日常飲水五要五不要
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人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。
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一要適量喝水，不暴飲。tvb now,tvbnow,bttvb* i7 x% x( |) ^, w
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6 x( F2 t! N" k0 x( t5.39.217.76 一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。公仔箱論壇+ ]- y' W% I6 N8 C1 y* m
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! B; o4 M7 v) Q3 A 二要定時，勿只口渴時飲水。 " L9 a* D8 U% | M$ z" M
3 T9 I: k! Q5 A( d 早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。公仔箱論壇( S. v6 l5 k7 R+ B2 S* i5 L0 u
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三要喝開水，不喝生水。
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" c' ~8 g/ O" |9 x( W1 p+ p: m5.39.217.76 煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。tvb now,tvbnow,bttvb4 R Q% D4 C e1 i- z
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四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。
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新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。
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五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。
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# `- o2 m8 a3 i! j4 k" l( ?0 w公仔箱論壇 炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。公仔箱論壇$ z9 ]' L; y, H/ Q; o$ E% a
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發表於 2009-3-14 03:33 PM
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