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天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。tvb now,tvbnow,bttvb# b" B0 d, q1 ^
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! A9 r5 p# D: S2 U3 [1 {tvb now,tvbnow,bttvb天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。5.39.217.76+ Y( F' u4 A, I, x5 E! E% [7 { J) b
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
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+ M# h$ F H5 R5 q5.39.217.76圖／心因性休克。高敏敏營養師提供公仔箱論壇( _8 L- _; O" Z4 I
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
7 U$ G8 {+ h/ _ I: r- r. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：- K4 D8 M- x" W7 D' |9 b" F& E" F
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
# g, w5 [6 O7 s: stvb now,tvbnow,bttvb2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
: F' O, ~9 e5 ^2 \% U: Y7 d! K3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。4 W% j) L2 p J' e
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
$ f! Y4 v2 x9 d2.不抽煙、不喝酒。5.39.217.76, W7 N; K9 V+ \
3.不要太胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d; I# K0 | w8 R( v( d
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
6 R; J$ e) M- N% L2 W9 _' r2 Q& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。 A/ V- U9 |2 c6 L
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 o. |7 G+ l. ]5 q
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' v. H$ Q x3 t1 b) c6 stvb now,tvbnow,bttvb圖／高血脂。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _4 U. c7 `1 g! w, N+ U
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？公仔箱論壇1 r W8 ^7 K" H; l m, i7 i7 {
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
3 U% @4 F' U W0 Z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。公仔箱論壇, j5 E0 [; u0 m" }/ l* Y8 L$ |
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。公仔箱論壇% h0 y0 Z- ? q* b. [* Y8 [
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。tvb now,tvbnow,bttvb' I: P; A: E6 W) k4 Z2 r
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
; |; q1 }$ }0 o( D7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
; |+ O; T% V* `3 x( i6 n+ w! E) L5.39.217.766.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。5.39.217.76- J5 r0 I( ^( y$ O/ q
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
9 P) f% s, z( h4 R1 S7 }$ ]公仔箱論壇為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
3 t$ U) u4 V; s5 R5.39.217.76但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。! @6 [' {! q5 {, t; w
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
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8 T0 i' E3 [' S1 q圖／高血壓。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# c& K$ s2 F
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H, X6 z4 x2 s' b* b8 u, i" d% O
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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