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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇* Q* @7 N% i+ v# k/ T: g
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
& {: K; v L( I9 z) F* \& O" \tvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。! D( u W4 @# E0 b+ K4 b
1.綜合燒仙草：429 Kcal
. N g" s( L d7 T. R7 |6 O. U+ u2.花生甜湯：427 Kcal
2 c5 ?/ f0 a! @6 q' n3.綜合豆花：420 Kcal
4 y& v% v/ |+ y; N" H6 `4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇$ D$ E" ?3 u- l# l/ i
5.芝麻糊：403 Kcal
) d: F; g* H& v' J4 R* K5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76# [- k9 w) P1 p& Y2 [- i
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
5 z$ u0 J1 m: v2 q+ J# E& d$ ~5 ?8.杏仁茶：315 Kcal
& O: b, r3 v1 d9 G9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.76$ v4 }4 C4 Q" x* M6 d
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
" c; Z. d9 O+ A; B7 A6 Ptvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ N9 W. j4 l8 `4 y# q; q" F9 }5 Z! R
12.楊枝甘露：254 Kcal8 f4 X' w) C! |+ l0 o7 W( F
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' M6 k- ~4 m9 G7 {! }4 T
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal! A9 a' D, x- t; F' H5 l/ m6 S
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
* U2 k) C3 r9 g' z) V' X: `5.39.217.76（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.76- ^+ |- b" ^/ [$ O- k, v8 g
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- N ?, Q7 V# S1 m& U" Qtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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, t- o" S/ y; M! Q4 k( q5.39.217.76想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
' b8 F% A0 [! G+ u9 |& i8 ~也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。, h8 b$ L- \. R) x; k" k2 v
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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