專家指導：排毒最 in 的超級食物5.39.217.76, h. g# {$ s8 O* f
7 ?+ o( M! J& [# Z$ ltvb now,tvbnow,bttvb1. 地瓜 Sweet Potato：
( E( M: @% V! ]; htvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
( N: K; L" w% j0 `( M4 ] L* L最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb: |' j( N7 K8 ]* b* q
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2. 綠豆 Mung Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n# u/ q2 k6 l
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
b1 K+ a9 Z4 Ktvb now,tvbnow,bttvb多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
* T8 B- I3 p+ B9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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% \! f. Q+ t- W) j& ~; c' t3. 燕麥 Oats：, w+ i4 _' }4 a8 ^" |% f
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，0 Y1 {3 p# m, g# ~& G" F+ `
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 公仔箱論壇0 ]7 d c+ E8 X% p5 s" T+ V
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb2 G3 | T9 e& o9 @0 q: b
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
7 E- s! H' }" C5 K5.39.217.76薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
8 r; p0 L# I2 @; p3 v, M0 z5.39.217.76發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 % E# o9 S, O, u v/ G/ q
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f8 d* R5 ^, n
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g: E. {1 a, E5 c6 J
9 `% o" n/ R: r3 D' }5.39.217.765. 小米 Millet：
! y& K) s/ k3 V) _tvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5.39.217.76. d! M+ O( I( B: D% i0 o' f9 e
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
% _ \; ~$ X' N5 m& B小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
( e3 z# @% k e& q) L( ^& X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 A; `; x2 @1 Z: {5 d! L) Y
6. 糙米 Brown Rice：( u7 Z" @5 r' C# c
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
' ]) B z' ?. @) I具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 公仔箱論壇( d7 i+ T) @" }1 l
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇9 V6 P. S# r" f j4 R8 p! |" [
! M: p$ h+ p8 t* ytvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans：
( ^+ l/ ~3 l# i5 Z( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b. l; v# f2 D/ r$ f
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，5.39.217.76/ S5 y9 j4 U0 E) {0 I# [+ @9 Z
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
3 ]3 y u, ^8 K) Y' J/ ]% g胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb' t& `! ~' k# D) L
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，公仔箱論壇& l# U! i5 W7 l( X5 g/ f8 h6 S
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
. R4 O1 k, W$ ], i) K4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% ~% U; l0 R6 a1 v8 I5 O
9. 山藥 Yam：
, V- f) s% U h2 X V% b9 J7 p; F @山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
0 c! |, n' U4 X A而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好， Y2 N" Z; Y; g& c" V, A$ o9 M
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 / G$ q5 s2 u5 ~
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10. 牛蒡 Lappa：
& D3 K$ p: l3 x3 _5 h2 h+ B牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
* ?& h; b9 X' g/ o( x9 o5.39.217.76所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb; P6 O6 a4 F7 @5 u1 s; a# ?/ Z+ e* j
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 # l" m l, ^- L0 z* A {
! F4 {- |. [4 M, a# r+ {! A: M5.39.217.7611. 蘆筍 Asparagus：公仔箱論壇+ z+ U ? R1 G/ d1 P) Z) u, l1 R
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) ?& x8 _ ^, H' @" n
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
# g3 _1 I/ {* O: [& x' j; F綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
3 Z' I2 r! C& U3 _6 Z. j. L1 ^+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能保存最多營養素滋味又好。 5.39.217.76$ d) r8 n0 k* _: X( N" h' s. M7 i
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12. 洋蔥 Onion：- [" B9 W9 Z9 Q% `( D9 g6 a
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，3 X: Y* K* U4 B/ K9 O+ a
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 公仔箱論壇4 S, ^, V" ]$ p$ [+ c! I& r( x
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
8 Q: L" |: y7 d( {3 c& t芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5 c) l+ a% K" ^( c& k6 I3 n
8 U% o; l4 k4 e* t; R- m( B公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus root：# e2 f1 T+ n9 J/ ~4 N
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
: W" U7 G' O# k5.39.217.76蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
+ [- ?; P/ K6 g; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y2 {/ K, Z/ q1 V
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14. 白蘿蔔 Radish：
2 A; L7 t- x4 t! u7 A. A7 x& Q蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
" _( b& y2 h( d/ J9 M* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
5 |, A7 h, I6 U4 F公仔箱論壇建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 d, I- K# U) F8 z* j, B
- G4 K# ?: B& `. `9 M5 n公仔箱論壇15. 山茼蒿：
3 c( K4 C7 S8 M- ?$ `2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K4 O3 y$ m# @. ^6 r1 g- q
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、/ A. t" R5 k% E9 A Y
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 公仔箱論壇/ Y' m2 Z" w$ U% _
2 j" L8 ?$ I c2 i9 {公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 e% y1 O: ?" A6 F4 k
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，5.39.217.76* o5 b) I4 H! D' P' b' v! O
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
0 g- N% |/ \8 \1 y7 B* p, y5 c5.39.217.76把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
h/ e9 e7 _/ N" B, ]( T與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：- M4 V9 i* |6 `& a. ~: B
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
7 @/ l- z* q7 m- X! M3 O* c8 Ytvb now,tvbnow,bttvb活潑腸道的作用，也能改善便祕。
w; r! L! C# f, M" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，& x9 E. d _ T* C
常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V- E+ d+ s0 Z" P# K& Q; x
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18. 川七：公仔箱論壇2 c- x1 `: U7 _
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 公仔箱論壇# c; i$ L! K3 B. m* N& z
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
2 p6 s" X& U! d5.39.217.76加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
3 Z) z: V9 S, ]9 l4 R公仔箱論壇+ R0 W% h/ i2 j2 Y1 g7 n; q4 L
19. 優格 Yo ghurt：公仔箱論壇# C+ f) b$ a/ m+ P" j
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
. ^/ q8 y/ J8 Y- z/ z5.39.217.76原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
/ e2 ^! U4 w0 e v5.39.217.76喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
) l" G/ K" H2 H* Q, J r8 u9 _6 r最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 公仔箱論壇3 O; q, U9 h2 o+ |4 T5 [& B: P6 B
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20. 醋 Vinegar：
g7 E2 z, Z: ^醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
: n ^) j' q1 _5 B: U1 ^' R9 j還有利尿通便的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. E# b$ c) C5 e5 A! \; \* v
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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