 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇5 T- n/ j8 b, Z& Q# [9 Z; q
4 |4 R+ \* L3 r" a2 Q% k0 Ztvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
3 q; U) Q, a) F& R. k2 r( O$ Etvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
' l* V; M9 n" I5.39.217.76最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% L7 N4 S- h% @) u
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
4 D! w/ p) J2 Q; n9 B8 S- o8 ~% N綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！& A0 X5 Z# r2 u$ I" d) K% s. l
熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb1 t/ c; A @! C4 d x
膳食纖維（g）：2
: U5 N) `# C! N& Wtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
* m( x5 _$ s, \+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2
, D# @/ }/ u! m: e6 D公仔箱論壇GI值：308 U! F& A0 E, |8 I, ~' t
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！5.39.217.763 l* Y" e) O$ G* E
熱量（kcal）：84
6 [) g( R! x& L6 v) d% `* B( W$ dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7- o# B& s" y! [0 u
維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb+ E. f8 B; |8 E8 v5 s3 x
糖（g）：11.9
% [ H4 q ~3 _$ l1 K1 b+ M公仔箱論壇GI值：42
2 X3 |$ {: k/ {( d! s5 K* i7 F% n褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
9 m8 \: t- ^) \+ ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68
& i- i* l8 }) `+ k) Y" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6
$ ^; B" d! e- f# P1 V% J% k* p# [維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, U7 `( y; L
糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb& m# g* N. D* {: H& P V; g; b
GI值：52
0 [( g! w1 ~3 C# V) E. c0 g 圖／如何挑選好香蕉？
5 Q2 y' s) ^) X' t9 b( G! Itvb now,tvbnow,bttvb2 b( N2 u' Q/ X$ G
8 h; Q- V0 D/ ?! K, A一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。# V9 }; Y1 m/ a( p; U3 ?5 c. K
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
+ o% A# Z4 H% W. W. z* C# k2 H公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇& c; p0 [/ x* I
建議：
# a B+ U3 l4 u5.39.217.761.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。tvb now,tvbnow,bttvb; D# G& C% x$ C, T
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
" E3 o1 S. A; F5 W- _: M! d$ _3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇" g6 F; q* u# n% \) L3 w5 Z
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供5.39.217.76" I, \+ Y- I5 G: U& x
 圖／香蕉如何挑選最正確？
& q% y9 X6 J# n/ A1 k' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
! A+ @1 T. w! i9 \3 ^9 H) I5 T公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 