台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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& o# A4 H: y/ ~# s「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( g1 S Z' ?0 s7 w& T; htvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! O! L# R% l& Atvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76; T B" @0 z7 `8 d: W: b6 _
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& c/ W7 t( R2 \ u! _0 \ e/ Q公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb, g3 S: y( L, n' y: @+ l2 U. r ]
2、對疾病關聯性的了解不足。
j6 w+ {- o0 o, p6 t# W* K3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" f8 b3 T: ]. z2 p: y公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
8 m6 X/ g; [) {6 E怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. I6 Z+ y! y! M: C& `
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 G6 Z& L5 Y' O0 ?5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j+ [. c5 g3 D0 e, p
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL: p h T3 |3 G+ G5 X) e5 X2 n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J. b' j' L S4 H- H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* c' }. F' o6 y B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.761 M; h5 S4 `; F& h+ X+ \
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ E5 w4 v& D+ T9 t1 k6 g) e! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I( C/ c' h6 |$ `. b. _0 S# ?
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 Y/ d# E, W8 l! ~9 N8 N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網* k! a7 Y; P% T9 v9 x8 j
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76( d9 G1 P& |( y% ~" n; x, k: T1 @
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
1 x3 F, c) }* s. m. z# K* S5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. z; y* a' x4 g' f0 {0 W
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 B. O2 ?, S* w1 y5 T5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.767 z$ u: R$ t1 j7 m+ i& G8 b
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。1 ^+ |/ |0 n4 Y9 q7 q/ L
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4 |7 q! T) S/ J5 U! O% ^* e" l8 L圖／僅為情境配圖公仔箱論壇$ T/ g: [ j- F
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' [& ?' W) ]- \' O: z) w2 R●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, k: }7 K* n/ y! b" ?4 a$ T# I) i公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。6 {+ X N2 d9 a2 ~
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ B- `- x8 Q' c- g. z8 Y- m
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb3 U- f5 p3 b- {; @ t8 m& g1 o
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb' z) X$ Z$ F! v% b2 C
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 b+ `4 [( t) @: |" s) X4 o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。% O5 \& Z4 Q3 b' F7 K7 U+ S
●有氧訓練要達中高強度。
3 S, p2 r4 b- A# g/ g- h3 z7 @公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- g3 a- Z- p3 M& r. F9 g jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb- ]5 o, `% ]3 l' [
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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