台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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( J( Q$ k9 i0 _& r/ qtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.769 J- ~/ A: v+ k9 Q8 C9 e2 Y
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" a! h2 E5 v0 t: n' a$ y
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成3 |! O6 g: K. C6 l- n5 b
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! u2 P3 l* t' T4 {1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. o9 h. [, n1 Q' r" c% b b1 [! j5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z& z" F5 g+ ]0 ?3 M: i3 M& w
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76$ I8 S; p$ w8 T) V& ?
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 R" s5 A; g2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) K. w; F! @) m2 h& a( S# I3 X2 A9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL4 u' D* D& R) E# K% F8 p( i
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 A' |) u6 K- ^2 K4 }9 q0 x
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; P: v1 h% Z: _! g- i$ z) N* F" ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會! H; D, E P8 O5 W8 i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL( S; @$ T; N2 @" p5 b; F6 T+ W$ \. l4 W3 r
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇3 z: @$ W' \, U2 M3 v6 r: `
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& ]4 s. k& ]9 F7 {& s5 _" t# `
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇. A4 c, D% a; D, Q3 Z% ?( r
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 \0 X/ R: E! p, @6 x
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb0 S* e9 Z# h% e {+ ]) \. M
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, \$ B, \, n/ w. Z. R公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ ^0 i3 D2 f& [3 i C& U沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. y5 Y( |0 S: M6 o+ ]❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% s, Z# O4 Y! j& {2 N5 `8 Q公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. ?( }1 h" u+ s* G" X, o/ u dtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' ]2 U# t% k9 n: d- W/ W* _5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇5 @: Z% Y* y- _3 D h* ?+ |
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圖／僅為情境配圖
4 h9 [* F0 ]( B0 i, i; p3 m0 e5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇, E5 \7 x+ P# [% p: m
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。" h q2 @, {6 |* Q: i
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇 E6 D1 @: z* w5 s8 p* b6 h
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇" @6 |! d- {# i* t9 A: P
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。! R+ G' V( o+ N; E& a* V; {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 d+ W. Q2 n& B( Ktvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 y- x% K. t9 ?2 H. ^, otvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: Q4 b Q5 M0 t o9 q8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
, b# q) G e F公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 G. z" P( q/ s& i! y+ c$ v
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 N% f6 p; Y. f7 O; J0 y V4 q
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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