專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g& q+ i9 T2 c3 X
) z" i3 {- k7 P4 E" D4 [tvb now,tvbnow,bttvb1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.76# e' p0 Z* X: F3 S: p/ p
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 5.39.217.76, B7 b- n8 z" O7 M" W
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m) b# D3 F6 f8 x9 W# T
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2. 綠豆 Mung Beans：
0 B3 ?7 i+ q+ I5 @! `, r& Dtvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
1 K0 l3 }3 e' a3 B) f3 b6 t3 E公仔箱論壇多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
, J5 G. s- x3 G5 t UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S$ _ E# B3 R
+ u+ [7 G; V$ Y! l3. 燕麥 Oats：公仔箱論壇% v5 I3 E+ U8 o/ n [4 h
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X, ?: w6 J; V3 w% ?- R) @2 ]
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
1 K! O' f0 R+ R) @1 N2 ptvb now,tvbnow,bttvb將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb O8 K0 l7 r0 V; r$ ?
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 5.39.217.767 x' P. ]$ t$ }7 K3 I+ \
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4. 薏仁 Job's tears：( M; E( }/ t& h% d4 R
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
. N: `8 h. |# o. d公仔箱論壇發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
+ k1 K0 m8 h( w1 n* ^薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( j" {# A' j. s" ~
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb' y3 ^/ x5 I1 G: T* X# K
3 b7 r1 Y$ ]/ S# N* d5. 小米 Millet：5.39.217.762 ]) g$ b! v- M* I( T
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
, c# [0 I5 Z ?' p. f4 J8 n& A: _公仔箱論壇容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a9 K5 ? ~( ^7 G
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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g: ?( m6 J5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice：
' p4 D$ r) Q9 _( }1 j% j! O5.39.217.76糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
2 w( Q( Q5 W% n& L' Z公仔箱論壇具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
1 [& ~5 @& Q& {% L! A( X7 [1 Ptvb now,tvbnow,bttvb每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: E" n0 B1 B/ ~
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
1 u. i% H* ]: j! `6 n8 S4 q _: l# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 m# [: _2 e! H( `: u1 i
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 8 k& B& s: X) J4 K- u: w
* y" W+ B/ x( t, R- A$ l! s5 {& m公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：' b& w3 i8 V" x2 A9 O3 G
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 5.39.217.760 n' T2 E& R" p0 Z7 t& q6 A
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，5.39.217.76; j5 P$ X, K% i- Z& u- R. w* ?7 H; W
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb ~- k. b) }- u9 n" o5 }
" S' g7 Y3 g# I, C; T; L v9. 山藥 Yam：- x5 s( D, ]) F; g
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
4 D5 I( q' R E, S) ctvb now,tvbnow,bttvb而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，$ M5 T* Z- `6 K1 g G
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 5.39.217.76- d J: _! r' I4 E
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10. 牛蒡 Lappa：5.39.217.762 C" O1 @. s0 _, O! j3 m
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
+ P4 y0 j" ^" z8 g- @& a所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5.39.217.76- E) K$ c, T( {7 l( l1 x
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：
0 W9 Z% o* _# p2 j1 i6 D蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
% Y9 R! L4 U) I7 b1 F3 \tvb now,tvbnow,bttvb能排除體內多餘的水分，有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r& n( k( C1 y" j
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，) K h5 z1 b* _0 p3 a2 k( L0 ^
能保存最多營養素滋味又好。 ) P% D% m! T, _3 O% ^
, U G X3 ]7 }4 d4 c2 N! m2 g: e5 R12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y7 x6 _9 P! ?3 o) v2 ?
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，tvb now,tvbnow,bttvb( {% t; Q( c8 b
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
, R- O4 P/ C8 v; }" m8 X2 h公仔箱論壇煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、& |5 r7 S! S% d0 a' S) i
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：tvb now,tvbnow,bttvb' T3 M6 u: L# V& w* X# `) E
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
# P3 M8 R( v1 ^7 s. |公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
, v$ F! C9 @7 m6 g- l$ u5 R) z: v2 H公仔箱論壇可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
" h0 t7 R+ v% f t5 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: s6 l! M6 k% [, x, c6 [4 a& g
14. 白蘿蔔 Radish：
- C1 Z, `1 O8 t# {3 }蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.76( g- Q- r2 T2 p5 c% t$ j4 v$ K: G# V F
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
6 z: m9 C, y z0 x5 c" b. m5.39.217.76建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：
: T2 C& [1 D& C! M" U; G {tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 5.39.217.768 Z% |; Y& E5 c2 `4 m7 w3 K) Q
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
8 K* s+ V5 R/ K: l1 R, B. H5.39.217.76綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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+ K2 Q% Y) [+ B1 D& N8 ]16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 y. \6 K9 c
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
' ~ t0 ?( K2 Z, D5 F! `tvb now,tvbnow,bttvb又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 " ~3 {% }- c, Z* F
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ U) Y; O2 k0 P, W# V7 s" r/ c0 Z# K
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 公仔箱論壇* _3 _9 K5 R( ^: ~
+ K: K, a* Q/ p& f2 r) G( c; ]5 r公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb9 H3 v1 ?" [4 Y4 |4 f
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
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# w4 ~4 g7 N+ Y" Z+ G+ b5.39.217.76將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
6 b' A+ {" w& E; R* w3 ?( z, H% [tvb now,tvbnow,bttvb常喝可排毒和保健。
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18. 川七：
% o3 J- A ^2 W H& z; ~tvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
/ K# N: A/ _8 N- W. \tvb now,tvbnow,bttvb把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇7 X" i2 Q& ^+ }5 A
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：
: r- F7 ~$ E) Y+ l0 O* ztvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。/ P3 {1 V& c7 ^% G- K3 K0 Y
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" K" Y# A. R) m7 p2 r: g
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，5.39.217.76; n' A4 ?; m2 N/ N) g
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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& B$ L! P3 x9 Z5 E8 Rtvb now,tvbnow,bttvb20. 醋 Vinegar：) ?' p" F }1 C
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
/ y4 P8 d6 f# _8 S: H9 Q& h還有利尿通便的效果。
7 `' ^6 F% s" H1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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