睡眠障礙可透過治療改善3 O" B' D H! t! v# t T" @! Y3 X
$ G2 ?4 r* a4 E! I6 @+ k7 g8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , i$ H \8 M9 ^; e( C
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
( G) |( D8 `# E& a" itvb now,tvbnow,bttvb該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
) ?* M/ i I# k$ }) K4 [$ u$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？公仔箱論壇' \' |9 u8 _# R" y
 y7 X, w% Q/ e- G5 K
6 U2 a3 a% b# ^- e' a8 R
圖／你有睡眠債嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 c( r0 F7 b& `; m
3 p9 c3 E) |) z, e4 Y8 A. Y5.39.217.765 P5 U* B/ {4 [6 I! X! r. d
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
' {- @+ N5 k6 e- J1 n- j* y1 v1. 坐著閱讀時
3 s+ z1 S9 v( {! s5 w8 \2. 看電視時( u" \! ~. K! k* C, \! K7 s q5 i
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
% M! w: q- C, U( w) I4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
" `% M4 F- |) s4 Ztvb now,tvbnow,bttvb5. 在下午躺著休息時公仔箱論壇+ N" u$ e C2 {# `
6. 坐著與人交談時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D" `6 y3 z% V, F* b
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時5.39.217.760 W% x/ B _4 x& g7 h% W! _5 l
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
% k( t$ |) Y+ I" S2 G- H1 l. |若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
; X8 {. j- x8 y* d# Z# j公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 