 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。公仔箱論壇3 E9 k1 P6 t8 I
. Q7 j/ W0 E" C+ a! y5 W: Y醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。
5 G" W: U9 l7 g) O9 b現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。$ n8 T( C2 B, ?0 b
門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C$ C: Y% @, c3 B, @' p" S
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7 ?4 ] N8 J: m& K. o# q/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t, r: @+ ~' A+ _: h, `
2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：
5 U" x! h. b3 F" Z" X5.39.217.76①造成泌尿道感染
! O$ d N% w/ m: a0 gtvb now,tvbnow,bttvb②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。公仔箱論壇( _/ W, ^8 _) F# v7 ~1 B
筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。 - B& q9 k" F; T" A
3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。
2 U0 Y) P9 S: S/ R7 Z% w公仔箱論壇4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* X& m D" g! W U) d7 Z
5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* a3 b9 I+ J" y
 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。, f8 K, l+ H6 J7 F \
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發表於 2022-11-19 06:37 AM
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