 公仔箱論壇8 K H% r7 S3 d9 P' ]+ e$ K7 z! \2 p
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
2 M" a7 B5 [, l& _5 p5.39.217.769 z* f3 q: h( _
5.39.217.766 x* S* p. }" m
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 w+ n* @& F
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。1 U& s! N3 K# ~7 B1 U2 z
黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A& v' ^' ]8 R+ x
薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
1 n) m7 b* E9 E. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~* s" C/ Y- O5 m3 {9 i' l. J5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l8 [; A/ M% _5 P5 K1 `, t1 n/ { tvb now,tvbnow,bttvb6 v7 u$ A# Y9 [" v+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o7 y/ Q* @: _3 Z3 R
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！) e5 Q! T& D# P y. {* X- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E3 I" I0 W% f) Y" e
6 u5 o4 i6 a* K0 p" @0 \$ d2 e& h
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！5.39.217.762 Z: N7 h {: L0 k- z: A. Q
韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。' w4 ?$ H/ `3 h; T; I* g4 h
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
/ ~& B, H# h1 h" m- H& i70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
1 j# z1 `5 G: E/ Btvb now,tvbnow,bttvb肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
+ d- Z1 q, o8 U: v. N' j9 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ j4 | }+ M2 C; j
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
) E$ M/ G* Z( t& w" ?( Q; C1 ?酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！; c/ V6 X% L6 `2 q4 r$ x6 X6 M7 s+ U# Y/ o$ X
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！, Y7 r6 H2 }0 K2 k8 u! F4 V
 公仔箱論壇 d2 g0 ], p+ _+ D2 \
5 c c& S& u( [8 Q* I/ G& b2 ]- a圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
" X/ u7 c2 `& f, w( P; X* T穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
: X2 H! F, { ]8 `8 [( H: Dtvb now,tvbnow,bttvb還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。% [2 g- f! W9 D! W" L& R
9 S( a& {+ K8 M3 ?( I, X% ^. m- C
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。3 i! s. `) {( l L- ^; I( p' Q
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
4 |; {" d5 _9 N) c0 C某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
q6 T& ?, W, H- b2 J' r* O/ l% { W6 W |
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 