專家指導:排毒最 in 的超級食物) t+ K3 u0 M7 Q
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1. 地瓜 Sweet Potato:
9 s# T' U/ J9 l2 M, {* Vtvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
5 D, p; G4 |( u2 s8 [6 c9 [最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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1 t0 [0 J/ v4 `, t' x. {/ P: Z2. 綠豆 Mung Beans:5.39.217.76/ r" [& c7 q) I/ I Z' t/ h
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,
( j! Q: T$ O, u' x9 r% S0 dtvb now,tvbnow,bttvb多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,
4 A- a" N e- X: {以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N" ~' A1 X( [0 n# s
' s3 x F4 a5 u6 {8 O9 S3. 燕麥 Oats:
4 E+ V5 O7 X$ R( c( S D# t) p5.39.217.76燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,
) v+ ]6 ^3 Y0 B# Y4 |公仔箱論壇配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ | q% a3 w# g6 K
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,. s4 P! a; b/ W+ K! E+ O( I7 U
攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便! 5.39.217.76: N; ~7 R8 Z7 f8 T4 v0 `3 t, r
1 Q, H& ^! I+ N/ U) @( Y0 v* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 薏仁 Job's tears:
7 }8 x8 V# {2 H. B* m薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,公仔箱論壇* m! v6 B4 Z t$ N3 G
發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
3 M$ U3 U: U: K5.39.217.76薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,
7 k) n( U# |6 Q適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet:
, l7 C3 J* f$ u7 ~! \( I# V, }+ ltvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,
' e5 l4 j; Z. K8 D4 ttvb now,tvbnow,bttvb容易被消化,因此適合搭配排毒食用。
# \* O6 t0 x+ p0 s5 `公仔箱論壇小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ I2 ? h. [" V3 a
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 R* X. U9 q7 O1 z$ C+ `/ M
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。
5 D( h- `% y* J5 `) _每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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8 \/ \: R$ P$ O5 O7. 紅豆 Small Red Beans:5.39.217.761 M( d! O$ F3 z9 A' F X8 P/ D
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。 5.39.217.76+ W: z0 Q Y3 R6 U7 B3 F- G N% N
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,
1 U, r) } o& V# btvb now,tvbnow,bttvb隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。 & m4 M$ ^$ Q, N7 @' s3 ^9 e4 K! o8 I2 O
! L0 n% Z! Z/ A$ [2 J公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot:tvb now,tvbnow,bttvb S1 P% N. B: }0 V3 \: H! R
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。
* M" q- V" `7 A+ t7 q6 t e新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,
8 y+ H7 h" @0 _+ m1 a潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 5.39.217.76: j2 i2 Y! s" Z6 I4 m1 D7 m
& F: e. i& c- Z公仔箱論壇9. 山藥 Yam:公仔箱論壇0 O( { J0 `$ ]! X _
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,2 V0 x- x, Y1 N6 T
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好,
) y# G- n+ [, ^$ c m3 w# K. E' Z* A可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
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8 j( {# d# d2 F: B) a$ j& u10. 牛蒡 Lappa:5.39.217.762 C/ U/ I6 V# Z( h4 k
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,
* R8 g6 ~" }5 @$ {# d3 jtvb now,tvbnow,bttvb所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。
& f/ V% l& M F- ?% H. B' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。 5.39.217.76: y, @) b! p% r* N! L
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11. 蘆筍 Asparagus:
; I+ c, x7 a$ l5 R5 F公仔箱論壇蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,# G/ u/ Z& y" G* F! W
能排除體內多餘的水分,有利排毒。
# @5 X8 z- n# Q3 \$ U3 Itvb now,tvbnow,bttvb綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,tvb now,tvbnow,bttvb' m. o$ i) N* B
能保存最多營養素滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U7 V% i/ J& A! g
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12. 洋蔥 Onion:( r0 {9 q; A0 v
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,
& i8 G; r3 g# V* t: o/ e" ~和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。
5 D+ K* H+ ]+ g煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、 S. a! S- D! b
芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。
3 K* V# E1 _( |. B8 u7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o/ P* Y1 {# P! ]: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus root:
) V( J( \; j5 R6 u2 K3 Z* M" @公仔箱論壇蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
' \- \; H* F: @6 u公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,
, h2 @+ _) M% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a& T7 o- F/ Z
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14. 白蘿蔔 Radish:
* `- v5 T- u2 _% D5 I1 h- w; K5.39.217.76蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。
~" S) b a8 q0 t5 O& l公仔箱論壇如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,5.39.217.760 f8 q9 {) W0 Z( c8 _* E
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
) W! o" d6 q* J5 K, U/ Y4 Z' J Q! d公仔箱論壇公仔箱論壇7 p0 E/ g) ?/ t" d3 k; h
15. 山茼蒿:
I3 u% d7 R) ]) e' a: ]7 Q1 I5.39.217.76山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。 公仔箱論壇( [0 K! T! r7 X1 U
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
" ^. Q2 C" s' r {& p. ^tvb now,tvbnow,bttvb綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf:
9 `; T' ?8 X5 {* t地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,公仔箱論壇# X1 r3 ~8 y0 B
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
6 h( j& t/ k. [& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o# X6 N v) A0 K
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
( U, k; R4 e+ {% M3 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 d+ D4 s: h2 w( U
17. 蘿蔔葉 Radish's leaf:/ }8 c- ]1 h+ h7 N- j
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb& t& _/ U1 m- @9 W( ?1 V- H; |
活潑腸道的作用,也能改善便祕。
( d9 J5 o3 e& Q將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,# M ~: i3 t& B, B
常喝可排毒和保健。
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& M* \7 a4 d5 t; ]& A5 G5 N$ y18. 川七:
0 x6 O6 N1 p w# I( v, Z: V6 \1 J川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i7 {. n6 w7 D' v
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,
+ z! |5 i6 n& U$ b) A: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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) K0 @- Q0 s6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 優格 Yo ghurt:% r: B+ @3 }& p Q8 r
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。
$ X9 j5 f i. `6 a" W! A0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。
& [, q. A; L" utvb now,tvbnow,bttvb喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,) t1 k; T7 G. y# h2 h9 X- o
最好早晚空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早晚的攝食量。 公仔箱論壇+ p5 T3 \7 ^- z' d
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20. 醋 Vinegar:
7 s0 b3 _5 N, w4 w! s* ?tvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,- n, F p: \; }2 {5 v
還有利尿通便的效果。 $ d6 d7 g M: b: ?
每天早晚用過後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。 |