確診康復後咳嗽、喉嚨癢、注意力不集中?中醫教你改善10種長新冠後遺症。
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- |. T: q J/ G在感染新冠疫情後,許多人雖然痊癒了,但卻有了後遺症,後遺症的類型百百種,例如:體質變寒、咳嗽咳不停、容易腹瀉和孩童注意力不集中等狀況,而這些後遺症可藉由中醫來調養。雖然美國疾病管制與預防中心(CDC)2022年10月14日公布,似乎又出現Omicron2種新亞型變異珠BQ.1、BQ.1.1,但是畢竟新冠疫情逐漸趨緩,各國陸續解封,開啟後疫情時代。截至2022年10月19日為止,國內確診人數將近800萬人,阿利博士也曾在食力專欄、跟大家分享過如何三管齊下來增強免疫力、減少罹患新冠肺炎,也談過確診時,如何用中西藥來治療、抗新冠中藥的作用機轉是什麼,今天要跟大家分享的是,這2年多來、針對新冠痊癒後病人的常見症狀,提出10種調養對策。
8 ^" @# Y) v$ w" z' ^3 F0 t一、新冠痊癒後皮膚變不好甚至帶狀皰疹上身新冠痊癒後,產生的症狀一般是屬於「熱」,但是體質是「虛」;至於長新冠,WHO的定義,WHO將其根據「3、2、1」原則定義:
?- O- g; R6 o) V: L* d) N3:感染新冠肺炎後3個月內發生。
& |8 t8 X; g7 ~/ K. d8 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:症狀持續超過2個月。5.39.217.76: l! R* z& B+ a/ T& _- E" I( y
1:無法用其他診斷排除,症狀持續恐長達1年。公仔箱論壇! V4 @' t: y! }# u
長新冠的症狀:常見有喘、容易疲倦、注意力不集中、肌肉痠痛;腦部發炎就會造成腦霧,心臟發炎則造成心肌炎、心血管疾病等,呼吸道發炎、則會出現有痰、咳嗽,此外,肌肉痠痛、腹瀉、關節痛也是常見的長新冠症狀。至於皮膚帶狀皰疹的出現,則往往是因為正氣(免疫力)不足而導致的。1 B- g7 G( y+ ^' c: j$ h
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' F. ^# \4 I- d' ntvb now,tvbnow,bttvb 圖/用粥來調養元氣最好用,藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。 g3 |+ w! I) ]9 D$ v X
二、新冠痊癒後體質變成偏寒新冠確診時有的人會咳嗽,咳到頭痛胃吐,甚至全身無力,痊癒後甚至經常頭暈,手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 f5 U% W3 b0 } K6 y1 H
阿利博士飲食建議:用粥來調養元氣最好用,粥品是亞洲人喜愛的家常飲食,藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 y% W) m; A8 C0 C8 ?" u1 b. Z
清代黃雲鵠在其《粥譜》中說粥是:「一省費,二味全,三津潤,四利膈,五易消化。」這第5點「易消化」說明「粥」就是一種能快速幫助病患恢復體力的食材。
0 a& q% J" g' |/ L' W& \% a阿利博士臨床上都建議病患用香蔥粥:用適量瘦肉、薑絲、蛋、香蔥煮粥,熱熱的吃粥、有點薑絲與香蔥來改善循環、恢復肌肉痠痛等無力的症狀虛症。tvb now,tvbnow,bttvb# P8 ]6 s) @9 w+ W) L8 y' X% P {$ _
三、還在咳嗽咳不停該怎麼辦?新冠痊癒後,的確有許多人被咳嗽所困擾,阿利博士推薦用固肺粥品來養肺,肺臟在中醫的顏色屬白色,我們在煮稀飯的時候,上面有黏黏糊糊的白色米湯,對肺臟就是非常好的食材,中醫有個很有名固肺的藥帖叫「百合固金湯」,我們可以用百合20公克、白果20、杏仁20公克來煮粥,加上一點點冰糖,就是一道很好固肺的粥品、也是我常推薦給確診後久咳不癒的病患。公仔箱論壇/ ?+ ], x7 V( M4 T( `5 v
四、變得容易腹瀉該如何矯正?新冠痊癒後,由於治療時吃了不少消炎止痛、抗病毒的西藥或者抗新冠屬於「荊防敗毒散」這類的中草藥,這些藥物用久用多,難免胃腸會過冷、有腹瀉之虞,阿利博士建議用四神中草藥加上粥,來調養這種腹瀉。煮四神粥,作法是以淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分量,也可用薏仁取代茯苓,加水煮成粥即可,不過要提醒的是:勿直接用湯泡飯,以免增加腸胃負擔。
! P( O0 k, y8 g* c, g如果沒有米、也可以用四神湯,四神湯原本就是乾隆下江南時水土不服、上吐下瀉,當時治好乾隆的藥方,「四臣子」中藥藥材:蓮子、淮山、芡實、茯苓,等量比例1:1:1:1,加上豬肚熬煮(傳統以形補形的概念),中醫認為有利濕、健脾胃、顧腎補肺、養心安神、增強免疫力的功效,原本叫做四臣湯,因為「臣」跟「神」的台語發音是一樣的,所以慢慢變成四神湯了,12歲以下的小朋友往往因為沒有疫苗,中了新冠之後胃口大減,也可以用這個四神粥補補胃氣。0 f+ w3 F# N3 C6 G4 W9 T/ K
圖/新冠痊癒後、如果注意力變得不集中,建議日常生活可以試著從5件事著手。
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& q- Z5 a+ [8 I; |+ w9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、注意力變得容易不集中尤其是小朋友新冠痊癒後、如果注意力變得不集中,阿利博士建議、除了找中醫師調養以外,可以多做下列5項:
" i8 d; K* E6 v+ Z3 N; N. mtvb now,tvbnow,bttvb1、多吃綠色蔬果、五穀雜糧類,以及富含DHA的魚類與堅果類。
3 y, x" c$ t3 C7 a7 h+ i% B9 ]2、多參加社交活動,與人互動。
" p0 Z, _! f' Q" ?7 Z w' Y7 r& W5.39.217.763、多學習新事物,讓腦有新的刺激。
7 v% v8 n& d) v3 V& h) e: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、最重要睡眠要充足。
/ C {' }; }2 x8 h公仔箱論壇5、保持運動習慣,也要戒菸與戒酒。
( v, R' o" y* o2 i$ |4 P公仔箱論壇阿利博士中藥建議:我臨床上常用一些天王補心丹、桂枝龍牡湯、天麻、黃耆、粉光蔘等中草藥,不過確實的中草藥還是要請您的中醫師處方。5.39.217.76( j6 G" [8 a7 x1 ^4 y
六、如何用飲食來提高免疫力預防再感染新冠?阿利博士建議、飲食提升免疫力方法如下:
7 Q$ Z* S+ p. h5 Z5 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、多吃菇類:香菇已被證實可以增加人體內自然殺手細胞,而提升免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 l; h7 i, ]* V9 j( V
2、燉雞湯喝:雞湯確實可以增加體力,降低嗜中性白血球的趨化性,減緩感冒症狀。公仔箱論壇, c, Q. {6 e, h$ X
3、飲食5份蔬果:每天至少要吃3份蔬菜與2份水果。
& {3 g& Q3 T; s/ X. D) c4、肉類、豆類(優質蛋白質):最好是平均從動物性及植物性2種來源攝取。+ N* p$ l/ B b. g, V
5、富含維生素C的水果:芭樂、柳橙、奇異果、木瓜、草莓、柑橘類水果等。
) O0 `3 S/ I$ K1 c, C1 D$ W6、大蒜:大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \9 y+ b0 ]4 S) N/ b# m( ]
7、地瓜:地瓜中的穀胱甘肽因為有抗氧化效果而能提升免疫力。
) q7 N; x4 E3 _$ h/ j! a8 \公仔箱論壇8、綠茶:綠茶兒茶素是很強的抗氧化劑,也有殺菌、抗癌的效果。公仔箱論壇8 O* d! Y b' y
七、可以用哪些中藥來增強免疫力?新冠痊癒後,下列這些中藥我常開來給病患增強免疫力:
5 L% ~6 a8 A* s1、黃耆:我臨床上超級常用黃耆的,可以幫助抵抗壓力並使身體恢復到平衡狀態。" R/ |7 i1 M. b7 O- L
2、刺五加:常用刺五加來幫助滋補調理、調整體質、健氣補力,維持最佳的精神狀態。tvb now,tvbnow,bttvb5 p, v0 h/ `! V7 A3 V& N- D
3、靈芝:要用靈芝子實體才有效。8 ]# t: I, J, _9 D# t& @3 w% w% {
4、高麗參:比較適合用於久病或者、比較衰弱老年人、身體抵抗力差的人身上。公仔箱論壇9 f: v$ Y0 H( v% {% z
5、粉光參:粉光參比高麗蔘涼,主要用於改善肺陰不足、虛熱喘咳、熱病傷陰燥咳等病症。tvb now,tvbnow,bttvb5 d. y- x' R @! D' s- s0 z% e+ q
如果DIY泡粉光茶來增強免疫力,建議用我常用的方子:粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克,300c.c熱水沖泡,早晚各一杯,粉光蔘建議選用無毒產地的,畢竟是根部植物比較擔心重金屬污染,菊花還是推薦用台灣國產檢驗合格的最好。
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5 C% d! H% T0 O M$ O5 ~6 d9 p八、新冠痊癒後失眠中藥有解?建議根據體質與症狀請您的中醫師處方,臨床上失眠有下列幾型:公仔箱論壇 M% @$ X" Z1 w: r
第一型:病患體型較胖,平時白天容易頭腦昏沈沈,平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采,晚上又睡不著,這是屬於中醫的「痰濕」體質,可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來助眠。
4 i, U2 P& P1 l& w: m, ~, c第二型:病患屬於急性子,個性容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所,甚至兩脅疼痛,這是屬於「肝火」的體質,則可以用一些退肝火的中藥,例如柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草等中藥做成中藥助眠茶來改善。5.39.217.769 r, m0 r! J& z9 |2 }
第三型:病患屬於「心脾兩虛」的體質,面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈,女子月經量少或延遲,則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉等中藥改善這種的體質。
* n. K3 ~/ k* `" W% c5.39.217.76第四型:病患屬於夜貓子,經常熬夜、失眠已經一陣子了,口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴,這是「虛火」的體質可以用知母、山萸肉、黨參、當歸等中藥來改善。
! H, b+ V3 ]0 [* ~如果想泡些幫助入睡的養生花草茶,建議DIY:茉莉花1公克、洋甘菊2公克、菊花1公克、玫瑰2公克,300c.c熱水沖泡,早晚各一杯,茉莉花建議用台灣有SGS認證的。
: x. m6 l0 p/ m- N3 J qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀& O5 d8 }7 I, s3 V2 N8 z" T
死亡率比染疫高2.1倍!婦確診解隔一周爆瘦10公斤,竟是「肌少症」惹禍9 k2 I+ u0 C' X% B
* N$ O- s# Q6 E% z# W7 b公仔箱論壇: {% k3 a4 P R+ G; l4 ]% Y
- U) M: h; |: i. N' jtvb now,tvbnow,bttvb九、新冠痊癒後肌少症怎麼辦?這2個月門診病患不少是因為體重下降而前來的,如果沒有血糖異常,就有可能是罹患「肌少症」。根據期刊《Frontiers in Nutrition》於2022年07月所發表的文獻顯示,新冠肺炎確診後罹患肌少症(Sarcopenia)的機率約為48%,因此推估,台灣大約民眾因為新冠疫情確診可能有超過300萬人產生肌少症。肌少症常見有6個症狀:
' U5 o8 X0 s4 V7 H% s3 h9 {1 ?5.39.217.76力量:上肢肌力不足、舉起重物變得有困難。
- j# H3 Z! ^) W3 n0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走:大腿肌肉力量不夠,走路變慢。8 C6 O0 a; q5 Q R
行動不便:從椅子或床上起身、變得有困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B. N% X D( r+ z- Y
爬樓梯變得有困難。. q; e+ z( V2 t+ c2 Q8 N3 @ f' Q( _
容易跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^, s; n- B) J+ n$ \' R& Z
沒有刻意減重、卻體重減輕。
. z5 h5 ~5 F/ m5 ^! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確診痊癒後的肌少症,常見的中醫類型有3種(請依醫師處方用藥):胃熱型:痊癒後,容易怕熱、常常口乾口苦、煩躁易怒、腹脹伴有胃酸逆流,可以用黃連、吳茱萸、丹皮、梔子和白芍等中藥來改善。
Q# H) Q' Z: V5 p胃寒型:吃生冷食物即感腹脹,喝溫水或保暖腹脹則減輕,可以使用附子、高良薑、香附、砂仁陳皮和吳茱萸等中藥來改善。
" o% N9 ~* ?6 \. l7 W8 E3 ?7 X2 m氣滯血瘀型:確診痊癒後還有手麻、嗅覺失常的現象,可以用蒲黃、五靈脂、當歸、丹參、乳香等中藥來改善。
+ \' m- L2 Q4 K, Ztvb now,tvbnow,bttvb平時調養、阿利博士建議常煮四神粥,作法是以蓮子、淮山、芡實、茯苓,等量比例1:1:1:1,加上豬肚熬煮也可用薏仁取代茯苓,加水煮成粥即可,12歲以下的小朋友、也可以加些枸杞子、龍眼肉與紅棗來增加甜味,促進食慾。
1 H8 Q' l2 Y5 l' e5.39.217.76十、新冠痊癒後嗅覺不見了怎麼辦?根據《英國醫學期刊》,全球數百萬人會出現長期的味覺、嗅覺變化,全球 5.5 億人口染疫、約會有1500 萬人出現嗅覺異常,70%的患者在發病後3週內康復,嗅覺異常持續的時間平均是12天左右,約10%的患者可能會有很長的一段時間嗅覺永久傷害的後遺症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 q/ w# @! D O8 G
嗅覺異常當然要先排除其他原因所導致,例如外傷、病毒、細菌、過敏性鼻炎或者是腫瘤壓迫、影響嗅覺傳導神經,排除以上、如果是新冠造成的聞不到,阿利博士建議要越快治療越好,若是嗅覺喪失的時間拖得越長,恢復的機會就會越來越艱難。以下為阿利博士建議兩種中醫治療方向:; U" S$ A( R. _/ k( m4 L7 V
針灸:常用的穴道有迎香穴、攢竹穴、印堂穴、風池穴、曲池穴、合谷穴以及足三里穴。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 W1 i0 r* j% | n$ s% @4 V i
中藥治療,嗅覺失常、常見中醫類型有:1、風熱型:鼻涕量多、黏、色黃,頭痛,常用中藥有銀花、黃芩、連翹、魚腥草、鵝不食草、蔓荊子、白芷等。
, B9 `+ h3 Z: b; dtvb now,tvbnow,bttvb2、濕熱型:口乾、身疼痛、鼻涕黃稠,常用中藥有加葛根、白芷、川芎、升麻、甘草、柴胡等。
9 ?- o* z: n) f7 S4 x/ \1 V# R3、體虛肺熱型:胃口差、疲倦,鼻涕清且量多,常用中藥有四君子湯、托裏消毒飲與瀉白散為主方,加訶子、黃耆、山藥等。tvb now,tvbnow,bttvb& N% l4 `8 ^0 \+ u ~- O( |6 M
天氣入冬,疫情多變,Omicron病毒株又冒出BA.2、BA.2.12.1、BA.4與BA.5等變異株,不僅持續突變,變異株數量也不斷上升,至今已演化出超過200種變異株,且還在持續演化,預防的方式不外乎戴口罩、勤洗手、注射疫苗、善用飲食與中藥來增加免疫力等措施,如果真的確診,甚至2度確診,阿利博士建議見招拆招,找出健康問題、好好調養身體就對了!
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