) O: X! b& \1 m* s0 s4 y" Gtvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
. ^) t0 z9 b" I" T3 o+ G& [' ztvb now,tvbnow,bttvb
( y0 F& c2 ~& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j4 n- z% U& |' M$ q1 e8 q/ o公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76- x B" o) J+ x* F6 U
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
# G4 j! s+ ^* Qtvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
" y% Z$ b! W' a! e* }; ]& X' Ytvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
+ P5 R0 T# c% e7 U. t+ a3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.764 [: i% I6 s2 @8 o; z2 ?
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇; i: ], R% |3 H) {
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.76( _+ @! \7 J; v% }4 y4 [1 P
6.紫米紅豆湯：355Kcal
+ w7 _. A( E/ [" _5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
# h9 a- b! E$ T4 C d1 V8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇: |& k2 V& l0 B3 \9 Q
9.薑汁奶茶：305Kcal
7 l8 X( r# H( e( y( n; p公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.76, B' _8 W8 z1 R$ J
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal+ J' L7 h8 I' g2 C
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y3 v2 c. S0 g2 I! s3 n
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇% |5 l/ S" O/ R- [9 G3 h
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
" I( I# |+ m. Q K* B0 h% F15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal3 V: A' w1 w, y" }
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
0 X M5 Y+ a" _% j5.39.217.76 + Q, [% }; c# S7 T0 p& }- S
tvb now,tvbnow,bttvb7 j! @" x/ N1 F: ]+ a; C
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
2 ^- C8 e% @+ V3 t# S5.39.217.760 p% U( c1 j; C' J4 \8 i- z7 D3 m
0 f+ U5 V2 x$ v
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U6 u5 X/ i S4 r- j+ [% o/ ^& H) N
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。4 K- f% i: y W: e9 w# j7 p
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 