台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.76* |) H: j: C9 g
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; g: D9 `, _' I0 t5.39.217.76「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z) S7 I% j; w! [
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! d: ^3 x. x! D6 d! `7 ^0 F3 _. d公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
3 x0 z4 F- L4 l5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76& e; P" J W/ C6 Y
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.762 B) `: f% k2 {9 \
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
( F6 J. r) G% [0 b4 s+ w3 `tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ p/ y- n: t; I) {' B I0 \. Utvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v1 {5 n' f* u% V4 L# H2 M1 d
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
1 v$ v& u3 v- ]- p1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb$ a# n# }* j/ z) O6 `$ T
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% V& A* }6 V. c●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 f# _2 b+ s
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x# i% Z, _" Y, C* {0 A3 r2 F% ^
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
& I) ?& ^! C; T6 Y+ M' h公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# k! `, c2 f% o公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76 h _) e" w) t2 |' s' k* c Q* E
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! _( J: a5 @- i1 h- a
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 x G! ]. i' x) @4 S●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 A- ?' ~ W9 }' h$ p公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" U/ W8 O4 W$ r4 a+ s9 G' s5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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# ^1 a% l8 }+ @- A# X$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
V5 E! U6 s, }5 @2 G# E7 t公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。3 o+ Z2 g' T5 x+ X3 K. l% r
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ + G; f+ X& U' r" Q( @$ H
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 C- F$ v N' @; R u5 A$ ^5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb' P* p4 G5 [: m+ X4 ^) R
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.766 N& a9 G4 O' l G$ w+ `/ w
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H6 s( t" v; m5 w' O4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
2 w; b' _4 P K$ D4 |影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb: t! y; g2 e1 C2 `/ [' Q! p5 _
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ H( t, b) v. w- |●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇1 n% U( w6 L) U+ ^( b1 e; J
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 {* n6 F, p5 }9 R: w$ }8 c) u●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% N1 D( c1 t/ @0 [7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& T' X5 v7 z4 |
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。9 K9 t, A: w3 J- g
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 J9 V% n$ | O) b$ ~0 |●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.76# O/ j! u+ P- M7 W% U2 k3 y: \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.764 w7 K9 F5 G& |% N! I/ |
資料來源／美國運動醫學會
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9 c7 }! d% X. ~+ ]公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb% m2 S4 u9 Q. D/ q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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