台灣成人每5人就有1人有高血脂問題 |8 p6 e x9 G' m
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+ r0 C h, J8 y2 T; Q2 }( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ E3 x+ t, C, i
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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9 Q; @! N- d2 D( y+ K2 r4 l+ [根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇9 j1 ^* Y* y! D
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇2 [3 v* [' W# P1 Z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成/ M5 ^/ Q) R1 }- H
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, B1 H' V* y7 ]* i; c3 {5 l8 W% Htvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
$ x0 }( A6 \% j/ z# U+ _' ^3 H2、對疾病關聯性的了解不足。
2 O* Z/ N9 \0 D3、把其他問題混淆為藥物副作用。
1 T/ J: w2 \+ P; q5 ^3 W9 t5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇/ f! O' ?! ]# ~5 t2 }- t( v8 ~
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e: ]( t& d" d1 R9 n; E
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ L7 A7 T2 Q' r7 h/ ?3 [! B●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76' W$ |6 W& J' l9 C+ N5 k
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL. ^$ W0 ~( W# x' j5 n; u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# o) K. y# f: R$ p9 Ktvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, z0 F6 M U7 H2 m, A; G P( |
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ ^7 w" b. l# ~' q [, a/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76% k r, V4 Y/ r) Y7 t: Q4 `
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; a! x L: p6 f* G6 E●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇4 ^6 `0 m8 J; d" X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.761 l6 }6 g5 ]2 a- Y
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% N. d+ u. C7 a$ @" I公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) |4 N& D, n6 P# ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 w" o( k6 @0 s- M+ Z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇+ m" K6 R$ ?. O# G+ I# T; @/ I# _
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
0 F1 [, G$ M8 o- V! l& Etvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# s, o$ K+ W; d( Xtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v8 O0 i6 P7 I& {
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圖／僅為情境配圖
: M: K9 s1 g5 H- `) etvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! |- J. }5 y m0 }) M& L+ V! I- P8 S f公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇! N9 g* ]' l" q$ Z1 @
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( ~0 N: V1 T I H8 c公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 I, E3 G% Y1 p& \7 F2 z●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。+ M3 k# g4 i: Y: t, z! m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 ~7 ^& T* Z9 K/ e- w$ X' a* O降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。3 r5 X$ J3 \ P! G. K, u) ^/ t- S+ {
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇( A* p5 n8 Z6 C% N* p! `
●有氧訓練要達中高強度。
" a! Q4 H! b; E' t: x7 |; B●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇5 F$ A$ V0 g" [ g) L" A, k
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76/ I( i* o! u1 c" F4 ]. M5 t! \
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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