[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C: c6 e  ~! G: M0 i; n
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，5.39.217.76" H! r2 U2 q/ v. p
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：4 G8 d$ D  u6 n# A0 W7 f8 C
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `" @' w* u+ J% `+ Q% o
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，8 `, |2 A8 \0 n& E& Z
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 5.39.217.762 ^2 g) |4 s- N; C, R9 F4 K6 c6 @* B
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.76% ^% k/ L4 E  x

5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，公仔箱論壇6 Y/ [0 [- d1 z& O3 o2 K& z
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^8 F' K1 V( A/ D( `) w

6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) L4 g1 p; `* i$ Y+ l
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，8 }" X; D; I" Z; H/ B- ~
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，) n4 Y1 k: \& {2 `) A
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：! C" Z  g/ z" B4 F: M, J
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 , k" u1 A! e. B( Q
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb& a* s  t+ H- n4 K% N4 D

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，5.39.217.76; ?/ |* K0 ?2 R$ i3 e6 C
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# g4 D2 |2 `, \, }$ y7 n
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 5.39.217.761 ~8 {( g7 {4 a3 r. q1 b2 s2 y
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11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，5.39.217.766 r( Q+ n! k, y/ E
能保存最多營養素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb. J$ w  l3 @* O- ]% W9 U8 m

12. 洋蔥 Onion：公仔箱論壇$ m  e, P3 k4 M+ }
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 5.39.217.76) P" I6 V- X8 \; g/ ?  X8 d
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13. 蓮藕 Lotus root：tvb now,tvbnow,bttvb; F* ?1 N# p* J) c. Y  u
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，& Z3 U9 i1 u+ ^. W( a
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：5.39.217.76; |3 d6 ]: h" ?! S2 ~# `
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb# J) I: {  w7 n& y9 x) I
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 5.39.217.76  N) H. ?# Z0 N* H" C" N% r

15. 山茼蒿：公仔箱論壇* P" W/ X9 i& ~4 p% Q
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 $ P  g8 f/ W. A7 o/ L- x

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇% ^3 I0 w: ?: r6 S- P! T* U, `5 ?
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?. S3 m$ D( @0 l
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb( t+ ^8 s- L3 E# [

17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i' X! _3 `" Y3 A0 V1 U3 {
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 t' w. v) n4 g# g9 A
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇- o0 C6 g8 y! v7 U6 x
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.767 _( }  B4 \8 d
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19. 優格 Yo ghurt：公仔箱論壇- z& R3 ^% `- L
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。公仔箱論壇# n" o4 G) A8 U; F+ E
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb, S+ Q! x  ?& Q7 k, N: A& @
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20. 醋 Vinegar：0 N3 X3 n6 U4 K* a& u+ b* W
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，( \* D$ d/ s9 [( e
還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P7 f* A0 ]: Q) \
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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Hikosen

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發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

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