 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
; x+ i @' Q l b$ P( f$ P8 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 V+ t7 p7 ]( i5 }: ]
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
9 R$ U; I! k( K' _& P+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
~0 Z6 ]# H, S, W, A. D, u; T* a5.39.217.76最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！) r$ l4 o8 C2 c9 U$ c
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
9 M/ g7 [0 S: s3 G' |' P綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
* A/ v$ J3 m, H5 p熱量（kcal）：90
, Y: |8 j ]0 }, J2 ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：2# p. d$ [0 C' {: c' s+ u
維他命C（mg）：115.39.217.76+ A% C$ d5 C3 @" G( k( ^7 J. {
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f0 V4 b2 P+ W! [ l
GI值：30公仔箱論壇4 }7 H: U9 f8 A* b
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇9 P5 B) `0 t4 b$ w
熱量（kcal）：84
+ A- L- H2 T; Y( C3 {& T5 Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.75.39.217.766 e2 L A5 ?9 p2 `2 r5 j- I
維他命C（mg）：6
: n6 `' R9 o& D# z; e# B" L/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9公仔箱論壇0 K1 ?/ p, V! K5 V2 f
GI值：42
3 y& L9 _" }" o8 {: x6 s公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ h+ u: Z" \/ x/ A" O
熱量（kcal）：68
4 C) c' ]8 R. S膳食纖維（g）：1.6$ W. `9 r6 e% L" [4 r! Y$ |
維他命C（mg）：5公仔箱論壇9 X n& U6 ]+ i M" k" L! P% ?7 u5 X
糖（g）：10.8
/ I* A: T# I7 {0 Q3 H3 R, ptvb now,tvbnow,bttvbGI值：525.39.217.76* R+ d w" \" d" p5 u' R
 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb5 \4 q: c( A. P
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
! }7 u! O6 y: u* t" P( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
% Q6 j4 L: _$ ~8 U' p: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：, y/ y0 W. {9 c
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。5.39.217.762 l" L; W) W6 p: |7 L/ w
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
+ J6 B- P1 O( N& i$ v, ^3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
& ~( [& v5 z4 @; o4 |% ~( s+ E1 Stvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
0 e8 S9 J6 a( wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何挑選最正確？
5 b7 `. M- b' V" U' u公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t8 \3 _# W3 x3 }+ i$ P
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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