 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。
, o6 q5 {: R# `3 B1 y; l公仔箱論壇
# T* _9 l' d: C/ m+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。5.39.217.76( E9 N0 `; r( C; x5 o
現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。tvb now,tvbnow,bttvb* n5 N4 V7 s+ U" E/ m
門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 u V( A- c3 q% h, W5 F# M& W+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* R. n% A2 _3 p2 \, N
0 s( `, P, c- N) B7 V. q* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。
' Y( G% d0 s+ R$ G" W! O& j公仔箱論壇2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：8 ]. h5 ^3 @8 L w
①造成泌尿道感染tvb now,tvbnow,bttvb6 u, m1 `) {9 n! {+ _9 I M
②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。
j/ K. ~ W% J: K! y; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。
" S: N6 w. K1 K" l& [7 r" \$ \2 O5.39.217.763.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。
8 W" {' {. r$ ]' x4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e5 p9 B; R3 x7 E
5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。. ^+ ]+ K2 L1 a4 Q! T* x
 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。
! ^' B% S7 j7 i0 Z a g' F4 m5.39.217.76 |
發表於 2022-11-19 06:37 AM
| 