 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
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}* T4 a5 Z$ Z: M6 v. W; r* q公仔箱論壇假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
: u; c$ c6 o- c) U至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。公仔箱論壇7 @+ J {. d. Z6 q0 y$ y
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
. Z2 m% B G5 q) H3 Z% A r公仔箱論壇接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。' G! C/ ^2 V8 R3 C2 U7 F) |. ~
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。; S4 Q) p9 E/ G7 W5 z3 G3 P
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
5 k6 [8 p& j6 s8 G" V結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
+ q6 ? |, i. y+ h) g/ L5 {5.39.217.76胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。5.39.217.76* ?7 |; T" Z1 j4 z
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供tvb now,tvbnow,bttvb; t1 I7 s$ }6 k! ~ w
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。5.39.217.769 x& g# k; C, }4 F
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
- C- w9 o; H8 u0 H0 Z6 A8 g- u( l1 v簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：公仔箱論壇" r; `- ^# S9 V, \
● 肉骨清湯tvb now,tvbnow,bttvb D2 [" f" R2 F7 s
● 薑茶
+ {4 D- k/ \! \9 n5 O: P$ Y9 ]5.39.217.76● 沒有加奶類的淡茶公仔箱論壇9 a6 }" |8 X+ p" A- a3 {
● 康福茶之類的花草茶
+ l0 }9 i, \+ p● 稀釋的運動飲料公仔箱論壇! F2 {5 L/ _7 g
● 稀釋的果汁tvb now,tvbnow,bttvb( M6 `8 a' K8 a3 F7 A
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。5.39.217.76( h5 t9 {" y; O, C2 R& `" Q
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供4 `1 ]) G# ^; u: M# K7 O/ ^/ `
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
U3 Z3 O5 K8 x8 ]1 A, x4 {. L公仔箱論壇另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
_9 d; n: Y7 S" R# \& p胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
r. h- Q) j6 P Y5.39.217.76高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油6 R: K. W+ U: M# p( x, i7 q
高糖食物，例如各種甜食、巧克力% n; R/ j; r" x& m8 l- P1 w+ a
辛辣食物，例如麻辣火鍋
3 k5 k2 N+ T6 E咖啡公仔箱論壇& s, V4 R! D3 E! f# r
柑橘類水果及果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?' c: i) A0 a7 ^
番茄與番茄醬
4 Y) `; i( f8 Q8 M& w- M. d5.39.217.76氣泡飲料( z' j8 J1 r/ \9 L% o9 a8 z
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供5.39.217.76) f' f4 Z$ C1 s2 |8 e
另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。
/ @2 c( C# z/ v3 G. b公仔箱論壇還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
E2 \. g$ L, m/ D5.39.217.76好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
" ~: z3 O+ d D, l6 a3 d公仔箱論壇不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。公仔箱論壇+ Z3 y4 H3 ]5 j) r! {/ W6 f: I7 r
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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