綠色大便是身體出狀況?- O G3 W4 ?) J0 q/ O. B' R
5 y3 t8 ?" B* r p$ ~ w 腸道是人體最大免疫器官!從大便顏色看健康,2張圖看懂10大不正常特徵。/ Z! i6 K) [( ^- @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A2 r" f$ y h7 W$ p
4 J5 i; o/ r: P& s' }/ Gtvb now,tvbnow,bttvb人體的排出物包含排泄物與分泌物,其中暗藏許多健康密碼。例如,可以從便便顏色、形狀,判別腸道問題;從尿液顏色、氣味,揪出泌尿系統哪裡出錯;從淚液成分、汗水分泌量等,知道身體的健康狀態。透過觀察排泄物與分泌物的形、色、質、量的外觀變化,是病患及早發現疾病的方式,也是醫師重要的診斷依據。便便與是生活的每日大事,台南郭綜合醫院腸胃科主任陳進生表示,應該養成每天觀察自己便便的習慣,無論是形狀、氣味、顏色、次數,都反應出身體的狀況,因為腸道除了是消化器官,也是人體最大的免疫器官,有七成以上的免疫細胞,如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等,集中在腸道,有七成以上的免疫球蛋白A,由腸道製造,而且用來保護腸道,所以身體發生了狀況就會反應在糞便上,與身體健康密不可分。tvb now,tvbnow,bttvb1 M" U+ q$ t" q
健康的糞便型態● 長相:類似香蕉或帶有大腸裂紋的條狀,落水後微微漂浮水中。
w/ y5 E) u; ^( @- p. V+ ?; S. d+ ?● 重量:約200至300克,每條2到3公分粗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p5 _3 k. {* ]/ f
● 顏色:因混有膽汁,呈黃褐色或土黃色。
2 W! ]9 D6 p; L3 r: l/ a4 ttvb now,tvbnow,bttvb● 味道:氣味不重。+ F% O0 l2 l1 x3 {' n4 _3 I- h
圖/布里斯托大便分類法。圖/123RF,取自聯合新聞網5.39.217.76/ N" G' }8 }4 }& s2 s8 o
不正常便便10大特徵1.太細:腸道收縮能力不佳或過度收縮。tvb now,tvbnow,bttvb: s% X- g$ P% X+ ?7 E! Y% t: ^
2.散狀:可能是體內壞菌增多或消化不良。
7 f: H0 ^9 z- b$ ?1 s; }, k4 B3.顆粒狀:水分、纖維攝取不足。
9 o6 q' i5 }- l) e1 E公仔箱論壇4.水便:可能是細菌或病毒感染。5.39.217.76& y$ |1 r: B/ a" a6 a! l
5.灰白色:代表膽汁阻塞,需檢查肝膽胰臟。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [. u$ j% r( D4 W
6.解黑便:胃或小腸上段出血。
8 v, o( v6 ?3 Z/ v; ?6 ~7.鮮紅色:下段小腸、大腸或痔瘡出血。tvb now,tvbnow,bttvb; z7 @$ O( E( ~
8.墨綠色:細菌感染或消化不良。
% Y# k" Y6 J: Y+ q# w7 f1 Z9 ]& [5.39.217.769.惡臭:可能是蛋白質、脂質攝取太多。公仔箱論壇2 \6 ~0 H) I; M; U! t
10.酸臭味:碳水化合物吃太多。公仔箱論壇% y$ Y( w4 B' v O" `. R
圖/便便的顏色密碼。圖/123RF,取自聯合新聞網
6 @( \1 P+ h1 [健康排便6招陳進生建議,想要排便順暢,平時的飲食與運動習慣很重要,以下6招有助於維持健康腸道排便:
7 F9 t1 n, A, V" c8 R公仔箱論壇● 多喝水:一天至少要喝自身體重(公斤)╳30毫升的水量,能幫助新陳代謝,維持身體水分及正常便便。5.39.217.76$ t; J Z% f" }# X0 H1 j0 a
● 規律運動:多運動不僅紓解壓力,還能促進腸胃蠕動、提高新陳代謝,並改善硬便的困擾。沒有運動習慣的人,可以先從飯後散步開始。tvb now,tvbnow,bttvb' U- X, v( q4 c& N) P
● 多攝取蔬果:攝取蔬果,多補充膳食纖維,特別推薦高纖食物:地瓜、香蕉、菠菜、海帶。
- J- w. O4 i0 g& X$ b i3 _公仔箱論壇● 腹部按摩:順時鐘腹部按摩能促進腸胃蠕動、提高新陳代謝,可以改善硬便的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb* c$ K8 k% K( K4 M0 |1 N2 O* c; @
● 補充益生菌:補充益生菌可抑制腸道壞菌並提供維生素,像是優酪乳、優格就含有益生菌,但腸躁症患者要選擇不含乳糖的益生菌藥粉或膠囊。
4 o; B2 X7 E& Q3 w) v, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適當補充好油:過度限油也會造成大便乾硬,適當用好油(橄欖油、苦茶油)淋在蔬菜上,可幫助潤腸,維持腸道健康。: K% h5 y- T9 I! Y( r
|