專家指導：排毒最 in 的超級食物
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* m8 P: ?" @* t1 x: T, y9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 地瓜 Sweet Potato：
' |5 J1 f% u" n地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 0 ]( l2 y2 y9 v
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o& a( b/ G- ]3 T
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2. 綠豆 Mung Beans：
. Z5 }# C: M$ f8 h9 q* K! wtvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
8 S1 G( ?3 j2 ^* L. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
6 b/ n+ Q. {" a1 m+ D( k5 U以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
' u7 b/ Z6 B p, o) W) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B: J$ I: e& K: i) e. Y# I
3. 燕麥 Oats：
# y/ h, p/ j7 d5 I5 [tvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
: H' M7 b. `; \ m配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* ]0 K8 T& g, ^
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，# l$ t5 M4 x9 P3 v9 Y
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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6 Y* b: G) y0 }. J3 _0 u! C) X4. 薏仁 Job's tears：
% Z, ]+ G6 D2 x' v) c薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
6 U% R* |2 H+ X+ P( l. A1 S" W5.39.217.76發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
0 Z6 \( N4 P: r+ ~薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
' a. \) f5 C+ J; w2 h公仔箱論壇適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4 y) o1 [& P9 T4 X9 e- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R+ Y3 n" ~' T- H2 a" Q2 r/ k/ Q5.39.217.765. 小米 Millet：
' |" E' L4 K; d公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，, E' @, J9 ~9 j; S+ }) F1 b2 Q
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
L2 b# \& c+ n& C5.39.217.76小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 公仔箱論壇% O2 u4 l% Q* S) p; H) A0 ^
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6. 糙米 Brown Rice：5.39.217.76% F- m6 F x! }6 A6 V9 v
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5.39.217.766 v7 q [- A% \; m1 C
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5.39.217.760 m) }$ }. V, S. J1 _7 v A* C9 ^
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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& b! q5 o* [' [, N$ N4 W公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans：公仔箱論壇$ H9 j8 N' I9 X, J4 `: w: w: v. x
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
& x3 \, C0 u! [) l' d% [可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，$ a5 h. O. E1 ~! s" J9 O
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
3 r5 \+ \9 k0 [% ] JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a0 k5 h0 L' a/ a, J& R9 b# J D% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 胡蘿蔔 Carrot：5.39.217.76 J, _% W, ^' T6 ]. f. @5 [7 I) }
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 0 d1 ?9 c, Y8 g
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，5.39.217.76- l: r( h9 B' O
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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5 p: Y2 r8 x3 n# e公仔箱論壇9. 山藥 Yam：
8 c2 [' e% f3 j) y( i; E7 m山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
, z& E' z) ?: v) s, l1 `而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
: @$ |0 m! \8 R' E# \ u! E可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ L2 P! x; [ B) }3 R( L
1 g+ o6 `* \/ H! p4 W" k; ^, l10. 牛蒡 Lappa：
+ G. M) S! B6 \0 b0 }牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，tvb now,tvbnow,bttvb3 f* d+ N$ Y7 s. V$ |
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
4 @0 ~' y. D1 @. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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, e4 H: H6 L5 U8 p" z1 ^11. 蘆筍 Asparagus：
! {0 d/ n5 P$ I" u% @. Y( xtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
9 l! G' `' {4 a4 s能排除體內多餘的水分，有利排毒。
" |# f0 f2 y" T; s* R" T& u綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b, P' ]2 X* L S) L. e* a, o
能保存最多營養素滋味又好。 ; \. l9 g' k3 H! n* X+ x; D
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12. 洋蔥 Onion：, y" \% Y6 C8 z0 }8 X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
" u9 q$ _6 `) l& J) E) dtvb now,tvbnow,bttvb和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb' V. W) }2 k4 O& \4 a t" X/ p
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、5.39.217.76$ ?; t! X. M; u9 Y) e
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 + c5 P. v2 w5 d4 u
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13. 蓮藕 Lotus root：
* j6 D: ^4 h4 l& e) S& }6 ]7 c蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) N3 `$ }/ X+ v4 t
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
& F+ `7 n+ W2 a& p fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：0 G5 v+ b! g: K7 v
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 0 N! N o) W% ?1 b& {+ p, E* |9 M
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，$ C! v: i; ^5 X, O
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 $ H9 h" N1 K8 Z8 G+ s6 a
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15. 山茼蒿：5.39.217.76! D$ j0 O2 k9 J- V( _0 P! G& |
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 5.39.217.76* X3 Q: E" H( k5 k9 Y: @
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
7 E" ^' T8 V) ^5 ]2 g- Y5.39.217.76綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 5 V2 w" _" u. F, ]' Y2 A, d
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：$ h7 s8 y! s. m Q8 Y& {
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R8 ^8 E* N4 U4 u. x* {( r# |
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
$ a% i% ~" Y9 b/ S5 X# [把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
, {8 F' _' Q" [& N, A9 ztvb now,tvbnow,bttvb與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ o) {' s S% o
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
* P0 u+ J( j/ [) E% _8 o3 i ?' R蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、公仔箱論壇* i: @% g0 ^( V. t9 j5 D/ K4 l
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 公仔箱論壇. n3 x+ p( j$ x# ?- P/ X
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，tvb now,tvbnow,bttvb$ n% ^ B+ \. s1 Q; Y" j& P
常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 n' G- i& ] s. T
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18. 川七：公仔箱論壇0 Z0 ?: Y' f; ^ x M
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 ' _$ r8 p# y4 c: h
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 S: A6 D* c, L% ]; w
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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) c& t n# ^( e) U8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 優格 Yo ghurt：
3 P* ~+ [1 o/ x+ ^: }4 W優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
( [# c7 I5 J& btvb now,tvbnow,bttvb原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
Y9 s! Z4 L) F- H% h公仔箱論壇喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，. c, Q1 g; |8 J6 ^: K" q
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 ' _* S$ u( k1 b! N" ]; j! i0 n0 k
8 U q1 W) z( M0 V% w# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 醋 Vinegar：
3 T1 h% T1 k& n- O9 I5.39.217.76醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
, F) ]6 ~( g3 \# z( U* A1 ?還有利尿通便的效果。 公仔箱論壇. t, E- _ ] u" }
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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