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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76* @/ ]6 B0 E) E% B `+ d# S
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
6 C4 @" w. g( n0 s* htvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
- V1 l- P( ~3 e, R; r, V; q5.39.217.762.花生甜湯：427 Kcal
6 v3 a( j- C8 _5 f9 i1 o3.綜合豆花：420 Kcal$ J8 N. \% k2 Z0 `( {3 v
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w; F: G4 ]; L
5.芝麻糊：403 Kcal
+ v$ Q5 l/ G2 f. c5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcal9 N& t4 Z. \' ~
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.762 R1 f j- b! N- r
8.杏仁茶：315 Kcal
; H ~* Z3 @/ f5 [公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 b& z9 c' `/ c" y! c5 L
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
3 C l3 N" O8 V5 _& E6 o- A- h/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal w& ^6 i k: g' ~$ R: u5 \. u6 w
12.楊枝甘露：254 Kcal
, J! P# a; s1 [/ W5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal U% u3 q z/ ?
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
! _) Q; N# q. ?- f& V15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
8 K- _, n! g1 M! h（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f8 C5 M9 c P. I2 C4 z* {# v
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* m! Z* ]- E4 s, C- ktvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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/ O; \9 X- O: M( q7 Q( l i; i" H, e4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ t- T* }# z7 {4 w, I7 a7 }* K
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
( E8 T- \: }9 K. V5 g; U% o u, g也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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