% p( F4 p# D( u" \+ C公仔箱論壇寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。5.39.217.76" |, u) K5 L. f. M
公仔箱論壇8 g% G) _1 C7 M% a
. Z8 S) ~/ }! |9 N. atvb now,tvbnow,bttvb寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。5.39.217.76: x" j4 G5 R& g& i" X
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
3 M, g* w" M% o3 g# H黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
0 r. `1 s, I! m, [薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。5.39.217.76' y! `0 }4 L2 y
: D% o; H" b/ p5 N2 j5.39.217.764 J+ }7 } G+ a: Y4 q/ b3 K7 E# p
: u% w7 ?+ y6 s6 P1 a) I5.39.217.76 H7 i# |$ {, b3 W( v
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
: i$ `3 [/ i* Q3 h1 D% @5.39.217.76
7 l) f0 C, M, ~+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l6 k6 [; T# l7 Y& G
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！8 s( O! Z9 e7 Q' ]2 ~4 Y4 v' [
韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
5 A M( F- T/ d H+ e6 P熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
- _% v' x' A8 w5 f+ F W6 g1 wtvb now,tvbnow,bttvb70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。, {1 `" `' F# ~5 _! \' V5 V
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
& N& M/ N+ r, U5 M公仔箱論壇8 }* x- h* P! v, A
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：公仔箱論壇0 ~* Y' T. L+ ~! K! k
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！9 c- H2 N1 i k) |8 f+ _
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！公仔箱論壇 P& S, W' l9 R$ |) S/ O- n
; y, v9 ~) G* R9 U1 V' G
0 f9 \: Y0 ~( G圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供- k+ g n+ ?3 e
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
/ r; ~" @) D! F/ Ntvb now,tvbnow,bttvb還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
9 T+ S0 F+ k8 v' H4 x3 Ttvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 G! J. z" q9 b! S- ^. \; w
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。5.39.217.763 d7 w5 X2 c( k: Y! n" t2 ^
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
. h% x+ |, `6 c: {7 s: ]! a公仔箱論壇某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
! t" i4 }5 m& d) I3 a |
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 