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天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
4 j! Y: m5 I9 n1 U7 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R% T$ O3 e: U
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天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
3 F1 ^# k3 A: B$ G. M公仔箱論壇年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
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2 K& C% {7 O( z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 C2 m. O5 W* t( J! N
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 W- h2 H6 s4 z" l
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。( m7 v5 V2 `$ `% H
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：( S/ X, i: P, X4 d4 Q3 P
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
H( D4 g. b! v) n: r( X# {7 J# Y2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。' b9 @& O3 Z7 s8 F9 W+ n
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。' [6 w# X1 l. _4 r& U$ @/ L+ P7 P2 l
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
_' }+ U! {, l2 v' g- Y( {5.39.217.762.不抽煙、不喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 v6 q3 N" ~( ]' p: H( ?
3.不要太胖。
( M3 i2 `3 v% [公仔箱論壇維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
5 o( j0 O+ l0 w/ w: p" Q4 R% Ltvb now,tvbnow,bttvb什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
( j/ d5 q# C0 m5 ~: S; O @* etvb now,tvbnow,bttvb除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。 t$ v3 ?' R z0 {% f- `% _5 E
9 t; s0 O' x3 W( m7 ]$ j5 ~. k7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X0 H6 q2 \8 ]! ^. c6 V4 D公仔箱論壇圖／高血脂。高敏敏營養師提供$ ]. m+ B# b u: c
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
% T P5 E- t2 M" f( g1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：1 h6 G8 w% b6 v& I) h8 r3 [
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。! [( a3 k3 I, m8 t" l
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% B O# z4 T5 k1 ^8 b
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
7 n' g4 g- Q3 B7 V/ \4 f& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
" Z$ H& a) O4 V& [( J1 J% I7 Y, M5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
7 C3 k* Y* B8 D) x& r& O! I c3 C( B公仔箱論壇6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。公仔箱論壇) a' ?' L; S2 u' J4 @/ B9 s
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
8 D8 x$ j" K- e0 g3 `. q8 m5.39.217.76為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！7 r1 T: X9 D' i% p9 {9 Y/ q3 h7 }
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。tvb now,tvbnow,bttvb J& V- l3 P$ R" X y! g" s
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
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. Z- O$ }" A) X7 M1 e0 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z" B2 {7 H5 t5 O, q( Z: }
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
! X! X: l( V( j- m# utvb now,tvbnow,bttvb最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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