台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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5 U2 `" c/ M7 o+ J; B) z) C" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。4 z. B2 q& {4 u) Y; Q
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 M; t* W( M" k. N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 M! U. T, `4 f( U& U% D- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 P4 Y& o1 Z! c6 M- f1 I# m壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：& g g; G% d6 K5 M5 P5 M' l4 [
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( W: C; o* K. k% K8 l2、對疾病關聯性的了解不足。
9 ]! W8 u6 W; g, K! R公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。4 d6 u$ |6 C- r+ J8 y! D2 |
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: v2 I: O, F1 f- Q @. B怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' d6 f4 t' O% q/ F9 R公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. O3 e# B$ O4 P3 o7 D9 J; F公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; H2 g3 W8 X+ t" v9 F z. @●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, q" U& r5 N( r4 ^公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76+ e/ R! d' G5 `+ ` N) D/ N3 q3 j7 D
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& o: F- P! O1 M2 ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# _( _: L5 h* ?. [" _9 qtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.765 q1 k# K, T9 ~
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.769 M; M7 j a% [( q# q' ?
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- o( k# ]0 U# s- Z$ T- c: atvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: h% M3 U: g% W5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- W' ^) b' I
* s/ p6 p& c _6 BLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% @- b2 W' S4 T0 @! G2 N' s1 ttvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76" O, R2 A. p8 K) V0 s6 ~( e
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' `7 @0 i4 w1 g# ` i: y! }
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. d/ B! d* B2 x% D2 b5 ^
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; Z: k' @' `/ H$ e耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb0 \3 M! s9 T& z
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圖／僅為情境配圖6 C& B0 a+ g3 f4 }$ o3 B
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
" P3 F2 a0 q I) W3 A1 C( o5 y公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 x4 k1 {5 A& y1 u$ e& [) r6 t' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb. ~! I$ t' f; U: q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x L& W- u7 `% g( W# n: c
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb* W( W" p) r: w. ]! g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, i( s* }" G" q I- v( }% V公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: `& T, X$ ~" I9 w% ptvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& }3 Z6 w2 R0 S L. N+ |●有氧訓練要達中高強度。
0 e0 ?& P5 t! ]* d公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) M; h7 ~+ Y+ \ G/ L5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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