~9 y●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
9 s' M7 Y; m/ d) g9 n. o1 R! Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ M$ M$ c9 X4 n1 A9 `4 `$ d2 ~
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL; ?1 m2 o$ G9 t5 `
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 X) e# h* _' ], F. ~7 E I" ?5 f$ dtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
" I; e. y4 c0 [' A●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
& r) _2 z: y$ d: M( Z公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.76# \ B/ I t: c
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb/ k* x/ w" y; ?+ m- Q; b
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[# v( Z" v3 g3 B" T+ O圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76! M. s+ X! k, S7 r
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1 ?. a; v0 F: J, w公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb# [( u$ ]/ R: ?/ D
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) }& m, G/ l( B5 i# u❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ - q/ c+ y' R. T9 g0 i; r" y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.761 G. W, y3 y' M3 I" q% Q0 s1 l
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 L4 _ u$ l! R; l耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
1 J+ A# V% W: f9 r- d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
" a3 Y' k8 K5 W; P●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。% B3 N; h3 R8 ?4 X2 M
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: u# b$ ^. M/ j$ X2 u●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) b* b9 M" n+ @$ k
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 P3 F5 G0 F) M. Q資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- X+ y$ v$ M& b: l0 T降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 p/ H7 Q- n8 X$ Q% G6 K2 @
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t/ P+ i3 u+ ?: ~
●有氧訓練要達中高強度。$ U- r6 n, l3 u
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q; j7 V- {! T& D6 |4 S
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb" U( g+ H4 H* X$ S; M
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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