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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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1 K* F. e) A$ n7 l! R7 U! f燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。& U( [( ]. b1 n+ y, {
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.764 ]! \' _4 S/ q+ z
1.綜合燒仙草：429 Kcal3 P) j( B" x* W
2.花生甜湯：427 Kcal
: {" \1 D- n' S9 x5.39.217.763.綜合豆花：420 Kcal9 T% A0 n; n6 M% w
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 K0 W$ u9 }; Q8 Z. F+ [+ _
5.芝麻糊：403 Kcal
3 C) Y) T: @1 A- i; A7 U: Q, r2 a5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76$ v% ?& O4 }4 I( t3 O) B5 x- W8 ^
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 s9 _# I6 p1 v9 z9 n1 U8 p: ]4 W& f. Mtvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal5.39.217.76# H4 k- P! A8 U- P6 }; G
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I/ b9 E. r! R" x$ p
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal( F( ]+ T% O/ N' X5 G
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal: k6 g4 ^; m. a u3 E$ a+ q0 P8 R0 c
12.楊枝甘露：254 Kcal
2 F$ a! X* l$ r+ Y5 K公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.76! Y2 T! L2 F4 X. p
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
7 J H+ w1 Q s- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.76. S: @8 R; D7 Q2 y1 n
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）2 C+ M( A) t" d
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？% D: h" Z: d3 k
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。# t u! o o* V* m3 B4 L
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。6 t. P$ g8 r9 p8 |4 T& F) s
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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