專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：
4 S3 H! }& q! u+ E地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q* x. E4 \* x5 [! T' R# D! l
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
, Y8 A& m; I9 B1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R6 k% ?0 r1 N. r7 ~
2. 綠豆 Mung Beans：
& p5 ?" T5 C# n$ Y* l綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
, F' L! _( S! n% S, `多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
c( v3 L2 l2 w6 Etvb now,tvbnow,bttvb以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.76- p5 l' w( a1 d! r2 Q" o M
' y' N k* w* S8 {+ m9 mtvb now,tvbnow,bttvb3. 燕麥 Oats：
& H3 [- w6 S' n8 b' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
# b- J! X3 ^% rtvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
9 A) j: ]& i# q+ a2 ]# Z1 S# e將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
. d2 |, I5 w& K* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 X( I& j$ Z5 ~' f* Q! \) u
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4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇& J$ U+ i: D* u4 K! A9 V
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
& h/ G) h: j a# V D6 j發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 4 f4 I0 ?4 |( \/ {$ Z
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，5.39.217.769 R4 u' G$ |$ x h
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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8 E. h2 R4 c- {9 w4 ]公仔箱論壇5. 小米 Millet：
+ n2 h+ M+ ^+ \- k3 [% o, A/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
! j' O; I' j. r4 u- ?) ?tvb now,tvbnow,bttvb容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! U; F4 N) D; O. w. @2 I
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e2 K3 N9 Y, i; Y& H
+ d$ f" ]3 [# v& k5.39.217.766. 糙米 Brown Rice：tvb now,tvbnow,bttvb" A8 p& H( E" h
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb7 }- v; E! y3 {, J8 ~3 m7 D
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I: u' c6 D2 v$ [- e
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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. ^! `5 a& l8 H: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans：
: k3 O8 v1 P* f* A& g" S( n+ A( Q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
+ ~% o3 ~# g( D |' o; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，5.39.217.76/ I- {7 h$ @5 z2 H
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 $ z* T& N U {; e# l n% E
1 F2 q/ N' M. X5 y D0 a0 }公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：
1 J* }" f6 A& C. x胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
& g, l) L/ K0 g. I) ytvb now,tvbnow,bttvb新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
5 x+ A- B0 u0 P1 i: e3 \2 e潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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! e9 r- _+ [4 w公仔箱論壇9. 山藥 Yam：tvb now,tvbnow,bttvb7 U' x* s$ H9 a9 f% ?9 B2 {' H
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
) T" T" r7 W s; Q$ b公仔箱論壇而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
% }6 U E) e0 x' N) I可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 公仔箱論壇# t; f( g' m9 U4 ]4 ^( F* F/ p
) j: @9 G$ i4 B' }0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 牛蒡 Lappa：
8 Q# F0 D+ f. b/ ~3 f公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
j0 }+ [" N. P: Z7 r3 ]% M所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
; o; u. a, e, V- f- `, p公仔箱論壇可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 ) M) f0 \2 E8 L" {" W3 J$ B; u* L
, J( i8 w/ H( T% w$ V11. 蘆筍 Asparagus：2 u5 W. e- o% w$ W5 }! w7 R7 p+ Q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
+ d7 s& o4 K! ?* R6 Y2 D能排除體內多餘的水分，有利排毒。
j+ L; S! W8 G: ~- L5.39.217.76綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，5.39.217.76, ?2 w6 ], V9 Y: |/ `. s0 Q- i
能保存最多營養素滋味又好。 8 o; v W; J2 _! e: p2 u" p8 ]. S
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12. 洋蔥 Onion：5.39.217.76, O; Z: i7 x1 z+ [* g7 z& r
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
, N: B. F1 [; L/ {1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
) r& |& B- I+ b) s+ z4 T; y9 M煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、5.39.217.767 u8 d/ `$ ]: R" p9 W7 z
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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( Y0 c: {7 L- V( K% Etvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus root：tvb now,tvbnow,bttvb# t, P t! |9 H; w8 t6 |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
0 h0 i# ?7 \! `8 d( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
% T: F- S6 u# V0 g% o0 p可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.769 x) L: \4 D" T' K$ W1 z
. F6 z; _$ Q5 k' W14. 白蘿蔔 Radish：: T7 z5 M" D' M( P
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
) \' L; T! m0 d/ K* o! K4 `tvb now,tvbnow,bttvb如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，) ~# Z/ n. i. k+ \
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# I4 j- M% n4 j5 ~
- ]$ \8 V) i" k; C" H- e- m) g7 s15. 山茼蒿：tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 ]4 \6 ]: K8 T* g1 U
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
" I/ P3 x, W6 D2 \5.39.217.76將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、5.39.217.761 |' U6 K' t8 V t. I5 m( p
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
* c5 e4 ^" z& _: W& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
2 a5 x! h- R H又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 5.39.217.76" }4 f5 k2 E6 H$ {& j3 r, h$ t
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
+ S; v0 h$ I2 O2 D0 C4 F與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I6 r0 j3 n) {, s ]
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
0 z, @" h% P9 i' p) p; W/ x公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
6 T% ^0 |( V. C( a2 C1 ]公仔箱論壇活潑腸道的作用，也能改善便祕。
! h; T) N' j0 T" C l: [2 I公仔箱論壇將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 I1 W* s5 l( v/ y* x# N
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：3 {# ^2 z0 ~4 i1 p1 E3 f0 t
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 8 h- E2 C, W) u/ r9 @
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb, I( O# o! ]/ k {: K; y" i
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
( c. f$ j6 z! [" r7 J9 \% t2 `0 T公仔箱論壇
$ t0 E6 q! b# n19. 優格 Yo ghurt：
) v) e% q+ M! Q5 v+ {+ E) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
5 {2 J# o a f( w" ?+ |公仔箱論壇原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
: ~% q% I/ i d8 Ktvb now,tvbnow,bttvb喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，公仔箱論壇 K- y1 g+ I0 z
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
9 M5 @: C7 {% Z7 s; m+ ^; e# }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. `- e- V! n- q# G. }
20. 醋 Vinegar：tvb now,tvbnow,bttvb$ f* l# W Y' ~1 _6 T( {. Y
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，% O& o* w, P' H
還有利尿通便的效果。
7 h5 E) u1 L. G5 G5.39.217.76每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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