 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb$ }2 Y/ Y* k5 x& V3 }
$ }5 R g) o9 d m6 }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
- \4 R7 W1 C6 S2 \' D7 P& E, n最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
9 z5 j5 r1 X' q; f6 i: p, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！. _6 Z( H1 H$ B
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! M/ N w4 a! G
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
2 L" C' A/ k" q% ?0 P1 A, D' J$ t* y5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：90! U8 x( I0 g% d9 y& I) Q& @
膳食纖維（g）：2tvb now,tvbnow,bttvb) m+ e! h d8 n4 }* ?/ l0 N I
維他命C（mg）：116 }( Y) B ?; R9 E7 M
糖（g）：9.25.39.217.76) \/ ]+ m$ `% ?+ _
GI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 a2 g. k/ J
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！tvb now,tvbnow,bttvb. v" g3 b. |7 B A( w- G0 U
熱量（kcal）：845.39.217.76; {/ b) q1 w& a. j
膳食纖維（g）：1.75.39.217.76* F* ~7 R" g' F! {, f* N0 X) V
維他命C（mg）：6公仔箱論壇4 b: h' C$ J' ^* U' ]$ v: O- }
糖（g）：11.9
' J ^ R4 U; W! J3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42
7 F8 z. Y6 d* L% c6 K; s: N. x8 ttvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
" w4 c) s# N4 a! r/ h3 l& D5.39.217.76熱量（kcal）：68. {9 r3 I* p; p1 O* N! u) w' h3 T
膳食纖維（g）：1.6
: d' ?3 G0 [* B8 Wtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5公仔箱論壇1 s& D+ P, i% Y
糖（g）：10.8
7 K; k ~" T/ [* i5 t, H" E- Ltvb now,tvbnow,bttvbGI值：52
2 F! P% Z& Q* j( ]1 P 圖／如何挑選好香蕉？. \9 {+ V, K$ X
9 _+ h- G9 d; Y' xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ [; j: f* ]# f" U) Y5 ]
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
`7 F( A+ K6 H6 @" j& n g5 y/ i. B公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
K- N- V/ `' ]! B" C! G5 t5.39.217.76香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ f& U' t; }! p! }
建議：7 Z. G3 o$ A$ T N1 _# i0 b: m
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。' @3 P; [& K3 M- Y" v$ p
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。5.39.217.76' Q% _. Q) _7 V2 h
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇2 _$ ^8 G$ C8 v
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
6 _: l5 ?$ V: O1 } 圖／香蕉如何挑選最正確？' n2 w( f2 [- J, V# i
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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