專家指導：排毒最 in 的超級食物
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5 E3 z- t: G3 S5 c1. 地瓜 Sweet Potato：
& ^3 P1 Q( M& W2 c% i: E5 ~地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb: h1 I! R$ Q" v: Q1 r/ X0 o/ E
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
. r6 A5 S! }: y" ~* j/ d綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
3 N. d |& b' Q" j5 k- j5.39.217.76多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，5.39.217.76/ S. i; Y; q$ T/ u7 y# x% P
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5 ]5 E7 m! l/ c% ~! S$ @" a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 N( I" U7 Z+ W
3. 燕麥 Oats：
: ^! D* ^6 D8 [1 o7 k燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，- m" F2 }/ F5 v
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
% X) g" e- N$ R4 Y1 o5.39.217.76將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
; `5 }' e* N6 z- D1 q6 a攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 _( g' V! s& Z* ^$ n% a: g
, b1 m' l% P: F( R6 f7 L' m8 m5 a公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p' l+ ?$ Z$ e8 l2 x
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
x. N0 q* }: `8 @7 w: P# ntvb now,tvbnow,bttvb發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 5 Q9 @4 O# @2 }. \$ R4 c
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
; C, ~! ?7 C/ Z% _1 n/ u5.39.217.76適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：
- J& k" |' ?6 j( A$ b8 d! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5.39.217.76) Q# I# v1 i' w4 U0 h1 E; Q4 Q% T
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
6 F3 o. N7 c O& e; q$ L9 O2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
$ Y" _- M$ x% l* e2 K; b2 y! F: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t, x {9 O/ q! Z; N6 @6 m# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice：
$ f$ ?2 |( m' Z% `% itvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
: O/ S4 i. U# s- Y6 C; H5.39.217.76具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 % \4 b3 i: h. C2 }( d+ r
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：公仔箱論壇# L: u* a S% a
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.76$ @& R7 H, @6 n) M2 P( U
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
2 U& q% Z7 T7 O2 y! e& M1 J3 C隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.766 z7 U* `, ~% n* N* I0 ]! H, ?
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
& c* z2 U& G6 v4 W/ x. Xtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 5.39.217.76* M7 Y4 b! w( m, a$ l+ P+ B
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，公仔箱論壇1 w# @$ |3 `6 S, F- W" s
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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$ |; o# @* J* @公仔箱論壇9. 山藥 Yam：5.39.217.76) K! ^0 O/ |: f5 b+ p
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
# ]9 [' @" ~8 P1 N9 m5 y" M eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，9 W- C: Z( S1 W a, H# Z1 x4 z
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
) C# E0 y, B+ g& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c& V" n$ Z% Y3 J- V# Wtvb now,tvbnow,bttvb10. 牛蒡 Lappa：公仔箱論壇' v9 J/ P: c4 m/ v3 b. M. U! G
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果， N/ n8 s! l; u% W
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
6 k" Y: i% i3 |& { ^9 T可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 5.39.217.76& q. _/ I$ Z9 S6 _
) C' w! s0 V+ _ V1 Ktvb now,tvbnow,bttvb11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb: j, V! G3 B/ J' J, _
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
6 y6 s# `2 H5 \2 }% U; ~: E4 ~* t5.39.217.76能排除體內多餘的水分，有利排毒。 5.39.217.76' e; W/ i1 U; g4 q
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
$ L8 x" `5 W- i% {! v7 htvb now,tvbnow,bttvb能保存最多營養素滋味又好。 5.39.217.76! y( z. F& w& }$ b
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12. 洋蔥 Onion：) W- h8 W9 W- y( C! `
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
+ w* E$ {4 @, e l; M0 w1 l3 Y2 I和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
j; w& j3 z5 M4 b8 T9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
+ k' C, h9 z' F4 z芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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) |% i v& u. |1 R13. 蓮藕 Lotus root：7 [- i% T1 w4 o0 K
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
/ h m7 \! K4 w3 ^! c t$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，tvb now,tvbnow,bttvb; r0 F8 I& \! A% } X$ d" k
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 公仔箱論壇+ W8 z3 H% c" f% Q2 Z
~& K% P' e) g* Q% z2 h4 J9 ?' d14. 白蘿蔔 Radish：5.39.217.76+ n( ~8 o2 c9 Z) S
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
+ |% p" T- r% X y+ |5.39.217.76如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
% m5 d2 e6 @6 C, h6 W j: v建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 5.39.217.76: ~' x6 X1 U j7 k" q9 ?9 S) Y
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15. 山茼蒿：5.39.217.761 M- ]2 n% J- k4 e) e# f2 ^3 ]7 \
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 5.39.217.763 I' W+ H& q+ B% m
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u# h3 Y7 b, F6 X9 {6 g: f
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 5.39.217.762 t( ~& L9 r% S* s0 z% Y; U5 k
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇" s+ ]! d3 N' @4 C9 @" M
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
- U0 f+ O8 H! r+ h5.39.217.76又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
# d$ c2 n6 K. N9 f$ d" y5 \把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" J" F7 s3 a( U6 q/ ]
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
- B% Y7 `, n% ~9 S. \. r蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
1 p- S- `' S0 i2 a' E9 w WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活潑腸道的作用，也能改善便祕。
6 O) j- j; E( e1 D# ?tvb now,tvbnow,bttvb將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D! n! W4 `; S+ ]0 r0 C3 o0 b
常喝可排毒和保健。
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0 [, v9 a" O$ K9 l$ S公仔箱論壇18. 川七：
$ t6 N% `# b) ]# Q" q$ x& R& Ytvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 公仔箱論壇3 W/ S2 |$ l# {3 e( t
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb8 ^/ Z3 ]9 T! U7 [) C
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：# t0 {9 f4 {! d, Q$ n$ q+ L/ x5 h+ g
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
. m6 l% ~# q) y- V8 K1 ~( X# E* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 $ E+ h/ a" J8 h0 _
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，公仔箱論壇% J+ H$ z4 _+ W0 r
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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`! y3 l! `+ o( q20. 醋 Vinegar：8 f7 [5 _, \2 i/ X q( G/ e
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
9 Y7 a- Z% q$ P* t( ?* M5.39.217.76還有利尿通便的效果。
) g$ s8 H$ Q, ]4 A+ a8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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