專家指導：排毒最 in 的超級食物
' u5 ~5 B" q8 H Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# I6 d* G6 ^4 Y3 y5 O
1. 地瓜 Sweet Potato：
! o2 x0 D) _; p6 J: @" f4 F地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
1 A. Y* Z# I8 W- }+ ]公仔箱論壇最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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! z1 ~" U: P Q* [* N+ ^, Q2. 綠豆 Mung Beans：
4 _! S, ~8 h. F2 M6 T綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
7 K4 h/ y* s4 Q: h公仔箱論壇多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，公仔箱論壇0 b% E8 `9 \7 P9 B! I( l
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.76. B: Y0 P6 x: Y, [( O. g" r4 ~
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3. 燕麥 Oats：5.39.217.76' w+ J- {3 H: k, N
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，5.39.217.766 H! e7 L# I# k7 T
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 " N3 O l6 ~4 Y" ~, @% z
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
8 e1 ~/ T: B8 I攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
% N6 `' q6 ~: E薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，( }1 W6 H: s; t) R8 c4 H4 L& X$ C" M
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 8 ^" ?5 f1 k2 c4 S$ j
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，5 G* O3 I+ _7 n- r* z4 S! f
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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z* S5 J! ]! k5. 小米 Millet：
+ S% o1 w% _: a! l: y: A* [; o5.39.217.76小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，tvb now,tvbnow,bttvb. b1 Q1 i$ e6 f& i
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5 n! h% U2 W& j! x3 m. @
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 + J& X! n' |2 i% C: r( L
) Q; ~. t4 B) ^, z8 l7 c- r: gtvb now,tvbnow,bttvb6. 糙米 Brown Rice：5.39.217.766 O- K! @0 L- J# |
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
; b2 ^# u2 d1 C0 v! y! M公仔箱論壇具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
g! ?' U" y$ q/ h. g9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 ( P& E# ?; b) g/ P3 { N3 A
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7. 紅豆 Small Red Beans：
7 W2 i! R: Y! v" \! w5.39.217.76可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 `& L. p J% a# U; A; [- P
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，; G% o$ @/ p' W, G d" ?! G
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：1 B4 P" G( j) \+ D
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 8 \, y) r, B0 B& t% M+ F
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
% _/ {" y3 s' T/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L" L8 |% u+ i' l, m5 L
( b1 ?8 C+ A1 `/ {* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam：5.39.217.76' u# J$ R+ Q! G* X0 q% X% U1 |
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，tvb now,tvbnow,bttvb, c* s5 I7 ]: E+ E% n
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，! t( t R# {5 o7 Y3 n0 L# \
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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% O) G" r5 F8 Q. _. d j6 N8 ]1 A5.39.217.7610. 牛蒡 Lappa：公仔箱論壇# j! B, Y4 ^. j$ n. ~0 i' i
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
% L* h% o+ Z0 i9 P, ftvb now,tvbnow,bttvb所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
. t' F3 H5 b! M- s0 w# Q5.39.217.76可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 * p* B: j1 ]9 O- K" s$ @/ E
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11. 蘆筍 Asparagus：
1 _( `9 _; m7 Z' r+ q蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
/ s+ C. U6 b/ G; B公仔箱論壇能排除體內多餘的水分，有利排毒。
/ b4 p6 e" O1 o綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，8 e4 q* @3 A) e& z2 {3 r4 q
能保存最多營養素滋味又好。 公仔箱論壇3 E) t0 _1 n$ z
/ T# ], m; L& ^4 V+ y7 ztvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion：
- K4 a( R- x8 y7 ? yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，tvb now,tvbnow,bttvb8 o7 A0 \1 c7 N; ?0 \- W
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
9 c3 m) N8 P, e公仔箱論壇煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
( f$ u* F: ?: {公仔箱論壇芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：公仔箱論壇, S- V4 r* e" K1 f- ? F" }
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 t$ G( ^' x% [6 Y/ }# E
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D/ P! {0 ] X8 k% Y7 `% _
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 z6 l( `2 M4 H% c: q0 ^
9 u4 g6 e* B/ j& J' }+ y: X5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radish：
& @. j5 }3 q) M9 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
0 b( p6 M. B( h+ \# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
9 T- X e& r; d建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 公仔箱論壇, m8 P K' c8 t5 R6 [( z
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15. 山茼蒿：; h. q* y: K& M, f& m) d: w3 n
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) W Z# ], x1 M
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
, B m8 X0 B' u' D0 |4 X& U3 Xtvb now,tvbnow,bttvb綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 + |% i. H5 M5 Z5 X
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
4 j" y0 x* x+ b' X! q& O# ~" H地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ V% P8 ]+ F) H5 D+ s
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 5.39.217.76( I# A, v* m0 l2 R# _$ A
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
% E/ ], R- u3 K) Y與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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$ k: k$ i, w" y5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
9 I2 A9 k+ `: |! r5 v* ]% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb% [9 V! }+ b/ { A- ~3 t
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
@$ z7 C% l0 [* r& }將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
$ Q1 g' C) T h0 G常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇# O- ^' E; ?' _) v6 Q* h R
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18. 川七：5.39.217.765 S; ~5 w* o4 y5 T* {7 W" I- C
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
0 o, C8 t. a7 u( T9 `! e把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
0 h& k% {( J3 e- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：
- i# I7 A* j v優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb; O) z7 i$ c! O4 e0 ?9 j# A& ^
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
; k C' ]; M8 b }7 q; m喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
3 d9 a% P. n: p& j u4 w n公仔箱論壇最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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* Z, {, q% Q7 Q+ Itvb now,tvbnow,bttvb20. 醋 Vinegar：. R. L1 `/ b8 v- h) o1 a+ L( e
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
5 @% J( D( j5 X$ a3 d! X" \公仔箱論壇還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j( H$ g. V$ i: L/ D* j' \6 G
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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