台灣成人每5人就有1人有高血脂問題- Z I# E# T0 d, M M2 U
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/ T2 Y: A1 l: j4 q+ J公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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$ O1 Z; }( d# ?0 F* S: h根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
3 |; L/ Y6 Z3 B6 ]6 ^. t) y5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.769 q: w& `% U/ U
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 M6 N6 G2 _* V, w0 n9 q/ N+ w壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：; @5 ~+ v- N: Q1 c' k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( l3 m8 Z+ A! G1 V) H9 ^& J/ ^公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb# I& i+ L F4 |4 i2 T. _/ l
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, i) f2 y3 q3 A% {5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb( S" s& q+ {1 R- q
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL3 j7 Q8 |3 E% X( R- n% a
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76( G/ L4 m6 r0 Q1 F; m: ]* @: X6 W# ^
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76/ R/ a5 s7 }/ t/ V7 A# ?. H* p
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; X! d, q+ P' _0 u( d. ]5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S% r9 I. r3 c% ~5 ?; x9 h
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ d* L) F0 O) q5 `* P5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5 ~; P `5 L2 S' a+ j2 t
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* A) K3 Q" k% n
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; h/ N4 t: {: A1 E
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ U) V/ @9 ~: G$ }: G# R資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引. j$ B. F( v# S2 K. @/ u; @: O0 I
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4 g: _) x ?5 A V* U2 \% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: u6 R* c$ M6 }! D. ?公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
+ s4 v3 ?( J, Z0 f8 g4 Y( [tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% x1 F6 L- m7 V. c2 v( l9 ~9 k4 g王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇" E. V/ E1 |& k" s. V
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。+ l# g! l0 {3 Y$ ~* T9 ?/ {3 ^2 ]: ?8 j
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。, Q8 m' z" v9 Z/ z7 z
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8 m- F" W! V9 G7 I公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
1 Z+ q# i7 U7 f2 [ {tvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。1 A( [4 v/ P& C$ t6 F7 U
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 i; P. F: K1 E5 l+ B" D0 G●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 t+ ~% g3 s, m; O" _, F3 M5 w●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 F) p q# S$ `5 ^0 t: l" V●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
! w2 F' M* ~$ A0 J5 _) c3 U資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb- j! | }7 ^9 E0 ~8 r. L
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
2 [/ q& p3 U$ u, F3 O) ~+ Y8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, Z( ^( s4 u( _. |8 Z+ x* Otvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
4 H F& |1 l' D, |, ~7 Z●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。. C$ S# x- M4 Q$ I+ S; R
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網$ I6 p& h3 }. o: X- r
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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