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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
, A' L$ D/ v3 j9 t* U! M. \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 l" u/ x% G2 v$ v( m" a
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
% X* T9 n# m! E! H3 `9 ^& F3 ?1 J4 v除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
, A9 _1 `: D% }* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! R8 o% R0 g) L5 G! M. l! _
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.76+ T& N( C7 U. Q, q0 o% z1 l7 H
3.綜合豆花：420 Kcal
& Q8 k9 v \3 x- C$ v4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5 x j8 M& U! t: D$ D3 [
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇4 k9 |! q" }1 W$ B
6.紫米紅豆湯：355Kcal6 E' q0 o9 W6 y
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& \% j2 m' m* J# i, k
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _, C1 G' C( H/ b- g; D7 N% b
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇0 X0 H+ k7 H5 B9 i8 ]4 x
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.76: z4 o# C; N4 x
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇1 o6 p# h3 O" D% z6 }3 |
12.楊枝甘露：254 Kcal
. w/ s# [' _, V2 t# w8 j5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal5 R) a7 X% _/ e' L$ D
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
# }. F* i) T5 M' `& o9 i" D15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal7 c" U+ H: n# P1 }
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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8 e6 N _3 [( b4 t& F7 L圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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- K, k" s4 R- |0 A- f% E4 q ]公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
- @; V% v# z# p/ B5 s1 ^, S也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇9 S# L, h8 N) t% H: R
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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