 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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# L, `) G% {! e6 ^7 ]: f, h" q1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
2 T3 \3 M8 m7 |公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
* z8 }+ ?- b1 g* ptvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
$ G+ C0 i$ x' k& Y. L5.39.217.762 菲力184 大卡
$ H+ e$ } O ytvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡公仔箱論壇5 n1 d$ V) p# g9 ~- I5 `' s
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇' M$ ]- j5 {" P0 S
挑選重點01 挑選少油部位1 z# N! Q5 D$ ^- b6 X# g
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb' t3 e1 W* {' O+ q9 j$ r( X5 Y4 w
02 去除肥肉部分5.39.217.76: ?4 I4 a# J' o+ J
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
& b2 ^% I! q1 |. Y. Z1 |9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要公仔箱論壇4 K5 B; S" F0 Z! f& p5 q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
( m8 f: r+ k( |1 A) c# J/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！" K8 x+ E, ^& |4 m1 H. w2 d0 h
 圖／牛肉挑選重點。. N/ U. A$ \# q. Q# @3 E) D
3 T2 a2 s& b) Y5 w; ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K3 X0 {5 U. X7 I g0 Z4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G9 O- n- w2 u1 c, W# e$ L
1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o' [% w$ J& C# G& j) J
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% \) y- U! O' O0 i" d9 ^
3 腰內肉139.3 大卡
7 A' w" u& e! V, T7 d$ v- y4 松阪肉140 大卡
4 M9 A+ \2 i6 Ctvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡
3 r- E t- B* S: Z. N( V5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位: s9 }+ Y2 f2 p
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
+ B( Y& o: X: b$ @- i/ u$ h02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" a8 C1 @# \: N$ u- I3 m, O& f1 z
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
8 W; p7 T9 c# v( D. `$ z03 烹調方式很重要
: K E, J1 u2 W公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
! W+ T$ e3 R! h2 i% F3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
! [% z8 V3 `( F; M5.39.217.76雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。, j: j) S* V2 ^& R( ]
1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 l X8 n0 N4 D4 }- j
2 雞胸肉115 大卡
- o( x: K/ l9 z5 ^0 x2 U$ h5.39.217.763 雞胗87 大卡
( T8 L6 r1 s, F4 ~1 B0 Ptvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D% Q/ h9 w5 a/ H" W' Z
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; [' F% a" V5 _$ `$ |
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇9 Z. k0 m5 @) \
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。% |2 \/ ^* v( h% ^- }& F6 O4 J8 f
02 一定要去皮
5 p" o9 i1 _( [7 b公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。$ Y* ?, x5 i) ^; D
03 烹調方式很重要公仔箱論壇! m; Y6 N, F* ]8 O p
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
; \2 R2 s3 y7 L" L3 w. t" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.76! j) e" ] M6 B' n! t Z
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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