 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。
5 `& ~) l& l. u3 g4 _7 S7 c公仔箱論壇
I, A$ V( E. d& X1 v! d+ ~公仔箱論壇醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。
% m# i0 @2 q( E- x6 H( V8 L0 ttvb now,tvbnow,bttvb現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。
9 K) ^. w/ r( |& E; [# F公仔箱論壇門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。
3 x. M7 t. F4 N2 Z( m6 U
' n# k# k+ q' f, N% @1 Ytvb now,tvbnow,bttvb6 K( x( x4 h: s- `- N
水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。 公仔箱論壇: ? `/ n% z/ z& g) |& |/ @: n
2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：tvb now,tvbnow,bttvb$ ?( ^2 G% ^2 p _
①造成泌尿道感染0 I5 R& X( Y* ?9 R! l5 i
②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。
3 I# z' I9 P( j! d2 f% ^筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。
, B2 W" |8 a8 k% O7 M- |- R5.39.217.763.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。
! H/ J( k' I/ ~1 z# x4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。
: r$ k( n: @. e4 K公仔箱論壇5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。
" B; f" W) R6 o; x5 c 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, u; @- V# q7 e* ]2 B5 Q) I
|
發表於 2022-11-19 06:37 AM
| 