 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇" b* J% P8 i0 c% N
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
4 w$ r4 d* i6 g" itvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。$ T7 j! v, A x2 Q, C- J3 A
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; u) j, q$ O- j
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 B; Y4 s. z( b! g
3 牛腱139 大卡公仔箱論壇! A( N6 D" V4 v8 s2 B
4 牛筋157.7 大卡
+ K8 x0 K) n3 f* c9 s& \/ T( A5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位
0 ]2 [8 ]+ K' Z0 u% R# z公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
3 s7 B: R3 P5 J02 去除肥肉部分
# ~3 i7 B4 s- o% @* R; D/ r# E) d吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
8 \) V5 M7 F9 G' C# v# y公仔箱論壇03 烹調方式很重要5.39.217.760 B( F8 t3 p6 Z6 x6 ~
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
9 c( k* v& e- e$ c" ctvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
; \1 {0 v/ v6 x# Q) T" ?. a3 P 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c* x( w1 {: W3 P% ?6 \3 Q/ Y
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？5.39.217.76. u. B5 N3 `5 M8 ]. I4 k
1 臉頰肉182 大卡
; W5 N/ G0 _2 |. Stvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
! L- o7 p* _2 V9 ^0 e4 t9 btvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡8 H. c' K% ?5 z9 t! c
4 松阪肉140 大卡
! `5 p4 N; ^) o: b1 E! h; Q3 V公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
" N' q( }1 g R挑選重點01 挑選少油部位
) w8 L# @6 n' T3 r3 L腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
7 C* B6 h4 C9 V9 Vtvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
b' i5 \' j K/ r7 k公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇/ c* u$ {6 R+ P/ K g- H
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 S5 Z* ?! D# `1 F
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
8 d- B% z: U: Q" J4 e+ ^5.39.217.76 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 R4 B) q! M
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m3 X2 {- S( w9 v3 k- u
1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 W8 A! M/ A3 D7 H, s
2 雞胸肉115 大卡
8 T1 m" ~' M5 v+ l, |7 V! R5.39.217.763 雞胗87 大卡
- O9 q8 D# P, Q" U4 雞屁股45 大卡
% n6 ?8 q# F4 x) o- I3 f/ D0 y5 雞腿（去皮）150 大卡 L5 I4 a% f" o% j9 N
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb, w* u+ g% V9 d. ] d9 ^
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇0 ~9 }( x# [) C* g% o0 c
02 一定要去皮- X5 a* ~! @5 }4 r
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。% }: B; F$ V8 ?! o$ E* g2 X" K( V
03 烹調方式很重要
, @& m' P5 g6 p) O# O& p; Qtvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。( I0 P$ Y+ D, K% c# p
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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