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就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。+ _) ?8 D9 w, G. U8 p, A
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' D& B) ~* j) z4 V燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76' ^2 v3 o% X( P& Z5 @
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ a; H2 q' W( \
1.綜合燒仙草:429 Kcal
. M7 a* ?. ?9 K2 N2.花生甜湯:427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& [% L2 a8 g1 C+ h- z
3.綜合豆花:420 Kcal公仔箱論壇' c* w6 f* [3 v' o
4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal
3 _4 ~ V- Y+ f2 _8 G6 x& Mtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊:403 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, B, J9 p( n* o, K" y4 e% S/ E
6.紫米紅豆湯:355Kcal
) f; T- x1 I' m# _2 L: o. I公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯:345 Kcal
+ ?3 ]7 a! D! ^0 U# Z3 w, G5.39.217.768.杏仁茶:315 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ n. r7 i5 }" C. J
9.薑汁奶茶:305Kcal
" G6 M4 ^" `! X' J4 _. Z5.39.217.7610.薑汁甜豆花(無加料):300 Kcal
, p9 g6 l2 p; } Z2 X8 K公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露:262 Kcal
8 M6 z5 e8 x. F# H7 c5 I u5 Y5.39.217.7612.楊枝甘露:254 Kcal+ ^6 _/ h5 l: w; v* z
13.桂圓紅棗茶:215Kcal
0 O* b; E0 {5 {0 H; {! I# T; E0 i4 l14.燒仙草(無加料):150 Kcal
& f! J$ L5 [) w9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗:90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ b5 E# [) }8 C
(以上甜湯均以一碗約350ml估算)
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圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?
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想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。7 K/ {7 w# b0 W+ ?& M
也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。
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