 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 P2 a3 t8 x) w$ |
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
+ C( t" u3 x* i4 N& f* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
7 i+ J- Y6 |, S7 J ]tvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb& [ }8 F4 C9 @# Q4 Z
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）% B b* ] C: W& m9 A
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
5 y1 ]. n+ r! b3 ]2 X, j' _6 h; @公仔箱論壇熱量（kcal）：90
\0 y9 M& p# d$ L: @膳食纖維（g）：25.39.217.76% P* o- W) W8 _/ a5 G
維他命C（mg）：11% P% M/ ^; Z4 Z' s- C1 d. V. x: U: g
糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb& p) }8 Q3 X* J5 ?+ K6 I- j7 o
GI值：305.39.217.76) s& [( u$ j& a' ]9 `7 ^9 @
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
: N* k9 V) x3 E* }, k. M7 ltvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：84公仔箱論壇2 a- v; B# M: j0 B8 }, f8 K7 v9 `
膳食纖維（g）：1.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \4 F6 w; q1 E6 r2 [) k5 x7 p
維他命C（mg）：6; G! B, t1 S( k8 ^
糖（g）：11.9
; {8 c% Y/ z0 r0 [( U5 z: R1 {$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42tvb now,tvbnow,bttvb# d j/ }& l3 R8 q
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
; o/ i; }( S2 O& P. Otvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68
$ Z9 s0 l* I8 |6 j# M7 z膳食纖維（g）：1.6
: h$ L0 _+ @3 Y6 i: {+ N4 t ?8 ?7 ptvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5. ]. _ R# i/ O! M3 [2 U5 O$ n
糖（g）：10.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^* T7 o [/ l$ ~6 `
GI值：52
! X0 H( S' \0 X 圖／如何挑選好香蕉？1 a' [6 W. b k
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 }$ f, m8 \
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
) ^, j; k p8 ~5 S香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, A" w% O- r! \/ o2 H! G
建議：
8 e! ]: ?, O* htvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。tvb now,tvbnow,bttvb" E3 @8 P. k' F! t- i9 z' k
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n0 Y: U$ t+ S0 Q' h
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R/ e) ?; w. C; i) c! P9 t( [
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
h# X9 a# v/ x5.39.217.76 圖／香蕉如何挑選最正確？
0 p% @( |1 R) h" b公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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