 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
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假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。! k. O2 ?+ i, n9 ]3 E8 _
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。: ^8 h' H; e2 v2 N
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
& Y( F# \ F! O1 t1 u( b接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。5.39.217.766 t" E6 P$ e( ]% v/ C0 `
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
. L( B- L/ V& C' h公仔箱論壇萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
/ O; W! C8 ?% g% Y% {4 e結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。8 x, [/ D6 ]( @$ k& Y' W( {9 ]
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。: r3 G8 G3 M* J& B' s4 w
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
: p# l5 Z! W! H5.39.217.76當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
# M* f' N, B U7 Z1 c5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
0 O& ~4 @" L* _ g簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
( H. e5 K: R* c, I● 肉骨清湯
e" B- l# q, S" i; V5.39.217.76● 薑茶
$ _- J" n3 P! L8 E2 Q9 ?2 A5.39.217.76● 沒有加奶類的淡茶$ g0 _$ R9 X: }; `; ^
● 康福茶之類的花草茶tvb now,tvbnow,bttvb* A% P2 D: F3 N0 z e+ g
● 稀釋的運動飲料公仔箱論壇! Z5 _2 a# U: E, r: G9 k
● 稀釋的果汁
- z9 w" K( m1 ] {7 ]5.39.217.76循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
, W, u5 Z( t' }" r, X$ Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供公仔箱論壇8 _- i* a5 h! T9 M, j2 C' `1 h' c3 t
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
$ e4 T) H& [6 v, t9 R2 g( x6 vtvb now,tvbnow,bttvb另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* i; Q+ w2 T4 K7 q
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：+ t4 n. L w8 ^- w
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
; y2 _* t# X( N6 } A3 P/ |% u5.39.217.76高糖食物，例如各種甜食、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb" d1 X6 F6 @0 j6 A) a
辛辣食物，例如麻辣火鍋
1 J+ e+ G: k( ]( U- o5 J9 Htvb now,tvbnow,bttvb咖啡% t6 ~0 @: ?6 ~ h J1 c
柑橘類水果及果汁tvb now,tvbnow,bttvb+ |- O _* m/ p7 K
番茄與番茄醬5.39.217.76" }( ]9 ^% S0 _7 Z/ F; ?+ p* ~, k
氣泡飲料
+ ^5 f) y/ L, X公仔箱論壇 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
: x8 z7 k6 E2 D另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。2 R; y u- B0 ]( @5 _- }3 W: q0 l F
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。, R% k9 h+ s, H2 ?0 k% G1 Z3 l
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
$ N! Y/ O3 x( V( E) E3 t公仔箱論壇不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。 [4 b. V: @. ]' f
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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