 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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+ w N5 I; x. ^* gtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u x3 C- @# j3 M3 ~! i! s g6 s9 p: H
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。5.39.217.76' \! B% X* h) z" \/ }
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L0 x/ ~8 A% H; r7 }$ j' e3 [
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇; E+ Z- r7 Y7 S: B
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
9 c- p9 Q+ t5 J* |- _公仔箱論壇熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X- v. a l4 M. X5 v6 R, L5 q- u
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇$ \, U3 W& G) F& R0 ]* m& Q. o
維他命C（mg）：112 k3 `( q, I; c! R0 B `# n
糖（g）：9.2
8 U- G" {/ i) f% K7 DGI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w U' _. p4 z8 G
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇- ?+ \' J+ `3 x7 z
熱量（kcal）：84
, l7 S3 B3 @2 }0 I( y膳食纖維（g）：1.7
7 `" ]" f; |# V# ctvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6
$ K- Y. k# T0 k5.39.217.76糖（g）：11.9公仔箱論壇1 Q1 ? P9 s2 A. |
GI值：42
9 v# i5 R/ D3 O1 O. a2 ~9 c e褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
6 u& u! W- n7 L2 e# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68* {) t- D. a) ?
膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇6 s; p$ C- ]1 k* J4 j3 Y
維他命C（mg）：5
0 \7 L$ `+ B+ t$ n糖（g）：10.8
! s' I0 A( E6 ^, y: CGI值：52
P3 E* M |; p* M' G1 U 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇, v0 H' W, |+ q( ]5 h' n
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }* }* o: P% p. j
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
* {( |* q* c, f0 ]3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？tvb now,tvbnow,bttvb. K4 `4 X" m. i6 g6 f6 C# L
建議：
: C6 A0 F5 {2 N% ?, c# jtvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
4 s: i9 O* j- B0 h" d6 \, W; Btvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇' ^' L& m7 h8 m! ]5 v6 V9 K
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
& d3 O0 Q5 D, E$ ~# N' \' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
5 X, b; z/ t- t+ \公仔箱論壇 圖／香蕉如何挑選最正確？5.39.217.766 N6 q% _/ p. }7 U- \
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。: M M' h' a, K f. a& U4 y
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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