! t3 N! P: \4 [+ k& rtvb now,tvbnow,bttvb寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 f; S1 i* ]( R, i7 R
* d B* L* Q# D! X5.39.217.768 i- S% B! g7 e0 Y. \
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
% }+ s' g* P/ I: j% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
9 i1 Y& F0 E; _8 F0 b' t公仔箱論壇黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
5 R9 W$ I" U# ~7 a薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。公仔箱論壇4 s4 k9 G& ]; ]7 B4 L
8 I' d9 D% Q- y* Q% Z公仔箱論壇
2 F( g$ }. H: T; J7 e( D0 R
$ N; H) L! d6 U! x) [; u+ e* r7 I5.39.217.76
$ a# `; B; m7 p% A) etvb now,tvbnow,bttvb圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
4 j, @. d+ h: Htvb now,tvbnow,bttvb
8 u7 S( ?( j' p: C' b# M/ h6 Z7 H$ J2 T* x公仔箱論壇7 r( U0 ~2 \' y, } \" F0 |
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
5 k8 r1 r' a7 Q* F+ q6 }5 a韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。1 S p5 l1 ?3 {2 b
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
* D& W* z: K9 ]* r# i公仔箱論壇70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
( g, o+ J( o/ w4 E7 Qtvb now,tvbnow,bttvb肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
/ Z, O2 Q5 n) f2 u T# l公仔箱論壇公仔箱論壇0 U k; u& A/ r! e* d% ^, D1 Z9 q
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：8 n( f+ t9 z% ?
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
7 d- R& Q7 r* e3 O公仔箱論壇濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！% e, Y p( w' n) p0 n9 }, a# N
 ! u% w# D6 e# r) i+ z! W. t, ~
公仔箱論壇1 S: k. w- Y* c7 }
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇* P3 K6 z- x; X( {, ]
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
2 J3 q- K' p0 p5.39.217.76還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。公仔箱論壇- M# Z( J; T6 C- h2 U
0 f0 Y; X( d! n ~6 c' Q4 e
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, @/ u; j* `! p, Y; M9 ?0 w
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
1 t1 [) s2 z6 i5 |4 _& R7 U8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
+ @; D$ @2 ^& A( ^' S |
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 