專家指導：排毒最 in 的超級食物tvb now,tvbnow,bttvb. B, z% n0 F8 q( w! N8 \1 |
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1. 地瓜 Sweet Potato：
, O- u& z/ {$ m+ ~4 u" ~2 _. x2 @+ b0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
: e4 |2 t A) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
3 C7 O* P9 c) a7 w) o0 x" O% }綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，公仔箱論壇3 K& X& [1 k2 ?
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
% ?) v" H" A7 X" d5 E7 u& a$ H% N5.39.217.76以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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9 {( \& H. @; [+ o/ }5.39.217.763. 燕麥 Oats：! B/ l+ q8 D2 c5 B
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，tvb now,tvbnow,bttvb6 g) Y6 r5 _1 d6 h
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
" c% d7 \5 ]/ j% m0 F+ C: ]. c' L. O5.39.217.76將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，! ]( W/ H6 R& z) b: W- E
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
6 D* L: W4 A7 W; @, D薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇' M5 N \" T0 e
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 2 q! I- a- d% P
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，0 t5 X0 i& ~, x% [, X: H
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：tvb now,tvbnow,bttvb' f' D" Q, T. U
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，! q: u6 J3 D7 P4 i- _8 n
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.766 q2 K* _8 o5 {9 r4 w7 h( L/ B& j" g
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
: q' y" Z' I. o ]0 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C+ q: T! G0 i6 p. c. y, s4 y4 c
6. 糙米 Brown Rice：
/ I9 @" d: z) _# t$ |/ K糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
# K: J& \# N) U* `3 l( z9 O7 T具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
6 d* W. e! ?( _# X) }& A每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q) m& ^6 Z" w4 ]* q, n. F- I7 n
) a8 t3 u/ c7 G/ S, Y7 Y1 m V公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 P9 U4 {8 o7 Y; S. e
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
* o A' b5 u+ q* v公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，公仔箱論壇& F0 T: u2 [' o$ [3 K% U# y0 e3 r+ P
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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) }2 B, D( U+ A- O0 b7 ttvb now,tvbnow,bttvb8. 胡蘿蔔 Carrot：
J( s, t6 _5 f% u5 W2 ]$ N2 U胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
2 Z& I4 X4 v4 U' g) E新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
6 P" J6 m7 w7 W% x4 D公仔箱論壇潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：
7 U/ `, `- F1 b) S8 |/ ~tvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
, ?# \0 D0 K3 f% A& o4 z. O7 K5.39.217.76而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
$ ]2 m5 ?. Q E. ?6 r" }公仔箱論壇可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 R K5 E6 ~0 N* ^
5.39.217.76# s/ I: @1 r3 N1 U" |
10. 牛蒡 Lappa：
8 m1 n( k% P$ y: z& [( j+ B牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
$ P1 H% x+ k2 W! y! i$ x: X7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t t: D" ]- y5 _& [2 y: T2 S
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 * y5 y, R) j+ s/ D9 Q! i- |, B
8 n! E1 ~* b3 {6 v* R4 D" ?5 [. } z5.39.217.7611. 蘆筍 Asparagus：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t; ?% C$ ^5 U: p
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，# A: m% i+ Z% W" }/ ?
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 公仔箱論壇; {2 |, X# R# o2 V& T
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
' K' Y1 K9 {0 z1 d$ mtvb now,tvbnow,bttvb能保存最多營養素滋味又好。 5.39.217.76( v+ |6 h# e$ K0 Z3 q. @0 A) H2 T! G
( ^/ a4 E! S: F$ c! m5 l2 C* ]! ` Q12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb& I8 O* `, L/ R: h* }5 a. [0 x& M* Z
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
4 p' D8 K+ s, U, T9 @7 f7 L* dtvb now,tvbnow,bttvb和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 * V: g6 G9 V! N" F d9 [3 J4 |
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
* p' N# j$ g: m$ v5 u: Y4 K5.39.217.76芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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: T; l8 K6 i! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus root：
5 J: l! T( m! g0 w" {蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
& D- i3 Z# L8 @$ a" x0 L7 E公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
5 e, |/ O% I2 o6 {: q* C) s公仔箱論壇可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.769 G% m8 h# h% `$ E, V w
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14. 白蘿蔔 Radish：tvb now,tvbnow,bttvb* h+ N- z2 m- T- {) f0 E' ^0 p
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ o. y0 @0 K C
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，tvb now,tvbnow,bttvb2 i$ M5 P/ d- S6 }$ U; L- z
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 tvb now,tvbnow,bttvb( U- N0 N; g! d+ Q% t: V
) w8 O! ?* U6 }% X15. 山茼蒿：
0 x7 F g( a2 v9 f1 s山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
& T$ P# a' p& L N( t% s4 i5.39.217.76將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、/ Y; E; e, r- w! y! G6 Z% A5 {3 p5 p* x
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& X/ y8 n6 Z9 I/ ?7 F: U/ i
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
5 O9 r n$ V, u, A5.39.217.76又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
3 c0 j% k0 W" m" r9 ^) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
/ g' q% y; X# m7 v3 ?" _* }3 y公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：& m$ W7 ~1 D9 Y: b) U" y q* j
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
|2 i) z% a, E4 Q$ ^活潑腸道的作用，也能改善便祕。
! c8 R+ R& V( i5 |! y/ C5 _將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.76+ {- l. T' H! U* ^
常喝可排毒和保健。
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$ Q3 O( R+ c- g8 C2 k$ X/ a5.39.217.7618. 川七：
0 l# B* i& u7 x# {tvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb* L# ?% i. N. v
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，5.39.217.76' T8 R( \. h) L0 }
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
8 g! ?( J& M' G0 @) X" I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& X5 C/ }) D$ K! }* L9 l( i. E7 X" ?
19. 優格 Yo ghurt：
) v8 Q6 N! [* z$ \+ xtvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
5 f0 L: R+ k6 h% p5.39.217.76原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 : y* s& y. L r2 W/ \- N
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，公仔箱論壇* j; ~9 W9 r6 G+ O
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：
& ]5 l( E) F( Z' ` J$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb& B: `8 U0 D( ?& N' V9 t7 O/ J
還有利尿通便的效果。 0 @; T# w2 W4 H @3 ?
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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