 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb: ~- W5 R9 y& K' b4 s" z' H" r
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。公仔箱論壇: x V9 E1 m$ e$ ~! B
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y" }& j5 D+ d
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇" \+ V2 v' P. ~- D/ {$ }7 E
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇: o6 }+ |5 M- P! x' B' y
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
, I7 K2 P+ q9 F5 r! `7 y& D( X5.39.217.76熱量（kcal）：90
7 C/ {6 Z0 Q0 B( P公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
5 |+ q# M8 F. o7 H* x2 O5.39.217.76維他命C（mg）：11* Q3 h! u- ^3 n
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v. G* @; k9 V$ \3 `% h
GI值：305.39.217.767 H4 @7 j4 M2 y, m8 t" H1 {
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！( `0 \, C! C% S) o
熱量（kcal）：84
/ d" n( F) D. S' I' _3 L- ytvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7* m( {, e" ]2 F
維他命C（mg）：6
* n2 D8 x3 v) t& n0 U% _( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.95.39.217.764 Z; V% Y( D) u( ^' }6 Z3 |4 \' i
GI值：42
+ t) A; @0 O* n: o7 L褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。' B3 d% b) N! U- ~( E
熱量（kcal）：683 a" A& v0 e7 P/ k6 p5 q
膳食纖維（g）：1.65.39.217.764 i2 s' m. o0 D
維他命C（mg）：5
- ?# t6 x5 h6 P& B, M3 U' ztvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：10.8
/ [4 s- E' o: K3 j3 H9 ]GI值：526 `1 i% C0 x8 K. R- x) N+ s+ d
 圖／如何挑選好香蕉？5.39.217.76+ T' k( X$ O. M6 u( i( J% n
V( E `0 w, L7 ^ s, Q: F& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 T) t0 Q9 N5 l9 X; r% L5 J
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。5.39.217.76# B1 N% {" m( r+ s# Q
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。5.39.217.76- g0 ^- r. H! [, z
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! N9 Q' c/ c2 w, t/ |
建議：tvb now,tvbnow,bttvb v9 k. i; s- t) W8 R: J
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。tvb now,tvbnow,bttvb8 P, o5 D7 O7 I' o; Q$ B1 Z
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
! W3 k* o! E0 h6 N1 [8 R, l3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
) G( m( W8 i- s# r% ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供公仔箱論壇 N5 Z% H0 ^# `
 圖／香蕉如何挑選最正確？
* d. O2 _% D" v( Z+ ]* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h2 R+ U" L& h. x ~( A7 C
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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